Manfaat Luar Biasa Dari Vinyasa Yoga

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Ketika Anda memikirkan yoga, Anda memikirkan kedamaian dan fleksibilitas. Namun, pada kenyataannya, yoga mencakup lebih dari sekadar peregangan ringan dan beberapa latihan pernapasan. Ada banyak bentuk yoga, dan masing-masing memiliki manfaat tersendiri. Vinyasa Yoga adalah bentuk yoga yang kuat yang dikatakan dapat membuat Anda berkeringat sama seperti jika Anda berada di sauna. Jantung Anda berdebar kencang, dan otot Anda berdebar-debar. Sains juga sudah mulai mengenal berbagai manfaat yoga bagi pikiran, tubuh, dan jiwa. Mari kita pertama-tama menjawab pertanyaan besar itu.

Apa Itu Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga bercabang dari Hatha Yoga, dan posturnya mengalir bersama napas dalam jenis yoga ini. Berdasarkan latihan Ashtanga, yang kuat dan resimen itu sendiri, bentuk yoga ini bisa sangat menantang bagi pemula. Ketika Vinyasa Yoga dilakukan dengan kecepatan tinggi, ini menjadi Power Yoga.

Saat Anda berlatih Vinyasa Yoga, kuncinya adalah fokus pada cara Anda menarik dan membuang napas saat Anda berpindah dari satu postur ke postur berikutnya.

Manfaat Berlatih Yoga Vinyasa

Vinyasa Yoga dikatakan bekerja pada pikiran dan tubuh Anda untuk memberi Anda pengalaman seluruh tubuh. Ini adalah salah satu bentuk yoga yang juga membantu Anda mengencangkan dan menurunkan berat badan. Mari kita pertimbangkan banyak manfaat Yoga Vinyasa.

1. Menawarkan Pelatihan Kekuatan

Gambar: iStock

Bentuk yoga ini bekerja pada latihan kekuatan dan membantu Anda membangun massa otot tanpa lemak di seluruh tubuh. Jenis yoga ini membantu Anda membangun ketahanan dalam tubuh saat Anda stres dan melatih otot saat Anda melatih backbend, keseimbangan lengan, inversi, dan pose berdiri. Vinyasa Yoga sangat bermanfaat sebagai pembangun massa otot tanpa lemak karena memberikan perhatian yang sama pada semua kelompok otot. Ini menciptakan kekuatan yang seimbang di seluruh.

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Gambar: iStock

Gaya hidup yang kurang gerak menyebabkan otot menjadi kaku, yang tidak hanya membuat tidak nyaman tetapi juga membuat sulit untuk bergerak. Saat Anda menikmati aliran Vinyasa, gerakan terus menerus membantu Anda meregangkan setiap otot dan memperkuatnya secara bersamaan. Ini meningkatkan rentang gerak serta mobilitas Anda. Juga, karena napas Anda selaras dengan gerakan, oksigen segar mengisi dan mengendurkan semua otot. Saat otot ditekuk, tekanan dilepaskan dan dikurangi dari ligamen, sendi, dan tendon. Ini mencegah cedera, robekan, dan tarikan otot.

3. Meredakan Stres

Gambar: iStock

Vinyasa Yoga dikatakan bekerja pada tingkat fisik, emosional, mental, dan spiritual, sehingga membantu menghubungkan pikiran ke tubuh. Ini membantu meredakan kecemasan dan stres. Saat Anda berlatih Yoga Vinyasa dengan penuh perhatian, ini memungkinkan Anda untuk menghindari pikiran statis yang mengalir dalam pikiran Anda. Saat Anda fokus pada menghirup dan menghembuskan napas, sistem saraf pusat Anda menjadi tenang. Ini memiliki efek yang sangat positif pada keberadaan Anda.

Ketika pikiran Anda rileks, berat badan Anda cenderung turun. Vinyasa Yoga juga disebut meditasi bergerak. Ini memantapkan pikiran dan mengalihkan fokus Anda dari eksternal ke internal, yang dengan sendirinya merupakan prestasi yang luar biasa.

4. Menanamkan Pernapasan yang Benar

Gambar: iStock

Saat Anda berlatih Vinyasa, Anda dipaksa untuk berkonsentrasi pada pernapasan Anda selama sesi Anda. Ini berarti Anda berlatih dengan kesadaran penuh. Metode pernapasan Ujjayi, yang diadopsi oleh Aliran Vinyasa, tidak hanya memungkinkan Anda mengisi paru-paru dengan oksigen secara maksimal tetapi juga menghilangkan racun. Pernapasan menenangkan pikiran Anda dan juga mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Organ Anda disembuhkan, dan mereka mulai bekerja secara maksimal. Metabolisme diatur. Anda tidur lebih nyenyak dan menurunkan berat badan.

5. Memberi Anda Manfaat Kardiovaskular

Gambar: iStock

Vinyasa Yoga adalah latihan yang bergerak cepat dibandingkan dengan bentuk-bentuk Hatha Yoga lainnya. Ini memberi tubuh Anda latihan kardio. Banyak postur tubuh yang mengharuskan Anda menopang tubuh melawan gaya gravitasi, yang menghabiskan banyak energi. Ini juga bekerja pada banyak kelompok otot, dan pembentukan otot menghasilkan pembakaran kalori. Hubungan antara nafas dan gerakan meningkatkan detak jantung Anda. Ada banyak panas yang dihasilkan di dalam tubuh, yang pada gilirannya menghasilkan pembakaran kalori. Dikatakan bahwa dalam kelas Vinyasa satu jam yang berjalan cepat, Anda bisa kehilangan hingga 450 kalori.

6. Detoksifikasi

Gambar: iStock

Panas yang tercipta dalam tubuh saat Anda berlatih membersihkan darah yang kental dan tidak murni dan membuatnya lebih encer. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Bahkan saat Anda menarik dan membuang napas, Anda menghilangkan racun melalui napas, sehingga memicu detoksifikasi tubuh secara total.

Dengan latihan teratur, Anda akan menyadari bahwa Anda tidak terlalu lelah dan merasa lebih berenergi dan hidup sepanjang hari.

Apa yang Harus Anda Ingat

Vinyasa Yoga adalah salah satu bentuk latihan yang bagus. Ini benar-benar membantu tubuh Anda memaksimalkan potensinya. Namun, meski memiliki banyak manfaat, Vinyasa saja tidak cukup untuk membantu Anda menurunkan berat badan jika itu adalah tujuan Anda. Anda perlu menggabungkan latihan Vinyasa Anda dengan aktivitas kardio dan juga terus memeriksa diet Anda agar tubuh Anda dapat masuk ke mode penurunan berat badan.

Yoga membantu tubuh Anda dengan berbagai cara. Vinyasa Yoga adalah latihan cepat yang hebat. Nikmati manfaatnya.