Air Kelapa Untuk Diabetes - Amankah Dan Efektif?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Air kelapa adalah salah satu minuman alami terbaik yang banyak tersedia di sekitar kita.

Aku tidak bercanda. Sekali melihat majalah web dan halaman web, dan Anda akan melihat selebriti mempromosikan minuman menyegarkan ini sebagai senjata 'pengatur berat badan' utama mereka. Rasanya manis, enak, padat nutrisi-semuanya tanpa terlalu tinggi kalori. Dan inilah mengapa air kelapa sering direkomendasikan kepada mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi.

Tapi, apakah air kelapa dianjurkan untuk penderita diabetes? Mari kita cari tahu.

Coconut Water-A Brief

Lantas, apa yang unik dari minuman ini?

Air kelapa segar, steril, dan tanpa pemanis dan pengawet buatan. Oleh karena itu, air kelapa aman dikonsumsi semua orang tanpa khawatir dengan risiko kesehatan.

Minuman ini juga merupakan pengisian elektrolit yang sangat baik. Ini kaya akan dua garam esensial-kalium dan natrium, bersama dengan kalsium, fosfor, seng, mangan, besi, tembaga, dan asam amino fundamental. Air kelapa juga mengandung gula alami seperti fruktosa (15%), glukosa (50%) dan sukrosa (35%). Sekarang mari kita cari tahu di sini apakah pasien diabetes bisa minum air kelapa.

Air Kelapa Untuk Diabetes - Amankah?

Kabar baik bagi penderita diabetes di seluruh dunia!

Sebut saja karya dari gula alami yang melimpah atau sifatnya yang steril-air kelapa telah lulus uji keamanan dengan gembira untuk diabetes-sebagaimana tertuang dalam Journal of Medicinal Food edisi Februari 2015 (1).

Namun, seseorang tidak boleh melebihi batas minum air kelapa setiap hari, seberapa pun Anda menyukainya. Ini karena meski merupakan minuman sehat, air kelapa memang mengandung fruktosa, dan meski kandungannya rendah (sekitar 15%), fruktosa dapat mengganggu kadar gula darah Anda.

Jadi, kapan sebaiknya Anda berhenti?

Rekomendasi yang ideal adalah 8 ons (250 ml) dua kali sehari. Lebih dari itu bisa merugikan kesehatan Anda. Tip penting lainnya adalah membuat air kelapa dalam bentuk aslinya tanpa menambahkan bahan eksternal.

Catatan: Perlu diperhatikan bahwa yang perlu dikonsumsi adalah air kelapa hijau, dan bukan zat kental seperti susu, yang dikenal sebagai pulp. Daging kelapa yang keputihan tinggi gula dan lemak. Oleh karena itu, tidak cocok untuk penderita diabetes.

[Baca: Bagaimana Madu Membantu Penderita Diabetes?]

Mengapa Air Kelapa Baik Untuk Penderita Diabetes

Ingin tahu mengapa konsumsi air kelapa untuk diabetes dianjurkan?

Mari kita lihat manfaat air kelapa untuk penderita diabetes:

1. Kepadatan Nutrisi

Ini adalah pemberian.

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, air kelapa mengandung beberapa vitamin, mineral, dan asam amino esensial yang tinggi. Setiap cangkir minuman lezat ini mengandung 5,8 mg vitamin C, 0,1 mg riboflavin, 57,6 mg kalsium, 60 mg magnesium, 600 mg kalium, 252 mg natrium, dan 0,3 mg mangan. Nutrisi ini, terutama natrium dan kalium, membantu menjaga fluktuasi gula darah tetap terkendali (2).

2. Mengandung Lebih Banyak Serat Dan Lebih Sedikit Karbohidrat

Sebagai penderita diabetes, memiliki kendali atas asupan karbohidrat sama pentingnya dengan melacak kandungan gulanya. Padahal, pola makan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes (seperti yang diresepkan oleh dokter) harus tinggi serat dan rendah karbohidrat.

Karbohidrat ini, yang sangat tinggi gula alami dapat dengan cepat berkontribusi pada lonjakan kadar glukosa darah, yang terbukti berbahaya bagi penderita diabetes.

Air kelapa, tinggi serat (2,6 gram per 240 gram air kelapa), adalah solusi yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali (3).

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Penderita Diabetes sering kali menderita sirkulasi darah yang buruk. Akibat masalah ini, mereka sering mengalami ketidaknyamanan seperti mati rasa pada kaki, penglihatan kabur, dan gagal ginjal. Asupan air kelapa meningkat untuk mengurangi kondisi tersebut dengan cukup efisien.

Air kelapa meningkatkan sirkulasi darah dengan memperlebar pembuluh darah (4). Dengan demikian, ini memberikan kelegaan besar melawan gejala dan efek samping diabetes. Selain itu, mampu menyembuhkan gangguan diabetes yang disebut aterosklerosis.

[Baca: Bagaimana Kayu Manis Membantu Mengontrol Diabetes?]

4. Membantu Menjaga Berat Badan

Peningkatan berat badan yang tidak normal merupakan kecenderungan umum di antara pasien diabetes. Air kelapa memiliki kemampuan untuk mencegah rasa lapar yang tidak perlu dan karena itu membantu Anda makan lebih sedikit.

Selain itu, ini adalah sumber nutrisi yang kaya seperti garam esensial, mineral dan tidak mengandung kolesterol sama sekali (5, 6). Air kelapa sarat dengan semua nutrisi yang tepat. Ini adalah sumber asam lemak Omega-3 dan antioksidan yang sangat baik. Keduanya penting dalam diabetes untuk memeriksa kadar gula dan berat badan.

Jadi minuman yang luar biasa ini dapat memenuhi syarat sebagai camilan tengah hari yang ideal yang hanya menawarkan energi dan bukan kalori. Selain itu, pasien diabetes dapat dengan mudah memilih pendingin alami ini, karena minuman kola lain sangat 'tidak' bagi mereka karena kandungan gulanya yang tinggi.

5. Meningkatkan Metabolisme

Air kelapa membantu menginduksi metabolisme yang pada gilirannya meningkatkan pembakaran lemak dan proses pembakaran gula di dalam tubuh. Aktivitas air kelapa di dalam tubuh kita ini membantu memberi pasien lebih banyak energi dan kekuatan untuk hidup (7).

[Baca: Bagaimana Fenugreek Membantu Menyembuhkan Diabetes?]

6. Memiliki Indeks Glikemik Rendah

Air kelapa adalah pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes karena indeks glikemiknya yang sangat rendah.

Ini memiliki beban glikemik 3, dan dengan demikian memiliki air kelapa tidak menyebabkan lonjakan langsung dalam kadar glukosa darah (8). Apalagi kandungan magnesium dalam minuman ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada individu (9).

Seperti yang kita pelajari, air kelapa baik untuk diabetes karena mengandung khasiat nutrisi tertentu yang membantu menjaga kadar gula darah. Ini tinggi serat dan termasuk dalam kelompok makanan pH basa yang membantu mengatasi faktor penghasil asam di dalam tubuh. Mengkonsumsi air kelapa juga aman untuk pasien diabetes yang mengalami obesitas, karena tidak menambah lebih banyak kalori untuk kesehatan seseorang. Apalagi minuman ini benar-benar aman, jadi tunggu apalagi? Sertakan minuman alami yang enak ini dalam rutinitas harian Anda dan lihat hasilnya sendiri.

Bagaimana artikel kami tentang air kelapa untuk diabetes dan sudah jelaskan tentang hubungan antara air kelapa dan diabetes? Apakah kami melewatkan poin apa pun? Tulislah kepada kami di kotak komentar di bawah.

Tetap bugar, tetap sehat!