5 Seri Yoga Akshar Power Yang Luar Biasa

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Mencari opsi penurunan berat badan yang mudah dan hemat biaya? Tanya kami bagaimana caranya! StyleCraze menawarkan kepada Anda informasi ringkas terbaik di kelasnya tentang teknik yoga top power yang akan membantu Anda menghilangkan lemak ekstra dan tampil memukau!

Sejak berabad-abad, yoga telah dipraktikkan di negara kita dan dianugerahi sebagai cara alami terbaik untuk menurunkan berat badan. Yang dibutuhkan hanyalah latihan, diet dan kesabaran. Yoga adalah satu-satunya metode yang tidak memiliki efek samping dan dapat dengan mudah dilakukan oleh siapa saja di rumah.

Akshar power yoga adalah salah satu metode yoga, yang dapat dilakukan siapa pun dengan mudah di rumah. Akshar power yoga didirikan oleh master yoga yang diakui secara internasional, suar spiritual dan filsuf- Grand Master Akshar.

Hal terpenting yang harus diingat adalah yoga Akshar harus selalu dilakukan dalam serangkaian pose, satu demi satu. Ini harus dilanjutkan. Seseorang bahkan dapat memutar musik yang sesuai untuk mendukung sesi tersebut.

[Baca: Latihan Yoga Harian Sederhana Untuk Kesehatan Yang Baik]

Seri Akshar Power Yoga:

Untuk mempelajari yoga Akshar, ikuti petunjuk yang diberikan di bawah ini dan mulailah dengan bentuk yoga baru:

1. Shirshasana (pose Headstand):

Mulailah sesi Anda dengan Sirhshasana.

1. Pertama, Anda perlu duduk di lantai dalam pose Vajrasana.
2. Seseorang harus berlutut di lantai sedemikian rupa sehingga bagian atas kaki Anda harus menyentuh tanah.
3. Lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki Anda harus sejajar satu sama lain dan harus menyentuh lantai.
4. Letakkan tangan Anda di lantai sedemikian rupa sehingga Anda akan bisa memegang lengan kiri Anda dengan tangan kanan & lengan kanan dengan tangan kiri.
5. Tempatkan mahkota kepala Anda di antara kedua telapak tangan.
6. Dengan sedikit sentakan, ayunkan kaki Anda ke atas di udara.
7. Cobalah untuk membawa kaki Anda dalam satu garis lurus dengan tubuh Anda.
8. Tetap stabil selama beberapa waktu dan kemudian lepaskan.

2. Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap Ke Bawah):

1. Berdiri di lantai dalam pose Tadasana.
2. Untuk ini, Anda perlu berdiri di lantai dalam posisi lurus.
3. Angkat tangan Anda ke atas ke arah langit-langit dan regangkan.
4. Pada saat yang sama angkat tubuh Anda dan cobalah untuk menyeimbangkan tubuh Anda pada jari-jari kaki Anda. Letakkan kaki Anda di lantai dan kembali ke keadaan normal.
5. Setelah Anda menyelesaikan Tadasana, Anda melanjutkan ke Adho Mukha Svanasana.
6. Berlututlah di lantai dengan telapak tangan dan lutut bertumpu pada lantai.
7. Tempatkan tubuh Anda sedemikian rupa sehingga lutut Anda diletakkan tepat di bawah pinggul dan tangan Anda ditempatkan sedikit ke depan daripada bahu Anda.
8. Saat Anda menggerakkan tubuh ke atas, angkat pinggul Anda dan kemudian coba regangkan sebanyak yang Anda bisa.
9. Berat seluruh tubuh seimbang dengan baik di tangan & kaki.
10. Posisi akhir asana ini menjadi seperti bentuk 'V'.
11. Lihat ke bawah.

[Baca: Ramdev Yoga Poses Untuk Menjalani Hidup Sehat]

3. Bhujangasana (Pose Kobra):

1. Turunkan tubuh Anda ke bawah menuju lantai dari pose Adho Mukha Svanasana.
2. Berbaringlah di lantai di atas perut Anda.
3. Letakkan dagu Anda di lantai dan lihat lurus, tangan diletakkan di samping tubuh Anda.
4. Letakkan bagian atas kaki Anda di lantai dan tekan dengan kuat ke lantai.
5. Luruskan lengan Anda dan angkat dada Anda dari lantai.
6. Lihat lurus dan bernapaslah.

4. Salabhasana (Pose Belalang):

1. Saat Anda bergerak maju dari Salabhasana, Anda harus berbaring tengkurap.
2. Letakkan tangan Anda di lantai di bawah pinggul.
3. Angkat sedikit kepalamu.
4. Angkat tubuh bagian atas, kaki, dan paha Anda dari lantai.
5. Istirahatkan tubuh Anda di perut Anda dan cobalah untuk menyeimbangkannya dengan cara ini.

5. Dhanurasana (Pose Busur):

1. Seseorang dapat melakukan pose ini langsung dari Salabhasana.
2. Di sini Anda harus berbaring di lantai di perut.
3. Letakkan tangan Anda di samping tubuh Anda, telapak tangan menyentuh tanah.
4. Angkat kaki Anda dari belakang dan coba dorong ke arah kepala Anda.
5. Cobalah untuk menangkap kaki Anda dengan tangan Anda. Cobalah menyeimbangkannya dengan cara ini.

Yoga akshar memiliki banyak asana yang terkait dengannya. Asana-asana ini saling terkait dan rangkaian asana yoga ini bersama-sama membentuk yoga Akshar! Cobalah seri yoga gaya baru ini dan rasakan perbedaannya! Selamat Berlatih!

[Baca: Satyananda Yoga Asanas Dan Manfaatnya]

Berikut adalah tautan video Akshar power yoga yang dapat membantu Anda lebih memahami seri yoga:

Tolong bagikan pengalaman berharga Anda dengan kami. Kami ingin melihat tanggapan Anda.