2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21
Menjadi bugar dan ringan mungkin adalah semboyan semua orang hari ini. Orang-orang di seluruh dunia berusaha terlihat langsing, kencang, dan cantik. Anda tidak akan pernah mendengar seseorang berkata bahwa mereka ingin menambah berat badan sedikit atau makan sedikit lebih banyak untuk mempertahankan pinggang tembem itu! Sebaliknya, semua orang ingin mengetahui tip dan trik untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak ekstra tersebut. Jika Anda kebetulan salah satunya, maka artikel ini tepat untuk Anda. Saya akan memperkenalkan gerakan eksplosif yang akan mengubah tubuh Anda secara drastis hanya dalam beberapa bulan. Ya, Anda menebaknya dengan benar! Itu tidak lain adalah lompatan katak!
Apa itu Frog Jump?
Seperti namanya, katak melompat adalah tentang melompat seperti katak yang bahagia! Ini adalah gerakan yang efektif dan mudah dilakukan. Anda tidak harus pergi ke gym atau ke tempat yang luas. Latihan ini hanya memakan sedikit ruang dan dapat memaksimalkan pembakaran kalori dalam beberapa menit. Ini intens, inovatif dan sesuatu yang akan meningkatkan detak jantung Anda tidak seperti sebelumnya!
Bagaimana Seharusnya Anda Melakukannya?
Untuk membakar kalori ekstra dan menurunkan berat badan, Anda perlu melakukan latihan ini dengan cara yang benar. Mulailah dengan berjongkok sampai ke lantai dan letakkan kedua tangan tepat di depan Anda. Sekarang lompat ke udara dan ketuk tumit Anda pada saat yang bersamaan. Jika Anda merasa gerakannya sulit, jangan ragu untuk meletakkan tangan di belakang kepala. Lakukan apa pun yang membuat Anda merasa nyaman, tetapi jangan berhenti.
Gunakan Bola Latihan:
Anda bisa membuat latihan Anda sedikit lebih menantang dengan menggunakan bola latihan. Yang harus Anda lakukan adalah berdiri tepat di belakang bola latihan dan jongkok. Pegang bola dengan kedua tangan dan pastikan lutut ditekuk 90 derajat. Jaga agar kaki tetap miring. Sekarang, lompat setinggi mungkin dan angkat bola di atas kepala. Tanganmu harus lurus. Kembalilah dan ulangi 8 kali. Anda akan kelelahan setelah ini!
Berapa Lama Anda Harus Melakukannya?
Penting juga untuk mengetahui berapa lama Anda harus melakukan lompatan katak? Intinya adalah menghilangkan lemak dan tidak membebani tubuh atau melukai diri sendiri. Jika Anda seorang pemula, mulailah dengan 20 hingga 30 detik. Istirahat lima detik dan ulangi selama Anda bisa. Cobalah dan terus bekerja selama satu menit. Jika Anda kebetulan lebih kuat, mulailah dengan satu menit penuh, istirahat dan kembali lagi. Anda juga bisa melakukan ini bersama dengan beberapa jumping jack, squat, lunges, crunch dan spot jogging. Latihan Anda benar-benar akan menjadi peledakan lemak.
Manfaat Frog Jumps:
Manfaat latihan lompat katak memang lengkap, beberapa di antaranya adalah:
- Memperkuat betis, glutes, hamstring, paha depan, dan otot kaki Anda. Jika Anda mencari beberapa toning, latihan ini sangat cocok untuk Anda.
- Mengurangi kekakuan dan nyeri kaki.
- Membantu mencairkan lemak yang tidak perlu dan membandel dari berbagai bagian tubuh Anda.
- Meningkatkan tingkat memori dan membantu mengingat berbagai hal untuk jangka waktu yang lebih lama.
- Murah dan gratis! Anda tidak perlu bergabung dengan gym mewah. Anda juga bisa berlatih lompat katak di rumah.
Tips Untuk Diingat:
Anda harus mengingat tip-tip berikut saat berlatih latihan lompat katak:
- Saat Anda sedang down, ingatlah untuk menarik napas.
- Hembuskan napas sambil melompat.
- Cobalah untuk tidak mendarat dengan tumit Anda karena itu tidak baik untuk tumit Anda.
- Jangan terlalu merilekskan paha depan Anda. Mereka juga tidak akan banyak membantu.
Jadi, apakah Anda siap untuk melompat dengan gembira? Lagi pula, dengan katak melompat, Anda pasti akan membakar semua lapisan lemak ekstra tubuh Anda! Tapi ingatlah untuk tidak memaksakan diri. Jika Anda merasa tubuh Anda sudah cukup, Berhenti!
Pernahkah Anda mencoba katak melompat? Apakah mereka berguna? Bagikan pengalaman Anda dengan kami di bagian komentar di bawah.
Direkomendasikan:
10 Manfaat Luar Biasa Dari Latihan Ab Doer Twist
Apakah Anda lelah berolahraga dengan berbagai alat berat di gym? Apakah Anda sering merasa frustasi untuk mengerjakan mesin yang berbeda untuk mengencangkan bagian tubuh Anda yang berbeda? Kadang-kadang, ada terlalu banyak mesin yang kita gunakan untuk berlatih, sehingga kita putus asa untuk bekerja sama sekali
6 Manfaat Luar Biasa Dari Latihan Box Jump
Bosan berolahraga dengan cara lama yang sama? Sudah berbulan-bulan, dan Anda telah jogging, berjalan, berlari, dan menari. Tapi sekarang sudah sangat membosankan. Anda harus mencoba sesuatu yang menarik! Mengapa Anda tidak mencoba berolahraga di rumah?
4 Manfaat Luar Biasa Dari Latihan Berjalan Kepiting Pada Tubuh Anda
Jalan kepiting terdengar aneh dan memang begitu! Ini mendorong tubuh Anda melampaui tingkat kenyamanannya dan memaksanya ke posisi yang unik. Ini adalah latihan seluruh tubuh yang mengencangkan dan melatih sejumlah otot di tubuh Anda.Dasar dari bentuk latihan ini adalah menyeimbangkan berat badan pada tangan dan kaki Anda sementara bagian depan menghadap ke langit-langit
4 Manfaat Luar Biasa Dari Latihan Tuck Jumps Pada Tubuh Anda
Ingin mulai gemuk agar sesuai dengan perjalanan? Tuck jump adalah satu-satunya gerakan mematikan yang akan membantu Anda melepaskan berat badan yang membandel seperti orang gila!Tuck Jumps, juga dikenal sebagai Knee Tuck Jumps dan Knee-to-Chest Jumps, adalah salah satu latihan plyometric perantara-lanjutan
6 Manfaat Luar Biasa Dari Latihan Dada Kupu-Kupu - Latihan Tubuh Bagian Atas
Latihan kupu-kupu adalah gerakan efektif untuk mengencangkan dada dan memperkuatnya. Menargetkan otot dada, latihan ini membantu perkembangan otot yang tebal. Latihan dada kupu-kupu efektif dan perlu dilakukan sambil duduk di atas mesin berbobot
