2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21
Aerobik atau Yoga ─ olahraga apa yang Anda sukai? Apakah Anda bingung tentang apa yang harus Anda lakukan, mana di antara keduanya yang lebih menguntungkan dan mana yang dapat Anda lakukan tanpanya? Dan jika Anda melakukan keduanya, berapa banyak dari masing-masing yang perlu Anda masukkan ke dalam rutinitas latihan Anda dan bagaimana? Jika semua pertanyaan ini mengacaukan rutinitas latihan Anda dan membuat Anda kurang puas dan lebih bingung, inilah jawabannya. Mari kita bandingkan dan kontraskan latihan yoga dan aerobik.
Latihan Aerobik:
Latihan aerobik juga dikenal sebagai latihan kardio. Arti kamus dari 'aerobik' adalah 'berhubungan dengan atau memanfaatkan oksigen'. Latihan ini melibatkan, memanfaatkan, atau meningkatkan konsumsi oksigen untuk merangsang proses metabolisme dalam tubuh. Latihan ini memperkuat jantung dan paru-paru dengan membuatnya bekerja keras selama beberapa menit atau lebih. Latihan aerobik membantu orang tersebut untuk menghilangkan lemak. Ini juga memberikan manfaat kardiovaskular.
Latihan-latihan ini membantu membakar banyak kalori. Latihan aerobik secara teratur baik untuk jantung dan paru-paru. Ini juga meningkatkan daya tahan. Selanjutnya, aerobik meningkatkan kapasitas kognitif seseorang sampai batas tertentu. Latihan aerobik juga berfungsi sebagai penghilang stres yang luar biasa. Beberapa contoh senam aerobik yang baik adalah lari, bersepeda, berenang, mendayung, cross-training dll.
[Baca: Jenis Latihan Aerobik Dan Anaerobik]
Yoga:
Yoga berarti penyatuan tubuh dan pikiran. Kebanyakan orang berpikir bahwa yoga hanyalah tentang mempraktikkan beberapa asana. Tetapi asana adalah aspek yoga yang paling dangkal. Yoga adalah kombinasi dari yoga, pranayama, dan meditasi. Tidak salah untuk mengatakan bahwa yoga bukan hanya sekedar olahraga tetapi sebenarnya adalah gaya hidup.
Yoga membantu menurunkan berat badan sampai batas tertentu, tetapi manfaat utama yoga adalah membuat tubuh lebih fleksibel dan memberi otot tanpa lemak. Yoga tidak membakar kalori sebanyak aerobik. Yoga bagus untuk latihan kekuatan karena sebagian besar asana adalah pose berat badan. Ini memaksa otot untuk beradaptasi dan mengontrol, sehingga memperkuatnya. Yoga mengatur proses pernapasan. Ini tidak banyak berpengaruh pada jantung tetapi bermanfaat untuk memperkuat sistem pernapasan.
Sebagian besar manfaat yoga bersifat internal karena merupakan aktivitas terapeutik. Meditasi membantu meredakan stres, kecemasan, dan ketegangan. Yoga dan meditasi menyembuhkan banyak penyakit seperti tekanan darah, diabetes, artritis, dll., Dan membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif. Yoga memperkuat otot, tulang, dan ligamen.
Perbandingan antara Yoga dan Aerobik:
Saat membandingkan dua gaya latihan, kami menemukan persamaan dan perbedaan yang mencolok. Jika tujuan Anda adalah menghilangkan lemak, maka aerobik bukanlah gaya olahraga Anda. Yoga tidak membakar kalori sebanyak aerobik. Di sisi lain, Anda memerlukan yoga untuk membangun massa otot tanpa lemak, yang tidak dapat Anda lakukan dengan latihan aerobik.
Meskipun aerobik penting untuk memperkuat jantung dan paru-paru Anda, yoga diperlukan untuk mengontrol dan mengatur pernapasan, yang terkait dengan aliran prana. Aerobik memberi tekanan pada sendi Anda dan dapat meningkatkan risiko cedera sendi. Di sisi lain, yoga memperkuat tulang dan persendian. Yoga meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh sementara aerobik meningkatkan metabolisme.
[Baca: Perbedaan Antara Yoga dan Jalan Kaki]
Apa yang Harus Anda Lakukan?
Jawaban yang tepat adalah memasukkan aerobik dan yoga ke dalam rutinitas Anda karena keduanya menawarkan manfaat untuk membuat tubuh Anda sehat dan kuat. Tetapi jika Anda menderita masalah yang berhubungan dengan persendian, hindari aerobik dan lebih condong ke yoga. Demikian pula, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, Anda harus melakukan lebih banyak aerobik. Jika tidak, rutinitas latihan yang ideal adalah salah satu yang memiliki yoga dan aerobik di dalamnya.
Ketika harus bekerja, setiap kasus berbeda. Tubuh Anda unik, begitu pula kebutuhannya. Anda dan pelatih Anda adalah juri terbaik untuk memutuskan latihan yang paling cocok untuk Anda. Jadi, pelajari tubuh Anda dan buatlah rutinitas olahraga yang cocok untuk Anda!
Apa yang Anda sukai - yoga atau aerobik? Bagikan preferensi Anda dengan kami di bagian komentar di bawah.
Direkomendasikan:
Apa Perbedaan Antara Ketombe Dan Kulit Kepala Kering?
Apa Perbedaan Antara Ketombe dan Kulit Kepala Kering? Ketika Anda melihat serpihan putih yang mengganggu di kulit kepala Anda, Anda mengira itu adalah ketombe, tetapi bisa jadi itu hanya kulit kepala yang kering. Kebingungan tidak pernah berakhir, dan inilah saatnya Anda tahu yang mana
10 Jenis Latihan Aerobik Dan Anaerobik
Apakah Anda sedang mencari olahraga yang dapat menyempurnakan perubahan dari timbunan lemak menjadi hebat? Apakah Anda ingin mengencangkan otot dan mendapatkan perut six-pack? Kebanyakan dari kita ingin memiliki tubuh yang bugar, tetapi tidak mengetahui jenis latihan yang membantu kita mencapainya
Apa Perbedaan Antara Womanisme Dan Feminisme?
Belum lama berselang, perempuan bahkan tidak diberikan hak yang paling dasar. Hal-hal biasa seperti membuka rekening bank, mengambil kendali kelahiran, mempraktikkan hukum, menghadiri sekolah Ivy League, melayani tugas juri, atau bahkan menonton Olimpiade adalah sebagian kecil dari banyak hal yang tidak boleh dilakukan wanita
Apa Perbedaan Antara Yoga Dan Jalan Kaki?
Anda pasti pernah menemui pakar kesehatan yang mengatakan bahwa yoga bermanfaat bagi kesehatan. Dan Anda juga akan menemui ahli kesehatan yang merekomendasikan jalan kaki secara teratur. Tapi yoga atau jalan kaki mana yang lebih baik? Pertanyaan rumit, bukan?
5 Latihan Aerobik Teratas Untuk Mengurangi Lemak Perut
Apa yang bisa lebih memalukan daripada perut menonjol yang mencegah Anda mengenakan gaun berpelukan? Perasaan canggung yang membuat Anda pergi saat berpesta atau berlibur. Lemak perut adalah bagian tubuh yang paling membandel. Dibutuhkan rezim latihan hardcore yang ketat untuk mengurangi berat badan
