10 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Bermain Basket Secara Teratur

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Apakah kamu suka basket? Pernahkah kamu mendengar ayahmu berkata kamu akan tumbuh lebih tinggi dan lebih kuat jika kamu mengejar olahraga ini? Ayahmu mungkin saja benar! Tapi selain hanya tumbuh lebih tinggi dan lebih kuat, olahraga ini juga menawarkan banyak manfaat kesehatan lainnya!

Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Terus baca postingan ini!

Bola Basket - Singkat

Bola basket adalah olahraga yang sangat digemari di seluruh dunia. Ini populer karena dapat dimainkan sebagai olahraga kompetitif atau permainan santai di lapangan lokal. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk berolahraga karena melibatkan penggunaan seluruh tubuh Anda (1). Ini adalah permainan bertempo cepat yang melibatkan banyak lompatan dan lari yang merupakan cara yang fantastis untuk berolahraga. Jika Anda menginginkan olahraga yang membantu Anda tetap bugar dan sehat, bola basket adalah pilihan yang tepat karena memiliki lebih dari sedikit manfaat kesehatan.

Berikut adalah manfaat kesehatan bola basket.

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Bola basket bagus untuk kesehatan jantung Anda! Karena Anda terus bergerak, detak jantung Anda meningkat. Ini juga membantu dalam membangun daya tahan, yang penting ketika Anda ingin memastikan bahwa jantung Anda sehat. Ini akan membantu menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung di kemudian hari (2).

2. Membakar Kalori

Apakah Anda ingin mengurangi beberapa kilo? Bermain basket! Semua gerakan cepat lateral, berlari dan melompat, memberi Anda latihan aerobik yang pada gilirannya dapat membantu Anda membakar banyak kalori. Untuk setiap jam bola basket, seseorang yang memiliki berat 165 pound dapat membakar sekitar 600 kalori sementara orang yang memiliki berat 250 pound dapat membakar sekitar 900 kalori.

3. Membangun Kekuatan Tulang

Tuntutan fisik dari olahraga yang luar biasa ini membantu meningkatkan dan membangun kekuatan tulang. Setiap aktivitas fisik yang melibatkan menahan beban memungkinkan pembentukan jaringan tulang baru, dan ini pada gilirannya membuat tulang lebih kuat. Baik otot dan tulang di tubuh Anda menjadi lebih kuat dengan bola basket karena ini adalah aktivitas fisik yang melibatkan menarik dan mendorong otot ke tulang.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Saat Anda bermain bola basket atau olahraga lainnya, ada baiknya Anda mengurangi stres (3). Saat stres berkurang, Anda akan memiliki lebih banyak energi dan fokus untuk menyelesaikan tugas. Ini juga membuat Anda lebih bersosialisasi, yang pada gilirannya membantu mencegah depresi. Ketika stres diturunkan, sistem kekebalan Anda juga akan meningkat.

5. Memberikan Latihan Kekuatan

Dengan bermain bola basket, Anda mendapatkan latihan seluruh tubuh yang luar biasa. Ini membantu dalam perkembangan otot tanpa lemak. Ini dapat membantu mengembangkan punggung bawah, leher, deltoid, perangkap, dan otot inti Anda. Itu juga membuat kaki Anda lebih kuat, dan gerakan seperti menembak dan menggiring bola membantu memperkuat lengan, otot tangan, dan fleksor pergelangan tangan Anda.

6. Meningkatkan Perkembangan Mental

Bola basket mungkin merupakan permainan bertempo cepat yang membutuhkan banyak keterampilan fisik, tetapi ini juga permainan pikiran yang mengharuskan Anda untuk berpikir dengan cermat (4). Ini menuntut Anda untuk memiliki banyak fokus sehingga Anda dapat secara akurat dan cepat memproses tindakan di lapangan dan membuat keputusan yang efektif dengan bola. Ini juga mengharuskan Anda untuk melatih diri sendiri sehingga Anda dapat mengamati lawan dan rekan satu tim Anda secara konstan dan membuat keputusan cepat berdasarkan tindakan mereka.

[Baca: Manfaat Kesehatan Menggunakan Siklus Latihan]

7. Mengembangkan Koordinasi Yang Lebih Baik Dan Keterampilan Motorik

Bola basket membutuhkan koordinasi tangan-mata yang sangat baik serta koordinasi seluruh tubuh (5). Saat Anda memainkan olahraga ini, Anda diberi pelatihan untuk membantu mengembangkan keterampilan ini. Dribbling memberi Anda pelatihan untuk koordinasi tangan-mata, sementara pukulan rebound yang terlewat memberi Anda pelatihan untuk mengembangkan koordinasi seluruh tubuh.

8. Mengembangkan Disiplin Diri Dan Konsentrasi

Seperti olahraga lainnya, ada aturan yang perlu diikuti saat Anda bermain bola basket. Jika Anda melanggar aturan ini, hal itu dapat menyebabkan penalti bagi Anda dan juga tim Anda. Ini membantu Anda mengembangkan disiplin diri yang penting karena mendorong Anda untuk menjadi lebih kompetitif dan adil pada saat yang sama. Itu juga membuat pikiran Anda tetap fokus dan waspada.

9. Meningkatkan Kesadaran Akan Ruang Dan Tubuh

Bola basket merupakan permainan yang membutuhkan kesadaran spasial. Anda perlu tahu di mana posisi Anda untuk melakukan tembakan sempurna atau bermain pertahanan secara efektif. Ketika Anda memiliki kesadaran akan ruang dan tubuh, Anda akan tahu persis di mana Anda harus berada saat rekan satu tim atau lawan Anda melakukan tembakan atau mengoper bola. Ketika kesadaran spasial Anda meningkat, ini juga membantu menjaga keseimbangan Anda.

[Baca: Manfaat Berenang Untuk Tubuh Yang Sehat]

10. Meningkatkan Keyakinan

Salah satu manfaat terbaik dari bermain bola basket adalah meningkatkan kepercayaan diri seseorang (6). Menjadi pemain yang baik dan menjadi anggota tim yang hebat dapat melakukan keajaiban untuk meningkatkan harga diri Anda dan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri. Ketika kepercayaan diri Anda meningkat, kepercayaan Anda pada keterampilan Anda juga meningkat. Menjadi percaya diri memungkinkan Anda menghadapi kehidupan dengan watak yang lebih baik dan memiliki efek positif pada setiap aspek kehidupan Anda.

Aksi cepat dalam bola basket menjadikannya salah satu permainan paling menarik untuk dimainkan dan ditonton di dunia. Fakta bahwa ini memberikan banyak manfaat adalah bonus yang luar biasa. Tidak heran jika Presiden AS menjadikannya bagian dari rutinitas olahraga rutinnya untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. Ini adalah permainan yang bagus untuk orang dewasa dan anak-anak. Jika Anda ingin memainkan olahraga yang memberi Anda banyak manfaat, baik secara fisik maupun mental, inilah olahraga yang tepat untuk Anda.

Tips

• Selalu lakukan pemanasan dan regangkan persendian dan otot Anda sebelum mencapai lapangan. Pastikan juga untuk melakukan peregangan dan pendinginan setelah pertandingan.
• Bola basket adalah permainan yang menuntut fisik. Penting untuk memiliki banyak cairan di tangan Anda agar Anda dapat menghidrasi kembali tubuh Anda secara berkala.
• Karena tuntutan fisik, penting bagi Anda untuk tetap fleksibel dan kuat.

Dengan banyaknya manfaat bola basket, ini adalah alasan yang tepat bagi Anda untuk mengambil bola dan mulai menembakkan bola. Ini dapat dimainkan sendiri atau dengan teman - apa pun yang Anda pilih, Anda mendapatkan latihan yang hebat. Dengan menjadikan olahraga ini sebagai bagian dari rutinitas kebugaran Anda, Anda memastikan bahwa Anda tetap bugar dan aktif secara fisik dan mental selama bertahun-tahun.

Bagaimana postingan ini membantu Anda? Beri tahu kami dengan memberi komentar di kotak di bawah.