Ambil Jahe Dan Ucapkan Selamat Tinggal Untuk Tekanan Darah Tinggi Sekali Dan Untuk Semua

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Apakah tekanan darah tinggi mendatangkan malapetaka dalam hidup Anda? Pernahkah Anda mencoba berbagai obat dan suplemen sintetis lainnya, tetapi tidak mampu melawan HBP? Karena kebiasaan makan dan gaya hidup kita yang buruk, tekanan darah tinggi sejauh ini merupakan salah satu masalah paling umum yang kita hadapi.

Lantas, apa yang bisa Anda lakukan untuk mencegah atau mengobati tekanan darah tinggi secara efektif? Apakah ada bahan tunggal yang dapat membantu Anda melawan tekanan darah tinggi sekali dan untuk selamanya? Ya ada; dan itu adalah jahe yang rendah hati!

Ingin tahu bagaimana jahe membantu melawan tekanan darah tinggi dan bagaimana Anda bisa mencegahnya? Berikut ini semua yang perlu Anda ketahui tentang jahe dan tekanan darah tinggi secara detail.

Daftar Isi

• Jahe - Sejarah Singkat
• Apa yang Dikandung Jahe
• Bagaimana Jahe Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?
• Bagaimana Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Jahe - Sejarah Singkat

Telah dicatat bahwa jahe telah digunakan secara luas di Tiongkok selama lebih dari 2.000 tahun (1). Jahe telah menemukan kegunaannya dalam mengobati penyakit umum seperti perut kembung, mual di pagi hari, mual dan sakit perut.

Penyebutan jahe juga telah dibuat di Mahabharata, sebuah epik besar India kuno. Selain itu, jahe telah menjadi zat yang sangat diperlukan dalam pengobatan Ayurveda.

[Baca: Tips Diet Agar Tekanan Darah Tinggi Tetap Terkendali]

Apa yang Dikandung Jahe

Senyawa aktif jahe termasuk minyak atsiri, dan senyawa fenol seperti gingerol dan shogaols.

Gingerol adalah senyawa utama jahe yang efektif dalam mengobati penyakit seperti radang sendi dan tumor kanker lainnya (2). Shogaol memiliki efek anti batuk yang sangat kuat, dan baik gingerol maupun shogaol berperan besar dalam menurunkan tekanan darah tinggi (3).

Bagaimana Jahe Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?

Jahe adalah stimulan ringan, dan inilah mengapa digunakan untuk meningkatkan sirkulasi darah. Manfaat jahe ini memberinya kemampuan untuk menurunkan gula darah juga (4).

Jahe Dan Tekanan Darah Tinggi - Penelitian:

Apakah jahe baik untuk tekanan darah tinggi? Sejumlah penelitian telah dilakukan yang menunjukkan kemampuan jahe untuk mengobati tekanan darah tinggi. Beberapa diantaranya adalah:

Studi Universitas Ilorin:

Sebuah studi yang dilakukan oleh The University of Ilorin, Nigeria, menemukan hasil yang luar biasa yang mendukung kemampuan jahe untuk mengobati tekanan darah tinggi (5).

Penelitian ini terdiri dari 60 subjek - 22 laki-laki dan 38 perempuan. Semua dibagi menjadi 3 kelompok masing-masing 20 orang. Satu adalah Grup Kontrol dan dua lainnya adalah Grup Eksperimental.

Kelompok Kontrol dibuat untuk mengkonsumsi air biasa, sedangkan kedua Kelompok Eksperimen mengkonsumsi bubuk jahe. Pembacaan dilakukan, yang terdiri dari tekanan darah sistolik, tekanan darah diastolik dan detak jantung.

Hasilnya ternyata mencengangkan. 2 jam setelah pemberian bubuk jahe, peneliti mengamati penurunan yang signifikan pada semua parameter yang diukur pada subjek Kelompok Eksperimen.

Herbal Penyembuhan Baru Oleh Michael Castleman:

Michael Castleman, seorang jurnalis dan penulis Amerika pemenang penghargaan (6), menyatakan dalam bukunya 'The New Healing Herbs', bahwa senyawa kimia dalam jahe dapat berperan dalam mengurangi tekanan darah tinggi (7).

Menurutnya, jahe juga bisa mengobati tekanan darah tinggi dengan cara mencegah pembentukan gumpalan darah di arteri dan pembuluh darah.

Publikasi Universitas Maine:

Ini adalah fakta yang terkenal bahwa natrium berkontribusi pada tekanan darah (8). Sebuah publikasi yang dikeluarkan oleh The University of Maine telah mencantumkan jahe di bawah kategori makanan rendah natrium, yang secara jelas mendukung fakta bahwa jahe dapat mencegah tekanan darah tinggi (9).

Bagaimana Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Meskipun tekanan darah tinggi bisa berakibat fatal, seperti kebanyakan kondisi kesehatan lainnya, tekanan darah tinggi juga dapat dicegah. Berikut adalah beberapa cara yang paling direkomendasikan untuk mencegah tekanan darah tinggi.

Batasi Sodium Dalam Diet Anda

Ini harus menjadi cara paling jelas untuk mencegah tekanan darah tinggi, namun, sebagian besar dari kita gagal untuk mengikuti.

Batasi asupan natrium Anda hingga maksimum 2.300 miligram per hari. Dan jika Anda berusia di atas 51 tahun, atau menderita diabetes atau penyakit ginjal, asupan natrium ideal Anda tidak boleh lebih dari 1.500 miligram per hari (10).

Jadilah Aktif Secara Fisik

Jika Anda adalah orang yang aktif secara fisik, Anda memiliki risiko 20 hingga 50 persen lebih rendah untuk menderita tekanan darah tinggi daripada mereka yang tidak (11). Sekarang, ini tidak berarti Anda menghabiskan berjam-jam di gym setiap hari! Hanya joging pagi yang sederhana dapat menjaga segala sesuatunya tetap pada tempatnya.

Batasi Alkohol

Jika Anda tidak memiliki kebiasaan minum alkohol, jangan mulai. Dan jika Anda melakukannya, cobalah untuk membatasi asupan Anda atau berhenti sama sekali. Alkohol tidak ada gunanya bagi siapa pun. Batas maksimal asupan alkohol per hari adalah 2 minuman untuk pria, dan 1 minuman untuk wanita (12).

Periksa Diet Anda

Anda adalah apa yang Anda makan, dan Anda adalah apa yang tidak Anda makan. Sertakan lebih banyak buah-buahan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, dan biji-bijian dalam makanan Anda. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau melawan tekanan darah tinggi adalah mengikuti diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) (13).

Tekanan darah tinggi menyerang ribuan orang di dunia. Pastikan Anda tidak menjadi salah satu dari mereka! Apakah Anda pernah mengonsumsi jahe untuk mengatasi tekanan darah tinggi? Mulailah minum jahe hari ini dan jalani hidup bahagia dan sehat!