2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21
Buah tropis yang unik, nangka memiliki rasa manis yang sering digunakan untuk menyiapkan berbagai macam masakan. Ini adalah buah terbesar di dunia dan dikemas dengan vitamin B, kalium, dan protein. Ada nutrisi penting lainnya yang membuat buah ini sangat bermanfaat. Dan kita akan melihat semua itu dan manfaat nangka lainnya sekarang.
Daftar Isi
Bagaimana Nangka Baik Untuk Anda?
Apa Manfaat Nangka?
Bagaimana Cara Makan Nangka
Apa Profil Gizi Nangka?
Apa Saja Efek Samping Nangka?
Bagaimana Nangka Baik Untuk Anda?
Kaya akan mineral, vitamin, dan serat makanan, nangka membuat pencahar alami yang luar biasa dan mencegah masalah pencernaan. Buah ini juga mengandung sejumlah besar vitamin A, yang dikenal menawarkan dukungan penglihatan - dan yang lebih menarik, tidak mengandung kolesterol atau lemak tidak sehat.
Buah ini juga kaya vitamin B, yang meliputi niasin, piridoksin, riboflavin, dan asam folat. Dan itu juga merupakan sumber vitamin C yang baik - salah satu nutrisi yang membantu meningkatkan kekebalan.
Manfaatnya banyak, dan itulah tujuan kita sekarang.
Kembali ke Daftar Isi
Apa Manfaat Nangka?
1. Nangka Mendukung Pengobatan Kanker
Nangka adalah sumber fitonutrien seperti lignan, isoflavon, dan bahkan saponin. Semua ini diketahui melawan kanker (1). Antioksidan dalam nangka menetralkan radikal bebas, dan ini juga mencegah beberapa jenis kanker.
Studi lain berbicara tentang pentingnya nangka (terutama lektin dalam buahnya) dalam melawan kanker rahim (2). Serat makanan dalam buah nangka dapat mencegah kanker kolorektal, lambung, dan esofagus (3).
2. Membantu Pengobatan Diabetes
Beberapa sumber mengatakan bahwa mengonsumsi nangka mentah dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan kebutuhan akan suntikan insulin. Dan vitamin B esensial dalam buah ini juga dapat membantu penderita diabetes - dapat meningkatkan resistensi insulin pada penderita diabetes.
Buah nangka mentah juga ditemukan dapat membalikkan gejala pradiabetes. Salah satu alasannya bisa jadi adalah kandungan glikemik nangka, yang bisa jadi hanya setengah dari beras atau gandum. Khasiat nangka yang berkaitan dengan diabetes juga telah disebutkan dalam pengobatan India (4).
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dalam nangka dapat mencegah peradangan yang mungkin menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung (5). Dan kalium dalam buah ini mengatur tekanan darah dan mencegah serangan jantung.
Vitamin B dalam buah nangka dapat menurunkan kadar homosistein, dan ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung (6). Zat besi dalam buah juga menjaga jantung tetap kuat.
Tahukah kamu?
Dalam satu tahun, satu pohon nangka bisa menghasilkan sebanyak 250 buah.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan Dan Meningkatkan Metabolisme
Sifat anti inflamasi nangka mungkin berperan penting dalam mencegah obesitas. Nangka juga merupakan sumber resveratrol yang baik, yang merupakan antioksidan yang terbukti membantu memangkas beberapa inci dari pinggang Anda.
Studi pendahuluan yang kuat menunjukkan efek penting nangka dan komponennya dalam mengobati obesitas (7). Buah ini juga meningkatkan metabolisme, yang merupakan alasan lain Anda harus memasukkannya ke dalam diet penurunan berat badan Anda.
5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dalam buah berkontribusi pada aspek ini. Nutrisi, seperti antioksidan lain yang dikandung nangka, memperkuat kekebalan dan menangkal penyakit.
Lektin nangka (protein) juga membantu mencegah dan mengobati infeksi virus (8). Properti ini dapat dikaitkan dengan vitamin A dan C dalam buah.
[Baca: 15 Makanan Probiotik Terbaik Untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda]
6. Meningkatkan Visi
iStock
Jackfruit is rich in vitamins A and C, both of which are beneficial to the human eyes. According to the American Optometric Association, vitamin C can reduce the risk of cataracts and age-related macular degeneration (9).
Studies also show how vitamin A is involved in vision health (10).
7. Jackfruit Aids Digestion
The fiber does the trick here – it eases the digestive process and prevents issues like constipation and bloating. Fiber also promotes bowel movement. More importantly, the fruit also helps eliminate the carcinogenic chemicals in the intestines.
The fiber in jackfruit even protects the mucus membrane of the colon, which can be helpful in preventing ulcers.
8. Boosts Bone Health
Jackfruit contains magnesium, which is essential for building bones. It also contains calcium that can cut the risk of osteoporosis.
Did You Know?
According to several jackfruit connoisseurs, the best jackfruit in the world is peniwaraka (or honey jack) that is native to Sri Lanka.
9. Delays Skin Aging
While vitamin C in jackfruit fights free radicals that damage skin, the B vitamins help rebuild skin cells. The fruit also keeps the skin hydrated and prevents dryness and other signs of premature aging like fine lines and wrinkles.
The fiber in the fruit cleanses the system and flushes out toxins, and this also improves skin health in various ways.
These are the benefits of jackfruit. But you know what? Eating jackfruit could often be a puzzle. Or is it?
Back To TOC
How To Eat Jackfruit
You can either eat it raw or cooked.
For the preparation, you can cut the slices in half and remove the yellow fruit pods and seeds from the skin and core. You can do this with your hands or use a knife.
You can consume it plain or cook it into savory (unripe fruit works best) or sweet dishes (ripe fruit works best).
In case you are a vegan or a vegetarian and want a meat alternative, you can use cooked jackfruit – thanks to its texture. You can also incorporate the fruit into curries and soups.
These are some of the ways you can eat a jackfruit. You saw some of the nutrients in the fruit. But wait – there are more you should know.
Back To TOC
What Is The Nutritional Profile Of Jackfruit?
| Saturated Fat 1g | Trans Fat | Cholesterol 0mg | Sodium 1mg | Total Carbohydrate 40g | Dietary Fiber 3g | Sugars | Protien 2g | Vitamin A | Vitamin C | Calcium | Iron | ||||||||||||||||||||||||
| Protein | Glutamic acid | Glycine | Serine | Hydroxyproline | Amounts Per Selected Serving | Vitamin A | Vitamin E (Alpha Tocopherol) | Vitamin K | Thiamin | Pantothenic Acid | Choline | Betaine | Amounts Per Selected Serving | Calcium |
Back To TOCWhat Are The Side Effects Of Jackfruit?Issues With DiabeticsJackfruit might lower blood sugar levels way too much, and if you are already on blood sugar medication, avoid it. AllergiesIndividuals allergic to birch pollen would also be allergic to jackfruit. Hence, exercise caution. SurgeryIf combined with medications during or post surgery, jackfruit might cause excessive drowsiness. Hence, stop taking the fruit at least two weeks before surgery. Issues With Pregnancy And BreastfeedingThere is not enough research. So, stay safe and avoid use. Back To TOCConclusionIt sure is the biggest of fruits, but what makes it better is its nutritional importance. Make this fruit a part of your diet, and tell us how it has helped you. Simply leave a comment in the box below. We would love to hear from you. Expert’s Answers For Readers’ QuestionsWhat is the difference between jackfruit and durian? One aspect is the taste. While jackfruit has a fruity aroma, durian has a stinky smell. And while the flesh of jackfruit is rubbery and chewy, durian tastes like a creamy pudding. How long does a jackfruit tree take to bear fruit? Two to three years, on an average. How can you tell if a jackfruit is ripe? You can pick a jackfruit that gives off a sweet smell and gives a little with gentle pressure. How to preserve jackfruit for a long time? You can store fresh jackfruit in the freezer for 2 to 3 months after separating the individual pods into freezer-safe bags. If stored in the refrigerator, the fruit might last for 5 to 6 days. Wrapping the pieces and keeping them in the freezer can make them last for a month. What is jackfruit called in other languages? Jackfruit is called bōluómì in Chinese, jaca in Spanish, and katahal in Hindi. Q: What is jackfruit called in other languages? A: Jackfruit is called bōluómì in Chinese, jaca in Spanish, and katahal in Hindi. References1. "Lignan dan kesehatan manusia". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. 2. Pola Pengikatan Lektin Nangka…. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. 3. “Membasmi kanker”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. 4. “Bahan makanan herbal fungsional…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. 5. “Vitamin C sebagai Antioksidan…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. 6. "Vitamin B6". Institut Kesehatan Nasional. 7. “Buah-buahan eksotis sebagai terapi…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. 8. “Lektin nangka…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. 9. "Vitamin C". Asosiasi Optometri Amerika. 10. "Vitamin A". Institut Kesehatan Nasional. Direkomendasikan:10 Manfaat Luar Biasa Gliserin Untuk Kulit Berminyak - Cara Menggunakannya
Kerutan, garis halus, bercak kering, dan infeksi kulit - sebutkan masalah kulit apa saja, dan saya sudah mendapatkan solusinya. Gliserin. Ya, nama yang cukup familiar di industri kecantikan, bukan? Berkat kemampuan penyembuhannya yang luar biasa, Anda akan menemukan gliserin di hampir setiap produk perawatan kulit lainnya 10 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Jus Pepaya & Cara Membuatnya
Pepaya, juga dikenal sebagai "Buah Para Malaikat", memiliki sejarah pengobatan yang kaya sejak zaman kuno. Buah lezat yang kaya anti oksidan, vitamin dan mineral ini memberikan manfaat gizi yang sangat tinggi, namun di postingan kali ini Anda akan belajar tentang manfaat jus pepaya Minyak Jarak Untuk Mata - 9 Manfaat Luar Biasa Dan Cara Menggunakannya
Salah satu bahan terpenting yang digunakan dalam pengobatan Ayurveda, minyak jarak dikenal untuk mengobati sebagian besar penyakit mata - mulai dari mata merah dan gatal hingga katarak. Dalam posting ini, kami membahas semua yang perlu Anda ketahui tentang minyak jarak dan khasiatnya yang luar biasa untuk kesehatan mata 14 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Buah Kesemek & Cara Membuat Jus Kesemek
Kesemek, juga dikenal sebagai 'Buah Ilahi' karena nama ilmiahnya yang berasal dari Yunani, ditemukan selama musim gugur. Meskipun ada berbagai jenis buah ini yang dibudidayakan, yang populer adalah kesemek asli Cina, Diospyros kaki, yang secara luas dikenal sebagai kesemek Jepang 11 Manfaat Luar Biasa Dari Susu Kunyit (Emas) + Cara Mempersiapkannya
Susu kunyit adalah minuman tradisional India yang cepat terkenal di Barat. Ini juga disebut susu emas.Minuman kuat ini terbuat dari susu nabati atau sapi yang dicampur dengan kunyit. Ramuan ini memiliki profil nutrisi yang luar biasa; itu mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi Artikel yang menarikPepaya kuning keemasan yang berdaging dan berair adalah buah yang sarat dengan nutrisi. Rendah kalori dan lemak dan merupakan sumber serat makanan yang baik. Pepaya ukuran sedang akan memberi Anda 300% dari nilai harian Vitamin C yang direkomendasikan Manggis adalah buah tropis yang dijual di jalanan Thailand, Vietnam, dan bagian lain Asia Tenggara. Dikenal karena penampilan dan rasanya (1).Pada zaman dahulu, manggis digunakan untuk menyembuhkan penyakit kulit, diabetes, hipertensi, dan penyakit ginjal (2) Milk thistle (Silybum marianum) adalah ramuan obat asli Eropa Selatan. Jamu ini memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi serta memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan.Meskipun secara umum dianggap aman, diketahui menyebabkan efek samping pada beberapa orang dengan penggunaan jangka panjang | ||||||||||||||||||||
