Teh Rooibos Untuk Menurunkan Berat Badan - Manfaat Dan Cara Mempersiapkannya

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Teh Rooibos (ROY-boss) dikenal karena manfaat obatnya yang tak terhitung jumlahnya - salah satunya adalah penurunan berat badan. Ini mendapatkan popularitas karena rasa manis alami, warna unik, dan rasanya yang enak. Menurut Dewan Rooibos Afrika Selatan, teh bebas kafein, sarat dengan antioksidan, membantu melindungi jantung, hati, dan otak, dan dapat melawan kanker (1). Pada artikel ini, kami akan membahas secara detail bagaimana teh rooibos untuk menurunkan berat badan sebenarnya menunjukkan hasil, cara menyeduhnya, berapa cangkir yang harus dikonsumsi per hari, dan banyak lagi. Lanjutkan membaca.

Teh Rooibos Untuk Menurunkan Berat Badan - 10 Cara

Teh rooibos atau teh merah adalah teh herbal yang terbuat dari daun seperti jarum dan batang tipis dari tanaman semak Afrika Selatan Aspalathus linearis. Selama ribuan tahun, telah digunakan sebagai pengobatan alami untuk berbagai masalah kesehatan. Sekarang, para ilmuwan telah menguji teh rooibos dan mengidentifikasi beberapa sifat utama yang berkontribusi pada sifat membantu penurunan berat badan. Inilah mengapa Anda bisa minum teh rooibos untuk menurunkan berat badan.

1. Rendah Kalori

Alasan pertama dan utama mengapa teh rooibos bagus untuk menurunkan berat badan adalah karena rendah kalori. Secangkir teh rooibos memberikan 0-2 kalori, tergantung mereknya. Ini jauh lebih sedikit dibanding kandungan kalori teh atau kopi dengan susu dan gula. Jadi, pada dasarnya, saat Anda minum teh rooibos, Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori, sehingga mengurangi kemungkinan kalori ekstra disimpan sebagai lemak.

2. Manis Secara Alami

Teh Rooibos rasanya manis alami. Ini mencegah Anda menambahkan gula rafinasi atau aspartam untuk mempermanis teh Anda. Yang terbaik adalah Anda minum teh rooibos dalam bentuk yang diseduh secara alami tanpa menambahkan pemanis buatan untuk menjaga sifat penurunan berat badannya tetap utuh.

3. Kaya Antioksidan

Teh ini mengandung aspalathin dan nothofagin yang merupakan antioksidan. Mereka membantu mengais radikal oksigen bebas berbahaya yang cenderung merusak DNA dan menghambat fungsi sel normal. Flavonoid dalam teh rooibos melindungi DNA dengan mencegah penyambungan untai DNA (2). Namun, tingkat antioksidan teh bergantung pada daerah tempat tumbuhnya, proses fermentasi, teknik penyeduhan, dll.

4. Mengurangi Stres Oksidatif

Kondisi stres oksidatif yang meningkat dan terus menerus dapat menyebabkan penumpukan lemak, terutama di daerah perut. Minum teh rooibos dapat membantu mengurangi tingkat stres oksidatif, sehingga membantu penurunan berat badan (3). Ini juga membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif (4).

[Baca: Acerola Untuk Stres Oksidatif]

5. Anti Inflamasi

Para ilmuwan telah menemukan bahwa aspalathin dan nothofagin, dua antioksidan utama yang ditemukan dalam teh rooibos, memiliki sifat anti-inflamasi. Para peneliti menemukan bahwa mereka memblokir prekursor peradangan, yang mencegah respons peradangan penuh (5). Dalam studi lain, para ilmuwan menemukan bahwa melengkapi tikus lab dengan teh rooibos membantu menurunkan kerusakan DNA dan peradangan (6). Kami sangat menyadari bahwa peradangan dalam waktu lama dapat menyebabkan obesitas yang dipicu oleh peradangan. Minum teh rooibos bisa membantu mencegahnya.

6. Mengatur Gula Darah

Gula darah tinggi adalah suatu kondisi di mana tubuh Anda tidak menghasilkan cukup insulin atau menjadi resisten insulin. Dalam hal ini, tubuh tidak dapat menggunakan glukosa yang bersirkulasi sebagai energi. Akibatnya, terjadi lonjakan kadar glukosa yang menyebabkan diabetes. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Phytomedicine (2009) menyatakan bahwa mengobati tikus diabetes tipe 2 dengan aspalathin secara signifikan meningkatkan pengambilan glukosa dan sekresi insulin, menurunkan kadar glukosa darah, dan membuat tikus sensitif insulin (7). Jadi, teh rooibos bisa membantu mencegah diabetes tipe 2, yang gejala atau tandanya awal adalah penambahan berat badan.

7. Meningkatkan Profil Lipid

Jika Anda ingin sehat, Anda harus memiliki profil lipid yang normal. Semakin tinggi kadar trigliserida, semakin berisiko Anda mengalami gangguan fungsi tubuh, peradangan, penambahan berat badan, dan serangan jantung / stroke. Minum teh rooibos yang sarat dengan antioksidan dapat membantu meningkatkan profil lipid (8).

8. Mengurangi Kolesterol Darah

Kolesterol terdiri dari dua jenis - baik (kolesterol HDL) dan buruk (kolesterol LDL). Kolesterol LDL buruk karena membentuk plak atau mengendap di dinding arteri, yang menyebabkan penyempitan saluran arteri. Ini, pada gilirannya, membatasi aliran darah dan membahayakan kesehatan jantung Anda. Minum teh rooibos membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, yang meningkatkan metabolisme. Para ilmuwan juga menemukan bahwa minum teh rooibos dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (9).

9. Mencegah Penyakit Metabolik

Penyakit metabolik telah melumpuhkan sebagian besar populasi dunia. Teh rooibos dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan LDL, meningkatkan kadar HDL, menurunkan gula darah, dan mencegah obesitas, yang biasanya merupakan prekursor penyakit metabolik. Makanya, minum teh rooibos secara rutin bisa menghindarkan Anda dari terjangkit penyakit mematikan ini.

10. Meningkatkan Kualitas Tidur

Teh rooibos dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Itu dilakukan dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan di tubuh Anda. Ini membantu otak dan sel tubuh Anda berfungsi lebih baik. Dan ketika Anda mendapatkan istirahat dan tidur yang lebih baik, Anda akan menurunkan berat badan secara alami.

[Baca: 27 Manfaat Teh Rooibos Untuk Kesehatan Anda]

Inilah 10 alasan Anda harus memilih teh rooibos untuk menurunkan berat badan. Sekarang, izinkan saya memberi tahu Anda tentang cara yang benar untuk menyeduhnya.

Cara Menyeduh Teh Rooibos Untuk Menurunkan Berat Badan

Instagram

Menyeduh teh rooibos itu mudah, tetapi Anda harus tahu metode yang benar untuk melakukannya. Inilah cara Anda melakukannya.

Bahan

• 1 sendok teh daun teh rooibos
• 1 gelas air

Bagaimana Mempersiapkan

1. Didihkan secangkir air.
2. Angkat dari api dan biarkan dingin sebentar.
3. Tambahkan daun teh rooibos dan diamkan selama 3 menit.
4. Saring teh sebelum diminum.

Itu dia - secangkir teh rooibos yang enak. Tetapi tahukah Anda bahwa Anda dapat menambahkan bahan penurun berat badan lainnya ke dalamnya untuk meningkatkan manfaatnya? Baiklah, izinkan saya berbagi beberapa resep teh rooibos yang lezat dengan Anda.

Teh Rooibos Untuk Menurunkan Berat Badan - Resep

Menambahkan beberapa bahan alami ke dalam secangkir teh rooibos Anda akan mempercepat proses penurunan berat badan dan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Berikut beberapa resepnya.

1. Teh Rooibos Dan Lemon

Bahan

• 1 sendok teh daun teh rooibos
• 1 gelas air
• 1 sendok makan jus lemon

Bagaimana Mempersiapkan

1. Didihkan secangkir air.
2. Angkat dari api dan biarkan dingin sebentar.
3. Tambahkan daun teh rooibos dan diamkan selama 3 menit.
4. Saring teh ke dalam cangkir.
5. Tambahkan jus lemon dan aduk rata. Teh Anda sudah siap!

Manfaat

Jus lemon memperkuat teh dengan vitamin C, yang membangun kekebalan. Ini juga meningkatkan rasa dan rasa teh.

2. Teh Rooibos Dan Mint

Bahan

• 1 sendok teh daun teh rooibos
• 1 gelas air
• 5 lembar daun mint

Bagaimana Mempersiapkan

1. Didihkan secangkir air.
2. Tambahkan daun mint ke dalamnya dan biarkan mendidih selama 2 menit.
3. Angkat dari api dan biarkan dingin sebentar.
4. Tambahkan daun teh rooibos dan diamkan selama 3 menit.
5. Saring teh ke dalam cangkir dan teguk!

Manfaat

Menambahkan daun mint ke dalam teh rooibos akan memberikan efek mendinginkan dan membantu meningkatkan pencernaan.

3. Teh Rooibos Dan Kayu Manis

Bahan

• 1 sendok teh daun teh rooibos
• 1 gelas air
• 1 inci kayu manis Ceylon

Bagaimana Mempersiapkan

1. Rebus secangkir air.
2. Tambahkan batang kayu manis ke dalamnya dan didihkan selama 3 menit.
3. Angkat dari api dan biarkan dingin sebentar.
4. Tambahkan daun teh rooibos dan diamkan selama 3 menit.
5. Saring teh ke dalam cangkir sebelum diminum.

Manfaat

Kayu manis Ceylon dikenal untuk membantu menurunkan berat badan. Ini meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan rasa teh.

Anda juga bisa menambahkan bahan alami penurun berat badan yang sebelumnya berhasil untuk Anda ke dalam teh. Pertanyaan selanjutnya adalah, apakah teh rooibos lebih baik daripada kopi atau teh hijau untuk menurunkan berat badan? Mari kita cari tahu.

Apakah Teh Rooibos Lebih Baik dari Teh Hijau Atau Kopi?

Teh rooibos adalah, pilihan terbaik jika Anda bukan penggemar kafein. Ini tidak mengandung kafein dan manis secara alami. Jadi, jika Anda baru mencoba minuman alami yang mempromosikan penurunan berat badan, teh rooibos adalah pilihan terbaik Anda. Anda tidak perlu menambahkan pemanis buatan ke dalamnya. Selain itu, kopi membuat Anda sulit tidur, sedangkan teh rooibos membantu meningkatkan kualitas tidur. Teh hijau memang sehat dan baik untuk Anda, tetapi rasanya bisa membuat Anda kesal. Jadi, ya, teh rooibos adalah pilihan yang lebih baik.

Sekarang, pertanyaan besar berikutnya adalah, jenis teh rooibos mana yang lebih baik? Inilah yang perlu Anda ketahui.

Mana yang Lebih Baik - Teh Rooibos Fermentasi atau Tidak?

Teh rooibos yang difermentasi berwarna merah, dan varietas yang tidak difermentasi atau tidak teroksidasi berwarna hijau. Dari keduanya, teh rooibos yang difermentasi mengandung lebih sedikit antioksidan. Namun, Anda bisa minum keduanya untuk menurunkan berat badan. Varietas yang difermentasi tersedia secara luas dan karena itu lebih banyak digunakan untuk menurunkan berat badan.

Nah, Anda tahu cara menyiapkan teh rooibos untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda tidak tahu berapa kali Anda harus meminumnya untuk menurunkan berat badan. Mari kita selidiki.

Berapa Cangkir Teh Rooibos Per Hari Akan Membantu Menurunkan Berat Badan?

Para ilmuwan telah menemukan bahwa minum 6 cangkir teh rooibos per hari dapat membantu menurunkan berat badan. Minumlah 20 menit sebelum makan. Anda akan merasa kurang lapar, yang akan membuat Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori, dan Anda perlahan-lahan akan mulai menurunkan berat badan.

Dengan meminum teh rooibos beberapa kali sehari, Anda akan meningkatkan kesehatan dengan cara berikut.

Manfaat Teh Rooibos Lainnya

• Mengobati sakit kepala.
• Membantu mengobati mual.
• Meningkatkan kekuatan tulang.
• Melawan kanker.
• Membantu mengurangi nyeri dan bengkak.
• Mengurangi nyeri sinusitis.
• Meningkatkan kesehatan jantung.
• Mencegah batu ginjal.
• Mengurangi kejang otot.
• Mengobati alergi.
• Meningkatkan kesehatan kulit.
• Menunda penuaan.

[Baca: 10 Manfaat Luar Biasa Rooibos Untuk Kulit, Rambut, dan Kesehatan]

Sebelum kita menyimpulkan, mari kita lihat tindakan pencegahan yang harus Anda lakukan.

Tindakan pencegahan

Hindari teh rooibos jika Anda sedang hamil atau menyusui. Bicaralah dengan dokter atau ahli diet Anda sebelum memasukkan teh rooibos ke dalam makanan Anda.

Ingat, tidak ada yang akan berhasil kecuali Anda membuatnya berhasil. Makan dengan baik, porsi yang tepat, waktu yang tepat, dan olahraga teratur. Teh Rooibos jelas merupakan minuman ajaib yang membantu menurunkan berat badan. Jadi, dapatkan paket rooibos Anda hari ini dan mulailah menjalani hidup yang lebih sehat. Bersulang!