9 Manfaat Luar Biasa Dari Latihan Capoeira - Pelatihan Bela Diri Untuk Wanita

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Tubuh yang sehat sangat penting untuk menikmati dan menjalani hidup Anda sepenuhnya. Banyak dari kita mengikuti rutinitas olahraga teratur. Namun, olahraga teratur bisa terlihat monoton dan membosankan setelah beberapa waktu. Jangan khawatir! Ada banyak rutinitas 'menyenangkan' yang menawarkan hasil dari latihan berat. Capoeira Workout adalah salah satu aktivitas fisik yang membuat Anda sehat dan pada saat yang sama tampil menarik. Whammy ganda!

Apakah Capoeira Itu?

Apakah Capoeira seni bela diri? Ya, Capoeira adalah bentuk seni bela diri dan berasal dari Afrika dan Brasil. Itu dibuat oleh budak Afrika di Brasil sekitar 1500 AD. Ini adalah perpaduan seni bela diri dan tarian yang menawarkan manfaat luar biasa bagi tubuh. Ini membantu dalam mengencangkan dan memperkuat paha depan, bokong, dan paha belakang saat melakukan rutinitas sebagai tarian. Capoeira mencakup banyak gerakan meroda, berputar dan menendang, semuanya dilakukan sebagai urutan tarian.

[Baca: Manfaat Latihan Kekuatan Palu]

Bagaimana Cara Melakukan Capoeira?

Capoeira dilakukan dengan menggabungkan akrobat, musik dan tarian ke dalam gerakan bela diri. Ada beberapa tempat yang menyelenggarakan kelas kelompok untuk belajar dan berlatih Capoeira. Pemula tidak perlu takut dengan keahlian yang dibutuhkan untuk melakukan rutinitas fitnes Capoeira. Perlengkapan olahraga umumnya berupa celana longgar dan kaos yang pas badannya. Capoeira dilakukan dengan berolahraga dengan beberapa jenis musik latar.

Manfaat Latihan Capoeira:

Ada banyak sekali manfaat melakukan Capoeira secara teratur. Rutinitas olahraga ini tidak hanya baik untuk tubuh Anda tetapi juga untuk kepribadian dan perawatan sosial Anda. Latihan Capoeira secara teratur memiliki manfaat sebagai berikut:

1. Kekuatan:

Rutinitas latihan Capoeira membutuhkan banyak gerakan tubuh bagian atas, seperti bergerak dengan tangan selama headstands, pose, berguling, dll. Gerakan ini melibatkan melibatkan inti dan perut seseorang, yang menghasilkan kekuatan tubuh bagian atas yang luar biasa.

2. Fleksibilitas:

Rutinitas berat meningkatkan fleksibilitas dalam tubuh, hampir setara dengan Yoga. Meski Anda bukan ahli Capoeira, Anda tetap akan merasakan peningkatan kelenturan tubuh.

3. Stamina:

Tidak seperti banyak olahraga lainnya, Capoeira melibatkan kelompok otot dengan cara yang unik. Semua rutinitas membutuhkan banyak energi untuk berkoordinasi dengan kelompok. Semua faktor tersebut, selain gerakan repetitif, menjadikan Capoeira sebagai latihan kardio yang intens. Ini meningkatkan daya tahan otot dan pembuluh darah jantung tubuh dan memberikan lebih banyak stamina.

4. Koordinasi:

Capoeira unik karena semua gerakan diikuti seperti tarian rutin. Semua gerakan terkoordinasi dengan baik dan membuat Anda bergerak dengan anggun dan mulus di antara gaya Capoeira yang berbeda. Ini membuat tubuh lebih terkoordinasi dan memperkenalkan rasa ritme juga.

[Baca: Latihan Menari Dan Manfaatnya]

5. Kecepatan:

Esensi utama dari melakukan Capoeira adalah melakukan semua gerakan dengan lancar dalam waktu yang sangat singkat. Sebagai teknik bela diri, ini akan membuat waktu respons Anda lebih baik dan tubuh lebih gesit untuk merespons gerakan orang lain.

6. Saldo:

Capoeira mengajari tubuh untuk mengontrol gerakan instan dan kompleks serta menjadi lebih seimbang saat melakukan itu.

7. Pengurangan Stres:

Melakukan gerakan yang mengalir ke trek suara membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks sepenuhnya. Anda benar-benar dapat merasakan serbuan endorfin setelah sesi.

8. Keyakinan:

Capoeira adalah bentuk olahraga yang sangat langka. Dengan demikian, rutinitas melakukan Capoeira akan membuat Anda lebih percaya diri sebagai pribadi.

9. Ekspresi Diri:

Karena ada aspek tarian di Capoeira, itu menjadi bentuk ekspresi diri yang sangat baik.

Kata Perhatian:

Capoeira membutuhkan banyak gerakan yang mengalir dan intens. Pemula tidak boleh stres sendiri dan memaksa tubuh mereka untuk beradaptasi secara instan. Latihan teratur akan memberikan kekuatan dan fleksibilitas yang dibutuhkan. Selain itu, hindari mengenakan pakaian yang sangat longgar saat berlatih Capoeira. Anda harus berhati-hati secara teratur seperti halnya bentuk olahraga lainnya.

Capoeira adalah cara yang menyenangkan, namun efektif untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Temukan instruktur Capoeira dan berdansalah untuk mendapatkan tubuh yang lebih bugar hari ini!

Apakah Anda mengetahui latihan Capoeira? Apakah Anda berlatih Capoeira? Bagikan dengan kami di bagian komentar di bawah.