Bagaimana Menghilangkan Kelesuan Dan Kemalasan

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Apakah Anda merasa lelah dan mengantuk hampir sepanjang hari? Kelesuan, atau sekadar merasa malas, dapat disebabkan oleh kondisi medis tertentu atau masalah mental seperti stres berlebih, kecemasan, dan bahkan depresi. Yang mengejutkan adalah bahwa bayi dan anak kecil pun bisa rentan terhadap kelesuan! Semua ini hanya menyoroti kebutuhan untuk memperbaiki kondisi ini sedini mungkin untuk mencegahnya mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang. Untuk mengetahui lebih banyak tentang mengobati kelesuan dengan cara alami, teruslah membaca!

Daftar Isi

• Apa Itu Kelesuan?
• Gejala Kelesuan
• Apa Penyebab Kelesuan?
• Bagaimana Cara Menyembuhkan Kelesuan Dan Kemalasan Secara Alami?
• Apa Makanan Terbaik Untuk Mengobati Kelesuan?
• Tips Pencegahan

Apa Itu Kelesuan?

Kelesuan adalah kondisi umum yang terkait dengan banyak masalah medis, yang membuat seseorang merasa mengantuk dan lelah (baik mental maupun fisik).

Ini dapat diidentifikasi dengan gejala berikut.

Kembali ke Daftar Isi

Gejala Kelesuan

Orang yang menderita kelesuan mungkin mengalami:

• Perubahan suasana hati
• Kemampuan berpikir berkurang
• Kelelahan
• Energi rendah
• Kelesuan

Seperti disebutkan sebelumnya, kelesuan adalah gejala yang terkait dengan banyak kondisi medis yang mendasarinya. Ini mungkin termasuk yang berikut ini.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Penyebab Kelesuan?

Kondisi kesehatan yang bisa membuat Anda merasa lesu

termasuk:

• Anemia
• Flu
• Virus perut
• Keracunan karbon monoksida
• Dehidrasi
• Hipertiroidisme
• Demam
• Hipotiroidisme
• Pembengkakan otak (hidrosefalus)
• Penyakit Lyme
• Gagal ginjal
• Meningitis
• Penyakit hipofisis seperti kanker hipofisis
• Nutrisi buruk
• Gangguan tidur seperti sleep apnea
• Cedera otak traumatis
• Stroke

Gangguan kesehatan mental yang dapat menyebabkan kelesuan meliputi:

• Sindrom pramenstruasi (PMS)
• Depresi mayor
• Depresi pascapartum

Kelesuan juga bisa disebabkan oleh obat-obatan tertentu seperti obat-obatan narkotika.

Seperti yang telah dibahas, kelesuan bisa terjadi pada bayi dan anak-anak juga. Gejala yang mungkin muncul pada bayi lesu adalah:

• Kesulitan untuk dibangunkan
• Demam tinggi
• Gejala dehidrasi
• Munculnya ruam tiba-tiba
• Muntah paksa selama lebih dari 12 jam

Jika Anda memperhatikan gejala atau penyebab ini, Anda mungkin menderita kelesuan. Tetapi terlepas dari penyebabnya, pengobatan rumahan tertentu dapat membantu memperbaiki kondisi Anda.

Kembali ke Daftar Isi

Cara Menyembuhkan Kelesuan Dan Kemalasan Secara Alami

1. Minum air
2. Minyak esensial
3. Daun Kemangi
4. kopi
5. Madu
6. lemon
7. Teh hijau
8. Magnesium

1. Minum Air

Menjaga diri Anda tetap terhidrasi adalah salah satu cara yang bagus untuk mengobati dan mencegah kelesuan dan kemalasan. Dehidrasi bisa membuat Anda merasa lelah dan lelah. Dengan demikian, asupan air yang cukup dan cairan sehat lainnya dapat memberikan dampak yang signifikan.

Kembali ke Daftar Isi

2. Minyak Atsiri

Sebuah. Minyak Atsiri Basil

Anda akan perlu

• 2-3 tetes minyak kemangi
• Sebuah diffuser
• air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Isi diffuser dengan air.
2. Tambahkan dua hingga tiga tetes minyak basil ke dalamnya dan aduk rata.
3. Hirup aroma basil yang menyebar.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Sifat merangsang minyak kemangi membantu meningkatkan konsentrasi Anda, mempertajam indra Anda, dan mengurangi stres dan depresi (1).

b. Minyak Esensial Peppermint

Anda akan perlu

• 2-3 tetes minyak peppermint
• Sebuah diffuser
• air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan beberapa tetes minyak peppermint ke dalam diffuser yang berisi air.
2. Hirup aroma yang menyebar.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini setidaknya dua kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Penelitian menunjukkan aromaterapi bekerja sangat baik dalam mengobati kelelahan dan gejala kelesuan lainnya. Minyak esensial peppermint bekerja mirip dengan minyak basil dalam mengurangi kelelahan mental dan stres (2).

Kembali ke Daftar Isi

3. Daun Kemangi

Anda akan perlu

• 10 lembar daun kemangi
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan daun kemangi ke dalam secangkir air.
2. Didihkan dalam panci.
3. Rebus selama 5 menit dan saring.
4. Biarkan larutan menjadi agak dingin sebelum diminum.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus meminumnya dua kali sehari untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

Mengapa Ini Berhasil

Kemangi menunjukkan sifat meningkatkan kognisi selain mengurangi stres, kecemasan, dan kelesuan (3).

Kembali ke Daftar Isi

4. Kopi

Anda akan perlu

• 1 sendok teh teh hijau
• 1 gelas air
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh teh hijau ke dalam secangkir air.
2. Didihkan dalam panci.
3. Rebus dan saring.
4. Biarkan teh menjadi dingin. Minum itu.
5. Anda juga bisa menambahkan madu untuk menambah rasa.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum teh hijau dua kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Polifenol antioksidan dalam teh hijau dapat merilekskan suasana hati Anda dan meredakan stres dan ketegangan yang menyebabkan kelesuan (8).

Catatan: Terlalu banyak minum teh hijau bisa membuat Anda merasa lelah dan mengantuk. Jadi, perhatikan asupan Anda.

Kembali ke Daftar Isi

8. Magnesium

Anda akan perlu

200-400 mg magnesium

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi 200-400 mg magnesium setiap hari baik melalui diet atau suplemen Anda. Makanan kaya magnesium termasuk bayam, kangkung, buah ara, pisang, alpukat, raspberry, kacang-kacangan, brokoli, kubis, dan ikan (salmon dan mackerel).

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari.

Mengapa Ini Berhasil

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan kelelahan. Dengan demikian, melengkapi diet Anda dengan magnesium dapat membantu memperbaiki kondisi Anda (9).

Mengikuti pola makan sehat juga memainkan peran penting dalam pemulihan Anda dari kelesuan. Gabungkan makanan berikut ke dalam diet harian Anda bersama dengan pengobatan rumahan.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Makanan Terbaik Untuk Mengobati Kelesuan?

Makanan yang membantu meningkatkan tingkat energi dan mencegah kelesuan meliputi:

• Biji chia
• Pisang
• biji gandum
• Havermut
• Roti gandum
• kacang polong
• kacang almond

Selain mengonsumsi makanan ini, membuat perubahan tertentu pada gaya hidup Anda juga dapat membantu.

Kembali ke Daftar Isi

Tips Pencegahan

• Minum banyak cairan.
• Dapatkan tidur dan istirahat yang cukup.
• Kelola stres Anda.
• Berolahragalah secara teratur.
• Hindari mengkonsumsi makanan seperti roti putih, gula, junk food, energi dan minuman.

Begitu Anda berhasil membuat perubahan yang sehat pada pola makan dan gaya hidup Anda, sangatlah mudah untuk menghadapi kelesuan. Namun, jika kondisi Anda tidak membaik, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke ahli medis untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.

Semoga artikel ini informatif. Beri tahu kami tanggapan Anda di bagian komentar di bawah.

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Vitamin apa yang baik untuk mengatasi kelelahan?

Vitamin B12, B9, dan C bagus untuk mencegah kelelahan dan mengobati kelesuan. Dalam beberapa kasus, kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelesuan.