5 Mudra Yoga Terbaik Untuk Penderita Asma

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Asma membuat Anda tidak nyaman dan gelisah. Sesak napas melemahkan tubuh Anda, menumpulkan semangat Anda, dan memperlambat otak Anda. Semuanya berjalan mulus, membuat Anda terjebak di tempat tidur, merasa sangat tertekan dan kekurangan energi. Untuk menghindarinya, cobalah lima mudra yoga berikut ini untuk mengatasi masalah asma Anda.

Sebelumnya, mari kita pahami pentingnya yoga mudra sebagai agen penyembuhan.

Signifikansi Dari Yoga Mudra

Mudra yoga adalah cabang yoga independen, selain asana dan teknik pernapasan. Mudra artinya isyarat atau sikap, yang menghubungkan satu bagian tubuh dengan yang lain. Mudra mungkin melibatkan seluruh tubuh Anda atau hanya tangan Anda. Ada lima jenis mudra yoga - mudra Hasta (tangan), mudra Mana (kepala), mudra Kaya (postur), mudra Bandha (kunci), dan mudra Adhara (perineal). Mudra ini memulai arus melalui tubuh, menyeimbangkan elemen-elemen tubuh dan memulihkannya.

Mudra yoga menyeimbangkan lima elemen penunjang kehidupan (api, air, angin, langit, dan bumi) di dalam tubuh Anda dan menyembuhkan penyakit yang disebabkan oleh ketidakseimbangan dalam lima elemen ini. Mudra hasta lebih dikenal daripada yang lain, dan jari-jari Anda di mudra tangan mewakili lima energi penunjang kehidupan di dalam tubuh. Mereka berfungsi sebagai sambungan listrik ke tubuh, dan penempatannya menyesuaikan aliran energi, memanggil lima energi kehidupan untuk menjalankan fungsi spesifiknya secara akurat.

Mudra Yoga Hasta Untuk Asma

Ada satu set mudra 16 tangan yang membantu menyembuhkan berbagai penyakit di tubuh Anda. Mudra ini bisa dipraktekkan sambil duduk, berdiri atau bahkan berjalan. Anda perlu memastikan mudra simetris dan tubuh Anda rileks.

Beberapa mudra hasta secara efektif mengatur asupan oksigen, membersihkan saluran bronkial, dan memudahkan pernapasan. Mudra tangan tersebut disebutkan di bawah ini, dan mempraktikkannya secara teratur akan meredakan asma.

Asma Menyembuhkan Mudra Hasta

1. Asma Mudra
2. Mudra bronkial
3. Prithvi Mudra
4. Lingga Mudra
5. Surya Mudra

1. Asma Mudra

Manfaat: Asma Mudra meredakan dan mencegah serangan asma.

Prosedur: Satukan kedua telapak tangan Anda. Tekuk jari tengah kedua tangan sedemikian rupa sehingga bagian atas kedua jari diturunkan, dan kuku jari tengah yang tertekuk saling menempel. Jari-jari lainnya dijauhkan dari satu sama lain, dan telapak tangan sedikit terpisah. Latih mudra selama 7-10 menit setiap hari.

Kembali ke Daftar Isi

2. Mudra bronkial

Manfaat: Mudra ini membantu Anda menghilangkan hidung tersumbat dan bronkitis dan menyelamatkan nyawa selama serangan asma.

Prosedur: Buka telapak tangan Anda. Letakkan jari kelingking Anda di pangkal ibu jari dan jari manis Anda di sendi ibu jari bagian atas. Lalu, letakkan jari tengah Anda di bantalan ibu jari. Biarkan jari telunjuk terulur ke luar. Latih mudra ini selama sekitar 5 menit setiap hari.

Kembali ke Daftar Isi

3. Prithvi Mudra

Manfaat: Mudra ini meningkatkan elemen tanah di tubuh Anda dan meningkatkan sistem kekebalan Anda.

Prosedur: Duduklah dengan nyaman di Padmasana atau Vajrasana atau di kursi. Biarkan ujung jari manis Anda menyentuh ujung ibu jari Anda. Berikan tekanan lembut saat melakukannya. Jari-jari lainnya harus tetap lurus dan kencang. Berlatih mudra ini selama 30-45 menit setiap hari itu bagus.

Kembali ke Daftar Isi

4. Lingga Mudra

Manfaat: Mudra ini menjaga sistem pernapasan Anda tetap utuh dan membersihkan dahak dari tenggorokan Anda.

Prosedur: Duduk atau berdiri dengan nyaman. Genggam tangan Anda sedemikian rupa sehingga jari-jari Anda saling terkait. Letakkan di dekat dada Anda. Arahkan ibu jari kiri ke atas dan lingkari ibu jari kiri dengan ibu jari kanan dan jari telunjuk kanan. Pertahankan mudra tetap utuh selama 15 menit sambil bernapas dengan normal.

Kembali ke Daftar Isi

5. Surya Mudra

Manfaat: mudra ini bermanfaat untuk menyembuhkan pilek dan hidung tersumbat.

Prosedur: Duduk atau berdiri dalam posisi yang nyaman. Dekatkan tangan Anda ke depan dada. Jaga telapak tangan tetap terbuka dan menghadap ke luar. Sekarang, pertahankan ujung jari telunjuk Anda dari kedua tangan di pangkal ibu jari Anda dan letakkan ibu jari di atas jari telunjuk. Pastikan jari-jari lainnya lurus dan rapat. Pertahankan mudra selama sekitar 15 menit. Lakukan tiga kali sehari.

Kembali ke Daftar Isi

Gerakan tangan sederhana ini memiliki khasiat penyembuhan yang hebat dan, jika dilakukan secara teratur, perlahan dapat menyembuhkan masalah asma Anda dan mencegah serangan lebih lanjut.

Sekarang, mari kita jawab beberapa pertanyaan tentang mudra yoga dan asma.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Bisakah Anda mati karena serangan asma?

Ya, adalah mungkin untuk meninggal karena serangan asma jika perawatan yang tepat tidak dilakukan dan jika seseorang tidak waspada terhadap gejala yang memburuk.

Pertolongan pertama apa yang harus diikuti selama serangan asma?

Ketika Anda terkena serangan asma, cobalah untuk segera duduk tegak, lepaskan pakaian Anda dan gunakan inhaler Anda.

Bisakah asma sembuh total?

Meskipun asma tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, gejala dapat diobati dan dikendalikan. Ini akan menyelamatkan pasien dari serangan batuk dan kesulitan bernapas.

Apa pemicu umum serangan asma?

Pemicu umum asma adalah menghirup udara yang tercemar, terpapar cuaca dingin, stres, dan obat-obatan.

Siapa yang lebih rentan terkena asma?

Orang-orang di negara maju dan negara industri lebih rentan terhadap asma daripada negara berkembang. Jumlah anak laki-laki penderita asma lebih banyak dibandingkan dengan anak perempuan pada kelompok umur 0-12 tahun, dan jumlah perempuan penderita asma meningkat seiring dengan bertambahnya umur.

Mengapa asma memburuk di malam hari?

Saat Anda berbaring untuk tidur, sekresi hidung lebih mudah menumpuk di pipa udara dan membuat Anda sulit bernapas.

Dapatkah saya berolahraga atau berolahraga ketika saya menderita asma?

Ya, penderita asma bisa berolahraga dan berolahraga. Aktivitas ini membantu memperkuat dada dan membuat paru-paru bekerja lebih baik.

Ilmu yoga sangat luas, dan tidak ada yang tidak bisa disembuhkan. Mudra hasta tampak seperti gerakan tangan yang sederhana, tetapi efek penyembuhannya sangat besar dan dapat menyelamatkan Anda dari penyakit kronis. Banyak orang di seluruh dunia menderita asma, dan gerakan tangan ini membutuhkan waktu untuk mengendalikan asma dan akhirnya menyembuhkannya. Beri mereka kesempatan!