5 Ramdev Yoga Asanas Yang Efektif Untuk Menyembuhkan Artritis Reumatoid

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Ada suatu masa ketika Rheumatoid Arthritis (RA) dianggap sebagai penyakit 'orang tua'. Tapi, banyak hal telah berubah sekarang. Banyak dari generasi muda juga menjadi mangsa penyakit ini. Dan wanita tampaknya rentan terhadap penyakit ini. Salah satu penyebab gangguan ini adalah kurangnya peregangan dan latihan sendi.

Mayo Clinic mendefinisikan Rheumatoid Arthritis sebagai “gangguan peradangan kronis yang biasanya mempengaruhi tangan dan kaki Anda. Tidak seperti kerusakan akibat keausan pada osteoartritis, RA memengaruhi lapisan sendi Anda, menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan yang pada akhirnya dapat menyebabkan erosi tulang dan kelainan bentuk sendi.” Gejala utama RA adalah persendian yang bengkak, kelelahan dan kelelahan yang berlebihan, kekakuan pada tubuh, dan nodul jaringan di bawah kulit di lengan Anda. RA pertama kali menyerang sendi yang lebih kecil seperti buku jari tangan dan kaki kita, dan secara bertahap menyebar ke seluruh tubuh.

Ramdev Yoga Untuk Rheumatoid Arthritis - 5 Pose Teratas:

Namun, Artritis Reumatoid dapat dicegah dan disembuhkan dengan bantuan yoga. Peregangan dan latihan sendi harus menjadi bagian dari rutinitas kebugaran Anda sejak usia dini. Baba Ramdev menyarankan 5 pose ringan, mudah, tetapi bermanfaat untuk mencegah dan menyembuhkan RA. Pose-pose ini juga bisa dilakukan oleh orang tua. Selain itu pose ini juga membantu dalam penurunan berat badan, yang diperlukan untuk menyembuhkan RA karena obesitas memperburuk gejala RA. Mari kita lihat pose teratas dari Ramdev yoga untuk rheumatoid arthritis:

[Baca: Baba Ramdev Yoga Asanas Untuk Menurunkan Berat Badan]

1. Pose Anak:

Pose anak adalah favorit di antara para yogi tingkat lanjut dan juga di kalangan pemula. Pose ini adalah pilihan pemanasan yang bagus sebelum sesi yoga karena memberikan peregangan yang baik pada seluruh tubuh dan mengendurkan anggota badan.

1. Berlutut dan duduklah di atas tumit Anda di Vajrasana (Pose Zen).
2. Pisahkan paha Anda dan gerakkan lutut sedikit.
3. Sekarang tekuk ke depan dengan lengan terentang di depan Anda sampai dada menyentuh lantai.
4. Sekarang raih ke depan dengan lengan Anda dan pada saat yang sama dorong ke belakang dengan pantat Anda.
5. Regangkan tubuh Anda dengan baik.

Latihan ini tidak hanya memberikan peregangan, tetapi juga meningkatkan rentang gerakan lutut dan sendi bahu Anda.

2. Pose Lutut Ke Dada:

Pose ini adalah pembuka pinggul yang bagus. Ini membantu dalam menyembuhkan masalah lambung dan dikenal untuk meredakan nyeri lutut.

1. Berbaring telentang dan dekatkan lutut ke dada sambil melipat tubuh.
2. Peluk kedua lengan Anda di sekitar lutut dan goyang ke samping.

[Baca: Yoga Baba Ramdev Dapat Menyembuhkan Rasa Sakit]

3. Pose Jembatan:

Ini adalah pose perantara untuk pemula, tetapi ini memperkuat sendi jari, pergelangan tangan, bahu, dan membuka dada dan pinggul Anda.

1. Berbaring telentang di tanah dan tekuk lutut dan siku Anda.
2. Tempatkan kaki Anda rata di lantai dekat pinggul Anda dan letakkan tangan Anda dengan kuat di setiap sisi kepala Anda.
3. Menekan tangan dan kaki Anda ke tanah, angkat tubuh Anda ke udara.
4. Seimbangkan tangan dan lutut Anda dan tahan lengkungan selama 20-30 detik.

Versi yang lebih maju dari ini dapat dilakukan dengan meluruskan kaki Anda. Ini memungkinkan Anda meregangkan jari kaki dan pergelangan kaki dengan mengarahkannya.

4. Pose Merpati:

Pose ini memberikan tubuh Anda peregangan yang luar biasa. Ini adalah pembuka pinggul yang efektif. Ini adalah pose menengah dan bekerja pada semua area persendian di tubuh. Ini juga memperkuat area selangkangan.

1. Bertumpu pada tangan dan lutut dengan lutut tepat di bawah pinggul.
2. Geser lutut kanan ke depan di dekat tangan kanan dan kaki kiri ke belakang sambil meluruskan lutut.
3. Turunkan selangkangan Anda sedekat mungkin ke tanah.
4. Jaga tangan Anda tetap di tanah. Jika Anda bisa, maka angkat lengan Anda di atas kepala terikat di mudra Anjali dan regangkan kembali.

[Baca: Manfaat Yoga Untuk Wanita]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Menurut Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama adalah hadiah terbaik yang bisa kita berikan untuk tubuh kita. Dia merekomendasikan pranayama ini untuk hampir setiap penyakit dan gangguan.

1. Untuk kapalbhaati pranayama, duduklah di Sukhasana dengan tangan di atas lutut di jnana mudra.
2. Sekarang tarik napas dalam-dalam dan keluarkan semua udara keluar dari tubuh Anda sehingga perut Anda tersedot.
3. Lakukan selama 1-5 menit.

Pose yoga untuk rheumatoid arthritis oleh Ramdev ini harus dilakukan setiap hari. Menurut Baba Ramdev, konsumsi lemon, kunyit, dan ceri, serta memijat persendian dengan minyak almond dan abhyanga secara teratur memperkuat persendian dan meredakan pembengkakan dan nyeri pada persendian. Tidur yang tepat sangat penting untuk mencegah dan menyembuhkan gangguan sendi, termasuk RA.

Artritis reumatoid dapat mengambil alih hidup Anda, membuat tugas yang paling sederhana tampak seperti pertempuran. Tapi, dengan pose yoga ini, Anda bisa mendapatkan kemiripan kembali normal dalam hidup Anda. Jika Anda menderita RA, cobalah dan berlatih yoga setiap hari - ini akan memberi persendian Anda kehidupan baru!

Apakah Anda berlatih yoga ramdev untuk radang sendi? Apakah itu membantu? Bagikan pengalaman Anda dengan kami di bagian komentar di bawah.