Minyak Kelapa Vs Minyak Zaitun - Mana Yang Lebih Baik?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Selalu ada perdebatan, selalu ada argumen - minyak mana yang ramah hati? Minyak mana yang lebih baik untuk kulit Anda? Minyak apa yang membuat rambut lebih berkilau – minyak zaitun atau minyak kelapa? Kami bukan orang yang memihak! Jadi, artikel ini mencoba membandingkan jujur minyak sehat, hasil bagi nutrisinya, serta pro dan kontra.

Daftar Isi

• Minyak Kelapa vs Minyak Zaitun - Informasi Gizi:
• Apa yang Ditunjukkan Bagan?
• Mari Bandingkan Manfaat Minyak Kelapa vs Minyak Zaitun!

Minyak Kelapa vs Minyak Zaitun - Informasi Gizi:

Mari kita bandingkan hasil bagi nutrisi dari minyak zaitun dan minyak kelapa:

1 sendok teh. Minyak Zaitun Extra Virgin	1 sendok teh. Minyak kelapa
Kalori	120	120
Total lemak (g)	14	14
Lemak jenuh (g)	1	12
Kolesterol (mg)	0	0

Apa yang Ditunjukkan Bagan?

Mari kita lihat indikasinya, yang disediakan oleh grafik di atas:

• Berdasarkan kalori, minyak zaitun dan minyak kelapa menawarkan jumlah kalori yang sama.
• Perbedaannya terletak pada jumlah lemak jenuhnya. 1 sendok teh. minyak kelapa mengandung 12g lemak jenuh, sedangkan minyak zaitun hanya mengandung 1g lemak. Konstituen utama lemak jenuh adalah asam laurat. Selain itu, tidak ada perbedaan lainnya.
• Namun, menurut American Heart Association, asupan lemak harian harus berkisar antara 25 hingga 35% dari asupan kalori harian. Dan tidak lebih dari 7% di antaranya adalah lemak jenuh. Jadi, makanan harian Anda juga harus mengandung produk susu. Minyak kelapa memberikan lebih banyak lemak jenuh daripada yang dibutuhkan tubuh.
• Minyak zaitun mengandung lebih banyak lemak baik. Lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam minyak zaitun memiliki manfaat lebih bagi tubuh. Asam oleat, salah satu minyak lemak tak jenuh tunggal, membantu menurunkan tekanan darah, dan mencegah penyakit kardiovaskular.
• Minyak zaitun juga mengandung antioksidan. Kita semua tahu pentingnya antioksidan dalam menangkal radikal bebas dan melindungi kita dari kerusakan kulit, kanker, dan banyak penyakit mengganggu.

Dari segi kesehatan, minyak zaitun terlihat lebih baik di atas kertas.

[Baca: Cara Menggunakan Santan Untuk Pertumbuhan Rambut]

Mari Bandingkan Manfaat Minyak Kelapa vs Minyak Zaitun

Sekarang mari bandingkan manfaat minyak zaitun vs minyak kelapa untuk kulit dan kesehatan untuk mendapatkan gambaran yang jelas:

Manfaat Minyak Kelapa:

Mari kita lihat dulu manfaat minyak kelapa:

1. Minyak kelapa bermanfaat untuk menenangkan kulit kering. Kulit wajah, tangan, dan kaki bisa mendapatkan manfaat dari efek pelembab minyak kelapa.
2. Ini juga digunakan sebagai pengganti krim cukur.
3. Minyak kelapa juga berfungsi sebagai deep conditioner untuk rambut. Ini adalah salah satu cara yang bagus untuk melembabkan rambut kering dan kusam.
4. Minyak kelapa juga bisa digunakan sebagai penghapus riasan.

[Baca: Manfaat Kelapa Untuk Rambut]

Manfaat Minyak Zaitun:

Sekarang mari kita baca untuk mengetahui manfaat minyak zaitun:

1. Minyak zaitun, di sisi lain, lebih melembapkan daripada minyak kelapa. Ketika minyak kelapa gagal, minyak zaitun muncul.
2. Rambut tebal dan keriting mendapat manfaat dari minyak zaitun daripada minyak kelapa dalam hal pelembab.
3. Untuk rambut keriting, minyak zaitun baik untuk serum setelah keramas.
4. Ini juga bisa digunakan sebagai alternatif krim cukur.
5. Minyak zaitun membantu menyembuhkan ruam popok, luka kecil dan juga luka.

Kita harus ingat bahwa pada akhirnya, kedua minyak tersebut diproses. Kedua minyak tersebut sarat dengan kalori. Ketika minyak mengklaim sebagai 'jantung sehat', ingatlah bahwa itu berarti mencegah penyakit jantung sampai batas tertentu. Hindari juga makanan berminyak, jika Anda sedang menderita suatu penyakit. Saat ini, ada tren menggunakan minyak kelapa dan minyak zaitun. Kedua minyak ini dianggap terbaik dengan cara uniknya masing-masing. Tetapi penting untuk dipahami bahwa penelitian masih berlangsung untuk membuktikan klaim tersebut. Jadi, sebelum menggunakan minyak apa pun secara berlebihan, bicarakan dengan dokter Anda dan pilih minyak yang paling sesuai dengan kesehatan Anda.

Semoga Anda menyukai posting kami tentang minyak kelapa vs minyak zaitun. Minyak apa yang mengatur dapur Anda? Mengapa minyak khusus ini? Apa yang membuat Anda menjauh dari penggunaan kelapa dan minyak zaitun? Bagikan pandangan Anda dengan kami di bagian komentar di bawah.

Sumber: 1, 2, 3, 4