13 Manfaat Air Alkaline + Cara Membuatnya

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Air alkali tidak lain adalah air dengan pH tinggi - lebih tinggi dari air minum biasa. Para pendukung air alkali mengklaim bahwa air dapat mencegah penyakit seperti kanker dan bahkan memperlambat proses penuaan. Tapi apakah hype itu nyata? Dan manfaat lain apa yang dimiliki air alkali? Semua pertanyaan itu (dan lebih banyak lagi) terjawab di sini.

Daftar Isi

Apa Itu Air Alkali? Apakah Ini Baik Untuk Anda?

Apa Manfaat Air Alkali?

Bagaimana Mempersiapkan Air Alkaline Di Rumah

Apakah Air Alkaline Anda Alami Atau Buatan?

Apakah Ini Aman?

Dimana Dapat Membeli Air Alkali

Apa Efek Samping Air Alkali?

Apa Itu Air Alkali? Apakah Ini Baik Untuk Anda?

Air minum normal memiliki pH 7, yaitu netral. Air alkali bisa memiliki pH 8 atau 9. Dan berbicara tentang kebaikannya, mari kita lihat beberapa penelitian.

Satu studi tahun 2012 mengungkapkan bahwa minum air alkali dengan pH 8,8 dapat menonaktifkan pepsin, yang merupakan salah satu penyebab di balik refluks asam (1). Studi lain menemukan bahwa air alkali dapat bermanfaat bagi pasien dengan tekanan darah tinggi atau diabetes (2). Studi terbaru lainnya menunjukkan bagaimana air alkali dapat meningkatkan aliran darah (3).

Air alkali mengandung kalsium, magnesium, natrium, dan kalium - yang semuanya mungkin menawarkan manfaat tertentu.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Manfaat Air Alkali?

Karena lebih basa daripada air biasa, ini dapat melawan kelebihan asam dalam tubuh kita. Air alkali juga dapat membantu dalam pengobatan diabetes dan kanker serta meningkatkan kesehatan tulang. Mandi dengan air alkali mungkin memiliki efek menguntungkan pada kulit.

1. Dapat Membantu Pengobatan Diabetes

Salah satu penelitian Korea yang dilakukan pada tikus menyatakan bahwa air alkali dapat menurunkan kadar glukosa darah (4). Mungkin juga mengobati kolesterol tinggi, yang sering dikaitkan dengan diabetes.

Studi lain menyatakan bahwa air alkali dapat meningkatkan viskositas darah pada pasien diabetes, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan (5).

Sumber lain juga mengklaim bagaimana air alkali dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

2. Dapat Meningkatkan Kesehatan Tulang

Memiliki kadar asam yang tinggi dapat melemahkan tulang dari waktu ke waktu, meningkatkan risiko patah tulang. Karena air alkali dapat mengurangi kadar asam, mungkin membantu mencegahnya (6).

Beberapa penelitian menemukan bahwa alkalinitas, secara keseluruhan (dan bukan hanya air alkali), dapat bermanfaat bagi kesehatan tulang. Studi tersebut mengamati pola makan keseluruhan populasi dan menyimpulkan bahwa diet yang lebih basa dapat melindungi tulang (7).

Subjek yang mengonsumsi air alkali ditemukan mengalami lebih sedikit kerusakan tulang dan penurunan yang signifikan dalam kehilangan tulang melalui urin. Namun, ada sedikit penelitian tentang air alkali yang baik untuk radang sendi atau asam urat.

3. Bisa Mengatur Tekanan Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air alkali mungkin memiliki efek positif pada tekanan darah. Ini mungkin ada hubungannya dengan mineral di dalam air. Tapi kami membutuhkan lebih banyak studi untuk sampai pada kesimpulan. Sampai saat itu, kami menyarankan Anda untuk mengikuti nasihat dokter Anda.

4. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Dalam sebuah penelitian pada hewan, tikus yang mengonsumsi air alkali ternyata memiliki bobot tubuh yang lebih rendah pada akhirnya. Ternyata tikus dengan bobot badan paling rendah justru yang terpapar nilai pH tertinggi (paling basa) (8).

Penelitian lain juga menyatakan bahwa suplementasi air alkali dapat memberikan efek positif pada berat badan individu (9). Salah satu alasannya, seperti yang dikatakan para ahli, adalah peningkatan metabolisme..

[Baca: Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Di Rumah]

5. Dapat Membantu Pengobatan Kanker

Beberapa sumber mengatakan bahwa sel kanker tumbuh subur di lingkungan yang asam - dan karena air alkali dapat menetralkan keasaman, mungkin membantu dalam pengobatan kanker. Beberapa ahli merekomendasikan untuk mengikuti diet alkali, yang mencakup air alkali.

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa lingkungan basa dapat membuat obat kemoterapi tertentu lebih efektif dan tidak berbahaya (10). Sumber lain mengatakan bahwa diet alkali dapat membantu mengurangi peradangan, yang merupakan salah satu penyebab utama kanker (11).

6. Dapat Mengobati Refluks Asam

Air alkali dapat menetralkan asam lambung dan meredakan gejala asam lambung dan mulas. Ini dapat memiliki efek penyangga terhadap asam klorida, asam lambung yang membantu pencernaan, dan kelebihannya dapat menyebabkan refluks asam.

Namun, menurut dokter, diperlukan lebih banyak penelitian sebelum kita mulai menggunakan air alkali sebagai pengobatan yang efektif untuk refluks asam dan penyakit terkait seperti GERD.

7. Bisa Baik Selama Kehamilan

Sumber menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi air alkali dapat mengalami persalinan yang lancar dan peningkatan laktasi. Ada juga kasus penyakit kuning yang berkurang.

Studi lain menunjukkan bahwa mengambil air alkali memiliki efek biologis yang substansial pada pertumbuhan pascakelahiran (12). Ini mungkin ada hubungannya dengan mineral di dalam air. Belum banyak penelitian tentang air alkali - itu sedang berlangsung.

8. Membantu Detoksifikasi

Meskipun tidak ada penelitian yang secara langsung menyatakan manfaat air alkali dalam membantu detoksifikasi, satu penelitian berbicara tentang pentingnya lingkungan alkali untuk hal yang sama. Studi tersebut menyatakan bahwa penyesuaian alkalinitas jaringan dapat menyebabkan ekskresi racun yang lebih efektif dari tubuh (13).

[Baca: 50 Minuman Air Detoks DIY Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Membersihkan]

9. Dapat Mengobati Mata Kering

Meskipun kami tidak memiliki penelitian substansial, beberapa sumber mengatakan bahwa air alkali (terutama bila dioleskan pada mata kering) dapat membantu mengatasi kondisi tersebut. Meskipun air mungkin tidak membahayakan mata, tidak ada bukti konkret yang mengatakan bahwa air juga dapat membantu. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter Anda untuk informasi lebih lanjut.

10. Dapat Mengobati Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah kelainan kronis yang ditandai dengan nyeri muskuloskeletal yang parah dan kelelahan. Bukti anekdot menunjukkan bahwa minum air alkali dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan tingkat energi. Itu juga bisa membuat otot merasa terlumasi dengan baik.

Tapi, seperti yang kami katakan, ini hanya penelitian anekdot. Konsultasikan dengan dokter untuk informasi lebih lanjut.

11. Dapat Membantu Mengobati Kista Ovarium

Beberapa bukti anekdot menunjukkan bahwa minum air alkali dapat melarutkan kista dan mengobati kondisi tersebut. Studi lain menunjukkan bahwa air alkali dapat memperbaiki ketidakseimbangan tubuh yang disebabkan oleh sindrom ovarium polikistik (PCOS), dan sebagai hasilnya, bahkan meningkatkan kesuburan pasien (14).

12. Dapat Membantu Mengobati Penyakit Kulit

Minum air alkali dapat membantu pengobatan penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis. Ini juga dapat membantu mengatasi jerawat. Bahkan mandi dengan air (yang mungkin urusannya mahal, ngomong-ngomong) dapat menyehatkan kulit dan menawarkan manfaat anti-penuaan.

Tetapi hanya ada sedikit bukti yang menunjukkan hal ini. Namun, menggunakan air alkali untuk tujuan ini tidak akan membahayakan.

13. Dapat Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Tidak ada penelitian konkret. Tetapi seperti air biasa, air alkali dapat meningkatkan sirkulasi darah - yang pada gilirannya dapat meningkatkan kesehatan rambut dan meningkatkan pertumbuhan.

Inilah manfaat air alkali yang diakui (dan beberapa diteliti). Tapi jangan khawatir - Anda tidak harus selalu membelinya. Ada cara sederhana untuk menyiapkan air alkali langsung di rumah.

Kembali ke Daftar Isi

Cara Mempersiapkan Air Alkali Di Rumah

Pertama, Anda harus memahami tingkat pH air Anda. Ada cara untuk mengujinya. Dapatkan kit pH (yang dilengkapi dengan strip pH dan bagan warna). Celupkan setrip ke dalam air yang ingin Anda basa, diamkan sebentar, lalu bandingkan dengan bagan warna. Air di atas pH 7 bersifat basa, dan di bawah 7 bersifat asam. Idealnya Anda menginginkannya berada di antara 7 dan 9.

Ada tiga cara untuk menyiapkan air alkali di rumah.

Menggunakan Baking Soda

Tambahkan 1/8 sendok makan soda kue ke dalam 240 ml. air. Soda memiliki kandungan basa yang tinggi. Dan bila dicampur dengan air, itu meningkatkan sifat basa. Tetapi pastikan Anda tidak menggunakan soda kue jika Anda sedang menjalani diet rendah natrium - karena tinggi natrium.

Menggunakan Lemon

Ambil 64 oz. air. Iris satu lemon menjadi 8 bagian dan masukkan ke dalam air - jangan diperas. Jaga agar air tetap tertutup selama sekitar 8 hingga 12 jam pada suhu kamar. Anda juga bisa menambahkan satu sendok makan garam laut Himalaya merah muda jika mau. Lemon bersifat anionik, dan saat Anda meminum air lemon, tubuh Anda bereaksi dengan sifat anioniknya dan membuat air menjadi basa saat tubuh Anda mencernanya.

Menggunakan Tetes pH

Anda bisa mendapatkan botol pH dari apotek atau toko makanan kesehatan terdekat (Anda juga bisa mendapatkannya secara online). Ikuti petunjuk tentang berapa banyak tetes yang bisa Anda tambahkan ke air. Tetesnya mengandung mineral alkali yang dapat membuat air Anda basa.

Semuanya bagus. Tapi apa masalahnya dengan air alkali? Dan yang terpenting, apakah air alkali yang Anda dapatkan di pasaran benar-benar alami?

Kembali ke Daftar Isi

Apakah Air Alkali Anda Alami atau Buatan?

Air alkali alami terjadi saat melewati bebatuan dan mengambil mineral yang membuatnya menjadi basa. Ini biasanya terjadi di mata air alami.

Namun kebanyakan orang mengonsumsi air alkali yang telah melalui proses elektrolisis, yang menggunakan ionizer untuk meningkatkan pH air. Namun, ada reaksi beragam di antara dokter dan ilmuwan sehubungan dengan konsumsi air alkali buatan.

Berbicara dalam istilah yang tepat, air alkali alami hanya disebut air alkali. Tetapi air alkali buatan disebut air terionisasi alkali.

Mari kita juga berbicara tentang diet alkali di sini. Tujuan dari air alkali adalah untuk memperbaiki atau membalik keadaan asam yang berlebihan yang kita alami pada tubuh kita (karena gaya hidup yang tidak sehat dan kebiasaan makan). Diet alkali memiliki tujuan yang sama. Ini terdiri lebih banyak buah dan sayuran segar yang sarat dengan nutrisi (bahkan suplemen dapat membantu - cukup konsultasikan dengan ahli gizi Anda sekali).

Sekarang, kita sampai pada pertanyaan terpenting.

Kembali ke Daftar Isi

Apakah Ini Aman?

Apakah air alkali yang Anda beli dari pasaran aman?

Sederhananya, masalah yang dihadapi sebagian besar pakar kesehatan dengan air alkali bukanlah keamanan, tetapi klaim kesehatan. Ada kelangkaan penelitian tentang banyak klaim kesehatan yang dibuat tentang air alkali, dan bagaimana air alkali dapat mengobati hampir semua penyakit kesehatan. Pada kenyataannya, mungkin tidak.

Kekhawatiran dengan air alkali buatan adalah mungkin mengalami demineralisasi selama proses alkalisasi, yang bisa menjadi berita buruk dalam jangka panjang (15)

Penelitian substansial mengatakan tubuh Anda sudah dibangun untuk memberikan keseimbangan yang dibutuhkan (16). Air alkali mungkin hanya menjadi sensasi pemasaran. Tapi, hei, jika Anda mengenal seseorang yang benar-benar mendapat manfaat dari air alkali, Anda sebaiknya mendengarkan mereka (setelah berbicara dengan seorang ahli, tentunya).

Cobalah mencari fakta. Jangan hanya mengikuti apa yang teman Anda katakan atau apa trennya.

Baik. Tapi di mana Anda mendapatkannya?

Kembali ke Daftar Isi

Dimana Untuk Membeli Air Alkaline

Anda bisa mendapatkan air alkali dari toko bahan makanan atau toko makanan kesehatan mana pun. Atau Anda bahkan bisa membelinya secara online.

Semuanya bagus. Tetapi apakah air alkali memiliki bahaya tertentu?

Kembali ke Daftar Isi

Apa Efek Samping Air Alkali?

Saat Anda mulai minum air alkali, efek samping yang normal termasuk sakit kepala, kelelahan, pilek, dan tinja berwarna lebih gelap dan lunak. Ini dapat disebabkan oleh penurunan keasaman lambung, yang membantu membunuh bakteri dan mengusir patogen lain yang tidak diinginkan. Efek samping ini akan mereda setelah tubuh Anda terbiasa dengan air alkali - yang dapat berlangsung antara beberapa hari hingga 2 hingga 3 minggu. Jika Anda memiliki kekhawatiran, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda.

Selain itu, satu efek samping yang serius adalah alkalinitas yang berlebihan. Terlalu banyak air alkali dapat mengganggu pH normal tubuh Anda dan menyebabkan kondisi yang disebut alkalosis metabolik - hal ini menyebabkan kebingungan, mual, muntah, tangan gemetar, dan kesemutan di tangan dan kaki.

Kembali ke Daftar Isi

Kesimpulan

Mitos bahwa air alkali dapat mengobati hampir semua penyakit. Tidak. Ini mungkin membantu kesehatan Anda dalam beberapa cara dan meningkatkan cara tubuh Anda merespons pengobatan. Tapi itu pasti bukan pengganti perawatan yang sebenarnya.

Anda bisa mencobanya untuk mendapatkan manfaatnya. Tapi hati-hati. Konsultasikan dulu dengan dokter Anda.

Beri tahu kami bagaimana postingan ini membantu Anda. Cukup tinggalkan komentar di bawah.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Berapa banyak air alkali yang dapat Anda minum dalam sehari?

Anda bisa mulai dengan 3 hingga 4 gelas dan secara bertahap meningkat menjadi 8 hingga 12 gelas

Apa air alkali terbaik untuk diminum?

Cara alami bekerja paling baik karena itulah satu-satunya cara Anda bisa mendapatkan semua mineral. Tetapi karena kami tidak tinggal di pegunungan, satu-satunya cara adalah pergi dengan merek tepercaya. Beberapa di antaranya termasuk Evian, Fiji, Real Water, dan Essentia.

Referensi

1. “Manfaat potensial dari pH 8,8…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
2. "Pengamatan awal …". Infrastruktur Pengetahuan Nasional China.
3. “Pengaruh pH tinggi yang dielektrolisis…”. Jurnal Masyarakat Gizi Olahraga Internasional.
4. “Efek anti-diabetes dari…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
5. “Pengaruh elektrolisis…”. Universitas Thomas Jefferson.
6. "Gangguan nutrisi pada keseimbangan asam-basa …" Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
7. “Simposium pascasarjana…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
8. “Efek sistemik dan lokal…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
9. “Air alkali dan umur panjang…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
10. "Diet alkali". WebMD.
11. "Diet alkali: obat kanker alami?". Institut Darah & Paru-paru Jantung Pasifik.
12. “Pengaruh air alkali terionisasi…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
13. “Keseimbangan asam-basa…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
14. “Potensi terapeutik…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
15. “Resiko kesehatan dari meminum air demineralisasi”. Organisasi Kesehatan Dunia.
16. "Air alkali…". Klinik Cleveland.