Nutrisi 2024, Maret
Yodium adalah mineral yang penting untuk kesehatan tiroid, fungsi neurologis, dan kesehatan reproduksi. Elemen jejak ini diperlukan untuk mensintesis hormon tiroid yang berperan penting dalam fungsi otak, metabolisme, kehamilan, dan perkembangan janin
Asam folat adalah bentuk folat buatan manusia. Folat adalah vitamin B9. Folat ditemukan secara alami dalam buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan tertentu. Asam folat ditemukan dalam suplemen dan makanan yang diperkaya (1).Asam folat jauh lebih tersedia secara hayati daripada folat makanan
Kolesterol jahat itu menyakitkan, bukan? Kapan terakhir kali Anda mencoba menghilangkan kolesterol jahat tetapi hanya berhenti karena prosesnya terlalu sulit atau mahal? Ya, kami setuju bahwa mengurangi kolesterol jahat bukanlah proses yang langsung dan mudah yang terjadi dalam semalam
Asam lemak Omega 3 adalah asam lemak esensial yang juga dikenal sebagai asam lemak tak jenuh ganda (PUFA). Pada dasarnya mereka adalah lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi sistem kardiovaskular. Mereka memainkan peran penting dalam fungsi otak serta pertumbuhan dan perkembangan normal
Biotin, atau vitamin B7, adalah nutrisi yang larut dalam air yang penting untuk metabolisme asam lemak, glukosa, dan asam amino. Ini terutama membantu meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku Anda. Dan ada cara lain biotin dapat membuat hidup Anda lebih baik
Bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa ada satu mineral yang dapat meningkatkan kesehatan otak Anda dan menyingkirkan semua penyakit otak? Atau bagaimana dengan meningkatkan kekebalan Anda secara besar-besaran? Saya berbicara tentang tembaga
Tidak banyak dibicarakan, dan tidak terlalu peduli. Itu cukup merangkum kisah hidup seng. Tetapi izinkan kami memberi tahu Anda, jika kita tidak memiliki cukup mineral di sistem kita, kisah hidup kita akan diringkas dengan sangat berbeda. Itu adalah sesuatu yang tidak kita inginkan
Karena tingkat obesitas sangat tinggi, semua orang sangat terobsesi untuk menurunkan berat badan. Namun, kekurangan berat badan atau memiliki BMI yang sangat rendah juga menjadi masalah yang memprihatinkan dan sering diabaikan oleh banyak orang
Anda mungkin tahu bahwa hemoglobin penting agar tubuh Anda berfungsi. Anda mungkin juga tahu bahwa itu ada hubungannya dengan zat besi, sel darah merah, dan anemia. Tapi, tahukah Anda bahwa meningkatkan kadar hemoglobin Anda memerlukan lebih dari sekadar meningkatkan asupan zat besi?
“Makan makanan bergizi yang sehat adalah solusi sederhana dan tepat untuk menghilangkan kelebihan berat badan dengan mudah dan menjadi langsing dan sehat selamanya.” - Subodh Gupta, Penulis 7 Habits of Skinny WomanPenulis terkenal itu pasti tahu apa yang dia bicarakan. Nut
Apakah Anda ingin sehat?Nah, itu pertanyaan retoris, bukan? Tentu kita semua ingin sehat. Jadi, pertanyaannya bukan apakah kita mau, tapi apakah kita tahu apa persyaratannya.Olahraga, tidur, nutrisi dan semuanya baik-baik saja - tetapi ada satu nutrisi yang sangat penting (dan tidak mendapat banyak perhatian) yang akan saya bicarakan di sini - asam folat
Anda semua pasti pernah mendengar pepatah berusia seabad yang mengatakan sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Tapi berapa banyak dari Anda yang mengikuti ini? Dalam upaya untuk mengurangi asupan kalori bersih dan memenuhi tujuan impian kita untuk menjadi langsing, sebagian besar dari kita cenderung melewatkan sarapan
Sebelum kita mendapatkan sumber serat makanan terbaik, mari kita pahami satu hal sederhana…Daftar IsiApa Itu Fiber? Mengapa Anda Membutuhkannya?7 Grup Makanan Kaya Serat TeratasBerapa Banyak Serat yang Anda Butuhkan?Apa Itu Fiber? M
Jika ada satu hal dalam tubuh manusia yang digunakan oleh hampir setiap jaringan dan organ, maka kalsium haruslah itu. Sayangnya, jika Anda salah satu dari mereka yang menghindari pemikiran produk susu, pikirkan lagi! Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami kekurangan kalsium
Berkat unsur kimia khusus, kacang fava telah membantu mengelola depresi dan Parkinson selama lebih dari 10.000 tahun.Kacang fava juga disebut kacang buncis dan kaya akan nutrisi. Oh ya, semuanya kacang. Tapi yang membuat kacang fava sangat luar biasa adalah klaimnya
Tahukah Anda bahwa Lisin adalah bahan pembangun penting tubuh dan merangsang produksi kolagen? Tahukah Anda bahwa makanan kaya lisin juga dapat membantu Anda mengatasi infeksi herpes? Nah, jika Anda bertanya-tanya apa itu lisin dan bagaimana lisin membantu tubuh Anda, maka Anda telah sampai di tempat yang tepat
Tahukah Anda bahwa Leusin adalah salah satu asam amino terbaik untuk membangun massa otot? Pernah bertanya-tanya makanan apa yang mengandung leusin dalam jumlah tinggi? Jika Anda tidak tahu tentang leusin atau bahkan belum memikirkan makanan yang mengandung leusin, Anda perlu membaca posting ini
Ya, musim panas sudah tiba. Dan kebanyakan dari kita lari mencari perlindungan! Saat kita sibuk menyembunyikan diri dari sinar matahari dan menyaring melalui tabir surya, kita lupa betapa pentingnya sinar matahari yang sama bagi kehidupan dan tubuh kita
Kalium merupakan salah satu mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Dan menjadi mineral paling melimpah ketiga di tubuh, itu juga penting untuk fungsi jantung, ginjal, otak, dan jaringan otot. Pada artikel ini kita akan melihat 15 makanan kaya kalium teratas dan manfaatnya
Apakah Anda Benar-Benar Membutuhkan Suplemen? Kami yakin Anda datang ke sini karena seorang teman baru saja memasukkan sejumlah pil dari botol yang tampak mewah dan menyarankan Anda melakukan hal yang sama. Anda harus mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan - kata mereka
Salah satu pilihan sarapan paling terkenal - gandum. Dan mereka demikian karena suatu alasan. Oat adalah spesies biji-bijian sereal yang terkenal dengan bijinya. Selain dikonsumsi manusia, oat juga digunakan sebagai pakan ternak. Dan oatmeal terbuat dari oat - oat yang telah digiling, digiling, digulung, atau dipotong baja
Setelah musim panas yang terik, hujan, tak terbantahkan, adalah pengalaman yang menyenangkan. Namun, saat-saat menyenangkan ini dapat dirusak oleh kondisi kesehatan yang tidak diinginkan seperti batuk, pilek, diare, dan flu. Kini Anda dapat menikmati momen indah itu tanpa mengorbankan kesehatan dengan memberi perhatian ekstra pada makanan yang Anda konsumsi
Vitamin adalah bahan penyusun kesehatan yang baik. Dalam hari-hari presentasi kantor yang terburu-buru ini, pertemuan dengan orang-orang terkasih dan pesta makanan cepat saji, kita membutuhkan seseorang untuk menjaga kita.Vitamin adalah salah satu bentuk asuransi dan membantu menjaga kesehatan
Kalium (K) adalah mineral paling melimpah ketiga yang ditemukan di tubuh manusia. Kalium adalah asuransi kesehatan karena menjaga detak jantung.Tubuh Anda membutuhkan kalium untuk:Pertahankan pertumbuhan tubuh normal.Hancurkan dan gunakan karbohidrat
Apa yang membantu otot Anda berkontraksi dan rileks saat melakukan squat dengan beban? Apa yang membawa sinyal refleks cepat ketika Anda menyentuh sesuatu yang panas?KalsiumMenjaga cadangan kalsium tubuh Anda sangat penting. Berikut daftar makanan yang kaya kalsium
Vitamin ini tersedia sangat melimpah sehingga jarang sekali kekurangannya. Dan yang lebih langka adalah menemukan seseorang yang mengetahui semua tentang vitamin ajaib ini - manfaat vitamin C. Dan itu benar, bukan?Tidak semua dari kita tahu apa yang ditawarkan vitamin ini kepada kita
Magnesium merupakan nutrisi penting untuk kesehatan yang optimal. Kekurangan mineral dapat menyebabkan gejala gastrointestinal dan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan jantung (1). Seseorang dapat menghindari semua itu dengan mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang cukup - dan itu bisa terjadi dengan mengonsumsi makanan yang akan dibahas dalam posting ini
Pikirkan karbohidrat itu buruk? Bukan karbohidratnya, tapi sumber yang banyak orang dapatkan darinya adalah masalah utama. Makanan utuh kaya karbohidrat seperti ubi jalar, apel, pisang, dan biji-bijian dapat menawarkan spektrum luas nutrisi bermanfaat yang berkontribusi pada diet yang sehat dan seimbang
Berjemur di bawah sinar matahari bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan dosis vitamin D harian Anda. Bagaimana jika melakukannya setiap hari, dan untuk waktu yang cukup lama? Tidak mungkin, bukan? Saat itulah kita beralih ke makanan
Sebagian besar makanan yang kita makan mengandungnya dalam jumlah kecil, tetapi itu tidak berarti kita menerima begitu saja. Karena biotin memiliki peran penting di hampir semua sistem tubuh.Di sini, kami membahas makanan yang kaya biotin
Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak dan memiliki sifat antioksidan. Ini adalah kelompok 8 vitamin yang dapat mencegah stres oksidatif pada tubuh. Tubuh kita membutuhkan vitamin E untuk membantu menjaga sistem kekebalan yang kuat melawan virus & bakteri
Musim panas yang terik menghadirkan beragam buah-buahan yang berair dan berbahan dasar air yang cukup menggoda selera kita. Saya yakin sebagian besar dari Anda menunggu kedatangan lengkeng yang eksotis. Mungkin ukurannya kecil, tetapi seperti yang mereka katakan, 'kejutan besar datang dalam paket kecil
Seperti nutrisi lainnya, mangan sangat penting untuk kesehatan yang optimal. Tapi tidak banyak yang dibicarakan. Dalam posting ini, kami memberi tahu Anda apa yang perlu Anda ketahui tentang mangan dan bagaimana cara mendapatkannya cukup bersama dengan daftar makanan tinggi mangan
Lebih dari 3,5 miliar orang di dunia mengonsumsi beras (1). Jika Anda salah satunya, apakah ada yang perlu dikhawatirkan?Sebagian besar nasi yang dimakan di dunia adalah nasi putih. Tetapi kami yakin Anda telah menemukan banyak penelitian yang menyatakan efek buruk nasi putih
Judul yang luar biasa, bukan? Mengapa seseorang ingin menulis tentang salah satu mineral yang paling disalahpahami di planet ini? Dan mengapa Anda, para pembaca, harus repot membacanya? Karena ada lebih banyak natrium daripada yang diberitahukan kepada kita
Anda tidak akan pernah membayangkan air mineral biasa yang Anda minum dipenuhi dengan banyak nutrisi penting. Tapi coba tebak? Itu kenyataan. Manfaat kesehatan dari air mineral bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Dan yang terbaik adalah Anda bisa membuat air mineral langsung di dalam rumah Anda
Kebanyakan orang mengganti gula dengan stevia untuk mengurangi konsumsi kalori mereka. Meskipun ini tampaknya ide yang bagus, penelitian menyatakan sebaliknya. Penggunaan stevia dalam jangka panjang dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan, dan dalam posting ini, kami akan membahasnya
Saat seorang wanita memasuki masa menopause, kadar progesteron, testosteron, dan estrogennya mulai menurun. Penurunan ini meningkatkan risiko penyakit jantung. Estrogen penting karena meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi kadar kolesterol jahat
Nutrisi merupakan bagian integral dari gaya hidup dan pertumbuhan. Jadi, di sini kita membahas tentang siapa yang 10 ahli nutrisi yang paling populer di India.Ahli Gizi Top di IndiaLihat di sini beberapa ahli gizi terbaik India.1. Raksha Changappa2
Ini adalah mineral paling melimpah kedua di tubuh kita, tetapi jarang kita memikirkannya. Sedikit yang kita sadari bahwa jalan menuju tingkat fosfor yang memadai terletak tepat di meja makan kita.Bingung? Teruskan membaca.Daftar IsiApakah Fosfor Itu?