5 Asana Yoga Terbaik Untuk Mengencangkan Kulit Anda

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Ingin kulit yang tampak lebih muda tetapi Anda tidak mampu membeli semua perawatan kosmetik yang mahal itu? Nah, jangan khawatir! Baca posting ini dan cari tahu bagaimana yoga (ya Yoga) dapat membantu Anda mengencangkan kulit tubuh yang kendur.

Berikut adalah beberapa pose yoga sederhana untuk mengencangkan kulit yang akan membuat Anda terlihat lebih muda dengan latihan teratur

1. Pose Anjing Ke Bawah Atau Adho Mukha Svanasana:

Pose yoga yang paling dasar dan terkenal, Adho Mukha Svanasana menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan layak ditambahkan ke rutinitas kebugaran harian Anda. Dari melawan kelelahan dan kekakuan punggung hingga membantu mengencangkan perut yang kendur, pose dasar ini bermanfaat karena berbagai alasan.

Bagaimana Melakukan Asana:

1. Mulailah dengan bertumpu pada tangan dan lutut Anda.
2. Tekuk ke depan dan letakkan telapak tangan di bawah bahu dengan telapak tangan rata di lantai. Punggung Anda harus rata.
3. Angkat kaki Anda di atas jari kaki.
4. Sekarang lanjutkan dengan mengangkat pinggul Anda ke atas.
5. Anda perlu membuat huruf V terbalik dengan dada menghadap ke lutut dan tangan lurus saat mengangkat pinggul.
6. Tahan pose ini selama 15-20 detik saat Anda menarik napas dalam.
7. Ulangi gerakan ini tiga kali sebelum Anda melanjutkan ke pose berikutnya (1).

[Baca: Yoga Pose Agar Tetap Bugar]

2. Pose Kobra Atau Bhujangasana:

Pose hebat lainnya dalam yoga untuk mengencangkan kulit yang kendur, pose kobra juga membantu Anda menghilangkan nyeri batu ginjal yang tidak praktis dan memperkuat tulang belakang Anda.

Bagaimana Melakukan Asana:

1. Berbaring tegak dengan dada menghadap ke lantai.
2. Pastikan kaki Anda tetap di lantai.
3. Sekarang lanjutkan untuk mengangkat tubuh Anda dan lengkungkan punggung Anda ke arah jari-jari kaki Anda.
4. Lanjutkan dengan pose sampai Anda mulai merasakan regangan ringan.
5. Tahan pose tersebut selama sekitar 20-25 detik.
6. Kembali ke posisi awal dengan lembut. Brengsek dapat menyebabkan rasa sakit dan cedera parah (2).

3. Pose Anjing Menghadap Ke Atas Atau Urdhvamukhasvanasana:

Anjing yang menghadap ke atas adalah kebalikan dari pose anjing ke bawah. Ini menargetkan perut, punggung, dan kaki Anda. Jadi, Anda juga bisa menggunakan pose ini untuk menghilangkan selulit di paha Anda.

Cara Melakukan Asana:

1. Mulailah dengan berbaring tengkurap.
2. Dagu Anda harus menyentuh lantai, dan kaki Anda terbuka selebar pinggul.
3. Arahkan jari-jari kaki Anda ke lantai sehingga tumit Anda tidak menyentuh lantai
4. Jaga telapak tangan Anda di bawah bahu.
5. Rentangkan lengan Anda ke atas dan lihat ke atas.
6. Lengkungkan punggung Anda sampai Anda merasakan regangan di punggung Anda.
7. Angkat beban tubuh Anda dari paha, dan tahan diri Anda menggunakan jari-jari kaki dan tangan.
8. Tahan pose tersebut selama 20 detik
9. Ulangi pose tersebut tiga kali sambil menarik napas dalam-dalam (3).

4. Pose Papan:

Ini bukan pose yoga biasa. Berasal dari latihan papan dan memiliki manfaat seperti membantu memperkuat tulang belakang dan memberi energi kembali pada tubuh.

Bagaimana Melakukan Asana:

1. Mulailah dengan posisi push up. (yaitu berlutut)
2. Luruskan kaki Anda dan kencangkan perut.
3. Kencangkan otot paha dan posterior Anda dan tatap ke depan.
4. Tahan pose tersebut selama sekitar 25-30 detik.

Lihat video ini tentang cara melakukan Pose Papan.

5. Yoga Wajah Untuk Meremajakan Kulit Wajah:

Meskipun asana ini dapat membantu Anda mengencangkan perut kendur dan bagian tubuh lainnya, bagaimana dengan kerutan di wajah Anda? Cobalah pose-pose yoga berikut untuk wajah kencang. Program olahraga ini dapat membantu memperkuat otot wajah Anda dengan olahraga teratur, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah.

[Baca: Yoga Asanas Untuk Mengurangi Lemak Perut]

Palming:

Rutinitas yoga wajah ini membantu merilekskan dan mengencangkan kulit di sekitar mata Anda. Lihat cara melakukan palming di sini.

The Great Rub:

The Great Rub adalah salah satu teknik yang membantu meningkatkan sirkulasi darah di otot wajah Anda. Lihat cara melakukan gerakan gosok yang bagus dan pose yoga wajah lainnya di sini. Jadi, cobalah pose yoga efektif untuk mengencangkan kulit dan tampil lebih muda hari ini. Ceritakan pengalaman Anda dengan yoga untuk mengencangkan kulit di bawah ini. Pembaca kami ingin sekali mendengar dari Anda.