Kebugaran 2024, Mungkin

Tahukah Anda bahwa menurunkan tekanan darah tanpa obat apa pun? Ya, pijat refleksi dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Itu juga datang dengan manfaat lain, termasuk mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan aliran darah, menghilangkan rasa sakit dan memperkuat kemampuan tubuh Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri

Kurva tidak hanya kembali, mereka kembali dengan keras! Selebriti seperti JLo, Sofia Vergara, Eva Mendes, Demi Lovato, Beyoncé, Kim Kardashian, dan lainnya telah mendefinisikan ulang mode dan mengubah pola pikir tahun 90-an. Meskipun wanita dengan bentuk dan ukuran berbeda bisa jadi berlekuk, mendapatkan lekuk di tempat yang tepat adalah hal yang sulit dihadapi kebanyakan dari mereka

Burpee adalah latihan seluruh tubuh yang meningkatkan kesehatan jantung. Ini memberi Anda kekuatan luar biasa. Langkah-langkah utama dijalankan dalam empat gerakan, yang secara kolektif dikenal sebagai 'Four count burpee.' Burpee adalah latihan seluruh tubuh dan disebut juga latihan Bastardo atau latihan Body Blaster

Mesin atau pelatih elips adalah salah satu peralatan gym yang paling umum. Meskipun tidak mendapat banyak perhatian seperti treadmill atau sepeda statis, ini lebih aman daripada treadmill. Ini membantu Anda pulih dari cedera patah tulang. Baca terus untuk mengetahui 12 manfaat elips dan mengapa Anda harus melakukannya setidaknya selama 20 menit setiap hari

Kami menyukai muffin enak itu seperti orang gila, tetapi kenyataan menghantam rumah begitu kami melihat atasan muffin mengintip dari celana jeans rendah seksi atau selubung body-con kami!Muffin top adalah bahasa gaul tubuh yang digunakan untuk lemak perut / pinggul bagian bawah yang menumpuk tepat di atas pantat Anda

Mual bisa membuat hari kita kesal. Ini adalah hukuman yang tidak ingin Anda alami lagi. Untungnya, pijat refleksi dapat meredakan mual tanpa perlu intervensi medis. Beberapa pijat strategis dan Anda bebas mual. Ingin tahu lebih banyak? Lalu, coba lihat

Squat adalah latihan fungsional terbaik. Gerakan gabungan menargetkan kelompok otot utama di tubuh Anda dan membantu memperkuat betis, paha depan, adduktor, paha belakang, punggung bawah, inti, dan glutes. Tetapi jika Anda seorang pemula atau tidak melakukan squat dengan benar, Anda dapat berisiko melukai lutut dan punggung

Apakah Anda pernah berjuang untuk menghilangkan lemak samping itu tetapi tidak berhasil? Apakah Anda bertanya-tanya jenis latihan apa yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak samping dengan cepat dan efektif? Lemak samping memang terlihat sangat tidak menarik dan biasanya muncul pertama dan terakhir hilang

Dorongan pinggul adalah latihan penguatan glute utama (1). Itu membuat bokong Anda lebih bulat, lebih kencang, dan lebih kuat. Ini, pada gilirannya, membantu mengurangi peradangan fleksor pinggul dan nyeri punggung bawah. Latihan dorong pinggul juga meningkatkan postur tubuh, koordinasi pinggul-ke-lutut, dan kinerja olahraga (2)

Apakah Anda lelah menahan napas dan menarik perut setiap kali Anda mencoba gaun? Atau setiap kali pria imut lewat (mengedipkan mata)? Kemudian, Anda harus melakukan sit-up! Karena perut rata selalu menjadi tren. Ini juga berbicara banyak tentang kesehatan Anda dan melindungi Anda dari berbagai penyakit terkait obesitas

Bahu yang kencang membuat wanita tampil menarik. Bahu yang terbuka dan rileks menciptakan ilusi pinggang yang lebih kecil dan membuat Anda terlihat percaya diri. Selain itu, senam bahu membantu memperbaiki postur tubuh, memperkuat bahu, dan mengurangi risiko nyeri bahu

Jalan kaki selama 30 menit di pagi hari dapat mengubah hidup Anda! Ini terutama benar jika Anda menghadapi penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup, seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung, dll. (1). Jalan pagi mudah untuk persendian dan jantung Anda, dan udara pagi yang segar dapat membantu menenangkan saraf, meningkatkan suasana hati, dan membuat Anda tetap energik dan positif selama sisa hari

Rutinitas olahraga Anda tidak lengkap tanpa latihan kekuatan. Namun banyak wanita yang beranggapan bahwa angkat beban akan membuat mereka berotot layaknya pria. Tidak benar! Wanita tidak memproduksi testosteron, hormon yang mendorong pertumbuhan otot, sebanyak pria

Papan mungkin merupakan latihan terbaik untuk memperkuat inti Anda. Melakukan variasi papan yang berbeda secara teratur selama 15 menit akan memperbaiki postur dan kelenturan Anda, meningkatkan suasana hati Anda, dan bahkan mengurangi sakit punggung

Tennis elbow juga dikenal sebagai lateral epicondylitis. Ini biasanya terjadi karena lengan bawah, pergelangan tangan, dan lengan terlalu sering digunakan yang menyebabkan robekan mikro di otot dan tendon yang menempel pada siku. Mengangkat benda ringan juga bisa menimbulkan rasa sakit

Jika Anda ingin meningkatkan kebugaran Anda, Anda HARUS mendapatkan TRX. Jangan bingung dengan T-Rex! Meskipun keduanya dapat membuat Anda robek, tali suspensi TRX portabel dapat dimasukkan ke dalam tas olahraga Anda (dan membuat Anda tetap hidup

Aerobik atau Yoga ─ olahraga apa yang Anda sukai? Apakah Anda bingung tentang apa yang harus Anda lakukan, mana di antara keduanya yang lebih menguntungkan dan mana yang dapat Anda lakukan tanpanya? Dan jika Anda melakukan keduanya, berapa banyak dari masing-masing yang perlu Anda masukkan ke dalam rutinitas latihan Anda dan bagaimana? J

Apakah kamu suka basket? Pernahkah kamu mendengar ayahmu berkata kamu akan tumbuh lebih tinggi dan lebih kuat jika kamu mengejar olahraga ini? Ayahmu mungkin saja benar! Tapi selain hanya tumbuh lebih tinggi dan lebih kuat, olahraga ini juga menawarkan banyak manfaat kesehatan lainnya

Gaya kupu-kupu adalah salah satu gaya renang kompetitif tercepat. Dan meskipun sulit untuk dikuasai, ini menyenangkan. Lagi pula, siapa yang tidak ingin berenang seperti lumba-lumba - sesekali terbang di atas air dan langsung terjun kembali ke biru

Penguatan, pengencangan, pengkondisian - latihan kettlebell melakukan semuanya untuk Anda. Jadi, tidak mengherankan jika kettlebell adalah alat latihan untuk seluruh tubuh bagi kebanyakan pelatih. Mereka tersedia dalam berbagai bobot (8-32 kg), dan Anda dapat memulai dari yang terendah dan naik saat Anda melaju

Setelah hari yang melelahkan, ketenangan pikiran adalah kebutuhan hari ini! Satu hal yang muncul ketika Anda ingin menemukan ketenangan pikiran adalah meditasi. Ada berbagai metode meditasi dan salah satu cara religius tersebut adalah meditasi Kristen, yang santai dan menyenangkan

Tendangan kepakan membentuk kembali dan mengencangkan tubuh bagian bawah Anda. Mereka membantu Anda membuang lemak ekstra dari perut, pinggul, dan paha, dengan demikian menangani "area masalah" banyak wanita. Nyatanya, perenang mengepakkan tendangan di dalam air untuk mendorong tubuhnya ke depan (seperti baling-baling perahu)

Cermin cermin di dinding, bisakah saya menghilangkan lemak perut bagian bawah sama sekali?Apakah itu pekerjaan meja kerja yang lama, masalah hormonal, dan / atau gaya hidup yang buruk - menyingkirkan perut buncit bisa sangat menantang. Menurut Harvard Health, timbunan lemak perut bagian bawah menyebabkan penyakit kardiovaskular, resistensi insulin, dan tekanan darah tinggi (1)

Jalan kepiting terdengar aneh dan memang begitu! Ini mendorong tubuh Anda melampaui tingkat kenyamanannya dan memaksanya ke posisi yang unik. Ini adalah latihan seluruh tubuh yang mengencangkan dan melatih sejumlah otot di tubuh Anda.Dasar dari bentuk latihan ini adalah menyeimbangkan berat badan pada tangan dan kaki Anda sementara bagian depan menghadap ke langit-langit

The Beautiful Game-itulah sepak bola bagi sebagian besar penggemar. Ini juga salah satu permainan yang paling 'menuntut fisik'. Saat bermain sepak bola, Anda membutuhkan stamina yang sangat tinggi untuk menjaga permainan tetap berjalan. Apakah Anda seorang pemain sepak bola profesional atau hanya pemain sepak bola akhir pekan, Anda perlu membangun stamina untuk menjadi ahli dalam permainan

Apakah Anda berkata "ahhhhh" saat mengangkat sesuatu dari lantai? Apakah Anda merasa sulit untuk berdiri tegak setelah duduk terlalu lama? Kemudian, Anda harus meregangkan fleksor pinggul Anda. Fleksor pinggul memainkan peran utama dalam semua gerakan tubuh seperti duduk, berlari, berjalan, berolahraga, dan melakukan pekerjaan sehari-hari

Menjadi bugar dan ringan mungkin adalah semboyan semua orang hari ini. Orang-orang di seluruh dunia berusaha terlihat langsing, kencang, dan cantik. Anda tidak akan pernah mendengar seseorang berkata bahwa mereka ingin menambah berat badan sedikit atau makan sedikit lebih banyak untuk mempertahankan pinggang tembem itu

Ingin mulai gemuk agar sesuai dengan perjalanan? Tuck jump adalah satu-satunya gerakan mematikan yang akan membantu Anda melepaskan berat badan yang membandel seperti orang gila!Tuck Jumps, juga dikenal sebagai Knee Tuck Jumps dan Knee-to-Chest Jumps, adalah salah satu latihan plyometric perantara-lanjutan

Walking lunges adalah cara terbaik untuk memperkuat otot bawah Anda. Mereka adalah versi modifikasi dari stationary lunges.Penting untuk mengencangkan otot paha bagian dalam dan luar karena meningkatkan stabilitas pinggul, meningkatkan kinerja atletik, dan menambah massa paha secara keseluruhan

Latihan tubuh bagian atas adalah cara terbaik untuk membentuk punggung, bahu, dan lengan serta membentuk payudara Anda. Latihan ini membantu memperkuat tubuh bagian atas, menonjolkan kecantikan Anda, dan mempermudah tugas sehari-hari. Wanita memiliki kekuatan tubuh bagian atas 50% lebih sedikit dibandingkan dengan tubuh bagian bawah mereka, dan penelitian menunjukkan bahwa mereka membangun citra tubuh yang positif ketika mereka menambahkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas la

Kata "cankles" mendapatkan popularitas setelah karakter John Alexander menggunakannya di Shallow Hal. Dia menggunakan istilah ini untuk menyebut wanita gemuk untuk kaki bagian bawahnya. Sejak itu, banyak yang mulai memperhatikan perkembangan ini dalam kehidupan nyata mereka juga

Latihan Hula Hoop memang menyenangkan. Mereka adalah cara terbaik untuk membakar kalori, membangun kekuatan, menghilangkan lemak perut, dan juga melawan penyakit mental seperti depresi. Yang Anda butuhkan hanyalah hula hoop, pakaian yang nyaman, dan waktu Anda selama 30 menit

Apakah mata Anda sering terasa tegang? Apakah Anda terus-menerus melihat layar LED di tempat kerja, saat istirahat, atau di rumah? Awas! Ini dapat menyebabkan ketegangan mata, masalah penglihatan, mata kering, dan bahkan kecemasan dan sakit kepala (1), (2)

Menjadi ibu adalah berkah. Ini juga merupakan masa ketika tubuh wanita menyesuaikan diri untuk memberi bayi ruang yang cukup untuk tumbuh. Dan itu dapat menyebabkan otot-otot di bagian tengah perut Anda tertarik terpisah. Kondisi ini disebut diastasis recti (diastasis - separasi; recti - rectus abdominis), dan dapat menyebabkan herniasi jeroan perut, menyebabkan kesulitan dalam persalinan pervaginam, bernafas, dan bergerak, dan membuat Anda terlihat hamil lama setelah melahirka

Apa latihan peledakan lemak terbaik? Kardio, tentu saja! Tetapi tahukah Anda bahwa dua mesin kardio yang umum, treadmill dan elips, menargetkan otot yang berbeda dan memberikan hasil yang berbeda?Dengan memahami bagian tubuh mana yang dikerjakan oleh kedua mesin ini, Anda akan dapat mengambil keputusan berdasarkan informasi tentang mesin mana yang akan digunakan

Apakah Anda mengalami nyeri bahu yang terus-menerus dan mengganggu? Apakah rasa sakit itu menghalangi Anda untuk memainkan olahraga favorit Anda atau melakukan pekerjaan sehari-hari? Atau apakah Anda baru saja pulih dari cedera bahu baru-baru ini?

Linu panggul mengacu pada nyeri saraf yang muncul dari punggung bawah dan meluas ke bagian belakang kaki dan kaki (1). Ini disebabkan karena iritasi pada saraf skiatik - saraf terbesar di tubuh Anda (2). Menurut Harvard Medical School, 40% orang mungkin terkena linu panggul sekali dalam hidup mereka (3)

Pemula dan pemula, inilah faktanya. Latihan inti adalah cara terbaik untuk mendapatkan bagian tengah tubuh yang ramping dan rata. Tapi "inti" Anda bukan hanya perut; inti Anda adalah setiap bagian tubuh Anda, kecuali anggota tubuh Anda. Otot bokong, fleksor, punggung, perut, skapula, dan dasar panggul adalah bagian dari inti Anda

Semua orang ingin terlihat muda lebih lama. Tidak ada pertanyaan tentang itu. Namun, yang menjadi pertanyaan adalah bagaimana cara menghilangkan garis-garis halus dan kerutan di wajah atau bagian tubuh lainnya.Mari kita bicara tentang kalimat tawa

Ingin mendapatkan perawatan alis di rumah tanpa menghabiskan banyak uang? Jika ya, yakinlah Anda telah datang ke tempat yang tepat.Posting ini mengungkapkan semua rahasia yang selama ini ingin Anda ketahui. Jadi teruslah membaca untuk menemukan