14 Efek Samping Minyak Zaitun Yang Tidak Terduga

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Ada dua sisi untuk setiap koin.

Pepatah terkenal ini menyiratkan bahwa ada sisi baik dan buruk dari setiap bahan. Minyak zaitun tidak terkecuali. Dipuji sebagai salah satu yang terbaik di dunia makanan dan perawatan kulit, minyak ini menawarkan banyak manfaat kesehatan dan kecantikan.

Tetapi minyak zaitun juga memiliki kekurangan tertentu yang dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada kesehatan Anda. Periksa efek samping minyak zaitun sebelum Anda mulai menggunakannya.

14 Efek Samping Minyak Zaitun

Mari kita bicara tentang 10 efek samping minyak zaitun teratas yang dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda:

1. Penyebab Jerawat
2. Dapat Menyebabkan Alergi
3. Menyebabkan Ruam Kulit
4. Tidak Aman Di Kulit Bayi
5. Tidak Cocok Untuk Kulit Kering
6. Dapat Menyebabkan Komedo
7. Penyakit Terkait Lemak Jenuh
8. Penyakit Terkait Lemak Trans
9. Menurunkan Gula Darah
10. Menurunkan Tekanan Darah
11. Menyebabkan Peradangan
12. Batu / Penyumbatan Kantung Empedu
13. Dapat Menyebabkan Diare
14. Tinggi Kalori

1. Penyebab Jerawat

Penggunaan minyak minyak yang berlebihan dapat merusak kulit dan meningkatkan kemungkinan timbulnya jerawat.

Minyak zaitun yang berat. Ini tidak cepat menyerap ke dalam kulit Anda, dan menciptakan lapisan tebal pada kulit, menyumbat pori-pori. Jadi jika Anda sering mengaplikasikannya pada kulit Anda, itu berubah menjadi permukaan perekat, menjebak semua kotoran, debu, dan sebum ke dalamnya. Proses ini membuka jalan bagi munculnya jerawat dan jerawat yang tidak diinginkan.

Jadi, kami menyarankan Anda untuk tidak berlebihan dengan mengaplikasikan minyak zaitun pada kulit Anda - dua kali seminggu sudah cukup untuk mendapatkan kulit yang halus dan terhidrasi.

Catatan: Jika Anda memiliki kulit berminyak, sebaiknya Anda menghindari minyak zaitun sama sekali karena sifatnya yang secara alami lengket dan berminyak.

Kembali ke Daftar Isi

2. Dapat Menyebabkan Alergi

Beberapa orang menunjukkan reaksi alergi akut terhadap minyak zaitun. Dan jika Anda salah satunya, saya sarankan Anda menjauh darinya - minyak ini hanya akan memperburuk kondisi Anda.

Minyak zaitun dapat menyebabkan alergi yang parah, seperti dermatitis kontak, eksim, alergi saluran pernafasan, dan sebagainya. Ini terutama dialami selama atau setelah aplikasi oli topikal. Mereka yang rentan terhadap alergi juga bisa menghadapi masalah ini setelah mengonsumsi sesuatu yang mengandung minyak zaitun sebagai salah satu bahan makanannya. Selalu lebih baik mengetahui manfaat minyak zaitun dan efek sampingnya sebelum mengonsumsinya secara teratur.

Catatan: Jika Anda melihat gejala yang disebutkan di sini, segera konsultasikan dengan dokter Anda. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Dan Anda tidak ingin kondisi Anda memburuk.

[Baca: Pengobatan Rumahan Untuk Mengobati Alergi Kulit]

Kembali ke Daftar Isi

3. Menyebabkan Ruam Kulit

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, orang dengan kulit berminyak harus menghindari minyak zaitun sama sekali.

Kulit berminyak adalah hasil dari sekresi sebum yang tidak terkontrol. Ketika minyak zaitun bercampur dengan kulit berminyak alami Anda, itu dapat menyebabkan iritasi parah, ruam, dan kemerahan pada kulit Anda.

Kembali ke Daftar Isi

4. Tidak Aman Di Kulit Bayi

Bayi memiliki kulit yang paling sensitif, dan penggunaan minyak zaitun pada mereka bisa sedikit berisiko. Dapat menyebabkan ruam, kemerahan dan iritasi pada kulit.

Pasalnya, terutama pada bayi yang baru lahir, kita belum mengetahui apakah bayi alergi minyak ini atau tidak. Dan serius, mengapa mengambil risiko ketika Anda memiliki pilihan aman lainnya, seperti minyak kelapa, untuk memijat malaikat kecil Anda?

Catatan: Namun, jika Anda ingin menggunakan minyak zaitun, selalu gunakan minyak zaitun extra virgin yang berkualitas baik untuk kulit bayi Anda.

Kembali ke Daftar Isi

5. Tidak Cocok Untuk Kulit Kering

Minyak zaitun juga bukan pilihan yang baik untuk mereka yang memiliki kulit sangat kering. Banyak penelitian telah menyimpulkan bahwa asam oleat yang ada dalam minyak zaitun bertanggung jawab untuk merusak kemampuan pelembab alami kulit jika terjadi kulit kering.

Kembali ke Daftar Isi

6. Dapat Menyebabkan Komedo

Dengan sifatnya yang sangat lengket dan berminyak, minyak zaitun dapat membuka jalan bagi pertumbuhan komedo di wajah Anda.

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, minyak zaitun berminyak membentuk lapisan di kulit Anda yang terperangkap di dalam kotoran dan kulit mati. Ini, pada gilirannya, memberi jalan bagi pembentukan komedo.

Kembali ke Daftar Isi

7. Penyakit Terkait Lemak Jenuh

Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal. Setiap sendok makan minyak ini mengandung sekitar 14% lemak jenuh dan 120 kalori.

Ini adalah jumlah yang sangat besar - hampir tiga kali lebih tinggi dari dada ayam 4 ons. Konsumsi minyak zaitun yang tidak diolah secara teratur dapat meningkatkan risiko penyakit mematikan seperti aterosklerosis, obesitas, serangan jantung, stroke, kanker payudara, dan kanker usus besar (1).

Kembali ke Daftar Isi

8. Penyakit Terkait Lemak Trans

Minyak zaitun sering kali dimurnikan atau dihidrogenasi sebagian di bawah panas dan tekanan tinggi. Proses ini mengubah struktur molekulnya dan membakar asam lemak omega-3 sehat yang terkandung dalam buah zaitun.

Ini juga mempengaruhi kadar kolesterol dalam aliran darah kita dengan menurunkan 'kolesterol baik' dan meningkatkan 'kolesterol jahat'. Hal ini dalam jangka panjang dapat menimbulkan bahaya penyakit kardiovaskular (2).

Kembali ke Daftar Isi

9. Menurunkan Gula Darah

Minyak ini bisa menurunkan gula darah Anda di bawah level normal. Minyak zaitun membuat jalan untuk meningkatkan resistensi insulin; itulah alasan utama aktivitasnya melawan kadar gula darah. Konsumsi berlebihan dapat membuat Anda rentan terhadap beberapa komplikasi kesehatan, seperti hipoglikemia, berkeringat, gemetar, lemas, dll.

[Baca: Makanan Untuk Mengobati Kadar Gula Darah]

Kembali ke Daftar Isi

10. Menurunkan Tekanan Darah

Minyak zaitun dikenal dapat menjaga kesehatan jantung kita. Namun, penelitian menemukan bahwa konsumsi minyak zaitun yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara drastis. Ini merusak kesehatan kita secara keseluruhan karena kita menjadi rentan terhadap banyak masalah seperti pusing, pusing, stroke, dan gagal ginjal (3).

Kembali ke Daftar Isi

11. Penyebab Peradangan

Sarat dengan lemak, minyak zaitun meningkatkan kemungkinan mengembangkan peradangan di tubuh kita.

Ini mengandung sejumlah besar asam oleat (sekitar 78%) yang memainkan peran penting dalam melepaskan lipopolisakarida (LPS)), ditambahkan ke partikel lipoprotein kaya lemak besar yang disebut kilomikron, dari usus ke aliran darah. Semakin banyak LPS dalam darah, semakin besar tingkat peradangan yang disebabkan oleh sel-sel kekebalan.

Selain itu, minyak zaitun juga meningkatkan level penanda, seperti sitokin inflamasi, yang terkait dengan peradangan kronis (4).

Kembali ke Daftar Isi

12. Batu / Penyumbatan Kantung Empedu

Salah satu efek samping yang serius dari minyak zaitun. Anda harus menghindari mengonsumsi terlalu banyak minyak zaitun karena dapat menyumbat kantong empedu atau menyebabkan batu empedu yang menyakitkan. Hati kita menghasilkan empedu, yang terkumpul di dalam kantong empedu. Tapi, ketika tubuh kita menahan lemak berlebih, dan kita memasukkan minyak zaitun ke dalam makanan kita sehari-hari, empedu yang disimpan ini mulai mengeluarkan dan mengemulsi lemak. Ini akhirnya menghasilkan batu atau penyumbatan.

Kembali ke Daftar Isi

13. Dapat Menyebabkan Diare

Kandungan minyak zaitun yang tinggi lemak dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan memicu masalah pencernaan seperti diare.

Kita semua tahu khasiat pencahar minyak zaitun yang kuat. Sehingga ketika kita mengkonsumsinya dalam jumlah banyak, sistem kita menjadi tidak dapat mencernanya sepenuhnya. Akibatnya, kita mengalami diare ringan sampai sedang (5).

Kembali ke Daftar Isi

14. Tinggi Kalori

Penambahan berat badan yang tidak perlu adalah salah satu efek samping utama dari konsumsi minyak zaitun yang terlalu banyak.

Minyak zaitun, seperti semua minyak dan lemak lainnya, adalah sumber utama kalori. Anda akan terkejut mengetahui bahwa setiap 16 ons minyak zaitun mengandung kalori yang sama dengan kebutuhan kalori Anda selama dua hari (4.000 per pon); jauh lebih banyak daripada bahkan gula rafinasi (1.725 kalori per pon).

Inilah sebabnya mengapa Anda tidak boleh memasak seluruh hidangan Anda dengan minyak zaitun. Menyiram di atas makanan Anda, tentu saja, adalah pilihan yang lebih aman.

Seperti yang baru Anda pelajari, minyak zaitun adalah pilihan yang sangat baik dan sehat, hanya jika dikonsumsi sesuai dengan kadar yang disarankan. Apakah Anda mengetahui efek samping lain dari minyak zaitun? Apakah Anda mengetahui fakta-fakta ini? Tulislah kepada kami di kotak komentar di bawah!

Tetap bugar, tetap sehat!