14 Pengobatan Rumahan Untuk Menghilangkan Sakit Tubuh

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Kami tahu betapa melelahkan dan tidak nyamannya hal itu. Jam kerja yang panjang di lalu lintas, diikuti dengan jam kerja yang lebih lama di kantor - tubuh Anda mengalami banyak hal setiap hari. Bangun setiap hari menjadi cobaan berat, dan bahkan aktivitas fisik sekecil apa pun membuat Anda kelelahan.

Jangan khawatir. Sekarang saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal pada sakit tubuh yang menyiksa itu. Dan Anda tidak perlu meletuskan obat penghilang rasa sakit untuk mengatasi masalah ini. Kami di sini dengan daftar pengobatan rumahan yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit secara alami. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Daftar Isi

• Apa Penyebab Badan Pegal?

• 14 Cara Alami Untuk Menghilangkan Sakit Tubuh

  • 1. Cuka Sari Apel
  • 2. Kompres Dingin
  • 3. Jahe
  • 4. Kunyit
  • 5. Kayu manis
  • 6. Cabai rawit
  • 7. Rosemary
  • 8. Minyak Mustard
  • 9. Pisang
  • 10. Ceri
  • 11. Minyak Atsiri
  • 12. Garam Epsom
  • 13. Pijat Tubuh
  • 14. Vitamin
• Tips Pencegahan

Apa Penyebab Badan Pegal?

Nyeri tubuh biasanya merupakan gejala dari kondisi medis yang mendasari. Meskipun biasanya tidak berbahaya dan tidak terlalu memprihatinkan, lebih baik mencari tahu penyebabnya sebelum memanfaatkan pengobatan.

Beberapa penyebab umum nyeri tubuh meliputi:

• Menekankan
• Dehidrasi
• Tidur kurang
• Radang paru-paru
• Radang sendi
• Sindrom kelelahan kronis
• Fibromyalgia: Kondisi medis jangka panjang yang menyebabkan nyeri di seluruh tubuh Anda.
• Infeksi mikroba seperti flu dan flu biasa
• Obat yang digunakan untuk mengobati tekanan darah
• Retensi cairan: Ketika tubuh Anda menahan cairan, hal itu dapat menyebabkan otot Anda membengkak dan memberikan tekanan pada saraf, yang mengakibatkan nyeri tubuh.
• Hipokalemia: Kondisi medis yang disebabkan karena rendahnya kalium dalam aliran darah, yang menyebabkan tubuh sering sakit.
• Gangguan autoimun seperti lupus, myositis, dan multiple sclerosis

Sakit tubuh dapat diobati dengan bantuan bahan yang tersedia tepat di lemari dapur Anda. Mari kita lihat beberapa pengobatan alami yang dapat membantu meredakan nyeri.

14 Cara Alami Untuk Menghilangkan Sakit Tubuh

Pengobatan Rumahan Terbaik Untuk Menghilangkan Nyeri Tubuh

1. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel disebut-sebut memiliki sifat anti-inflamasi, yang meredakan nyeri dan peradangan.

Anda akan perlu

• 1 sendok makan cuka sari apel
• 1 gelas air hangat
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke segelas air hangat dan aduk rata.
2. Tambahkan madu ke dalamnya dan konsumsilah.
3. Anda juga bisa menambahkan cuka sari apel ke air mandi Anda dan berendam di dalamnya untuk mendapatkan manfaat tambahan.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

2. Kompres Dingin

Kompres dingin membantu mengurangi nyeri tubuh dengan mengurangi aktivitas saraf di area yang terkena untuk sementara. Ini memiliki efek anestesi, yang memberikan bantuan cepat dan sementara dari nyeri tubuh (1).

Anda akan perlu

Paket es

Yang Harus Anda Lakukan

1. Oleskan kompres es ke area yang sakit.
2. Biarkan selama 10 menit dan ulangi 2 hingga 3 kali.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini tiga kali sehari.

3. Jahe

Jahe kaya akan fitokimia, yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Ini menunjukkan sifat anti-inflamasi dan analgesik yang kuat (2), (3). Properti ini dapat membantu menghilangkan nyeri tubuh.

Anda akan perlu

• 1-2 inci potongan jahe
• 1 gelas air
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu atau dua inci jahe ke dalam secangkir air.
2. Didihkan dalam panci. Rebus selama 5 menit dan saring.
3. Tambahkan madu ke dalamnya.
4. Konsumsi teh sebelum menjadi dingin.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi teh jahe 2-3 kali sehari.

4. Kunyit

Kunyit adalah salah satu obat terbaik untuk mengobati sakit tubuh. Ini memiliki sifat anti-inflamasi, analgesik, dan penyembuhan yang dapat membantu melawan sakit tubuh dan meningkatkan kesehatan dan kekebalan Anda secara keseluruhan (4), (5).

Anda akan perlu

• 1 sendok teh bubuk kunyit
• 1 gelas susu panas
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh bubuk kunyit ke segelas susu panas dan aduk rata.
2. Setelah susu agak dingin, tambahkan sedikit madu ke dalamnya.
3. Konsumsi campuran ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setidaknya sekali sehari, sebaiknya sebelum tidur.

5. Kayu manis

Kayu manis merupakan salah satu bumbu dapur yang banyak digunakan untuk membumbui berbagai masakan. Ini memiliki sifat anti-inflamasi, analgesik, dan penyembuhan yang kuat (6), (7). Sifat-sifat ini menjadikannya obat yang dicari untuk mengobati sakit tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Anda akan perlu

• 1 sendok teh bubuk kayu manis
• 1 gelas air hangat
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh bubuk kayu manis ke segelas air hangat. Aduk rata.
2. Tambahkan madu ke dalamnya dan konsumsi segera.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum ramuan ini sekali sehari.

6. Cabai rawit

Cabai rawit mengandung capsaicin, yang membantu memblokir sensasi nyeri (8). Ini merangsang aliran darah dan juga bertindak sebagai pereda nyeri alami untuk melawan nyeri tubuh (9).

Anda akan perlu

• 1 sendok teh cabai rawit bubuk
• 1 cangkir air hangat
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh bubuk cabai rawit ke dalam secangkir air hangat.
2. Aduk rata dan tambahkan madu ke dalamnya.
3. Konsumsi campuran ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 1 hingga 2 kali setiap hari.

7. Rosemary

Ekstrak rosemary menunjukkan aktivitas anti-inflamasi dan analgesik (10). Ini dapat membantu melawan nyeri tubuh secara alami dan efektif

Anda akan perlu

• 1 sendok teh teh rosemary
• 1 cangkir air panas
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh teh rosemary ke segelas air panas.
2. Biarkan terendam selama 5 hingga 10 menit.
3. Saring, tambahkan madu ke dalam teh dan segera konsumsi.
4. Anda juga bisa mencampurkan minyak rosemary dengan minyak pembawa dan memijatnya ke seluruh tubuh Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa minum teh ini 3 kali sehari.

8. Minyak Mustard

Pijat minyak mustard adalah cara lain yang bagus untuk melawan nyeri tubuh yang terus-menerus. Minyak ini mengandung senyawa yang disebut allyl isothiocyanate, yang membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh peradangan di tubuh (11).

Anda akan perlu

Minyak mustard (sesuai kebutuhan)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Pijat minyak mustard ke seluruh tubuh Anda.
2. Biarkan selama 30 hingga 40 menit.
3. Mandi.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setidaknya sekali sehari.

9. Pisang

Dalam kebanyakan kasus, nyeri tubuh dan otot adalah akibat dari kekurangan kalium. Anda dapat mengonsumsi pisang setiap hari untuk mengatasi kekurangan ini dan memberi tubuh Anda energi instan (12).

Anda akan perlu

Pisang

Yang Harus Anda Lakukan

Jadikan pisang sebagai tambahan permanen untuk diet harian Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi 3 hingga 4 pisang setiap hari.

10. Ceri

Jus ceri membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh peradangan dan karenanya sering digunakan untuk mengobati nyeri otot serta neuropati perifer, yang keduanya dapat menyebabkan nyeri tubuh (13), (14), (15).

Anda akan perlu

1 gelas jus ceri tanpa pemanis

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi segelas jus ceri tanpa pemanis.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum jus ceri 2 kali sehari.

11. Minyak Atsiri

Sebuah. Minyak lavender

Minyak lavender memiliki sifat pereda nyeri, analgesik, dan anti-inflamasi (16). Oleh karena itu, dapat membantu meredakan nyeri tubuh dan peradangan yang mungkin menyebabkannya.

Anda akan perlu

• 12 tetes minyak lavender
• 30 mL minyak pembawa (kelapa atau minyak zaitun)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan 12 tetes minyak lavender ke 30 mL minyak pembawa dan aduk rata.
2. Pijat lembut campuran ini ke seluruh tubuh Anda.
3. Biarkan selama 30 hingga 40 menit dan kemudian bersihkan.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini sekali sehari.

b. Minyak peppermint

Minyak peppermint (mentol) memiliki sifat antispasmodik, anti-inflamasi, dan analgesik (17), (18). Ini meredakan kejang otot dan peradangan yang biasanya menyebabkan nyeri tubuh.

Anda akan perlu

• 12 tetes minyak peppermint
• 30 mL minyak pembawa (kelapa atau minyak zaitun)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan 12 tetes minyak peppermint ke dalam 30 mL minyak pembawa dan aduk rata.
2. Pijat campuran ini dengan lembut di area yang terkena.
3. Biarkan selama 30 hingga 40 menit, setelah itu Anda bisa melanjutkan mandi.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

12. Garam Epsom

Garam epsom dikenal karena sifat anti-inflamasi yang meredakan nyeri otot dan nyeri tubuh (19).

Anda akan perlu

• 1 cangkir garam epsom
• air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan secangkir garam Epsom ke bak mandi berisi air hangat.
2. Biarkan garam larut dan rendam selama 20 hingga 30 menit.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari atau setiap dua hari sekali.

13. Pijat Tubuh

Pijat tubuh profesional membantu meredakan ketegangan otot, sehingga mengendurkan otot Anda. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Pain Medicine, disimpulkan bahwa terapi pijat bekerja dalam mengurangi rasa sakit dibandingkan tanpa pengobatan (20).

14. Vitamin

Tubuh Anda membutuhkan berbagai vitamin untuk berfungsi normal. Kekurangan vitamin B1, D, dan E dapat menyebabkan kerusakan saraf dan otot, yang pada gilirannya menyebabkan kelemahan otot dan nyeri (21), (22), (23).

Oleh karena itu, Anda perlu memasukkan makanan yang kaya vitamin ini ke dalam makanan harian Anda untuk menghindari nyeri tubuh. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen tambahan untuk vitamin ini, tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Meskipun pengobatan ini membantu meringankan rasa sakit, kami sarankan Anda berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan jika kondisinya tidak membaik. Selain menggunakan pengobatan ini, Anda juga harus melakukan beberapa perubahan pada gaya hidup Anda sebagai tindakan pencegahan.

Tips Pencegahan

• Istirahat yang cukup.
• Minum banyak air dan cairan lainnya.
• Mandi air hangat setiap hari.
• Atur suhu tubuh Anda dengan tetap hangat atau tetap dingin bila perlu.

Nyeri tubuh bisa melelahkan dalam jangka panjang, dan Anda harus segera mengobatinya. Solusi dan tip yang dibahas dalam posting ini akan membantu Anda melakukannya. Tetapi untuk menghindari kemungkinan nyeri kambuh, konsultasikan dengan dokter Anda dan buat beberapa perubahan gaya hidup.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Berapa lama sampai nyeri otot hilang?

Setelah latihan intensif, Anda mungkin merasakan otot menegang atau sakit hingga 12 jam. Tetapi dalam beberapa kasus, seperti nyeri otot yang timbul tertunda, Anda mungkin mengalami nyeri otot selama 48 hingga 72 jam.

Mengapa tubuh saya sakit saat saya sakit?

Ketika Anda sakit, sel darah putih Anda sibuk melawan invasi asing, sehingga membuat otot dan persendian Anda sakit dan sakit.

23 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• Khasiat Termoterapi dan Cryotherapy pada Pereda Nyeri pada Pasien dengan Nyeri Punggung Bawah Akut, Studi Uji Klinis, Jurnal Penelitian Klinis dan Diagnostik, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• Efek Anti-Oksidatif dan Anti-Peradangan Jahe dalam Kesehatan dan Aktivitas Fisik: Tinjauan Bukti Terkini, Jurnal Internasional Pengobatan Pencegahan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Jahe (Zingiber officinale) sebagai Bantuan Analgesik dan Ergogenik dalam Olahraga: Tinjauan Sistemik, Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• Sifat anti-inflamasi kurkumin, konstituen utama Curcuma longa: tinjauan penelitian praklinis dan klinis, Tinjauan Pengobatan Alternatif, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

• Efek Analgesik dan Antioksidan Terlebih Dahulu dari Kurkumin untuk Migrain Eksperimental, BioMed Research International, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674483/

• Efek kayu manis pada nyeri perineum dan penyembuhan episiotomi: uji coba terkontrol plasebo acak, Journal of Integrative Medicine, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074885

• Kayu Manis: Tanaman Obat Multifungsi, Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Merica dan nyeri. Janji capsaicin, Obat-obatan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9179523

• Capsaicin mungkin memiliki potensi penting untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan metabolisme, Open Heart, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Rosmarinus officinalis L.: tinjauan pembaruan aktivitas fitokimia dan biologisnya, Ilmu Masa Depan OA, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5905578/

• Studi respons-dosis alil isothiocyanate topikal (minyak mustard) sebagai model pengganti nyeri, hiperalgesia, dan peradangan neurogenik manusia, Nyeri, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28614189

• Konsentrasi Kalium Plasma dan Perubahan Konten Setelah Konsumsi Pisang pada Pria yang Berolahraga, Jurnal Pelatihan Atletik, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499889/

• Khasiat jus ceri asam dalam mengurangi nyeri otot saat berlari: uji coba terkontrol secara acak, Journal of International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/

• Tart Cherry Juice sebagai Perawatan untuk Neuropati Perifer, Pengobatan Integratif, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566454/

• Jus ceri menargetkan potensi antioksidan dan pereda nyeri, Ilmu Kedokteran dan Olahraga, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23075558

• Efek antioksidan, analgesik, dan anti-inflamasi minyak esensial lavender, Anais da Academia Brasileira de Ciências, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

• Menthol: senyawa analgesik alami, Neuroscience Letters, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897159

• Sifat Anti-Peradangan Menthol dan Menthone pada Infeksi Schistosoma mansoni, Frontiers in Farmakologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911957/

• Penggunaan garam Epsom, secara historis dianggap, Jurnal Asosiasi Medis Kanada, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/pdf/canmedaj00347-0031.pdf

• Dampak Terapi Pijat pada Fungsi dalam Populasi Nyeri-Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta dari Uji Coba Terkendali Acak: Bagian I, Pasien yang Mengalami Nyeri pada Populasi Umum, Pengobatan Nyeri, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4925170/

• Lebih dari sekadar tulang yang sehat: tinjauan vitamin D dalam kesehatan otot, Kemajuan Terapi dalam Penyakit Muskuloskeletal, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530385/

• Pengaruh Vitamin B1 pada Memperbaiki Gejala Sindrom Pramenstruasi, Jurnal Global Ilmu Kesehatan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4825494/

• Uji coba terkontrol vitamin E tambahan yang dipilih untuk pengobatan kram otot pada pasien hemodialisis, American Journal of Therapeutics, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19829096