8 Pose Yoga Menyenangkan Yang Akan Dinikmati Dan Manfaatnya Anak Taman Kanak-kanak Anda

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Anak-anak adalah malaikat dan berjiwa bebas. Mereka memiliki imajinasi yang jelas yang membawa mereka ke tempat-tempat yang tidak akan pernah kita mengerti. Pikiran dan anggota tubuh mereka yang rapuh perlu ditangani dan dibentuk dengan hati-hati. Dan begitulah yoga muncul.

Mengapa Yoga Merupakan Latihan Pikiran dan Tubuh yang Hebat Untuk Anak-Anak Taman Kanak-kanak?

Yoga adalah program latihan sistematis yang memiliki efek peremajaan dan menenangkan pada tubuh dan pikiran kita. Anak-anak kecil mengalami emosi yang saling bertentangan, dan yoga membantu menenangkan mereka. Mereka juga sangat fleksibel dan oleh karena itu, latihan seperti yoga akan membantu mereka mengubah bentuk tubuh mereka dengan cara yang berbeda.

Biasanya saat diajarkan yoga di taman kanak-kanak, dilakukan dalam bentuk cerita untuk menarik daya imajinasi anak. Pose yang termasuk dalam yoga anak-anak adalah bentuk asana tradisional yang sedikit dimodifikasi yang membantu meningkatkan koordinasi, fokus, dan keseimbangan. Yoga membantu menenangkan anak-anak, membuat mereka lebih percaya diri dan disiplin secara alami.

Yoga TK juga membantu anak-anak rileks. Itu meningkatkan suasana hati mereka dan memotivasi mereka untuk berprestasi di sekolah. Studi mengatakan bahwa yoga merangsang neurogenesis di otak, yang meningkatkan kontrol kognitif pada anak-anak.

Latihan yoga selama 45 menit setiap hari untuk anak-anak sudah cukup untuk meningkatkan kedamaian batin mereka. Ini membantu mereka mengatasi pembelajaran yang bergerak cepat dengan lebih baik. Yoga untuk anak-anak taman kanak-kanak adalah kombinasi dari pernapasan dalam, meditasi, ajaran moral, dan olahraga.

Pose Yoga Menarik Yang Akan Disukai Anak-Anak

1. Adho Mukha Svanasana
2. Vrksasana
3. Tadasana
4. Ananda Balasana
5. Baddha Konasana
6. Balasana
7. Sukhasana
8. Dhanurasana

1. Adho Mukha Svanasana

Pose ini menanamkan aliran darah balik, dan oleh karena itu, pose ini bagus untuk mengoksidasi tubuh. Ini juga menjadi pose istirahat yang membantu anak mendapatkan stabilitas. Ini adalah pangkalan untuk yoga, dan ketika anak melakukan asana dengan sempurna, dia harus membumi secara menyeluruh melalui kedua tangan dan kakinya. Semakin banyak usaha yang dilakukan anak-anak dalam asana ini, semakin banyak pikiran mereka dilarang untuk mengembara dengan bebas.

Pose ini menyerupai terowongan, dan cerita indah seputar hal-hal atau hewan yang dapat dilewati akan memikat pikiran anak. Sebagai alternatif, kisah peregangan anjing juga bisa digunakan untuk mengajarkan asana ini.

Ketahui Lebih Banyak:

Kembali ke Daftar Isi

2. Vrksasana

Asana ini membantu melatih rasa keseimbangan dan juga menenangkan pikiran. Menjaga keseimbangan dalam pose ini membutuhkan pengetatan inti dan banyak konsentrasi juga. Anak-anak merasa sulit untuk menenangkan pikiran dan menarik fokus dari dalam. Asana ini memudahkan pikiran dan mulut serta menjaga segala sesuatunya tetap pada tempatnya saat Anda menarik dan membuang napas melalui hidung.

Kisah pohon berakar tua merupakan pendamping ideal untuk asana ini.

Ketahui Lebih Banyak:

Kembali ke Daftar Isi

3. Tadasana

Ini adalah salah satu pose yoga yang kuat. Ini sangat sederhana, namun memberikan cahaya, kekuatan, dan kedamaian.

Kisah disiplin seorang prajurit adalah pasangan yang ideal dengan asana ini.

Ketahui Lebih Banyak:

Kembali ke Daftar Isi

4. Ananda Balasana

Ananda Balasana atau Pose Bayi Bahagia adalah asana yang indah untuk anak-anak. Asana ini mengharuskan tulang ekor ditanam di tanah, yang selanjutnya memijat dan menyelaraskan tulang belakang sesuai kebutuhan. Asana ini juga merupakan pembuka pinggul yang bagus, yang membuatnya ideal untuk anak-anak.

Asana ini bisa dilakukan sambil bermain dengan anak.

Ketahui Lebih Banyak:

Kembali ke Daftar Isi

5. Baddha Konasana

The Cobbler Pose atau Baddha Konasana adalah pembuka pinggul yang bagus. Ini juga memberi pergelangan kaki anak peregangan yang baik.

Karena asana ini menyerupai buku terbuka, referensi tersebut dapat dibuat saat mengajar anak bagaimana melakukan asana.

Ketahui Lebih Banyak:

Kembali ke Daftar Isi

6. Balasana

Balasana atau Pose Anak adalah tempat yang aman bagi anak. Ini adalah pose dasar yang menenangkan pikiran dan juga berfungsi sebagai pose pemulihan. Anda harus memastikan Anda tetap tenang dan diam saat melakukan pose agar anak-anak juga menggunakannya sebagai referensi.

Ketahui Lebih Banyak:

Kembali ke Daftar Isi

7. Sukhasana

Sukhasana atau Pose Meditatif adalah penghilang stres yang hebat. Ini memberi anak ketenangan pikiran dan benar-benar merilekskan tubuh.

Kisah seorang suci atau Buddha akan berhasil dengan baik saat mengajari anak asana ini.

Ketahui Lebih Banyak:

Kembali ke Daftar Isi

8. Dhanurasana

Dhanurasana atau Pose Busur meningkatkan postur tubuh anak saat meregangkan seluruh tubuh mungil mereka dan juga memperkuat otot-otot di punggung.

Asana ini bisa diberikan kepada anak-anak sebagai tantangan. Mereka akan mendambakan untuk menyempurnakannya.

Ketahui Lebih Banyak:

Kembali ke Daftar Isi

Anak-anak akan menyukai yoga, apalagi jika diajarkan dengan cerita. Merupakan ide bagus untuk memperkenalkan latihan luar biasa ini saat mereka masih sangat muda dan lembut. Itu akan mempertajam pikiran mereka dan memperkuat tubuh mereka dengan cara yang Anda tidak pernah tahu mungkin. Manjakan mereka, dan lihat mereka berkembang.