2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21
Apakah Anda melakukan yoga secara teratur? Jika ya, maka ada satu pose yoga yang harus Anda masukkan ke dalam rezim Anda (jika Anda belum memasukkannya). Ini adalah pose Jalandhara Bandha, yang dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat dan melawan gangguan fisik dengan mudah.
Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Bacalah!
Apa Jalandhar Bandha Itu?
Postur yoga yang khas ini termasuk dalam yoga Ashtanga, tetapi alasan penamaannya tidak jelas. Namun, diasumsikan kata Sansekerta 'Jal' dan 'Dhar', yang berarti jaring, dan menghentikan aliran, masing-masing, dapat menjadi alasan penamaannya. Ini juga dikenal sebagai kunci dagu.
[Baca: Dhyana Yoga]
Berlatih Jalandhara Bandha:
Hal baiknya adalah Jalandhara Bandha dapat dipraktekkan tanpa melakukan pose asana hardcore. Namun, Anda dapat melakukan pose Padmasana untuk mempraktikkannya. Beberapa orang juga melakukan pose Bajrasana untuk mencoba postur ini.
Langkah-langkah Untuk Melakukan Jalandhara Bandha:
Untuk melakukan Jalandhara Bandha, Anda harus masuk ke Padmasana. Leher dan kepala harus tegak.
- Jaga telapak tangan tetap di atas lutut (lutut harus direntangkan ke luar).
- Lalu buang napas perlahan.
- Sekarang, tarik napas dalam-dalam dan angkat dada Anda.
- Anda perlu menahan napas selama 10 detik.
- Angkat dagu Anda tanpa memiringkan kepala sejauh mungkin.
- Sekarang, membungkuklah ke depan perlahan dan dorong kepala dan leher Anda ke dada.
- Sekarang, kontraksikan otot leher dan tenggorokan Anda secara bersamaan.
- Turunkan dagu Anda dan letakkan di takik jugularis.
- Tundukkan dagu Anda.
- Kontraksikan otot tenggorokan dan leher dan jaga agar punggung Anda tetap tegak.
- Lihat ujung hidungmu.
- Berada di posisi ini untuk beberapa waktu.
- Angkat dagu dan leher Anda untuk kembali ke posisi awal.
Manfaat Berlatih Jalandhara Bandha:
Anda mendapatkan sejumlah manfaat dengan mencoba postur yoga usia tua ini. Manfaat utama Jalandhara Bandha adalah:
Postur ini bekerja pada sumsum tulang belakang. Ini meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan kesehatan sumsum tulang belakang Anda
Ini berdampak pada pembuluh darah yang terletak di bawah leher dan mengurangi suplai darah ke otak. Ini memperlambat aktivitas tubuh. Dengan waktu dan latihan, Anda dapat memperlambat ritme jantung dan merasakan ketenangan tubuh dengan mencoba postur ini
Dikatakan untuk meningkatkan fungsi tiroid
Postur tubuh dapat membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus
Ini membantu membebaskan bahu, dan menyelaraskan tulang belakang bagian atas dengan benar
Anda mungkin sedikit kagum, tetapi melakukan pose ini dapat membantu meningkatkan penampilan Anda! Mencoba itu akan membantu Anda menghilangkan dagu ganda. Tidak perlu memilih operasi plastik yang mahal
Pose ini membantu chakra Vishuddhi, sesuai dengan kebijaksanaan kuno. Pada gilirannya, Anda menjadi lebih efisien dalam mengekspresikan emosi dan perasaan
Pose yoga ini sangat bermanfaat bagi orang yang perlu meregangkan pita suara mereka (seperti pembicara dan penyanyi). Ini memfasilitasi aliran darah ke pita suara
Tips Untuk Pertunjukan Jalandhara Bandha:
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari postur yoga ini, Anda perlu melatihnya dengan pose yoga lain yang tepat. Jalandhara Bandha harus dilakukan setelah Kumbhka, dan sebelum berlatih Rechaka. Anda bisa mempraktikkannya sambil melakukan Pranayam.
[Baca: Maha Yoga]
Poin Yang Perlu Diingat:
Meskipun kesederhanaan Jalandhara Bandha dan manfaatnya terlihat jelas, Anda perlu menahan diri untuk tidak melakukannya dalam situasi tertentu. Misalnya, Anda tidak boleh mencobanya saat:
- Anda menderita masalah pernapasan
- Anda memiliki tekanan darah rendah atau tinggi
Jika Anda seorang anak muda, yoga mungkin bukan secangkir teh Anda. Tetapi seperti semua hal lainnya, yoga dan banyak manfaatnya paling enak dirasakan saat dicoba! Cobalah yoga Jalandhara Bandha dan bagikan pengalaman Anda di kotak komentar di bawah!
Direkomendasikan:
10 Manfaat Luar Biasa Oxygen Facial Untuk Kulit Bercahaya
Mari kita hadapi itu - tidak ada keajaiban yang dapat membuat kulit Anda bersinar dalam semalam. Menurut Dr. K.Harish Kumar, MD, DVL, diperlukan perawatan dan komitmen yang tepat. Lapisan riasan tidak bisa memberikan perasaan yang Anda dapatkan ketika Anda memiliki kulit cantik alami
5 Seri Yoga Akshar Power Yang Luar Biasa
Mencari opsi penurunan berat badan yang mudah dan hemat biaya? Tanya kami bagaimana caranya! StyleCraze menawarkan kepada Anda informasi ringkas terbaik di kelasnya tentang teknik yoga top power yang akan membantu Anda menghilangkan lemak ekstra dan tampil memukau
4 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Surya Namaskar Yoga Shilpa Shetty
Tidak semua orang di dunia ini lahir dengan tubuh yang indah dan bugar. Sebagian besar dari kita perlu bekerja untuk itu. Shilpa Shetty saat ini dikenal dengan sosok langsingnya. Tapi dia adalah selebriti yang jujur, yang mengakui bahwa dia tidak terlalu hebat selama fase awal karirnya
10 Manfaat Luar Biasa Yoga Untuk Atlet
Jadi menurut Anda yoga dan latihan lain hanya untuk orang gemuk dan lembek; mereka adalah orang-orang yang perlu berolahraga, bukan? Salah! Latihan fisik seperti yoga dilakukan agar tetap fit, bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Orang kurus perlu berolahraga sebanyak orang yang kelebihan berat badan
Manfaat Luar Biasa Dari Vinyasa Yoga
Ketika Anda memikirkan yoga, Anda memikirkan kedamaian dan fleksibilitas. Namun, pada kenyataannya, yoga mencakup lebih dari sekadar peregangan ringan dan beberapa latihan pernapasan. Ada banyak bentuk yoga, dan masing-masing memiliki manfaat tersendiri
