5 Manfaat Luar Biasa Dari Pernapasan Buteyko Untuk Memimpin Hidup Sehat

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Dengan cepatnya menipisnya sumber daya alam dan meningkatnya polusi, seluruh alam menderita. Tak perlu dikatakan, semua makhluk hidup adalah bagian integral dari Alam Pertiwi. Jadi, kita semua harus berbagi penderitaan yang dialami Ibu Pertiwi. Akibatnya, terjadi peningkatan jumlah gangguan kesehatan yang signifikan, terutama yang berhubungan dengan pernafasan. Anda akan menemukan banyak orang di sekitar Anda menderita berbagai masalah pernapasan, dan masalah yang lebih umum adalah asma. Di beberapa negara, penyakit paru ini telah mewabah.

Bagaimana Melawan Kondisi Kesehatan yang Mengkhawatirkan Ini?

Ada banyak obat dan obat bebas yang tersedia di pasaran, yang digunakan untuk menyembuhkan berbagai masalah pernapasan. Tidak diragukan lagi, mereka efektif. Tapi, mereka tidak datang sendiri. Mereka datang dengan sejumlah efek samping seperti obat lain. Apakah tidak ada metode yang aman dan efektif untuk melawan kondisi kesehatan yang mengerikan ini? Tentu saja ada, tapi tidak dalam bentuk obat-obatan. Itu berupa teknik pernapasan Buteyko. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang teknik pernapasan yang unik dan efektif ini.

[Baca: Latihan Pernapasan Luar Biasa Untuk Mengobati Sakit Kepala]

Apa itu Pernapasan Buteyko?

Metode Buteyko adalah bentuk terapi fisik pelengkap, yang menganjurkan penggunaan berbagai teknik untuk mengobati asma dan kondisi kesehatan lainnya seperti hiperventilasi dan peningkatan laju pernapasan. Anda mungkin bertanya-tanya, mengapa disebut “Buteyko”. Apa artinya? Nah, terapi fisik ini mendapatkan namanya dari penciptanya, Konstantin Pavlovich Buteyko. Dia adalah seorang dokter Ukraina yang merumuskan prinsip-prinsip metode pernapasan ini. Meskipun teori di balik metode ini tidak diterima secara luas di dunia medis pada awalnya karena kurangnya bukti, metode ini telah mendapat eksposur di seluruh dunia sekarang.

Jika Anda atau siapa pun di keluarga Anda menderita masalah pernapasan apa pun, Anda dapat menggunakan metode pengendalian napas alami ini.

Bagaimana Teori Ini Bekerja?

Metode ini adalah serangkaian teknik sederhana dan dapat diajarkan, yang menawarkan penyembuhan alami yang aman, teruji waktu, dan untuk berbagai masalah pernapasan. Menurut penelitian ilmiah, bronkospasme (penyempitan otot tiba-tiba di dinding bronkiolus) disebabkan karena kadar CO ₂ di paru-paru tidak mencukupi. Metode pernapasan Buteyko membantu pasien menormalkan kadar CO ₂ rendah ini dengan cepat. Ini mengarah pada relaksasi dinding bronkiolus. Akibatnya, saluran udara terbuka.

Teknik ini berlawanan dengan hiperventilasi, karena metode ini membantu Anda mempelajari pernapasan yang mudah dan rileks alih-alih bernapas berlebihan. Anda mungkin menganggapnya berlawanan dengan intuisi, tetapi ketika seseorang yang menderita serangan asma menghirup lebih sedikit jumlah udara, gejala asmanya dapat berkurang secara bertahap. Jika dipraktekkan secara teratur, seseorang juga dapat menghindari asma selamanya.

[Baca: Teknik Pernapasan Yoga untuk Menurunkan Berat Badan]

Langkah-langkah Untuk Melakukan Pernapasan Buteyko:

Anda mungkin memperhatikan variasi dalam teknik ini dari satu guru ke guru lainnya, atau satu negara ke negara lain, tetapi pada intinya, Pernapasan Buteyko berfokus pada normalisasi napas. Prinsip inti dari metode ini adalah - pernapasan hidung, latihan pernapasan yang berkurang, dan relaksasi. Mari kita lihat elaborasi yang diberikan di bawah ini:

1. Pernapasan Hidung:

Ini adalah titik penekanan utama, dalam hal metode Buteyko. Pernapasan hidung meliputi pelembab, pemanasan dan pembersihan udara yang dihirup. Langkah-langkah ini cukup penting karena melindungi saluran udara Anda. Kebanyakan penderita asma lebih menderita saat tidur. Beberapa alasan yang diharapkan di balik ini adalah postur tidur yang tidak tepat dan pernapasan mulut (tidak sadar). Namun, jika penderita asma mendorong pernapasan hidung sepanjang hari, gejala malam mereka juga dapat meningkat.

2. Latihan Pernapasan yang Dikurangi:

Tujuan utama dari metode pernapasan ini adalah untuk mengontrol napas Anda. Bisa berupa kecepatan atau volume pernapasan Anda. Ada sejumlah guru yang menyebut teknik ini sebagai latihan pernapasan. Beberapa juga membandingkan teknik Pernapasan Buteyko dengan belajar naik sepeda. Itu karena, begitu Anda berlatih, metode pernapasan ini menjadi naluriah dan tidak dipaksakan.

3. Relaksasi:

Salah satu pertimbangan utama praktik Buteyko lainnya adalah mengatasi serangan asma. Pengalaman pertama serangan asma dapat mengganggu dan membebani tubuh Anda, dan dapat menyebabkan pernapasan cepat. Jika seseorang mampu mengendalikan nafasnya yang berlebihan di awal, dia bisa keluar dari lingkaran setan asma dan hiperventilasi ini. Jadi, relaksasi adalah kuncinya.

[Baca: Latihan Pernapasan untuk Relaksasi]

Manfaat Metode Pernapasan Buteyko:

Anda mungkin sudah mengukur manfaat dari berlatih Pernapasan Buteyko sekarang. Namun, untuk memperjelasnya, berikut adalah beberapa petunjuk yang diberikan di bawah ini:

Mempraktikkan teknik ini tidak berbahaya karena tidak invasif. Selain itu, Anda tidak perlu menjalani pengobatan apa pun. Namun, pastikan untuk melakukan latihan pernapasan Buteyko ini sesuai arahan guru yang terlatih

Itu tidak membuat Anda membayar mahal. Setelah Anda mendapatkan pelatihan yang tepat, Anda tidak perlu bergantung pada obat-obatan. Sejauh menyangkut mendapatkan pelatihan, Anda bisa mendapatkannya dari spesialis Buteyko atau dengan mengikuti kelas online. Bahkan, Anda juga bisa membeli CD untuk pembelajaran yang sama. Jadi, tidakkah Anda merasa mudah untuk mempelajarinya?

Ini membantu Anda menyingkirkan obat-obatan. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menguasai teknik penyembuhan yang luar biasa ini. Setelah itu, Anda harus minum lebih sedikit atau tidak sama sekali. Ini juga membantu Anda dalam menghemat uang Anda

Teknik ini mengajari Anda untuk mengontrol. Setelah Anda mempelajari praktik ini dengan benar, Anda dapat merasa rileks bahkan dalam serangan asma kronis, daripada bernapas berlebihan. Selain itu, Anda dapat keluar dari rumah tanpa inhaler. Jadi, dapatkan kebebasan Anda dari pengobatan

Mempraktikkan teknik-teknik ini tidak hanya membantu Anda mengontrol pernapasan berlebih dan melawan gejala asma, tetapi juga baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Teknik pernapasan ini menormalkan tingkat CO ₂ di paru-paru Anda. Ini juga memengaruhi metabolisme dan sistem kekebalan Anda dengan cara yang positif

Ini adalah beberapa manfaat utama dari metode Pernapasan Buteyko. Untuk mengetahui lebih banyak tentang kelas dan tutorial online, Anda dapat mencari di internet. Anda pasti akan menemukan beberapa referensi yang bagus. Pastikan untuk memilih yang andal. Bagaimanapun, ini terkait dengan kesehatan Anda, dan Anda tidak dapat mengambil risiko apa pun.

Apakah informasinya membantu? Tinggalkan kami komentar di bawah.