11 Pengobatan Rumahan Untuk Mengobati Gerakan Longgar - Makan Apa?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Gerakan lepas adalah keluhan yang sangat umum di antara orang-orang dari semua kelompok umur. Biasanya terjadi setelah makan tetapi juga dapat terjadi di waktu lain dalam sehari. Kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kelelahan yang luar biasa. Dalam beberapa kasus, hal tersebut dapat menghambat aktivitas harian Anda karena dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. Pada postingan kali ini, kita akan membahas penyebab gerakan lepas dan beberapa cara alami untuk mengatasi gejalanya.

Daftar Isi

• Apa Penyebab Gerakan Longgar?
• Cara Alami Untuk Mengobati Gerakan Longgar
• Pilihan Perawatan Medis
• Apa yang Harus Makan Selama Gerakan Longgar Dan Apa Yang Harus Dihindari
• Tips Pencegahan

Apa Penyebab Gerakan Longgar?

Gerakan longgar adalah tinja yang encer atau lembek dan mungkin memiliki bau busuk yang kuat. Ketika gerakan lepas terjadi beberapa kali (tiga atau lebih) pada siang hari, kondisi tersebut dikenal sebagai diare (1). Hilangnya cairan dan mineral dari tubuh Anda dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit di dalam tubuh.

Infeksi virus adalah salah satu penyebab utama gerakan lepas pada orang dewasa (2). Penyebab lainnya termasuk:

• Infeksi bakteri
• Penyakit usus, seperti kolitis dan sindrom iritasi usus besar (IBS)
• Alergi terhadap makanan tertentu
• Malabsorpsi makanan
• Obat-obatan tertentu yang dapat memiliki efek pencahar
• Konsumsi alkohol secara berlebihan

Bayi biasanya mengeluarkan feses yang encer, tetapi fesesnya sebagian besar harus lunak. Jika tinja berair dan disertai demam atau hidung mampet, itu adalah diare.

Catatan: Buang air besar yang terus menerus dapat memiliki konsekuensi yang mengancam jiwa, oleh karena itu harus segera ditangani. Anda memerlukan bantuan medis jika ada darah di tinja, Anda sangat dehidrasi sehingga tidak lagi buang air kecil, atau demam.

Berikut adalah beberapa solusi yang bisa Anda coba untuk meredakan gerakan lepas.

Cara Alami Untuk Mengobati Gerakan Longgar

1. Air Kelapa

Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa muda dapat digunakan sebagai larutan rehidrasi oral untuk anak diare ringan (3). Namun, obat ini tidak boleh digunakan untuk pasien yang mengalami dehidrasi parah atau mengalami masalah ginjal.

Anda akan perlu

1-2 gelas air kelapa

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi satu atau dua gelas air kelapa.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari selama beberapa hari.

Catatan: Konsumsi air kelapa yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar natrium dalam darah Anda. Oleh karena itu, Anda harus berhenti mengonsumsinya setelah gejala Anda mereda. Selain itu, saat kelapa matang, kadar kalium dan natrium bervariasi. Pastikan Anda memetik kelapa muda.

2. Yogurt

Yogurt adalah probiotik yang dapat membantu mengatur bakteri usus (4). Bersamaan dengan ini, juga ditemukan membantu dalam pengobatan dan pencegahan diare (5).

Anda akan perlu

Secangkir yogurt tawar

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi secangkir yogurt tanpa rasa setelah makan Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2 kali sehari selama seminggu.

3. Air Jintan (Jeera)

Jintan (atau jeera) dapat memiliki efek terapeutik pada sistem lambung Anda. Ini dapat membantu mengatur buang air besar secara teratur, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi gangguan pencernaan dan gerakan longgar (6).

Anda akan perlu

• 1 sendok teh biji jintan
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

• Tambahkan satu sendok teh biji jintan ke segelas air.
• Didihkan campuran ini di dalam panci.
• Biarkan agak dingin sebelum dikonsumsi.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi larutan ini 3 hingga 4 kali sehari, sebaiknya setelah setiap makan.

4. Teh Chamomile

Chamomile menunjukkan sifat antidiare, antispasmodik, dan antisecretory yang kuat (7). Ini dapat membantu meredakan gerakan longgar dengan mengendurkan otot-otot usus.

Anda akan perlu

• 1-2 sendok teh bunga chamomile kering
• 1 gelas air
• 1 sendok teh madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu atau dua sendok teh herba kamomil ke dalam secangkir air dan didihkan dalam panci.
2. Rebus selama 5 menit dan saring.
3. Biarkan dingin beberapa saat sebelum menambahkan madu ke dalamnya.
4. Konsumsi segera.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa minum teh chamomile 2-3 kali sehari selama beberapa hari.

Catatan: Jika Anda alergi terhadap bunga dari famili Asteraceae, Anda harus menghindari chamomile karena dapat menyebabkan reaksi alergi. Dalam dosis besar bisa menyebabkan muntah.

5. Cuka Sari Apel

Penelitian menunjukkan bahwa cuka sari apel menunjukkan sifat antimikroba (8), (9). Ini dapat membantu melawan mikroba yang menyebabkan infeksi dan gerakan lepas.

Anda akan perlu

• 2 sendok teh cuka sari apel
• 1 gelas air hangat
• Madu untuk dicoba

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan dua sendok teh cuka sari apel ke segelas air hangat dan aduk rata.
2. Anda bisa menambahkan sedikit madu sebagai penyedap dan mengonsumsinya segera.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa mengonsumsi larutan ini 2 kali sehari selama beberapa hari.

Catatan: Mengkonsumsi ACV murni dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah pencernaan dan meningkatkan kadar kalium dalam tubuh Anda. Ini akan memperburuk kondisi Anda.

6. Jahe

Gangguan usus tertentu, seperti gastritis, dapat disebabkan oleh bakteri. Jahe kaya akan senyawa bioaktif yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri (10), (11). Ini dapat membantu menenangkan sistem lambung dan melawan infeksi yang menyebabkan gerakan lepas.

Anda akan perlu

• 1-2 sendok teh jus jahe yang baru diekstraksi
• Madu untuk dicoba

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil dua sendok teh jus jahe yang baru diekstraksi dan tambahkan madu ke dalamnya.
2. Konsumsi campuran ini secara langsung.
3. Jika rasanya terlalu kuat untuk Anda, Anda bisa mencampurkan ekstrak jahe dengan secangkir air hangat sebelum mengonsumsinya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setidaknya 2 hingga 3 kali sehari sampai Anda melihat peningkatan pada kondisi Anda.

7. Peppermint Dan Madu

Peppermint mengandung mentol, yang menunjukkan sifat antispasmodik (12). Ini dapat membantu menenangkan perut Anda, sehingga meredakan gejala diare.

Anda akan perlu

• 1 sendok teh peppermint
• 1 sendok teh jus lemon yang baru diekstraksi
• 1 sendok teh madu
• 1 cangkir air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campurkan satu sendok teh peppermint segar, jus lemon, dan madu.
2. Tambahkan campuran ini ke dalam secangkir air hangat. Aduk rata.
3. Konsumsi segera.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa melakukan ini 2 kali sehari.

8. Kayu Manis Dan Madu

Kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antimikroba (13). Ini dapat membantu merilekskan perut yang sakit dengan menghilangkan gerakan kendur yang menyebabkan infeksi dan meredakan ketidaknyamanan.

Anda akan perlu

• 1/2 sendok teh bubuk kayu manis
• Madu untuk dicoba
• 1 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campurkan setengah sendok teh bubuk kayu manis dan satu sendok teh madu dengan segelas air hangat.
2. Konsumsilah larutan ini selagi hangat.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2 hingga 3 kali sehari selama beberapa hari.

Catatan: Mengkonsumsi kayu manis terlalu banyak dapat meningkatkan risiko kerusakan hati. Oleh karena itu, gunakan hanya dalam jumlah yang ditentukan.

9. Dedak Oat

Dalam sebuah penelitian, tablet dedak gandum yang belum diolah ditemukan dapat mengurangi terjadinya diare (14). Karenanya, dedak oat juga bisa membantu mengurangi gerakan lepas.

Anda akan perlu

1 mangkuk dedak gandum matang

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi semangkuk dedak gandum matang.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi ini 2 kali sehari.

10. Daun Moringa (Paha)

Daun kelor memiliki sifat antioksidan dan antimikroba (15), (16). Sifat ini dapat membantu menghilangkan infeksi yang menyebabkan gerakan lepas dan meredakan ketidaknyamanan.

Anda akan perlu

• 1 sendok teh ekstrak daun kelor (stik drum)
• Madu untuk dicoba

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ekstrak satu sendok teh jus segar dari daun kelor.
2. Tambahkan madu ke dalamnya dan segera konsumsi.
3. Anda juga bisa mengonsumsi daun kelor kering (drumstick) dengan menambahkannya ke dalam makanan harian Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari selama beberapa hari.

Catatan: Jangan mengkonsumsi daun drumstick melebihi jumlah yang disarankan karena dapat memperburuk kondisi Anda. Ini karena, dalam dosis tinggi, bisa memiliki efek pencahar.

11. Teh Hitam Dengan Lemon

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hitam memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba (17), (18). Properti ini dapat membantu meredakan peradangan di saluran pencernaan dan melawan patogen yang menyebabkan gerakan lepas.

Anda akan perlu

• 1 sendok teh bubuk teh
• 1 sendok teh jus lemon
• 1 gelas air
• Madu untuk dicoba

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh daun teh ke dalam secangkir air dan didihkan dalam panci.
2. Rebus selama 5 menit dan saring.
3. Tunggu hingga teh agak dingin sebelum menambahkan madu dan jus lemon.
4. Konsumsi segera.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa menyesap teh ini 3 kali sehari.

Pilihan Perawatan Medis

Jika Anda mengalami buang air besar, Anda juga dapat memilih obat antidiare yang dijual bebas berikut ini:

• Loperamide adalah obat anti diare yang mudah tersedia yang dapat membantu meningkatkan penyerapan cairan di saluran pencernaan dengan mengurangi gerakan peristaltik atau usus (19).
• Bismuth subsalicylate (biasa dijual sebagai Pepto-Bismol) dapat memiliki efek antisecretory pada sistem pencernaan, sehingga mengurangi seringnya buang air besar (20).

Selain obat-obatan yang dijual bebas, mengetahui makanan apa yang dapat dimasukkan ke dalam makanan Anda untuk mempercepat pemulihan sangatlah membantu.

Apa yang Harus Makan Selama Gerakan Longgar Dan Apa Yang Harus Dihindari

ORS

Solusi Rehidrasi Oral adalah campuran gula, elektrolit, dan air. Ini harus diambil secara lisan dan diketahui mengembalikan keseimbangan cairan yang hilang karena diare atau muntah (21). Larutan ini dibuat dengan mencampurkan setengah sendok teh garam dengan enam sendok teh gula dalam satu liter air.

ANAK NAKAL

Diet BRAT, juga dikenal sebagai diet rendah residu, sangat membantu dalam menenangkan sistem pencernaan Anda. Diet hambar jauh lebih mudah dicerna dan dengan demikian membantu sistem pencernaan Anda rileks. Ini juga dapat membantu mengurangi frekuensi buang air besar dan mengencangkan tinja Anda karena sifatnya yang hambar (22). BRAT adalah singkatan dari 'pisang, nasi, apel, roti panggang.' Dalam diet ini, Anda akan membatasi asupan makanan Anda pada makanan-makanan ini (23).

Apa yang Harus Dihindari

Hindari asupan susu dan produk susu seperti keju, makanan kaya serat dengan serat tidak larut, makanan pedas, alkohol, minuman berkafein, minuman soda, dll. (24).

Sekarang setelah Anda mengetahui makanan yang harus Anda makan dan hindari, pastikan Anda mengikuti tip berikut untuk mencegah terulangnya gerakan lepas.

Tips Pencegahan

• Tetap terhidrasi dengan minum cukup air.
• Konsumsi makanan kaya serat larut seperti brokoli, kacang polong, pisang, dll.
• Identifikasi makanan yang mungkin membuat Anda alergi dan jauhi.
• Konsumsi makanan yang sehat dan higienis. Anda mungkin harus menghindari jus buah atau buah karena saluran GI yang teriritasi mungkin tidak dapat mencerna fruktosa.
• Hindari alkohol.

Solusi yang tercantum dalam artikel ini alami dan dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan Anda. Namun, jika gejala Anda terus berlanjut dan kondisi Anda memburuk, Anda harus segera mencari bantuan medis.

24 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• • Diare, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/

  • Bab 88 Diare, Metode Klinis: Sejarah, Fisik, dan Pemeriksaan Laboratorium, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK414/

  • Air kelapa sebagai cairan rehidrasi. Jurnal Medis Selandia Baru, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/290921

  • Pengaruh Yogurt Diet pada Mikrobioma Saluran Pencernaan Manusia Sehat (GI), MDPI, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/

  • Evaluasi efek yogurt pada diare akut pada bayi usia 6-24 bulan yang dirawat di rumah sakit. The Turkish Journal of Pediatrics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848109

  • Cuminum cyminum dan Carum carvi: Pembaruan, Tinjauan Farmakognosi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210012/

  • Aktivitas antidiare, antisecretory dan antispasmodic dari Matricaria chamomilla dimediasi terutama melalui aktivasi K + -channels, BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410481/

  • Pengaruh suplementasi diet dengan cuka sari apel dan asam propionat terhadap kimia hemolimf, mikrobiota usus dan struktur histologis hepatopankreas pada udang putih, Litopenaeus vannamei. Imunologi Ikan & Kerang, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553888

  • Cuka: Penggunaan Obat dan Efek Antiglikemik, Pengobatan Umum Medscape, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

  • Aktivitas antibakteri [10] -gingerol dan [12] -gingerol yang diisolasi dari rimpang jahe terhadap bakteri periodontal. Penelitian Phytotherapy, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18814211

  • Efek Anti-Oksidatif dan Anti-Peradangan Jahe dalam Kesehatan dan Aktivitas Fisik: Tinjauan Bukti Terkini, Jurnal Internasional Pengobatan Pencegahan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

  • Khasiat minyak Peppermint dalam IBS yang didominasi diare - studi terkontrol plasebo acak tersamar ganda. Jurnal Medis Mymensingh, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23416804

  • Kayu Manis: Tanaman Obat Multifungsi, Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

  • Dedak gandum mengobati diare. Sadar Positif, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11366840

  • Aktivitas antioksidan dan kandungan fenolik total daun kelor dalam dua tahap kematangan. Makanan Tanaman untuk Nutrisi Manusia, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904611

  • AKSI ANTIMIKROBIAL EKSTRAK DAUN LAMPU MORINGA OLEIFERA. Ilmu Kehidupan Kuno, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331240/

  • Evaluasi efek anti-inflamasi teh hijau dan teh hitam: Sebuah studi in vitro komparatif, Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

  • Sifat antioksidan dan antibakteri dari teh hijau, hitam, dan herbal Camellia sinensis, Tinjauan Farmakognosi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249787/

  • Loperamide: tinjauan farmakologis. Ulasan di Gangguan Gastroenterologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18192961

  • Bismuth subsalicylate dalam pengobatan dan pencegahan penyakit diare. Kecerdasan Obat dan Farmasi Klinis, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3308391

  • TERAPI UNTUK DIARE, Manajemen Nutrisi Diare Akut pada Bayi dan Anak-anak, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK219096/

  • Diet Hambar, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/

  • Nasihat diet untuk diare akut dalam praktik umum: studi percontohan, Jurnal Praktik Umum Inggris, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1313285/pdf/10198499.pdf

  • Diet dalam sindrom iritasi usus besar: Apa yang harus direkomendasikan, bukan apa yang dilarang untuk pasien! Jurnal Gastroenterologi Dunia, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/