2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21
Apakah Anda lelah berolahraga dengan berbagai alat berat di gym? Apakah Anda sering merasa frustasi untuk mengerjakan mesin yang berbeda untuk mengencangkan bagian tubuh Anda yang berbeda? Kadang-kadang, ada terlalu banyak mesin yang kita gunakan untuk berlatih, sehingga kita putus asa untuk bekerja sama sekali.
Tetapi bagaimana jika ada satu mesin olah raga yang dapat mengencangkan seluruh tubuh kita? Betapa hebatnya itu, bukan? Dan jika Anda bertanya-tanya apakah ada mesin seperti itu, maka Anda harus percaya bahwa ada!
Ini adalah twist pelaku Ab!
Apakah ab doer twist benar-benar berfungsi? Ab doer twist adalah mesin latihan modern dan inovatif yang berfokus pada kebugaran tubuh secara keseluruhan. Itu membuat dan memelihara abs duodenum. Ini adalah mesin duduk yang menjalankan konsep ganda aerobik dan pengencangan otot.
Kedengarannya menakjubkan, bukan? Jadi, apakah Anda ingin tahu lebih banyak tentang perlengkapan pengencangan tubuh kickass ini? Maka posting ini harus dibaca untuk Anda!
[Baca: Peralatan Latihan Ab]
Latihan Dasar Pada Mesin Ab Doer Twist:
Ab doer twist adalah mesin yang sempurna untuk pemula juga. Seperti namanya, Anda bisa melakukan sejumlah latihan memutar di mesin ini. Ini merawat otot bahu, perut, otot paha dan lengan. Jelajahi fakta menakjubkan tentang latihan memutar dasar yang ditawarkan oleh Ab Doer twist.
- Ab doer twist menawarkan kebaikan aerobik (1). Anda harus duduk dengan punggung yang lurus dan tegak dengan punggung menyentuh roller pijat. Sesuaikan ketinggian mesin sesuai kenyamanan Anda. Jaga agar kaki Anda tetap di tanah, terentang lebar untuk menawarkan pegangan terbaik. Perlahan gerakkan tangan Anda ke dalam dan ke luar, sambil memegang pegangan dengan tangan. Tingkatkan putaran sesuai kenyamanan Anda. Putar batang tengah ke kiri dan ke kanan sambil meregangkan lengan ke dalam dan ke belakang. Ini adalah cara perawatan Ab sekaligus merapikan manfaat aerobik.
- Gerakkan kaki Anda ke dalam dan ke belakang sambil memutar batang tengah pelintir Ab. Sesuaikan roller pijat tepat di tengah punggung atas Anda. Putar pegangan ke kiri dan kanan berlawanan dengan kaki Anda. Misalnya, saat Anda menggerakkan tangan ke kanan, gerakkan kaki Anda ke kiri dan sebaliknya. Ini adalah cara luar biasa untuk mengencangkan otot lengan, otot paha, dan perut, semuanya pada saat yang bersamaan.
- Setelah mempelajari latihan dasar pada Ab Doer twist, sekarang saatnya mempelajari prosedur yang tepat dari latihan keras di mesin ajaib ini. Baca terus untuk mengetahui prosedur lengkap latihan hardcore dengan sentuhan Ab Doer.
Duduklah dalam posisi yang nyaman di mesin dan sesuaikan diri Anda dengan gerakan dan pola yang konstan
Ubah tinggi palang lengan dan bawa tepat di atas bahu Anda
Mulailah latihan memutar lengan dan tingkatkan gerakan secara bertahap. Pastikan Anda meningkatkan frekuensi gerakan secara bertahap. Ini meminimalkan kemungkinan cedera punggung dan bahu
Pertahankan frekuensi gerakan selama Anda merasa nyaman melakukannya
Ubah gerakan memutar dari kanan ke kiri dan fokus pada peregangan kaki Anda
Ini adalah proses yang berkelanjutan, dan Anda perlu mempertahankan ritme tertentu. Misalnya, peregangan satu tangan diikuti dengan putaran tangan dan kaki ke kiri dan ke kanan. Ulangi pola tertentu sampai Anda mulai merasa lelah
Jangan langsung berhenti saat Anda mulai merasakan penat
Turunkan frekuensi secara bertahap, sama seperti Anda meningkatkannya
Perlambat kecepatan rotasi dan turunkan palang lengan secara perlahan
Lanjutkan latihan secara perlahan sampai batang lengan mencapai tepat di tengah punggung atas Anda, di bawah bahu Anda
Kurangi resistansi yang Anda tingkatkan (jika Anda meningkatkannya) pada kenop aksi
Istirahatkan otot Anda dan tarik napas dalam-dalam selama beberapa menit
Berdiri dari kursi dan berjalan perlahan selama lima menit
Ini adalah panduan berurutan yang luar biasa untuk latihan yang ketat pada pelintiran Ab Doer. Masih belum yakin untuk membawa pulang mesin pengencang dan pembentuk tubuh ini? Baca lebih lanjut tentang manfaatnya!
Manfaat Ab Doer Twist:
- Ini mengencangkan otot punggung dan otot leher yang kaku. Ini memberikan kelegaan jangka panjang dari kekakuan otot dan nyeri.
- Rol pijat menawarkan manfaat pijat terapeutik. Ini menghilangkan stres seluruh tulang punggung dan membuat Anda aman dari sakit punggung, kerusakan otot atau kelelahan yang tidak diinginkan.
- Itu membuat Anda lebih ramping. Kelangsingannya secara keseluruhan dan tidak terlokalisasi hanya pada perut dan tangan. Ini membakar lapisan lemak ekstra dari kaki, pinggul dan bokong. Ini memberi Anda bentuk sempurna yang selalu Anda inginkan.
Mesin pembakar lemak yang luar biasa harus dimiliki oleh orang-orang yang sadar kesehatan. Ab Doer Twist dilengkapi dengan 3 DVD untuk membantu Anda. Jika rutinitas olahraga tidak teratur, tubuh Anda cenderung mengumpulkan lemak yang tidak sehat. Lemak yang tidak sehat dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti tekanan darah dan serangan jantung. Mesin Ab Doer Twist mengencangkan otot dan meningkatkan kebugaran tubuh Anda secara keseluruhan.
Apakah Anda sekarang yakin akan manfaat berolahraga dengan mesin ajaib ini? Apakah Anda sudah menjadi pengguna aktif mesin pembentuk ini? Bagikan dengan kami dengan memberi komentar di kotak di bawah!
Direkomendasikan:
6 Manfaat Luar Biasa Dari Latihan Box Jump
Bosan berolahraga dengan cara lama yang sama? Sudah berbulan-bulan, dan Anda telah jogging, berjalan, berlari, dan menari. Tapi sekarang sudah sangat membosankan. Anda harus mencoba sesuatu yang menarik! Mengapa Anda tidak mencoba berolahraga di rumah?
4 Manfaat Luar Biasa Dari Latihan Berjalan Kepiting Pada Tubuh Anda
Jalan kepiting terdengar aneh dan memang begitu! Ini mendorong tubuh Anda melampaui tingkat kenyamanannya dan memaksanya ke posisi yang unik. Ini adalah latihan seluruh tubuh yang mengencangkan dan melatih sejumlah otot di tubuh Anda.Dasar dari bentuk latihan ini adalah menyeimbangkan berat badan pada tangan dan kaki Anda sementara bagian depan menghadap ke langit-langit
5 Manfaat Luar Biasa Dari Latihan Frog Jumps
Menjadi bugar dan ringan mungkin adalah semboyan semua orang hari ini. Orang-orang di seluruh dunia berusaha terlihat langsing, kencang, dan cantik. Anda tidak akan pernah mendengar seseorang berkata bahwa mereka ingin menambah berat badan sedikit atau makan sedikit lebih banyak untuk mempertahankan pinggang tembem itu
4 Manfaat Luar Biasa Dari Latihan Tuck Jumps Pada Tubuh Anda
Ingin mulai gemuk agar sesuai dengan perjalanan? Tuck jump adalah satu-satunya gerakan mematikan yang akan membantu Anda melepaskan berat badan yang membandel seperti orang gila!Tuck Jumps, juga dikenal sebagai Knee Tuck Jumps dan Knee-to-Chest Jumps, adalah salah satu latihan plyometric perantara-lanjutan
6 Manfaat Luar Biasa Dari Latihan Dada Kupu-Kupu - Latihan Tubuh Bagian Atas
Latihan kupu-kupu adalah gerakan efektif untuk mengencangkan dada dan memperkuatnya. Menargetkan otot dada, latihan ini membantu perkembangan otot yang tebal. Latihan dada kupu-kupu efektif dan perlu dilakukan sambil duduk di atas mesin berbobot
