Lawan Rambut Putih Dengan 13 Pose Yoga Ini - Tutorial Langkah-Demi-Langkah

Daftar Isi:

Video: Lawan Rambut Putih Dengan 13 Pose Yoga Ini - Tutorial Langkah-Demi-Langkah

Video: Lawan Rambut Putih Dengan 13 Pose Yoga Ini - Tutorial Langkah-Demi-Langkah
Video: Yuk Lakukan Gerakan Yoga Ini Setiap Pagi Untuk Menurunkan Berat Badan | Gerakan Yoga Untuk Pemula 2024, Maret
Lawan Rambut Putih Dengan 13 Pose Yoga Ini - Tutorial Langkah-Demi-Langkah
Lawan Rambut Putih Dengan 13 Pose Yoga Ini - Tutorial Langkah-Demi-Langkah
Anonim

Salah satu masalah rambut yang umum adalah pemutihan rambut yang tidak alami atau uban prematur. Kehilangan warna rambut alami sebelum usia 30 tahun tidak kurang dari mimpi buruk! Perubahan gaya hidup dan masalah genetik menyebabkan rambut beruban sebelum usia. Bukan hanya itu rambut kita sudah mulai terlihat seperti rumput kering. Masalah rambut juga tidak terbatas pada uban prematur. Rambut rontok, patah, dll., Mengikuti satu sama lain. Asana yoga telah menjadi solusi yang disukai. Postur yoga untuk pertumbuhan rambut, rambut rontok, kerusakan, dll. Telah berperan kuat dalam rutinitas kebugaran kita.

Di sini kami memberi Anda 13 asana yoga secara mendetail yang akan memberi Anda rambut hitam yang sehat.

Pose Dalam Yoga Untuk Pencegahan Rambut Putih

1. Ustrasana (Pose Unta)

  • Berlututlah di lantai dengan jarak setidaknya 6 inci.
  • Gunakan kedua tangan Anda untuk menjangkau ke belakang dan pegang pergelangan kaki kanan dengan tangan kanan dan pergelangan kaki kiri dengan tangan kiri sambil melihat ke arah langit-langit.
  • Jaga paha tetap lurus, dorong perut Anda ke depan.
  • Tahan posisi ini selama beberapa tarikan napas, lepaskan tangan Anda dan kembali ke posisi awal.

Jika Anda menderita tekanan darah tinggi atau rendah, migrain atau cedera punggung dan leher, hindari asana ini.

2. Halasana (Pose Bajak)

  • Berbaring di lantai dengan punggung dan letakkan tangan di samping, telapak tangan menghadap ke bawah.
  • Perlahan angkat kaki Anda dengan tetap pada sudut kanan ke lantai, tekuk ke belakang di atas kepala Anda sehingga jari-jari kaki Anda menyentuh lantai di luar kepala Anda dan tekan dagu ke tenggorokan Anda.
  • Untuk mempertahankan postur ini dalam waktu lama, dukung punggung Anda dengan siku di lantai.
  • Bernapaslah dengan normal selama Anda menahan postur ini, kembali ke posisi semula dan ulangi lagi.

3. Trikonasana (Pose Segitiga)

  • Berdirilah dengan jarak sekitar 3 kaki.
  • Sekarang angkat kedua tangan Anda dengan menjaga tangan tetap lurus dengan bahu.
  • Membungkuk ke sisi kanan, sentuh jari-jari kaki kanan Anda dengan jari-jari tangan kanan Anda. Sebagai alternatif, beberapa sekolah yoga mungkin juga mengajarkan Anda untuk menyentuh jari-jari kaki kanan dengan jari tangan kiri Anda.
  • Angkat tangan kiri ke arah langit-langit dan lihat ke atas ke arah tangan kiri Anda.
  • Tahan posisi sebentar.
  • Ulangi hal yang sama dengan sisi kiri.

4. Apanasana (Pose Lutut Ke Dada)

  • Berbaring di lantai di atas matras yoga.
  • Sekarang lipat kaki Anda ke lutut dan dekatkan ke dada Anda.
  • Pegang penutup lutut Anda dengan kedua telapak tangan. Saat Anda menahan lutut dengan telapak tangan, jari-jari Anda harus menghadap ke kaki.
  • Sekarang tarik napas sambil meluruskan lengan dan menjauhkan kaki dari Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, dekatkan kaki Anda dengan Anda.
  • Lanjutkan dengan pola pernapasan dan gerakan lutut ini selama satu atau dua menit sesuai keinginan Anda.
  • Setelah selesai, jauhkan kaki dari tubuh Anda dan lakukan putaran samping dengan lutut terlipat; sekali ke kanan lalu ke kiri.
  • Kemudian luruskan kaki dengan tangan di sisi dengan telapak tangan menghadap ke bawah untuk melakukan aSavasana. Jaga pernapasan Anda tetap normal.

5. Bhujangasana (Pose Kobra)

  • Berbaring di lantai dengan perut Anda, kaki tetap bersama dengan jari-jari kaki mengarah ke luar dan pertahankan tangan di kedua sisi dada Anda dengan telapak tangan menghadap ke lantai.
  • Menekan kedua telapak tangan, angkat dahi dan lihat ke atas. Tarik napas agar beban bertumpu pada dada Anda.
  • Rentangkan lengan Anda lebih jauh, luruskan siku dan angkat dada Anda dan istirahat di perut Anda.
  • Pertahankan selama beberapa waktu dan buang napas saat Anda melepaskan diri dari postur ini.

6. Adho Mukha Savasana (Pose Anjing Menghadap Ke Bawah)

Adho Mukha Savasana untuk melawan rambut putih
Adho Mukha Savasana untuk melawan rambut putih
  • Duduk dengan posisi merangkak dengan lutut dan telapak tangan di lantai.
  • Sambil menghembuskan napas, angkat lutut dari lantai dan tarik tubuh ke belakang sambil meregangkan lengan dan menopang kaki dengan jari-jari kaki.
  • Sekarang tarik pinggul Anda ke atas menuju langit-langit sehingga tubuh Anda berbentuk huruf V terbalik dan jika perlu, dukung dengan telapak tangan dan kaki.
  • Biarkan kepala Anda menggantung ke bawah dan regangkan lengan Anda lebih jauh.

7. Matsyasana (Pose Ikan)

  • Berbaring di atas matras dengan tangan di samping paha dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
  • Sekarang selipkan tangan ke bawah bokong Anda.
  • Tarik napas dalam-dalam dan angkat dada dan kepala Anda. Turunkan kepala Anda ke belakang dan lihat dinding di belakang Anda. Bokong Anda harus berada di lantai.
  • Letakkan tubuh Anda di siku dan mahkota kepala Anda.
  • Tahan posisi ini selama 30 detik sesuai tingkat kenyamanan Anda.
  • Untuk melepaskan dari postur ini. Pertama, luruskan kepala Anda dengan hati-hati.

8. Pavanmuktasan (Pose Pembebasan Angin)

Sembelit juga merupakan penyebab lain dari rambut yang buruk. Asana ini dimaksudkan untuk menormalkan pergerakan usus Anda. Mudah dilakukan, sangat membantu untuk kesehatan Anda secara keseluruhan juga.

  • Berbaring di tanah dengan telapak tangan di samping paha Anda.
  • Sekarang lipat kaki kanan Anda di lutut.
  • Genggam lutut dengan kedua lengan Anda.
  • Hidupkan kaki dan dekatkan ke dada Anda dengan lutut masih menggenggam tangan.
  • Buang napas untuk mengangkat kepala dan bahu Anda dan dekatkan hidung ke lutut sebanyak mungkin.
  • Tahan posisi ini selama 10 detik.
  • Ulangi dengan kaki kiri dengan cara yang sama. Anda juga bisa mencoba dengan kedua kaki.

Asana lainnya yang akan bekerja secara positif untuk rambut Anda h eadstand dan s houlder berdiri. Setiap asana yang dilakukan dengan kepala melawan gravitasi meningkatkan aliran darah ke kulit kepala yang meningkatkan kesehatan rambut. Berikut beberapa pranayamas yang akan memperbaiki kondisi rambut Anda dan membantu mempertahankan warna hitam aslinya selama bertahun-tahun.

9. Menggosok Kuku

  • Lipat jari-jari kedua telapak tangan dan satukan.
  • Gosok permukaan kuku kedua tangan dengan kuat hingga keluar dari jempol.
  • Latih ini setiap hari setidaknya tiga kali.

Asana ini memperkuat saraf kuku yang terhubung ke kulit kepala Anda; dengan demikian menggosoknya akan merangsang aliran darah untuk mencegah rambut beruban sebelum waktunya dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

Selain itu, ada juga beberapa teknik pranayama yang mencegah rambut Anda beruban sebelum waktunya.

10. Sukhasana

  • Letakkan selimut terlipat di lantai dan regangkan kaki Anda di depan Anda.
  • Lipat kedua kaki dari lutut dengan menahan kaki di bawah lutut yang berlawanan dan duduk dengan tulang belakang lurus.
  • Buka mata Anda dan bernapaslah dengan normal selama 5-10 menit.

11. Kapalbhati (Api Nafas)

  • Duduk di padmasana dengan kedua kaki disilangkan.
  • Buang napas dengan kuat melalui hidung untuk mempertahankan ritme.
  • Penghirupan terjadi dengan mudah di antara pernafasan Anda.
  • Mulailah dengan 3 menit dan kemudian tambah waktunya secara bertahap.

Asana ini meningkatkan aliran darah ke kulit kepala Anda yang mencegah rambut beruban prematur.

12. Bhastrika Pranayama

  • Duduk dengan nyaman di atas matras yoga di Padmasana atau Vajrasana. Letakkan tangan Anda di atas lutut. Bernapaslah dengan normal dan rileks.
  • Tarik napas dalam-dalam melalui lubang hidung Anda dengan kekuatan penuh sampai paru-paru Anda terisi udara.
  • Buang napas dengan kuat melalui lubang hidung dengan membuat suara mendesis sampai Anda mengembuskan semua udara yang mengosongkan paru-paru Anda.
  • Ingatlah bahwa di Bhastrika Pranayama, perut Anda tidak boleh berkontraksi atau meledak. Gunakan dada Anda.
  • Ulangi selama 10-15 kali lagi.

13. Bhramari Pranayama

  • Duduklah di atas matras yoga atau selimut lembut. Bernapas dan luruskan tulang punggung Anda. Bersantai.
  • Tarik napas dalam-dalam mengisi paru-paru Anda dengan udara yang cukup.
  • Dengan kedua ibu jari, tutup telinga Anda.
  • Tutup mata Anda dan gunakan jari tengah, tekan mata Anda dengan ringan.
  • Tekan kedua sisi dahi Anda dengan jari telunjuk.
  • Dengan sisa jari, tekan sisi pangkal hidung Anda.
  • Buang napas melalui hidung, buat suara senandung sambil mengucapkan OM secara mental. Menghirup akan terjadi secara otomatis.
  • Lakukan latihan ini 11 atau 21 kali sesuai tingkat kenyamanan Anda.

Seiring dengan yoga, ada juga makanan sehat dan bergizi yang akan meningkatkan kesehatan rambut. Semoga video ini akan membantu Anda gadis-gadis cantik di luar sana untuk memamerkan rambut sehat dan berkilau Anda. Beritahu kami!

Direkomendasikan:

Artikel yang menarik
4 Cara Perawatan Flek Kulit Yang Efektif
Baca Lebih Lanjut

4 Cara Perawatan Flek Kulit Yang Efektif

Apakah Anda melihat halaman majalah yang mengkilap dan mendambakan kulit sebening model itu? Kita semua begitu, bukan.Kita semua menginginkan kulit yang bersih dan bercahaya, namun beberapa faktor menjadi penghalang yang sering kali menimbulkan flek pada kulit kita

11 Paket Wajah Sederhana Menggunakan Earth Fuller (Multani Mitti)
Baca Lebih Lanjut

11 Paket Wajah Sederhana Menggunakan Earth Fuller (Multani Mitti)

Terlalu sadar anggaran untuk membersihkan wajah atau wajah di ruang tamu? Kemudian, cobalah Multani mitti - solusi alami untuk semua masalah kulit Anda.Seperti yang mungkin sudah Anda duga, kami telah mendedikasikan seluruh pos untuk berbagai cara menggunakan Earth Fuller atau Multani mitti

12 Serum Terbaik Untuk Kulit Berminyak Yang Harus Diperhatikan Di Tahun 2020
Baca Lebih Lanjut

12 Serum Terbaik Untuk Kulit Berminyak Yang Harus Diperhatikan Di Tahun 2020

Sebagian besar dari kita mungkin menganggapnya sebagai kesenangan mewah, tetapi serum adalah produk perawatan kulit yang paling pekerja keras dari semuanya. Itu membuat kulit Anda terhidrasi dan bergizi. Anda harus menyadari bahwa lapisan sebum alami Anda telah bekerja keras untuk menjaga kulit Anda tetap terlindungi dan lembab