2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21
Bagi sebagian orang, sehari tidak lengkap tanpa mengunyah camilan renyah. Sayangnya, kebanyakan camilan tinggi kalori dan lemak - hampir tanpa nutrisi 'sebenarnya'. Salah satu snack yang menjadi favorit para pecinta snack crunchy adalah jagung. Apakah biji jagung sehat? Apa manfaat jagung manis?
Bagaimana dengan nutrisi jagung manis? Nah, jagung dikemas dengan nutrisi tinggi yang bermanfaat bagi tubuh manusia dalam banyak hal. Ini memastikan fungsi idilis dari beberapa sistem internal seperti pembentukan sel dan mencegah sembelit dan berbagai masalah pencernaan lainnya. Ini adalah anugerah bagi penderita diabetes. Camilan bertepung penuh nutrisi ini rendah lemak total dan tidak mengandung lemak jenuh, natrium atau kolesterol. Ini tinggi vitamin C dan sumber serat yang baik.
Daftar Isi
- Manfaat Jagung Manis Untuk Kulit
- Manfaat Jagung Manis Untuk Rambut
- Jagung Manis: Manfaat Kesehatan
- Bagaimana Memilih Dan Menyimpan Jagung Manis
- Penggunaan Jagung Manis (Memasak dan Makan)
Manfaat Jagung Manis Untuk Kulit
Di bawah ini adalah berbagai manfaat jagung manis untuk kulit!
1. Menunda Proses Penuaan
Jika Anda ingin tetap awet muda dan menjaga penampilan awet muda, maka Anda harus mengonsumsi jagung manis. Ini adalah pembangkit tenaga antioksidan yang berguna dalam mencegah proses penuaan.
2. Meningkatkan Tekstur Kulit
Dengan pijatan minyak jagung secara teratur, tekstur kulit Anda akan meningkat pesat. Sejumlah mineral dan vitamin esensial, konsumsi rutin jagung manis memastikan Anda memiliki kulit yang bercahaya dan penglihatan yang baik.
3. Menghilangkan Bekas Jerawat Wajah
Karena kandungan vitamin E-nya yang tinggi, pasta yang dibuat dengan jagung manis dapat menghilangkan bekas jerawat di wajah dengan sangat baik.
[Baca: Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami]
Manfaat Jagung Manis Untuk Rambut
Yuk simak beberapa manfaat jagung manis untuk kesehatan rambut Anda.
4. Meningkatkan Sirkulasi Darah Di Kulit Kepala
Minyak jagung meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, sehingga mendorong folikel untuk menghasilkan rambut yang sehat dan kuat.
5. Memperkuat Helai Rambut
Kandungan vitamin C, likopen, dan berbagai antioksidan lain yang ada dalam jagung manis membantu memperkuat helai rambut. Ini bekerja secara efektif dalam mengatasi rambut rontok.
Jagung Manis: Manfaat Kesehatan
Lihat di sini beberapa manfaat kesehatan terbaik dari jagung manis.
6. Anemia
Jagung mengandung banyak vitamin B12, zat besi, dan asam folat. Kekurangan nutrisi ini bisa menyebabkan anemia. Makan jagung manis bisa mencegah anemia (1).
7. Menurunkan Kolesterol
Jagung manis juga mengandung serat larut, yang berubah menjadi zat seperti gel dalam aliran darah. Gel ini, pada gilirannya, menyerap kolesterol jahat (kolesterol LDL). Jagung manis juga mengandung karotenoid dan bioflavonoid. Ini mengontrol kadar kolesterol dalam darah (2).
8. Meningkatkan Visi
Biji jagung manis mengandung beta karoten, yang menghasilkan vitamin A yang meningkatkan penglihatan. Karotenoid juga mengurangi degenerasi makula (3), yang merusak penglihatan di tengah garis pandang.
[Baca: Manfaat Jagung (Bhutta)]
9. Meningkatkan Energi
Jagung manis merupakan biji bertepung yang berfungsi sebagai gudang energi (4). Ini lebih tinggi energinya daripada kebanyakan sayuran lainnya! Jadi, atlet yang ingin mengonsumsi karbohidrat untuk mendongkrak performanya bisa mengonsumsi secangkir jagung.
10. Mencegah Diabetes
Vitamin B yang ada dalam jagung manis mengatur metabolisme protein, lipid, dan karbohidrat, dan fitokimia yang ada mengatur pelepasan insulin. Jagung manis memiliki indeks glikemik 58, menjadikannya makanan super bagi penderita diabetes (5). Bersama-sama, ini membantu dalam mengendalikan diabetes. Demikian pula, fitokimia fenolik yang ada dalam jagung manis juga mengontrol hipertensi.
11. Kesehatan Kardiovaskular
Mengkonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega 3 mengurangi risiko penyakit jantung. Jagung manis mengandung minyak yang memiliki kombinasi asam lemak yang sangat baik. Hasilnya, memungkinkan asam lemak omega-3 menghilangkan asam lemak berbahaya (seperti LDL) dan mengurangi risiko serangan jantung. Ini juga mencegah aterosklerosis (pengendapan kolesterol di dinding arteri).
12. Pencernaan
Jagung manis mengandung banyak serat pangan. Serat yang tidak larut membantu pencernaan dan juga mencegah sembelit. Mereka yang mengalami sindrom iritasi usus besar dan diare juga akan merasa lega setelah makan jagung manis.
[Baca: Makanan Sehat yang Membantu Pencernaan]
13. Selama Kehamilan
Jagung manis mengandung konsentrasi asam folat yang tinggi, yang sebenarnya diresepkan untuk wanita selama kehamilan (6). Jadi, jagung manis adalah makanan sehat yang harus diadopsi setiap wanita hamil. Namun, jika kaki Anda bengkak, konsultasikan dengan dokter sebelum mengubah pola makan ini.
Bagaimana Memilih Dan Menyimpan Jagung Manis
Pilihan yang baik dalam menyortir jagung akan membantu menuai manfaat kesehatan jagung manis yang sangat baik bersama dengan manfaat kecantikan. Berikut beberapa tip berguna untuk pemilihan dan penyimpanan yang tepat:
Pilihan
Ketika membeli jagung manis, selalu cari yang lurus, lebih penuh dengan batang sedikit emas
Jangan sekali-kali memilih jagung yang sekamnya dibuang atau yang terkena sinar matahari sepanjang hari
Hindari juga memilih jagung dengan sekam yang berubah warna; kulit kekuningan menunjukkan usia atau kerusakan. Jadi, selalu pastikan untuk memilih jagung dengan kulit hijau
Penyimpanan
Cara terbaik untuk menyimpan jagung manis adalah dengan meletakkannya di lemari es tanpa membuang kulitnya
Anda juga bisa membungkus jagung dengan longgar di dalam kantong plastik kering agar tetap segar selama lebih dari dua hari
Penggunaan Jagung Manis (Memasak dan Makan)
Jagung adalah salah satu dari sedikit sereal yang dapat dimasak dan dimakan dengan berbagai cara. Anda bisa mengonsumsi jagung manis langsung dari "telinga jagung" atau menggunakan biji jagung dalam saus. Ini digunakan untuk membalut nasi goreng bersama dengan bawang dan cabai untuk membuat camilan yang luar biasa. Berikut beberapa tip bermanfaat tentang penggunaan jagung manis:
Memasak
Panggang jagung dengan sisa kulitnya. Ini akan membantu mempertahankan rasa
Jangan memasukkan jagung ke dalam air dingin segera setelah merebusnya. Ini akan membuat jagung Anda basah
Saat merebus jagung, pastikan untuk menambahkan air secukupnya agar jagung benar-benar terendam di dalamnya
Jangan mengawetkan jagung terlalu lama dan juga hindari memanggangnya secara berlebihan. Terlalu matang akan membuat jagung menjadi merah delima dan keras. Tiga-lima menit sudah cukup untuk memasak jagung
Terakhir, disarankan juga untuk tidak menambahkan garam pada jagung saat mendidih karena akan membuat jagung menjadi keras
Memakan
Tongkol jagung rebus yang dibumbui dengan merica dan garam adalah resep paling populer. Ini adalah camilan yang sehat dan sangat lezat. Atau, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk memanggang jagung daripada merebusnya
Biji jagung membuat saus sup, kari, dan hidangan berbeda yang menggiurkan dan menggiurkan. Selain itu, mereka juga bisa ditambahkan ke salad untuk dijadikan camilan ekstra sehat
Semoga Anda menyukai posting kami tentang manfaat jagung manis secara detail. Jadi cobalah tips ini dalam jajanan jagung lezat Anda untuk rasa yang tak terlupakan. Juga, posting resep jagung Anda sendiri di kotak komentar di bawah.
Direkomendasikan:
14 Manfaat Luar Biasa Saffron (Kesar) Untuk Kulit, Rambut, Dan Kesehatan
Saffron adalah rempah-rempah termahal di dunia. Satu pon bumbu bisa berharga antara $ 500 sampai $ 5000. Produksi safron tahunan dunia diperkirakan sekitar 300 ton, dengan Iran memproduksi paling banyak (76%). Ada juga laporan terbaru tentang aktivitas farmakologis dan sifat obatnya (1)
19 Manfaat Luar Biasa Dan Kegunaan Teh Herbal Untuk Kulit, Rambut Dan Kesehatan
“Ayo, mari kita minum teh dan terus membicarakan hal-hal bahagia” - Chaim Potok.Kutipan ini menyimpulkan mengapa teh baik untuk kita. Teh identik dengan obrolan panjang, relaksasi, dan kesenangan. Faktanya, teh sebenarnya adalah piknik dalam ruangan untuk orang Inggris. Rum
25 Manfaat Luar Biasa Dan Kegunaan Sapota (Chikoo) Untuk Kulit, Rambut Dan Kesehatan
Nama 'sapota' mungkin tidak asing lagi bagi kebanyakan dari kita. Sapota adalah nama lain untuk buah yang lebih dikenal sebagai ' chikoo ' atau ' chiku' dalam bahasa Hindi, ' sapota' dalam bahasa Telugu, ' chikku ' dalam bahasa Marathi, ' cappotta ' dalam bahasa Tamil dan ' sapeta' dalam bahasa Bengali
29 Manfaat Luar Biasa Dan Kegunaan Buah Ara Untuk Kulit, Rambut Dan Kesehatan
Buah ara adalah salah satu buah tertua yang dikonsumsi manusia. Beberapa ahli bahkan percaya bahwa buah terlarang yang dipetik Hawa adalah ara dan bukan apel. Menarik kan? Tahukah Anda bahwa buah ara adalah buah favorit Cleopatra? Ingin tahu apa yang istimewa tentang itu, bukan?
15 Manfaat Luar Biasa Dan Kegunaan Sinar Matahari Untuk Kulit, Rambut Dan Kesehatan
Ada begitu banyak desas-desus tentang kerusakan akibat sinar matahari pada kulit Anda. Negatif sinar matahari dibahas dengan sangat rinci sehingga kebanyakan orang akan melakukan apa saja untuk mencoba dan menghindari matahari.Meskipun paparan sinar matahari berlebihan jelas bukan pilihan yang aman, Anda perlu ingat bahwa matahari memang memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan kita secara keseluruhan