2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21
Teh dandelion dapat membantu orang menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori. Itu juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Meskipun meminum teh dandelion saja tidak akan memberikan hasil, ini dapat membantu dalam prosesnya. Anda dapat meminum teh ini di antara waktu makan atau sebagai minuman yang menghidrasi bersama dengan perubahan gaya hidup lainnya. Pada artikel ini, kita akan membahas bagaimana teh dandelion dapat membantu menurunkan berat badan.
Daftar Isi
-
4 Cara Efektif Teh Dandelion Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
- 1. Mengandung Lebih Sedikit Kalori
- 2. Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Air
- 3. Dapat Menurunkan Penyerapan Lemak
- 4. Dapat Mempromosikan Pemecah Lemak
4 Cara Efektif Teh Dandelion Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Apakah teh dandelion baik untuk menurunkan berat badan? Ada banyak alasan mengapa Anda harus minum teh dandelion sebagai bagian dari strategi penurunan berat badan Anda. Ini termasuk yang berikut:
1. Mengandung Lebih Sedikit Kalori
Teh dandelion, seperti kebanyakan teh lainnya, rendah kalori (1). Namun, itu penuh dengan nutrisi. Ini menjadikannya minuman yang sempurna bagi mereka yang sedang diet. Teh dandelion adalah pengganti ideal untuk minuman sarat kalori lainnya seperti susu atau soda.
2. Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Air
Teh dandelion mengandung lebih banyak potasium dibandingkan tumbuhan lainnya. Nutrisi ini dapat bertindak sebagai diuretik dan meningkatkan frekuensi buang air kecil harian (2). Properti ini dapat membantu Anda menurunkan berat air dan mencegah retensi air.
3. Dapat Menurunkan Penyerapan Lemak
Teh akar dandelion dipercaya dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi penyerapan lemak.
Teh dandelion menghambat aktivitas lipase pankreas (yang dilepaskan selama pencernaan lemak). Menghambat enzim ini diketahui dapat mengurangi penyerapan lemak, yang dapat meningkatkan penurunan berat badan (3).
4. Dapat Mempromosikan Pemecah Lemak
Minum teh dandelion sebelum makan membantu merangsang sekresi lambung. Ini bisa membantu dalam pemecahan lemak dan kolesterol (4).
Sebuah studi pada kelinci yang diberi makan dengan diet kolesterol tinggi menunjukkan bahwa ekstrak daun dandelion memperbaiki profil lipid dan kadar kolesterol (5). Properti ini bisa berperan dalam manajemen berat badan.
Dosis Akar Dandelion Untuk Menurunkan Berat Badan
Menurut Komisi Eropa dan British Herbal Pharmacopoeia, berikut adalah kisaran dosis akar dandelion yang direkomendasikan (6):
- Akar segar - 2-8 g setiap hari
- Ekstrak bubuk kering - 250-1000 mg, 4 kali sehari
- Rebusan - 3-4 g setiap hari direndam ke dalam 150 ml air
Sebelum mengonsumsi suplemen herbal apa pun, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan apakah suplemen tersebut cocok untuk Anda.
Kata Perhatian
Teh dandelion itu sehat, jadi tidak ada batasan siapa yang boleh meminumnya. Anda dapat mengonsumsi teh herbal ini meskipun Anda tidak sedang diet dan hanya ingin menjaga berat badan. Teh ini bekerja dengan baik untuk orang yang sedang diet juga.
Namun, teh dandelion dapat memicu reaksi alergi pada beberapa orang. Anda harus mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli diet Anda sebelum mulai mengonsumsi teh ini (6).
Kesimpulan
Ekstrak akar dandelion atau tehnya efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek. Ini membantu mengurangi berat air dengan bertindak sebagai diuretik. Minumlah secangkir teh akar dandelion di antara waktu makan agar tetap terhidrasi. Ingatlah untuk memeriksakan diri ke dokter Anda jika Anda alergi terhadapnya.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Seberapa sering Anda harus minum teh akar dandelion?
Anda bisa minum teh 2-3 kali sehari. Pastikan Anda meminumnya di antara waktu makan dan tidak bersamaan dengan waktu makan.
Apakah teh dandelion membuat Anda buang air besar?
Sesuai bukti anekdotal, teh dandelion membantu meredakan sembelit dan bertindak sebagai pencahar. Makanya, itu mungkin membuat Anda buang air besar.
Apa efek samping dari minum teh dandelion?
Teh dandelion jika diminum dalam jumlah terbatas tidak akan menimbulkan efek samping. Namun, penderita alergi harus memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi teh karena dapat menyebabkan alergi pada orang tertentu.
Seperti apa rasa teh dandelion?
Tehnya terasa sedikit pahit dan biasanya memiliki rasa berasap yang kuat.
6 sumber
Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.
-
Nilai gizi sayuran Dandelion, mentah, Departemen Pertanian AS.
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients
-
Efek Diuretik pada Subjek Manusia dari Ekstrak Taraxacum officinale Folium selama Satu Hari, Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/
-
Aktivitas penghambatan lipase pankreas dari taraxacum officinale in vitro dan in vivo, Nutrition Research and Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/
-
Menggunakan Pengobatan Herbal untuk Menjaga Berat Badan Optimal, Jurnal Praktisi Perawat, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/
-
Efek Hipolipidemik dan Antioksidan dari Akar dan Daun Dandelion (Taraxacum officinale) pada Kelinci yang Dimakan Kolesterol, Jurnal Internasional Ilmu Molekuler, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/
-
Efek Fisiologis Dandelion (Taraxacum Officinale) pada Diabetes Tipe 2, Tinjauan Studi Diabetes, Jurnal Masyarakat Penelitian Diabetes Biomedis, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/
Direkomendasikan:
4 Resep Sederhana Membuat Teh Lemon Untuk Menurunkan Berat Badan
Lemon adalah buah serbaguna yang membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Ini rendah kalori dan kaya vitamin C (1). Anda dapat mencampurkan jus lemon dalam air hangat untuk membuat minuman detoksifikasi yang meremajakan atau menyesap teh lemon (bersama dengan beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda) untuk mengurangi berat badan
Cara Menggunakan Teh Hijau Lipton Untuk Menurunkan Berat Badan
Lipton Green Tea adalah salah satu merek teh hijau tertua dan terpercaya yang tersedia di pasaran.Tradisi minum teh hijau berasal dari Tiongkok. Teh hijau diperoleh dari tanaman Camellia sinensis. Ini mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan yang membantu mencegah obesitas, melindungi jantung, mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan melawan kanker tertentu (1)
12 Teh Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan - Teh Pelangsing Yang Benar-Benar Berfungsi
Teh adalah minuman kuno yang membantu meningkatkan penurunan berat badan dan kesehatan Anda secara keseluruhan (1), (2). Dan tahukah Anda bahwa teh hijau, dari tanaman Camellia sinensis, adalah salah satu minuman penurun berat badan yang paling populer dan terpercaya (3)
8 Manfaat Teh Putih Yang Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan
Teh telah dikenal karena khasiat obatnya sejak lama. Sebagian besar dari kita sudah sangat mengetahui manfaat teh hitam dan hijau, namun pernahkah Anda mencoba teh putih? Ya, teh putih lebih sehat daripada teh lain yang pernah Anda minum! Ketiga jenis teh tersebut dihasilkan dari tanaman yang sama tetapi pada berbagai tahap pertumbuhannya
Teh Rooibos Untuk Menurunkan Berat Badan - Manfaat Dan Cara Mempersiapkannya
Teh Rooibos (ROY-boss) dikenal karena manfaat obatnya yang tak terhitung jumlahnya - salah satunya adalah penurunan berat badan. Ini mendapatkan popularitas karena rasa manis alami, warna unik, dan rasanya yang enak. Menurut Dewan Rooibos Afrika Selatan, teh bebas kafein, sarat dengan antioksidan, membantu melindungi jantung, hati, dan otak, dan dapat melawan kanker (1)