Home Remedies Untuk Menghilangkan Dahak (Lendir) + Bagan Warna

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Seolah batuk terus-menerus di depan umum tidak cukup memalukan, bayangkan batuk berdahak dengan itu. Pikiran itu sendiri sudah memuakkan, bukan? Selain mengganggu terus-menerus, dahak yang berlebihan juga bisa menjadi indikasi penyakit yang mendasarinya. Jadi, tidakkah Anda ingin tahu apa sebenarnya yang menyebabkan pembentukan dahak secara tiba-tiba? Teruslah membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang itu dan beberapa pengobatan rumahan sederhana untuk dahak (lendir). Dan jika Anda khawatir tentang perubahan warna dahak yang tiba-tiba, kami juga punya jawabannya.

Daftar Isi

• Apa Itu Dahak?
• Apa Warna Dahak Anda Katakan Tentang Kesehatan Anda?
• Tanda Dan Gejala Dahak
• Cara Menghilangkan Dahak Secara Alami
• Tips Pencegahan

Apa Itu Dahak?

Dahak adalah cairan kental dan lengket yang disekresikan di dada Anda. Meskipun sekresi ini adalah hasil dari proses alami, dalam beberapa kasus, ini mungkin disebabkan oleh penyakit yang mendasarinya. Ketika Anda sedang pilek atau flu dan batuk berdahak, itu disebut dahak. Tubuh Anda biasanya tidak menghasilkan terlalu banyak dahak kecuali Anda sedang sakit. Cara terbaik untuk mengetahui apakah dahak Anda merupakan indikasi suatu penyakit adalah dengan mencari warnanya. Diberikan di bawah ini adalah bagan warna dahak yang dapat membantu Anda.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Warna Dahak Anda Tentang Kesehatan Anda?

Anda akan perlu

• 1 sendok makan cuka sari apel
• 1 gelas air
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke segelas air dan aduk rata.
2. Konsumsi solusi ini setiap hari.
3. Anda juga bisa menambahkan madu ke dalamnya untuk menambah rasa.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini setidaknya tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Cuka sari apel sering digunakan sebagai dekongestan alami. Ini karena kandungan potasiumnya, yang dikenal bisa membantu mengatasi hidung meler. ACV juga memiliki sifat antivirus dan antibakteri alami yang dapat membantu melawan infeksi yang menyebabkan produksi dahak berlebihan (1).

Kembali ke Daftar Isi

2. Minyak Atsiri

1. Minyak Peppermint

Anda akan perlu

• 7-8 tetes minyak peppermint
• 1 mangkuk air panas yang mengepul

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan beberapa tetes minyak peppermint ke dalam semangkuk air panas yang mengepul.
2. Bungkukkan badan ke atas mangkuk dan tutupi kepala Anda dengan handuk atau selimut.
3. Hirup uapnya dalam-dalam.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda dapat melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak peppermint adalah salah satu minyak esensial yang paling banyak digunakan untuk menghilangkan hidung tersumbat. Salah satu komponen utama minyak peppermint adalah mentol yang merupakan ekspektoran alami dan memiliki sifat antispasmodik (2). Uap dari minyak peppermint bisa langsung naik ke paru-paru Anda dan membantu memecah pembentukan dahak dan mengendurkan otot paru-paru Anda. Minyak peppermint juga bersifat antibakteri dan dapat membantu melawan infeksi yang menyebabkan penumpukan dahak yang berlebihan di tubuh Anda (3).

2. Minyak Kayu Putih

Anda akan perlu

• 6-8 tetes minyak kayu putih
• Semangkuk air panas yang mengepul

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam semangkuk air panas.
2. Tutupi kepala Anda dengan handuk dan hirup uap dekongestan.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak kayu putih mengandung kayu putih yang membuatnya menjadi agen dekongestan dan pembasmi mikroba yang kuat. Sifat dekongestan minyak kayu putih membantu memecah dahak, dan sifat antimikroba dapat memerangi infeksi (4), (5).

Kembali ke Daftar Isi

3. Kumur Air Garam

Anda akan perlu

• 1 sendok teh garam
• 1 gelas air panas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh garam ke segelas air panas sedang.
2. Aduk rata dan gunakan larutan ini untuk berkumur.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini setidaknya tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Kumur air garam adalah obat yang terbukti untuk memerangi infeksi saluran pernapasan bagian atas seperti pilek dan flu, yang keduanya dapat menyebabkan penumpukan dahak (6). Meskipun air panas dapat meredakan tenggorokan Anda yang tersumbat dengan segera, sifat antibakteri garam dapat melawan infeksi yang menyebabkan produksi dahak yang berlebihan (7).

Kembali ke Daftar Isi

4. Jahe

Anda akan perlu

• 1 sampai 2 inci jahe
• 1 cangkir air panas
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Rendam jahe dalam air panas selama 5 hingga 10 menit.
2. Saring dan biarkan agak dingin.
3. Tambahkan sedikit madu ke dalam teh jahe yang sedikit hangat dan konsumsilah.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus minum teh ini 3 hingga 4 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Jahe kaya akan berbagai polifenol dan flavonoid yang bersifat antibakteri, antivirus, dan antispasmodik (8), (9), (10). Ini dapat membantu melawan infeksi dan mencegah hidung tersumbat karena produksi dahak yang berlebihan. Asupan jahe secara teratur juga akan memberikan efek relaksasi pada otot paru-paru Anda dan membantu dalam dekongesti. Selain itu, jahe cukup populer karena penggunaannya sebagai ekspektoran alami dan dapat membantu meredakan gejala dahak yang berlebihan atau penumpukan lendir.

Kembali ke Daftar Isi

5. Bawang putih

Anda akan perlu

• 4-5 siung bawang putih
• 1 cangkir air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Hancurkan beberapa siung bawang putih dan konsumsi dengan air hangat setiap pagi.
2. Sebagai alternatif, Anda juga bisa mengunyah siung bawang putih atau menambahkannya ke makanan harian Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 3 hingga 4 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin yang memberikan sebagian besar khasiat obatnya. Selain digunakan sebagai ekspektoran alami untuk membantu memecah pembentukan dahak, bawang putih juga memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi bakteri, virus, dan jamur yang dapat menyebabkan kelenjar pernapasan memproduksi lebih banyak dahak (11), (12).

Kembali ke Daftar Isi

6. Kunyit

Anda akan perlu

• 1 sendok teh kunyit
• 1 sendok makan cuka sari apel
• 1 sendok teh madu
• 1 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan sekitar satu sendok makan cuka sari apel dan satu sendok teh kunyit ke segelas air hangat.
2. Aduk rata dan tambahkan sedikit madu untuk menambah rasa.
3. Konsumsi solusi ini setiap hari.
4. Sebagai alternatif, Anda juga bisa berkumur dengan larutan ini beberapa kali sehari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini setidaknya 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Kehadiran kurkumin inilah yang memberi kunyit sebagian besar khasiat penyembuhannya yang luar biasa (13). Kurkumin adalah antiseptik alami dan menunjukkan sifat antimikroba terhadap berbagai jamur, bakteri, dan virus (14). Ini juga menghilangkan saluran udara yang tersumbat atau tersumbat dengan membantu melonggarkan akumulasi dahak di dada dan tenggorokan Anda (15).

Kembali ke Daftar Isi

7. Humidifier / Vaporizer

Memaparkan diri pada udara dingin dan kering dapat memperburuk pembentukan dahak. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk menggunakan humidifier atau vaporizer di ruangan Anda untuk menjaga kelembapan udara di sekitarnya.

Udara lembap membantu melonggarkan lendir, sehingga lebih mudah melewati saluran hidung dan saluran udara. Ini juga membantu memerangi infeksi seperti sakit tenggorokan dan batuk, yang mungkin menjadi penyebab utama dari produksi dahak yang berlebihan oleh tubuh Anda.

Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke pelembab udara untuk mendapatkan manfaat maksimal. Namun, Anda harus ingat untuk membersihkan humidifier sesekali untuk mencegah polusi dalam ruangan (16).

Kembali ke Daftar Isi

8. Madu

Anda akan perlu

• 1 sendok makan madu
• Sejumput bubuk merica

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campur madu dan merica bubuk dan konsumsi campuran ini setiap hari.
2. Sebagai alternatif, Anda juga bisa menambahkan satu sendok makan madu ke segelas air hangat dan mengkonsumsinya setiap hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Madu adalah obat alami lain yang dapat membantu mengurangi pembentukan dahak yang berlebihan. Penelitian telah membuktikan madu efektif dalam mengobati penyakit saluran pernapasan bagian atas seperti batuk pada anak-anak, membuktikan sifat dekongestan dan ekspektorannya yang cukup efektif melawan penumpukan dahak dan lendir (17), (18), (19).

[Baca: Madu Dan Lemon Untuk Dingin]

Kembali ke Daftar Isi

9. Bawang

Anda akan perlu

• 1 sendok makan bawang bombay yang dihancurkan
• 1/2 sendok makan madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil bawang bombay dan potong kecil-kecil.
2. Hancurkan satu sendok makan bawang yang sudah dipotong dan campur dengan setengah sendok makan madu.
3. Konsumsi campuran bawang-madu ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus mengonsumsi campuran ini setidaknya 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Bawang adalah sumber yang kaya akan berbagai nutrisi, tetapi keberadaan senyawa yang disebut quercetinlah yang membuatnya cukup populer. Quercetin terbukti bermanfaat melawan berbagai penyakit. Namun, aksinya melawan alergi dan infeksi saluran pernapasanlah yang menonjolkan kegunaannya. Quercetin adalah agen anti alergi dan dapat membantu mencegah penumpukan dahak dan lendir di saluran pernapasan Anda (20), (21). Ia juga dikenal karena sifat meningkatkan kekebalannya dan karenanya dapat digunakan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan juga (22).

Kembali ke Daftar Isi

10. Jus Lemon

Anda akan perlu

• 1/2 buah lemon
• 1 gelas air hangat
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan jus setengah lemon ke segelas air hangat.
2. Tambahkan madu ke air rasa lemon dan konsumsi setiap hari.
3. Cara lainnya, taburkan sedikit garam dan merica pada setengah buah lemon dan isap.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini setidaknya tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Ini adalah salah satu solusi paling efektif untuk menghilangkan dahak. Lemon adalah sumber vitamin C yang kaya (23). Vitamin C terbukti efektif mengobati infeksi seperti batuk rejan dan pilek, yang keduanya sering kali disertai dengan produksi dahak yang berlebihan. Selain itu, lemon juga bersifat bakterisidal dan dapat membantu melawan infeksi bakteri yang menyebabkan tubuh memproduksi dahak secara berlebihan (24).

Kembali ke Daftar Isi

11. Teh Herbal

Asupan cairan panas membantu menghilangkan dahak yang berlebihan, dan bila cairan panas adalah ramuan herbal, hasilnya luar biasa. Teh hijau, teh kamomil, teh timi, dan teh peppermint memberikan bantuan langsung dari penumpukan dahak di tenggorokan dan dada Anda. Sementara herbal memerangi infeksi mikroba yang mungkin menjadi penyebab utama penumpukan dahak, air panas dapat menenangkan kelenjar yang meradang, sehingga mengurangi sekresi lendir atau dahak yang tidak diinginkan (25), (26), (27), (28).

Kembali ke Daftar Isi

12. Cabai rawit

Anda akan perlu

• 1/4 sendok teh bubuk cabai rawit
• 1 sendok makan madu
• 2 sendok makan air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campur bubuk cabai rawit dengan air dan tambahkan madu ke dalamnya.
2. Konsumsi solusi ini setiap hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus minum campuran ini setidaknya dua kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Salah satu cara termudah untuk menghilangkan dahak yang tidak diinginkan adalah dengan memanjakan diri dengan makanan pedas dan cairan panas. Mengingat rasa pedasnya, cabai rawit memberikan kelegaan langsung dari hidung tersumbat yang disebabkan oleh pembentukan dahak. Ia juga cukup populer untuk sifat antibakteri dan anti-inflamasi, yang membantu memerangi infeksi dan peradangan (29), (30).

Kembali ke Daftar Isi

13. Jaggery

Anda akan perlu

• Sepotong jaggery
• 1/2 bawang bombay

Yang Harus Anda Lakukan

1. Potong setengah bawang menjadi potongan kecil.
2. Campur dengan gula merah yang dihancurkan dan kunyah potongannya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Jaggery terbukti mengeluarkan partikel yang tidak diinginkan dari paru-paru Anda, sehingga memudahkan Anda untuk bernapas. Ini dapat digunakan untuk menghilangkan dahak dan dahak yang tidak diinginkan dari saluran pernapasan Anda karena aktivitas anti-alergi (31).

Kembali ke Daftar Isi

14. Nanas

Anda akan perlu

• 1/4 buah nanas
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Haluskan seperempat nanas dengan secangkir air.
2. Konsumsi jus ini setiap hari.
3. Sebagai alternatif, Anda juga bisa mengunyah potongan nanas.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minumlah jus ini setidaknya sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Nanas mengandung vitamin A dan C. Seperti yang telah kita ketahui, vitamin C dapat meredakan gejala pilek dan batuk, yang pada gilirannya membantu membersihkan hidung tersumbat yang disebabkan oleh produksi dahak yang berlebihan. Selain itu, nanas juga kaya akan sumber enzim yang disebut bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan yang menyebabkan kelenjar Anda menghasilkan lendir yang tidak diinginkan (32), (33).

Kembali ke Daftar Isi

15. Penarikan Minyak

Anda akan perlu

1 sendok makan minyak kelapa atau minyak wijen

Yang Harus Anda Lakukan

Ambil satu sendok makan minyak kelapa atau wijen dan kumur-kumur selama 10-15 menit.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap pagi dengan perut kosong.

Mengapa Ini Berhasil

Oil pulling adalah praktik populer yang diketahui dapat meningkatkan kesehatan mulut (34). Menghirup minyak di mulut Anda akan mengeluarkan semua racun, mikroba, dan dahak berlebih, dan ini memberi Anda kelegaan dari beberapa penyakit seiring waktu.

[Baca:

Kembali ke Daftar Isi

16. Jus Jeruk

Anda akan perlu

• 1 atau 2 jeruk
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Haluskan jeruk dengan secangkir air.
2. Minum jusnya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minumlah jus jeruk setidaknya sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Jus jeruk dikemas dengan vitamin C, cara yang pasti untuk melawan infeksi yang menyebabkan pilek dan batuk dan mencegah penumpukan dahak di tubuh Anda (35), (36).

[ Baca: Health Be nefits Of Orange Juice]

Kembali ke Daftar Isi

17. Sup

Mengkonsumsi sup panas beberapa kali sehari adalah cara efektif lainnya untuk mengencerkan lendir dan pembentukan dahak. Sup ayam dan sup yang mengandung rempah-rempah seperti jahe dan bawang putih sangat efektif dalam menghilangkan penumpukan dahak (37).

Kembali ke Daftar Isi

Pengobatan ini adalah solusi jitu untuk menghilangkan penumpukan dahak. Namun, tidak akan merugikan Anda jika Anda melakukan tindakan pencegahan tambahan untuk memastikan bahwa Anda tidak harus menghadapi masalah ini dalam waktu dekat. Anda harus mengikuti tip pencegahan yang diberikan di bawah ini untuk membantu pemulihan Anda dari dahak dan hidung tersumbat.

Tips Pencegahan

• Hindari asupan produk olahan susu, daging, dan gorengan, yang semuanya diketahui bisa meningkatkan produksi lendir.
• Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari.
• Minum cairan panas dan konsumsi makanan pedas untuk membantu mengencerkan lendir.
• Hirup uap dari air panas beberapa kali sehari.
• Sering-seringlah meniup hidung untuk mengeluarkan dahak dari tubuh Anda.
• Batasi paparan bahan iritan seperti asap rokok, cat, atau bahan kimia yang dapat menyebabkan reaksi alergi dan meningkatkan dahak di tubuh Anda.

Solusi dan tip ini akan bekerja dengan sangat baik dalam membantu pemulihan Anda. Meskipun demikian, jika Anda mengalami ketidaknyamanan atau pendarahan yang ekstrim, disertai dengan penumpukan dahak, segera konsultasikan dengan dokter untuk menghindari komplikasi kesehatan.

Kembali ke Daftar Isi

Beri tahu kami pengobatan rumahan mana untuk dahak (lendir) yang berhasil untuk Anda dengan berkomentar di bawah ini.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apa yang terjadi jika saya menelan dahak?

Menelan lendir tidak akan membahayakan Anda. Asam di perut Anda akan mencerna lendir (seperti protein lain) dan juga menetralkan puing-puing seluler dan bakteri di perut Anda (jika ada). Sangat kecil kemungkinannya lendir dapat bertahan dari asam di perut Anda.

Apa perbedaan dahak dan lendir?

Lendir adalah cairan kental dan lengket yang disekresikan oleh selaput lendir hidung Anda. Ketika lendir dikeluarkan dari saluran pernapasan Anda, itu disebut dahak.

Bagaimana cara menghilangkan lendir yang menumpuk di tenggorokan?

Anda dapat dengan mudah membuang lendir yang menumpuk di tenggorokan dengan asupan cairan panas dan makanan pedas secara teratur. Anda juga bisa berkumur dengan air garam dan menghirup uap.

Bisakah produk susu menyebabkan lendir berlebih?

Meskipun produk susu tidak menyebabkan banyak dahak di tenggorokan, produk tersebut dapat memperburuk sumbatan dengan membuat dahak lebih kental dan lebih mengiritasi tenggorokan.

Kapan harus ke dokter?

Jika gejala Anda berlangsung selama lebih dari 10 hari dan diikuti oleh dahak berwarna hijau atau kuning, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter karena ini adalah gejala infeksi bakteri. Selain itu, jika ada darah di cairan hidung atau dahak, sebaiknya segera temui dokter.