Garam Epsom: 7 Manfaat Yang Harus Anda Ketahui Saat Ini

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Apakah Anda pernah memperhatikan apa yang ada di bak pedikur Anda di salon? Atau apakah Anda ingat nenek Anda meminta Anda untuk merendam kaki Anda dalam air garam saat pergelangan kaki Anda sakit karena latihan sepak bola? Ketika Anda melakukannya, Anda terbebas dari semua stres. Tidakkah Anda berpikir ada hubungannya dengan garam? Jika Anda mengira itu adalah garam meja atau garam batu biasa di kamar mandi, Anda salah! Mari saya perkenalkan Anda dengan bintang spa - garam Epsom atau Epsomite.

Daftar Isi

• Apa Itu Garam Epsom?
• Bagaimana Garam Ajaib Ini Bekerja?
• Apa Manfaat Menggunakan Garam Epsom?
• Epsom Salt - Pemecah Masalah yang Praktis
• Efek Samping Penggunaan Garam Epsom
• Bagaimana Cara Menggunakan Garam Epsom Dan Berapa Banyak Yang Direkomendasikan?

Apa Itu Garam Epsom?

Secara kimiawi, garam Epsom adalah magnesium sulfat, yang terurai dalam air menghasilkan ion magnesium dan sulfat. Ion magnesium ini melewati lapisan kulit dan masuk ke darah Anda secara langsung dan mulai bekerja (1). Itu jalan pintas yang menarik, bukan?

Kembali ke Daftar Isi

Jadi Bagaimana Cara Kerja Garam Ajaib ini?

Garam epsom kaya akan ion magnesium. Ketika garam bersentuhan dengan kulit Anda, ion melewati beberapa lapisan kulit dan mencapai aliran darah. Dengan cara ini, tidak ada keterlibatan saluran GI (Gastrointestinal).

Karena pergerakan magnesium transdermal inilah garam Epsom digunakan dalam pengobatan untuk menyembuhkan hipomagnesemia (kadar magnesium rendah).

Menurut Anda, di mana lagi properti ini dapat diterapkan dan digunakan? Ini dia - berkebun, perawatan peralatan masak, mesin dan perawatannya, kecantikan, dll.

Artikel ini akan membahas semua ini dan lebih banyak lagi - baca terus!

Kembali ke Daftar Isi

Apa Manfaat Menggunakan Garam Epsom?

1. Meredakan Stres Dan Meringankan Tubuh Anda

Karena kulit Anda dengan mudah menyerap magnesium, ia mengembalikan keseimbangan elektrolitik di dalam sel. Perubahan keseimbangan ini memiliki efek langsung pada otot, otak, dan hormon Anda.

Hormon-hormon ini dapat memiliki berbagai fungsi seperti membersihkan radikal bebas, mengaktifkan saluran ion, dll. Secara keseluruhan, garam Epsom dan air panas adalah pasangan yang cocok dibuat di surga!

Rekomendasi

Tambahkan sekitar dua cangkir garam Epsom ke dalam bak air panas Anda dua atau tiga kali seminggu dan lihat perubahannya.

2. Meredakan Sakit Kaki, Otot Tegang, Dan Memar

Tidak ada yang lebih berhasil selain merendam kaki dalam air panas dengan garam Epsom jika Anda mengalami sakit kaki, otot tertarik, atau memar.

Magnesium bekerja pada sel otot untuk mengembalikan levelnya. Dorongan ini membawa efek menenangkan bersamaan dengan penyembuhan. Sekarang Anda tahu apa yang masuk ke dalam bak pedikur itu!

Rekomendasi

Celupkan kaki Anda ke dalam bak dengan air panas dan tambahkan 50 gram / liter garam Epsom ke dalamnya. Tinggallah selama 30-40 menit.

Mencelupkan kaki Anda ke dalam air garam mungkin tidak disarankan jika Anda mengalami luka atau lecet karena gula tinggi (terkait diabetes). Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan rendam kaki.

3. Merupakan Obat Pencahar Yang Sangat Baik

Jika Anda tidak bisa tidur karena kram perut dan tidak buang air besar selama lebih dari satu hari, Anda melihat halaman yang benar. Saat diminum secara internal, garam Epsom bekerja pada otot untuk meredakan kram.

Ini meningkatkan kadar air di usus Anda dan membuang limbah usus besar dengan memicu enzim pencernaan dan neurotransmiter saat dikonsumsi dalam jumlah yang tepat (2).

Rekomendasi

Tambahkan satu sendok teh garam Epsom ke segelas air bersama dengan sedikit lemon untuk hasil terbaik. Mandi air panas dengan garam Epsom juga akan membantu menyembuhkan sembelit.

4. Membantu Menghilangkan Serpihan Dan Mengobati Jamur Kuku Dan Radang

Serpihan (pecahan di kulit) adalah salah satu alasan saya benci bekerja dengan kayu. Dalam banyak kesempatan, saya harus mencelupkan tangan saya ke dalam air panas untuk menghilangkannya. Sedikit yang saya tahu bahwa air itu mengandung garam Epsom!

Kadar magnesium yang sehat dalam tubuh dapat secara efisien melawan peradangan akibat cedera, infeksi, stres, atau alergi.

Rekomendasi

Rendam area yang terkena dalam air panas dengan garam Epsom selama sekitar 30 menit, tiga kali seminggu, untuk menghilangkan infeksi atau pembengkakan.

5. Memperkuat Rambut Dan Meningkatkan Volume Rambut

Memiliki hari rambut yang buruk? Atau minggu rambut keriting sama sekali? Garam epsom adalah penyelamatmu! Untuk menghilangkan minyak berlebih yang membuat rambut Anda terlihat rata dan lemas, gunakan garam ini bersama dengan produk rambut Anda. Ini memberi volume dan pantulan rambut Anda. Itu juga dapat mengontrol rambut kusut dan kusam pada rambut kering dan rusak.

Namun, perlu diingat bahwa magnesium dalam garam Epsom dapat bereaksi dengan pigmen jika rambut Anda diwarnai. Mencuci rambut yang diwarnai dengan garam Epsom dapat menyebabkan warnanya memudar.

Rekomendasi

Tambahkan kondisioner rambut dan garam Epsom dengan proporsi yang sama (masing-masing tiga sendok teh) ke dalam mangkuk. Aduk rata dan oleskan dari kulit kepala sampai ke ujung. Biarkan selama sekitar 2 menit dan bersihkan dengan air dingin. Sapa rambut bahagia!

6. Mengelupas Dan Memperbaiki Kulit

Sekarang, Anda tahu bahwa magnesium dapat melewati kulit Anda dengan mudah. Saat dioleskan, ion magnesium berinteraksi dengan air dan melembabkan kulit. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh relawan pada tahun 2005, kekasaran kulit dan peradangan berkurang secara signifikan ketika air laut yang kaya magnesium digunakan untuk mandi dan membersihkan (3).

Garam epsom mengelupas kulit Anda secara menyeluruh dan menghilangkan akumulasi bercak kulit mati, komedo, kecokelatan, dan luka atau infeksi yang menyebabkan peradangan.

Apa lagi yang kamu inginkan? Anda menemukan agen pemecahan masalah kulit all-in-one Anda di garam Epsom - bukan?

7. Mengatur Produksi Insulin Dan Diabetes

Orang dengan diabetes cenderung kehilangan magnesium dalam urin mereka. Kadar magnesium yang rendah membuat jaringan tidak sensitif terhadap insulin di sekitarnya (4). Selain itu, sel gagal untuk mengangkut glukosa ke tempat di mana insulin diproduksi tanpa adanya magnesium dan sulfat (5).

Karena komplikasi ini, glukosa tetap berada di dalam darah tanpa dimetabolisme oleh insulin - memperburuk situasi bagi orang yang menderita diabetes.

Garam epsom memasok magnesium dan sulfat dalam jumlah melimpah untuk mengatasi masalah tersebut. Namun, dosis dan cara asupan sangat penting. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan garam Epsom untuk tujuan ini.

Selain meningkatkan kesehatan Anda, garam Epsom memiliki banyak kegunaan di taman dan kamar mandi Anda. Saya yakin Anda ingin tahu apa itu. Baca terus!

Kembali ke Daftar Isi

Epsom Salt - Pemecah Masalah yang Praktis

• Sebagai sumber magnesium dan sulfat yang kaya, garam Epsom meningkatkan kesuburan tanah dan mempercepat pertumbuhan tanaman.
• Mesin cuci tersumbat? Isi bak cuci dengan air panas dan tambahkan garam Epsom. Jalankan siklus pencucian lengkap untuk menghilangkan penumpukan detergen dan garam air sadah.
• Taburkan sedikit garam Epsom di kebun Anda dan di titik masuk untuk mencegah hama taman.
• Bosan menggosok ubin kamar mandi yang kotor? Campurkan garam dan detergen Epsom dalam jumlah yang sama dan gunakan sebagai scrub untuk ubin yang cerah dan berkilau.
• Garam epsom, ketika ditaburkan di halaman rumput, membuat rumput tetap segar dan hijau dengan memberikan nutrisi yang diperlukan ke tanah.
• Apakah mobil Anda terjebak di lapisan es di jalan masuk? Taburkan garam Epsom dengan murah hati dan lihat hasilnya!
• Garam epsom adalah salah satu deodoran termurah. Letakkan beberapa kristal di sepatu Anda yang berkeringat atau rendam kaki Anda di bak mandi air garam panas dan ucapkan selamat tinggal pada bau.

Bagaimana kristal putih garam magnesium yang pahit ini mendapatkan ketenaran adalah kisah yang menarik. Baca cuplikan saat Anda menggulir ke bawah.

Kisah Sukses Garam Epsom

Magnesium sulfat mendapatkan namanya dari sebuah kota kecil di Inggris, Epsom, di Surrey, di mana ia ditemukan. Seorang penggembala sapi lokal yang melewati Epsom berjalan melintasi genangan air. Ternak yang haus menolak untuk minum air dari kolam itu karena rasanya yang pahit. Tapi, pada penguapan, itu memiliki efek pencahar.

Namun, teramati bahwa air dari mata air panas alami ini menyembuhkan luka hewan yang mengarungi air di dalamnya.

Melihat hal tersebut, masyarakat dari kota tetangga mulai mengunjungi Epsom untuk merasakan berbagai manfaat kesehatan. Penelitian bertahun-tahun mengarah pada penemuan alasan di balik efek penyembuhan air Epsom.

Saat ini, garam Epsom adalah salah satu obat terbaik, termurah, dan efektif untuk radang sendi, keseleo, kelainan jantung, dan gangguan mental.

Tidakkah Anda merasa ingin segera membeli garam Epsom? Saya yakin akan memercikkannya ke semua yang saya lihat!

Giphy

Tapi apakah saya melakukannya dengan benar dengan menambahkannya ke semua yang saya lihat? Bisakah Anda menelan garam Epsom? Apa yang terjadi jika terjadi overdosis? Jawabannya ada tepat di bawah.

Kembali ke Daftar Isi

Efek Samping Penggunaan Garam Epsom

1. Bisa Membuat Luka Kaki Lebih Buruk

Jauhi mandi garam Epsom atau perendaman kaki jika Anda memiliki luka kaki yang disebabkan diabetes. Garam epsom dapat mengeringkan kulit, menyebabkan iritasi dan perburukan pada luka.

2. Dapat Menyebabkan Diare

Magnesium sulfat bisa menjadi pencahar yang keras, menyebabkan gerakan lepas dan diare. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat beralih ke magnesium oksida dan garam terkait untuk menghilangkan sembelit.

Tetapi jika Anda mengalami sembelit secara teratur dan terus-menerus, inilah saatnya Anda menemui dokter.

Syukurlah, terjadinya efek samping ini sangat jarang terjadi. Aman menggunakan garam Epsom dalam dosis kecil dan tetap untuk menuai manfaatnya. Lantas, berapa dosis yang dianjurkan? Ayo cari tahu!

Kembali ke Daftar Isi

Bagaimana Cara Menggunakan Garam Epsom Dan Berapa Banyak Yang Direkomendasikan?

Dosis yang dianjurkan adalah:

Rendam Kaki: ½ cangkir garam epsom + baskom berisi air panas

Mandi Air Panas: 2 gelas + bak mandi dengan air panas

Baca terus untuk resep garam Epsom yang telah dicoba dan diuji untuk jiwa Anda!

1. Mandi Tubuh Yang Menenangkan

Apa yang kau butuhkan

• 2 cangkir garam Epsom (murni, kelas mandi)
• Sabun mandi biasa (Jangan gunakan sabun mandi karena dapat bereaksi dengan garam.)

Apa yang kamu butuhkan

1. Gambarkan bak mandi Anda dengan air hangat hingga panas. Jika Anda menggunakan ember, isilah dengan air hangat hingga panas yang dapat ditoleransi. Atur air yang cukup untuk sabun mandi yang lengkap.
2. Tambahkan dua cangkir garam Epsom ke bak mandi. Biarkan larut dan diamkan selama 2 menit.
3. Perlahan tenggelam ke surga ini dan rendam selama 10 menit.
4. Untuk efek pelembab tambahan, tambahkan beberapa tetes minyak zaitun atau baby oil ke bak mandi Anda.
5. Cuci dan rasakan perbedaannya!

2. The Rejuvenating Footbath

Apa yang kau butuhkan

• ½ cangkir garam epsom (murni, kelas mandi)
• Bak pedikur atau baskom biasa (kaki Anda harus benar-benar dicelupkan)
• Batu apung (opsional)

Apa yang kamu butuhkan

1. Isi bak pedikur atau baskom biasa dengan air hangat-panas.
2. Tambahkan setengah cangkir garam Epsom ke dalamnya. Biarkan larut.
3. Celupkan kaki Anda yang lelah dan cedera ke dalam bak mandi. Duduk dan rileks selama 20 menit.
4. Gosok dan kupas kulit mati dengan batu apung, jika perlu.

3. 'Minyak' Magnesium Ajaib

Jika Anda tidak lebih suka menggunakan kristal garam saat mandi, Anda dapat mencoba menggunakan minyak magnesium, yang diekstrak dari garam Epsom. Ironisnya, ia tidak memiliki minyak dan hanya merupakan larutan magnesium sulfat pekat, yang memberi Anda rasa berminyak.

Apa yang kau butuhkan

• ½ gelas air yang telah disaring (Jangan gunakan air sadah)
• ½ cangkir serpihan garam epsom

Apa yang kamu butuhkan

1. Didihkan air yang telah disaring dalam panci non-aluminium. Matikan api / panasnya.
2. Tambahkan serpihan garam Epsom dan aduk hingga larut.
3. Biarkan larutan menjadi dingin. Pindahkan ke botol dan simpan pada suhu kamar.
4. Gunakan secara topikal pada kulit Anda. Mungkin pertama-tama akan memberikan sensasi kesemutan, yang reda seiring waktu.

Jadi, What's My Take?

Singkatnya untuk Anda, garam Epsom tidak diragukan lagi adalah salah satu pengobatan rumahan yang paling efektif. Anda harus memiliki beberapa di rumah karena serba bisa.

Ini harus menjadi hal pertama dalam daftar Anda saat menyiapkan spa rumah (DIY), taman, atau dapur.

Pastikan Anda tetap berpegang pada produsen terkenal dan mengambil keputusan yang tepat. Tempat terbaik untuk membeli garam Epsom ada di sini.

Jika artikel ini memotivasi Anda untuk membeli garam Epsom, dan jika menurut Anda resepnya efektif, beri tahu kami di bagian komentar di bawah.

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Bisakah garam epsom digunakan untuk menyembuhkan arthritis?

Iya. Garam epsom dapat menyembuhkan radang sendi, yang merupakan penyakit radang lainnya. Faktanya, garam Epsom meredakan peradangan yang disebabkan karena berbagai alasan - infeksi bakteri (selulitis), kutu air, luka dan memar sederhana, dll. - dengan memberikan magnesium yang, pada gilirannya, mengurangi produksi protein C-reaktif (CRP).. CRP merupakan penanda terjadinya peradangan pada tubuh. Semakin tinggi magnesium, semakin rendah tingkat CRP.

Apa alternatif garam epsom?

Garam laut adalah pengganti yang aman untuk garam epsom di rendam kaki atau bak mandi. Anda juga bisa menggunakan oatmeal, cuka sari apel, atau minyak esensial untuk melembabkan dan memanjakan kulit, kulit kepala, dan kaki Anda.

Bisakah Anda menelan / makan garam Epsom?

Asupan garam Epsom oral jarang diresepkan. Ini memiliki efek samping yang drastis karena semburan magnesium tiba-tiba dalam darah. Itulah mengapa Anda harus banyak minum saat melakukan ini.

Satu dosis dapat dilarutkan dalam sekitar 200 mL (8 oz.) Air untuk segera dikonsumsi di bawah panduan ketat dari dokter Anda.

Referensi

1. "Mitos atau Realitas-Transdermal" Perpustakaan Kedokteran, Nutrisi Nasional AS

2. "Manajemen Medis Konsti …" Klinik Bedah Usus Besar dan Rektal

3. "Mandi dengan garam laut yang kaya magnesium …" Jurnal Dermatologi Internasional, Nasional AS Perpustakaan Kedokteran

4. "Metabolisme Magnesium dan Glukosa" Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

5. "Implikasi defisiensi magnesium.." Penelitian Elemen Jejak Biologis, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.