Cara Menyembuhkan Masalah Sistem Saraf Secara Alami

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Ketika Anda selalu dalam pelarian, pukulan dan jatuh menjadi bagian tak terpisahkan dari hidup Anda. Sering kali, Anda tidak memikirkannya lagi. Tapi apakah itu oke? Tidak! Bahkan jatuh kecil pun dapat menyebabkan kondisi medis yang serius akibat saraf yang rusak atau cedera, atau dengan kata lain, kelemahan saraf.

Sistem saraf adalah mekanisme kompleks yang memungkinkan Anda berinteraksi dengan dunia di sekitar Anda dengan mengontrol gerakan, indra, dan fungsi tubuh lainnya. Beberapa kondisi, penyakit, atau cedera dapat menyebabkan masalah sistem saraf yang serius. Bahkan berjam-jam stres yang Anda habiskan - baik itu tentang pekerjaan, keluarga, atau hubungan - dapat mengubah fungsi saraf Anda. Apakah Anda bertanya-tanya apa yang dapat dilakukan untuk menghindari ini? Baca terus untuk mencari tahu!

Daftar Isi

• Apa Itu Kelemahan Saraf?
• Apa Penyebab Kelemahan Saraf?
• Tanda Dan Gejala Kelemahan Saraf
• Daftar Penyakit Sistem Saraf
• Terapi Alami Untuk Kelemahan Saraf
• Makanan Terbaik Untuk Kelemahan Saraf
• Latihan Terbaik Untuk Membantu Kelemahan Saraf
• Tips Pencegahan

Apa Itu Kelemahan Saraf?

Kelemahan saraf atau neuropati adalah istilah medis yang digunakan untuk secara kolektif mendefinisikan berbagai gangguan saraf yang menyebabkan saraf di beberapa bagian tubuh Anda menjadi lemah atau tidak bergerak. Bagi sebagian orang, kondisi ini bersifat sementara, sementara bagi sebagian lainnya mungkin merupakan masalah kesehatan yang permanen.

Apa Penyebab Kelemahan Saraf?

Penyebab paling umum dari kelemahan saraf adalah:

• Saraf yang meradang
• Saraf tertekan
• Kerusakan saraf
• Saraf yang merosot
• Perkembangan tumor ganas pada sel saraf
• Gangguan impuls saraf oleh racun
• Pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat
• Menekankan

Penyebab kelemahan saraf juga bisa berbeda-beda tergantung jenis penyakit dan faktor lainnya. Mereka termasuk:

• Infeksi saraf yang disebabkan oleh bakteri, virus, atau parasit lainnya.
• Pengobatan atau obat-obatan yang merusak saraf atau mengubah fungsinya seiring waktu.
• Kekurangan nutrisi.
• Cacat bawaan atau kelainan genetik yang mengubah fungsi saraf.

Gejala kelemahan saraf sangat bervariasi tergantung pada jenis dan lokasi saraf yang terkena. Beberapa gejala umum tercantum di bawah ini.

Tanda Dan Gejala Kelemahan Saraf

• Sensasi menusuk atau menggelitik
• Sakit atau nyeri
• Kecemasan dan depresi
• Kekebalan tubuh yang lemah
• Kelelahan
• Hilangnya indera penciuman, penglihatan, rasa, sentuhan, atau pendengaran
• Masalah kognitif
• Kelemahan dan pengecilan otot
• Gemetar

Saraf yang lemah atau rusak juga dapat menimbulkan berbagai kondisi medis, dan beberapa yang paling umum dibahas di bawah ini.

Daftar Penyakit Sistem Saraf

Ada sejumlah penyakit yang bisa menyebabkan saraf Anda melemah. Mereka termasuk:

• Linu Panggul: Linu Panggul seringkali merupakan akibat dari kompresi akar saraf (1).
• Multiple Sclerosis: Ini adalah penyakit autoimun yang menyebabkan sistem kekebalan menyerang selubung isolasi (selubung mielin) saraf (2).
• Bell's Palsy: Juga disebut sebagai facial palsy, penyakit ini mengakibatkan saraf meradang di satu sisi wajah, sehingga menyebabkan kelemahan otot di daerah yang terkena (3).
• Neuropati Diabetik: Kondisi ini merupakan akibat dari kasus diabetes melitus yang lama dan tidak diobati (4).
• Stroke: Ketika bagian dari jaringan otak mengembangkan bekuan darah karena suplai darah yang terputus, itu menyebabkan stroke (5).
• Penyakit Parkinson: Ini adalah kelainan neurodegeneratif yang menyebabkan hilangnya beberapa jenis sel saraf di otak secara bertahap (6).

Kelemahan saraf dapat menyebabkan sejumlah kondisi medis. Oleh karena itu, yang terbaik adalah segera mengobatinya. Diberikan di bawah ini adalah pengobatan alami, makanan, dan olahraga yang dapat membantu Anda mengatasi kelemahan saraf.

Terapi Alami Untuk Kelemahan Saraf

1. Pijat Minyak Ayurveda
2. Garam Epsom
3. Ashwagandha
4. Terapi Air
5. Sinar matahari

1. Pijat Minyak Ayurveda

Pijat Ayurveda adalah pengobatan terkenal untuk berbagai penyakit, termasuk kelemahan saraf. Perawatan tradisional ini dapat membantu meremajakan tubuh dan pikiran Anda dan memastikan bahwa sistem saraf Anda sehat dan aktif (7).

Anda akan perlu

Minyak almond atau wijen

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil minyak almond atau wijen secukupnya dan hangatkan sedikit.
2. Pijatkan minyak hangat di tubuh Anda atau pekerjakan seorang profesional untuk melakukannya.
3. Biarkan selama setengah jam sebelum melanjutkan mandi biasa.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa melakukannya setiap hari.

2. Garam Epsom

Mandi garam epsom paling sering digunakan untuk meredakan nyeri dan radang otot (8). Magnesium dalam garam Epsom memainkan peran penting dalam transmisi saraf dan koordinasi neuromuskuler (9).

Anda akan perlu

• 1 cangkir garam epsom
• air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan secangkir garam Epsom ke air mandi Anda.
2. Rendam selama 15 hingga 20 menit.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setidaknya tiga kali seminggu.

3. Ashwagandha

Ashwagandha memiliki berbagai manfaat. Ini mengurangi stres dan kecemasan - dua dari banyak gejala kelemahan saraf (10), (11).

Anda akan perlu

Suplemen Ashwagandha

Yang Harus Anda Lakukan

Ambil suplemen ashwagandha dalam dosis yang direkomendasikan oleh dokter Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Sesuai anjuran dokter.

4. Terapi Air

Terapi air banyak digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan dan merupakan pengobatan yang sangat baik untuk kelemahan saraf. Air dingin dan panas secara bergantian membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan yang terjadi karena saraf yang lemah atau rusak (12).

Anda akan perlu

Air dingin dan hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Akhiri bak mandi Anda yang biasa dengan mandi air dingin singkat.
2. Cara lainnya, ambil waslap bersih dan rendam dalam air dingin. Gosokkan kain lap dingin ini ke seluruh tubuh Anda dan keringkan.
3. Anda juga bisa bergantian antara air hangat dan air dingin untuk mandi Anda. Pastikan bilasan terakhir dilakukan dengan air dingin.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari.

5. Sinar matahari

Menjemur diri di bawah sinar matahari pagi adalah cara lain untuk mengatasi kelemahan saraf. Kelemahan saraf sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D, dan sinar matahari membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak vitamin D (13).

Peringatan

Hindari keluar di bawah sinar matahari di sore hari selama berjam-jam, karena ini dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda (14).

Makanan Terbaik Untuk Kelemahan Saraf

1. Vitamin
2. Magnesium
3. Asam lemak omega-3
4. Teh Chamomile
5. Teh hijau

1. Vitamin

Mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin B dan D adalah cara lain untuk menjaga kesehatan fungsi sistem saraf Anda. Kedua vitamin tersebut memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh Anda (15), (16). Vitamin D juga bermanfaat untuk kesehatan tulang karena meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh Anda. Anda dapat mengonsumsi makanan seperti ikan, roti, biji-bijian, sayuran, beras merah, keju, dan kuning telur untuk mengatasi kekurangan vitamin ini secara alami. Anda juga dapat memilih suplemen tambahan dari vitamin ini, tetapi setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

2. Magnesium

Magnesium adalah nutrisi penting lainnya untuk sistem saraf yang sehat (17). Ini menunjukkan sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan saraf. Ini juga meningkatkan produksi serotonin untuk mengendurkan sistem saraf Anda.

Mengkonsumsi makanan kaya magnesium seperti coklat hitam, sayuran berdaun dan hijau, pisang, dan aprikot adalah cara yang bagus untuk mengatasi kekurangan mineral ini secara alami.

3. Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang bermanfaat bagi sistem saraf Anda (18), (19). Karena sifat anti-peradangannya, omega-3 dapat membantu pengobatan berbagai penyakit sistem saraf dengan mempercepat pemulihan saraf yang lemah dan rusak.

Mengkonsumsi makanan laut seperti makarel, tiram, sarden, salmon, dan tuna adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan asam lemak omega-3 secara alami. Pilih ikan tangkapan liar, dan waspadalah terhadap fakta bahwa makanan laut mungkin mengandung logam berat. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen tambahan setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

4. Teh Chamomile

Teh kamomil bertindak sebagai obat penenang, mengurangi kecemasan, dan menenangkan saraf Anda (20). Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu dalam pengobatan saraf yang rusak atau cedera.

Anda akan perlu

• 1-2 sendok teh ramuan chamomile kering
• 1 gelas air
• Madu untuk dicoba

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu atau dua sendok teh herba kamomil kering ke dalam secangkir air.
2. Didihkan dalam panci dan biarkan mendidih selama sekitar 5 menit.
3. Saring dan biarkan teh menjadi dingin sebelum menambahkan madu.
4. Konsumsilah.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum teh chamomile 3 sampai 4 kali sehari.

5. Teh Hijau

Di antara banyak manfaat teh hijau, salah satunya adalah kemampuannya untuk meningkatkan sistem saraf yang sehat. Ini terutama karena adanya senyawa seperti L-theanine, yang dikenal memiliki sifat unik untuk meningkatkan otak (21). Sifat teh hijau ini juga membantu dalam mengelola depresi, kecemasan, dan gangguan terkait stres (22).

Anda akan perlu

• 1 kantong teh hijau
• 1 cangkir air panas
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Seduh kantong teh hijau dalam secangkir air panas selama 5 hingga 10 menit.
2. Biarkan agak dingin dan tambahkan madu.
3. Minumlah.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini tiga kali sehari.

Latihan Terbaik Untuk Membantu Kelemahan Saraf

1. Yoga
2. Berjalan tanpa alas kaki
3. Bernapas Dalam

1. Yoga

Sebuah. Sarva Hita Asana

Asana yoga ini memiliki efek menenangkan pada saraf Anda dan membantu menyelaraskan napas Anda.

Pengulangan

5 kali

b. Shashankasana

Shashankasana meningkatkan sirkulasi darah ke kepala Anda dan meningkatkan fungsi otak dan mata Anda.

Pengulangan

3 sampai 4 kali

c. Khatu Pranam

Asana ini memperkuat tulang belakang dan otot Anda serta meningkatkan sirkulasi darah ke kepala Anda. Ini, pada gilirannya, memastikan fungsi sistem saraf Anda yang sehat.

Pengulangan

4 sampai 6 kali

2. Berjalan tanpa alas kaki

Berjalan tanpa alas kaki di tanah yang lembab atau pantai berpasir dapat membantu menyembuhkan sistem saraf Anda. Dipercaya bahwa elektron dari permukaan bumi meningkatkan kesehatan Anda dengan mengurangi tingkat stres dan peradangan di tubuh Anda (23).

Durasi

30 menit

3. Bernapas Dalam

Anda juga bisa melatih pernapasan dalam untuk menghilangkan stres dan rileks. Ini membantu mengelola kecemasan dan gangguan terkait stres serta meningkatkan kemampuan penyembuhan alami tubuh Anda.

Durasi

5 sampai 10 menit

Pengulangan

2 sampai 3

Selain pengobatan, diet, dan olahraga, berikut beberapa tip untuk membantu Anda mengatasi saraf lemah.

Tips Pencegahan

• Berhenti merokok dan gunakan produk tembakau.
• Pastikan banyak istirahat.
• Rawat dan atasi kondisi medis lainnya (jika ada).
• Minum banyak cairan dan air.
• Hindari alkohol dan narkoba.
• Tingkatkan rentang perhatian dan kemampuan Anda untuk fokus dengan mempelajari keterampilan baru.
• Coba dan hindari penggunaan obat non-resep.

Jika kelemahan saraf telah mempengaruhi kondisi kesehatan fisik atau emosional Anda, harap segera tangani untuk menghindari komplikasi. Hindari stres dan pertahankan sikap positif. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum memilih pengobatan di atas.

23 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• Diagnosis dan pengobatan linu panggul, British Medical Journal, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Multiple Sclerosis: Patogenesis, Gejala, Diagnosis, dan Terapi Berbasis Sel, Jurnal Sel, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/

• Manajemen Bell's palsy, Prescriber Australia, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478391/

• Neuropati diabetes, Jurnal Kedokteran Pascasarjana, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596705/

• Stroke Akut (Kecelakaan Serebrovaskular), StatPearls, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535369/

• Penyakit Parkinson dan Penatalaksanaannya, Farmasi & Terapi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517533/

• Studi percontohan menyelidiki efek pijat Ayurvedic Abhyanga pada pengalaman stres subjektif, Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21568717

• Penggunaan garam Epsom, secara historis dianggap, Jurnal Asosiasi Medis Kanada, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Peran Magnesium dalam Gangguan Neurologis, Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

• Tinjauan tentang Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) Ayurveda, Jurnal Pengobatan Tradisional, Pelengkap dan Alternatif Afrika, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Sebuah studi prospektif, double-blind acak, terkontrol plasebo tentang keamanan dan kemanjuran ekstrak spektrum penuh konsentrasi tinggi akar ashwagandha dalam mengurangi stres dan kecemasan pada orang dewasa. Jurnal Kedokteran Psikologi India, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

• Pengaruh Hidroterapi Berbasis Bukti Ilmiah pada Berbagai Sistem Tubuh, Jurnal Ilmu Kedokteran Amerika Utara, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

• Vitamin D: Vitamin "sinar matahari", Jurnal Farmakologi & Farmakoterapi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

• Jam berapa sebaiknya seseorang keluar rumah di bawah sinar matahari? Kemajuan dalam Pengobatan Eksperimental dan Biologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18348449

• Vitamin D dan sistem saraf pusat. Laporan Farmakologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744412

• Vitamin B12, asam folat, dan sistem saraf, Lancet Neurology, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052662

• Magnesium dalam Pencegahan dan Terapi, Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/

• Pengaruh asam lemak omega-3 pada remyelination sistem saraf pusat pada tikus gemuk-1, BMC Neuroscience, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5259863/

• Asam Lemak Omega-3 dan Perannya dalam Sistem Saraf Pusat - Tinjauan, Kimia Obat Terkini, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795198

• Chamomile (Matricaria recutita) Mungkin Memiliki Aktivitas Antidepresan pada Manusia yang Depresi Cemas - Sebuah Studi Eksplorasi, Terapi Alternatif dalam Kesehatan dan Kedokteran, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/

• L-Theanine mengurangi respons stres psikologis dan fisiologis. Psikologi Biologis, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

• Pengurangan Stres dan Peningkatan Kualitas Tidur yang Disebabkan oleh Teh Hijau Berhubungan dengan Pengurangan Kandungan Kafein, Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537891/

• Pembumian: Implikasi Kesehatan dari Menghubungkan Kembali Tubuh Manusia ke Elektron Permukaan Bumi, Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/