Home Remedies Untuk Hipotiroidisme: Pencegahan Dan Diet

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Hipotiroidisme adalah suatu kondisi di mana tubuh tidak dapat memproduksi cukup hormon tiroid. Hormon tiroid dilepaskan dari kelenjar tiroid yang terletak di bagian depan leher. Orang dengan hipotiroidisme mungkin merasa lelah, sembelit, dan bingung, serta dapat menambah berat badan. Model standar pengobatan untuk hipotiroidisme adalah pengobatan penggantian hormon tiroid. Namun, ada berbagai pengobatan rumahan yang dapat membantu mengembalikan hormon tiroid ke tingkat normal. Gulir ke bawah untuk mengetahui lebih banyak.

Daftar Isi

• Pengobatan Rumahan Untuk Hipotiroidisme
• Panduan Diet
• Tips Pencegahan
• Apa Penyebab Hipotiroidisme?
• Gejala Hipotiroidisme
• Grafik Tingkat Tiroid
• Apa Yang Terjadi Saat Hipotiroidisme Tidak Diobati?

Pengobatan Rumahan Untuk Hipotiroidisme

1. Minyak Atsiri

Sebuah. Minyak rosemary

Minyak rosemary menunjukkan sifat anti-inflamasi yang kuat (1). Oleh karena itu, memijatnya pada titik-titik tekanan tiroid dapat membantu mengatur sekresi hormon tiroid.

Anda akan perlu

• 3-4 tetes minyak rosemary
• 1 sendok makan minyak kelapa

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campurkan tiga hingga empat tetes minyak rosemary dengan satu sendok makan minyak kelapa.
2. Oleskan campuran ini ke titik akupresur tiroid (dasar tenggorokan, aspek medial tungkai bawah, dan di bawah kaki).
3. Pijat dengan lembut selama beberapa menit dan biarkan minyak diserap oleh kulit.
4. Sebagai alternatif, Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak rosemary ke bak mandi Anda dan berendam di dalamnya selama 15 hingga 20 menit.
5. Anda juga bisa mengoleskan minyak rosemary ke kulit kepala jika rambut Anda menipis akibat hipotiroidisme.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

b. Minyak Kemenyan

Minyak kemenyan menunjukkan sifat anti-inflamasi. Ini juga merangsang fungsi pencernaan dan otak (2). Jadi, minyak kemenyan dapat membantu mengobati gejala hipotiroidisme seperti peradangan dan masalah perut.

Anda akan perlu

• 3-4 tetes minyak kemenyan
• 1 sendok makan minyak kelapa

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campur beberapa tetes minyak kemenyan dengan minyak kelapa.
2. Oleskan campuran tersebut ke dasar tenggorokan, di bawah kaki, dan titik akupresur lainnya untuk tiroid.
3. Oleskan campuran ini juga pada peradangan topikal.
4. Anda juga bisa mengonsumsi satu atau dua tetes minyak kemenyan food grade.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Catatan: Jika satu minyak esensial tidak berfungsi dalam 3-4 minggu, hentikan dan coba minyak lain. Namun, jangan gunakan terlalu banyak sekaligus atau gunakan tanpa batas.

2. Ashwagandha

Ashwagandha memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antibakteri (3). Ashwagandha juga dikenal untuk meningkatkan kadar tiroid (4). Oleh karena itu, ini dapat membantu menyeimbangkan hormon tiroid.

Anda akan perlu

500 mg kapsul ashwagandha

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi 500 mg kapsul ashwagandha setiap hari setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsilah suplemen ini 1-2 kali sehari atau sesuai petunjuk dokter.

3. Mineral

Hipotiroidisme disebabkan karena kekurangan yodium dan beberapa mineral penting lainnya (5). Mengonsumsi suplemen dapat memulihkan kadar mineral dalam tubuh Anda.

Anda akan perlu

Suplemen mineral cair potensi rendah yang diserap dengan baik yang mengandung 9 mineral (yodium, selenium, seng, molibdenum, boron, tembaga, kromium, mangan, dan magnesium) yang diperlukan untuk memproduksi hormon tiroid.

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi suplemen mineral cair setiap hari setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi suplemen ini setiap hari. Ini adalah terapi jangka panjang untuk menjaga kesehatan tiroid.

4. Biji rami

Biji rami adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3 yang disebut asam alfa-linolenat (6). Bukti anekdot menunjukkan bahwa omega-3 dapat memicu produksi hormon tiroid.

Anda akan perlu

• 1 sendok makan bubuk biji rami
• 1 gelas susu atau jus buah

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok makan bubuk biji rami ke dalam segelas susu atau jus buah. Yang terbaik adalah menggiling biji rami beku segera sebelum digunakan.
2. Aduk rata dan konsumsilah.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi larutan ini 1-2 kali sehari.

Catatan: Jangan mengonsumsi lebih dari dua sendok makan biji rami setiap hari, karena mengonsumsi lebih banyak biji rami dapat memiliki efek sebaliknya. Simpan benih di tempat yang sejuk karena cepat membusuk.

5. Minyak Kelapa

Minyak kelapa mengandung asam lemak rantai menengah (7). Ini dapat membantu mempercepat metabolisme yang lambat yang disebabkan oleh hipotiroidisme.

Anda akan perlu

1-2 sendok makan 100% minyak kelapa murni

Yang Harus Anda Lakukan

1. Konsumsi minyak kelapa setiap hari, baik secara langsung atau dengan menambahkannya ke makanan Anda.
2. Anda juga bisa mengganti minyak goreng dengan minyak kelapa. Namun, minyak kelapa yang tidak dipanaskan lebih bermanfaat.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi ini 2-3 kali sehari.

6. Jahe

Jahe menunjukkan sifat anti-inflamasi yang kuat (8). Properti ini dapat membantu meredakan hipotiroidisme dan gejalanya.

Anda akan perlu

• Satu inci jahe (cincang halus)
• 1 gelas air
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu inci jahe ke dalam secangkir air panas dan biarkan terendam selama 5 hingga 10 menit.
2. Biarkan hingga dingin.
3. Tambahkan sedikit madu ke dalamnya dan segera minum.
4. Sebagai alternatif, Anda bisa menambahkan jahe cincang ke dalam makanan atau cukup mengunyah sedikit jahe.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 3 kali sehari.

7. Kelp

Kelp merupakan salah satu jenis rumput laut yang kaya akan yodium (9). Melengkapi dengan kelp dapat membantu dalam mendorong produksi hormon tiroid (10).

Anda akan perlu

Suplemen rumput laut dengan 150-175 mikrogram yodium

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsilah suplemen kelp ini setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi ini sekali sehari selama beberapa minggu atau bulan.

8. Guggul

Guggul adalah resin yang dihasilkan dari tanaman guggul. Guggulsterone dalam guggul dapat membantu melawan hipotiroidisme dengan mengatur fungsi tiroid dan mengobati gejalanya (11), (12).

Anda akan perlu

25 mg suplementasi guggul

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi suplemen guggul setiap hari setelah berkonsultasi dengan dokter naturopati.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsi ini 3 kali sehari.

9. Bladderwrack

Bladderwrack adalah jenis rumput laut yang kaya yodium (13). Dengan demikian, ini dapat membantu dalam mengobati hipotiroidisme.

Anda akan perlu

• 2 sendok teh ramuan bladderwrack
• 1 cangkir air panas
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan dua sendok teh ramuan bladderwrack ke dalam secangkir air panas.
2. Biarkan terendam selama 5 hingga 10 menit.
3. Saring dan biarkan teh agak dingin.
4. Tambahkan sedikit madu dan segera konsumsi.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2 kali sehari.

10. Vitamin

Vitamin B12 menstimulasi fungsi kelenjar tiroid (14). Vitamin C membantu melawan stres oksidatif (yang dapat memperburuk hipotiroidisme) dengan sifat antioksidannya (15). Dengan demikian, vitamin B12 dan vitamin C dapat membantu dalam mengobati hipotiroidisme.

Anda akan perlu

Makanan kaya vitamin B12 dan vitamin C (sayuran berdaun, ikan, daging, telur, dan produk susu).

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsilah makanan kaya vitamin ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini secara teratur.

11. Black Walnut Hull

Kulit kenari hitam mengandung vitamin dan mineral seperti yodium, seng, magnesium, vitamin B, dan vitamin C (16). Ini dapat membantu dalam mengobati hipotiroidisme dan gejalanya yang disebabkan karena kekurangan yodium.

Anda akan perlu

• 2-3 tetes ekstrak kulit kenari hitam
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan dua hingga tiga tetes ekstrak kulit kenari hitam ke dalam segelas air dan aduk rata.
2. Gunakan solusi ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2-3 kali sehari.

12. Nettle

Jelatang adalah sumber nutrisi yang kaya seperti vitamin A, vitamin B6, kalsium, zat besi, magnesium, dan yodium (17). Oleh karena itu, ini dapat membantu dalam mengobati hipotiroidisme.

Anda akan perlu

• 2 sendok teh teh jelatang
• 1 cangkir air panas
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan dua sendok teh teh jelatang ke dalam secangkir air panas.
2. Seduh selama 5 hingga 10 menit.
3. Saring dan biarkan agak dingin sebelum menambahkan madu.
4. Konsumsi teh selagi masih hangat.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2-3 kali sehari.

Selain pengobatan alami, Anda juga harus mengikuti panduan diet yang disebutkan di bawah ini untuk pemulihan yang lebih cepat.

Panduan Diet

Makanan Untuk Dikonsumsi

• Telur
• Daging
• Ikan
• Sayuran (sayuran cruciferous dapat dikonsumsi tetapi dalam jumlah sedikit)
• Buah-buahan, seperti pisang, jeruk, tomat, dan beri
• Biji-bijian dan biji-bijian bebas gluten, seperti beras, quinoa, biji chia, dan biji rami
• Produk susu, seperti susu, keju, dan yogurt
• Air dan minuman non-kafein
• Kacang brazil adalah sumber selenium dan zat besi yang baik, yang membantu menjaga fungsi tiroid yang baik.
• Yoghurt rumahan adalah sumber probiotik yang baik yang membantu menjaga ekologi usus yang baik.
• Makan bawang putih juga bisa membantu menyingkirkan berbagai jamur yang tumbuh subur di usus.

Makanan Yang Harus Dihindari

• Makanan yang mengandung gluten seperti roti, pasta, sereal, dan bir.
• Makanan kedelai seperti tahu, susu kedelai, dan kedelai.
• Sayuran kucifer seperti brokoli, bayam, dan kubis, yang mengandung goitrogen dengan sifat memblokir tiroid.
• Beberapa buah seperti persik, pir, dan stroberi juga mengandung goitrogen.
• Kafein dan alkohol.

Jika Anda berisiko mengalami hipotiroidisme atau sudah mengidapnya, ikuti tip pencegahan yang tercantum di bawah ini untuk menghindari terulangnya kondisi tersebut.

Tips Pencegahan

• Lakukan skrining untuk hipotiroidisme setiap 5 tahun, biasanya dimulai saat Anda melewati usia 35 tahun.
• Lakukan skrining selama dan setelah kehamilan
• Berhenti merokok.
• Hindari mengonsumsi alkohol dan kafein.
• Jagalah agar diri Anda bebas stres.
• Minum air hasil saringan.
• Hindari mengonsumsi makanan yang digoreng.
• Konsumsi makanan kaya yodium.
• Kendalikan berat badan Anda.
• Lakukan latihan aerobik, latihan kekuatan, dan yoga. Latihan dapat membantu dengan meningkatkan suasana hati Anda, menghilangkan kelelahan dan stres, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan tingkat energi Anda.
• Tidur yang nyenyak sangat penting dalam mengoptimalkan fungsi tiroid karena mengatur hormon stres kortisol. Tidur nyenyak memastikan keseimbangan hormonal, memperbaiki dan melemaskan jaringan, dan mempercepat penyembuhan tubuh.

Ada berbagai penyebab yang dapat menyebabkan penurunan sekresi hormon tiroid. Di bawah ini adalah beberapa penyebab utama hipotiroidisme.

Apa Penyebab Hipotiroidisme?

• Pertumbuhan berlebih ragi - Kondisi ragi berlebih yang diproduksi di usus setelah minum antibiotik. Racun jamur diketahui memblokir tiroid.
• Klorin dalam air minum dapat menghalangi tiroid.
• Fluorida dalam pasta gigi dan air berfluoride dapat menghalangi tiroid.
• Gangguan autoimun seperti tiroiditis Hashimoto yang menyerang kelenjar tiroid.
• Gangguan autoimun lainnya seperti diabetes tipe 1, multiple sclerosis, penyakit celiac, vitiligo, dll.
• Menjalani pengobatan yodium radioaktif atau terapi radiasi untuk leher.
• Obat-obatan tertentu seperti amiodarone, lithium, interferon alpha, dan interleukin 2.
• Kekurangan mineral: Yodium, selenium, seng, molibdenum, boron, tembaga, kromium, mangan, dan magnesium.
• Kehamilan
• Cacat pada kelenjar tiroid
• Kelenjar hipofisis rusak atau tidak berfungsi
• Gangguan hipotalamus
• Usia (orang yang lebih tua berisiko lebih tinggi)

Tanda dan gejala umum hipotiroidisme tercantum di bawah ini.

Gejala Hipotiroidisme

• Sembelit
• Kelelahan
• Depresi
• Kulit kering
• Penambahan berat badan
• Penurunan keringat
• Denyut jantung melambat
• Tekanan darah tinggi
• Kekakuan dan nyeri pada persendian
• Rambut menipis dan kering
• Memori terganggu
• Perubahan menstruasi atau masalah kesuburan
• Otot sakit dan nyeri
• Wajah sensitif dan sembab
• Rambut beruban sebelum waktunya

Grafik Tingkat Tiroid

Dua hormon tiroid utama yang disekresikan oleh kelenjar tiroid disebut T3 (triiodothyronine) dan T4 (tiroksin). Hormon-hormon ini mengatur metabolisme tubuh manusia, suhu, dan juga detak jantung.

Hormon lain yang disebut hormon perangsang tiroid (TSH) dilepaskan oleh kelenjar pituitari di otak, dan hormon ini bertanggung jawab untuk mengendalikan sekresi hormon tiroid.

Tes darah yang mengukur kadar TSH digunakan untuk menentukan status hormon tiroid. Kadar TSH yang tinggi menandakan kekurangan hormon tiroid, sehingga tiroid harus dirangsang untuk berproduksi lebih banyak. TSH normal menunjukkan bahwa hormon tiroid tubuh berada pada kisaran yang tepat. Kadar TSH yang rendah menunjukkan bahwa tubuh memproduksi hormon tiroid secara berlebihan.

• Tingkat TSH normal berkisar antara 4 - 4,0 mIU / L (mili-internasional unit per liter)
• Tingkat TSH 2,5 atau kurang dianggap ideal, sementara 5 - 4,0 mIU / L dianggap "berisiko".
• TSH Tingkat tinggi di atas 4 mIU / L dianggap tinggi, dan di bawah 0,4 mIU / L dianggap rendah.

Ketika hipotiroidisme tetap tidak terdeteksi dan karenanya tidak diobati untuk waktu yang lama, hal itu dapat mengakibatkan komplikasi berikut ini.

Apa Yang Terjadi Saat Hipotiroidisme Tidak Diobati?

• Gondok - pembesaran kelenjar tiroid
• Masalah jantung
• Masalah kesehatan mental
• Neuropati perifer, yang dapat menyebabkan kerusakan saraf perifer
• Infertilitas
• Myxedema (Coma) - dalam kasus yang jarang terjadi

Membiarkan hipotiroidisme tidak diobati terlalu lama dapat menyebabkan komplikasi yang mengubah hidup. Oleh karena itu, seseorang harus memantau dengan cermat kadar tiroid mereka, terutama setelah mereka melewati usia 35 tahun. Jika Anda melihat kadar tiroid Anda turun, lakukan tindakan yang diperlukan, dan ikuti pengobatan yang diperlukan untuk mengembalikan kadar tiroid Anda ke kisaran normal. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter untuk memahami pengobatan mana yang cocok untuk Anda.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Bagaimana cara mengobati hipotiroidisme selama kehamilan?

TSH selama kehamilan lebih tinggi dari 4 harus dirawat. Perawatan medis standar adalah dengan hormon tiroid sintetis. Menggunakan mineral dan satu atau lebih pengobatan rumahan di atas dapat mencegah tiroid Anda bekerja berlebihan selama kehamilan sehingga TSH Anda tetap normal selama kehamilan.

Tes mana yang digunakan untuk mendiagnosis kadar tiroid?

Tes darah Thyroid Stimulating Hormone (TSH) digunakan untuk menentukan kadar tiroid dan mendiagnosis hipotiroidisme.

17sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• Takaki, I., dkk. “Efek anti-inflamasi dan antinociceptive dari minyak esensial Rosmarinus officinalis L. pada model hewan percobaan.” Jurnal Makanan Obat 11.4 (2008): 741-746.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19053868

• Al-Yasiry, Ali Ridha Mustafa, dan Bożena Kiczorowska. “Sifat terapi kemenyan.” Kemajuan dalam Pengobatan Higienis & Eksperimental / Postepy Higieny i Medycyny Doswiadczalnej 70 (2016).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27117114

• Gupta, Girdhari Lal, dan AC Rana. “Withania somnifera (Ashwagandha): Ulasan.” Ulasan Farmakognosi 1.1 (2007).

  www.researchgate.net/publication/284801881_Withania_somnifera_Ashwagandha_A_Review

• Gannon, Jessica M dkk. "Perubahan halus dalam indeks tiroid selama studi terkontrol plasebo dari ekstrak Withania somnifera pada orang dengan gangguan bipolar." Jurnal Ayurveda dan kedokteran integratif vol. 5,4 (2014): 241-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Tahs, Yildiz Hassan, Hussein Kadhem Abdul Hussein, dan Eham Amir Ali. “Perkiraan tembaga serum, mangan, selenium, dan seng pasien inhypothyroid.” Jurnal Fakultas Kedokteran 50.2 (2008): 255-260.

  www.researchgate.net/publication/276327657_Estimation_of_Serum_Copper_Manganese_Selenium_and_Zinc_in_Hypothyroidism_Patients

• Kajla, Priyanka dkk. "Biji rami-sumber makanan fungsional yang potensial." Jurnal ilmu dan teknologi pangan vol. 52,4 (2015): 1857-71.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4375225/

• Boateng, Laurene dkk. “Peran minyak kelapa dan minyak sawit dalam nutrisi, kesehatan, dan pembangunan nasional: Tinjauan.” Jurnal medis Ghana vol. 50,3 (2016): 189-196.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5044790/

• Grzanna, Reinhard, Lars Lindmark, dan Carmelita G. Frondoza. "Jahe-produk obat herbal dengan tindakan anti-inflamasi yang luas." Jurnal makanan obat 8.2 (2005): 125-132.
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117603

• Küpper, Frithjof C., dkk. “Akumulasi iodida memberikan rumput laut antioksidan anorganik yang memengaruhi kimia atmosfer.” Prosiding National Academy of Sciences 105,19 (2008): 6954-6958.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458346

• Takeuchi, Takako dkk. "Pengobatan Hipotiroidisme karena Kekurangan Yodium Menggunakan Kelp Serbuk Harian pada Pasien yang Menerima Nutrisi Enteral Total Jangka Panjang." Endokrinologi pediatrik klinis: laporan kasus dan penyelidikan klinis: jurnal resmi Masyarakat Jepang untuk Endokrinologi Pediatrik vol. 20,3 (2011): 51-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687637/

• Panda, Sunanda, dan Anand Kar. “Guggulu (Commiphora mukul) berpotensi memperbaiki hipotiroidisme pada tikus betina.” Penelitian Fitoterapi: Jurnal Internasional yang Dikhususkan untuk Evaluasi Farmakologis dan Toksikologi dari Turunan Produk Alami 19.1 (2005): 78-80.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15798994

• Singh, AK dkk. “Respon dari commiphora mukul (guggulu) pada melatonin yang menyebabkan hipotiroidisme.” Ilmu kuno kehidupan vol. 3,2 (1983): 85-90.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331544/

• Stansbury, Jill & Saunders, Paul & Winston, David. “Mempromosikan Fungsi Tiroid yang Sehat dengan Yodium, Bladderwrack, Guggul, dan Iris.” Jurnal Pengobatan Restoratif. 1. 83-90.

  www.researchgate.net/publication/272145237_Promoting_Healthy_Thyroid_Function_with_Iodine_Bladderwrack_Guggul_and_Iris

• Jabbar, Abdul, dkk. "Kekurangan vitamin B12 umum terjadi pada hipotiroidisme primer." Jurnal Asosiasi Medis Pakistan 58.5 (2008): 258.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18655403

• Beheshti, Farimah, dkk. “Efek vitamin C pada pembelajaran terkait hipotiroidisme dan gangguan memori pada tikus remaja.” Penyakit otak metabolik 32.3 (2017): 703-715.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28127705

• Câmara, Cristiane Rodrigues Silva, dan Vicki Schlegel. “Ulasan tentang manfaat kenari hitam bagi kesehatan: Perbandingan dengan kenari Inggris dan kacang pohon lainnya.” Jurnal internasional properti makanan 19.10 (2016): 2175-2189.

  www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2015.1114951

• Rutto, Laban K., dkk. "Sifat mineral dan nilai makanan dari jelatang mentah dan olahan (Urtica dioica L.)." Jurnal Internasional Ilmu Pangan 2013 (2013).

  www.hindawi.com/journals/ijfs/2013/857120/