2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21
Menurunkan berat badan adalah prioritas utama bagi sebagian orang, tetapi menjadi kurus secara alami juga merupakan tantangan besar. Anda mungkin ingin menambah berat badan untuk menjaga kesehatan dan tubuh bugar. Jadi, kami akan memberi tahu Anda cara terbaik menambah berat badan secara alami dan juga dengan cara yang sehat. Namun cara menambah berat badan dengan cara alami adalah hal yang perlu Anda ketahui.
Berikut 10 cara alami menambah berat badan yang bisa Anda ikuti dengan menambah beberapa kg
1. Coba Daging Merah:
Daging merah tinggi kolesterol dan cara efektif untuk menambah berat badan dengan mudah. Daging mengandung banyak protein dan zat besi. Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak zaitun dan memasukkan daging merah segar ke dalam oven untuk diet sehat yang sempurna untuk menambah berat badan. Bagian daging yang terbaik, seperti iga, tulang-t, potongan daging dan daging tenderloin, memiliki sumber lemak yang baik. Tapi ingat untuk menghindari menggabungkan daging merah dengan lemak jenuh tinggi - kombinasi ini jelas bukan cara yang sehat untuk menambah berat badan!
2. Gunakan Selai Kacang:
Kacang mengandung protein dan lemak. Ini menawarkan porsi makan yang ideal untuk orang yang mencoba menambah berat badan secara alami. Satu sendok makan selai kacang memiliki sekitar 100 kalori. Selai kacang juga mengandung vitamin seperti magnesium, asam folat, vitamin B, dan vitamin E. Oleskan selai kacang yang tebal pada roti gandum untuk sarapan yang sehat dan untuk meningkatkan asupan kalori Anda.
3. Beralih ke Susu Lemak Utuh:
Solusi sederhana untuk menambah berat badan adalah mengganti susu skim Anda dengan susu murni. Susu murni akan memberi Anda 60 kalori ekstra per gelas dibandingkan susu skim. Susu juga kaya akan vitamin dan nutrisi. Ini juga merupakan sumber yang kaya vitamin D dan A. Anda bisa mengonsumsi susu utuh dengan oatmeal dan sereal. Tidak peduli bagaimana Anda mengkonsumsinya, itu akan menawarkan banyak kebaikan bagi kesehatan Anda!
[Baca: Pengobatan Rumahan untuk Menambah Berat Badan]
4. Makan Buah:
Buah-buahan, khususnya buah tropis dapat membantu menambah berat badan. Mangga, pisang, pepaya, dan nanas memiliki gula alami yang bagus, yang merupakan cara yang bagus untuk menambah berat badan. Buah-buahan dengan gula alami ini mengisi perut Anda dan memberi Anda energi instan. Anda cukup membuat makanan penutup manis dengan menambahkan buah-buahan ini dan melewatkan gula buatan jenuh. Jika Anda merasa bosan makan buah dan sayuran tanpa rasa, gabungkan dan haluskan untuk membuat smoothie yang enak.
5. Alpukat Luar Biasa:
Alpukat adalah cara terbaik untuk menambahkan lemak sehat yang baik ke dalam makanan Anda. Setengah dari buah alpukat mengandung 140 kalori. Ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin E tingkat tinggi, asam folat dan kalium. Jadi ingatlah untuk menikmati alpukat sebagai salad. Anda bahkan bisa menyebarkannya di atas roti panggang Anda.
6. Pilih Roti Gandum:
Roti gandum utuh adalah cara luar biasa untuk menambah berat badan dengan mudah. Jika Anda menambahkan roti gandum ke makanan Anda, tambahkan dengan biji-bijian. Roti gandum utuh memiliki nutrisi yang cukup untuk mendukung sarapan yang sehat dan juga menambah kalori yang cukup. Mereka juga mengandung serat dan mineral yang hilang dari roti putih biasa. Roti gandum sebagai sarapan pagi akan membuat Anda kenyang lebih lama.
[Baca: Cara Mudah Menambah Berat Badan]
7. Coba Mentega Atau Ghee:
Mentega tinggi kalori. Jika Anda bosan minum susu setiap hari, maka panggang roti tawar dengan mentega dalam api kecil sampai terpanggang dengan baik. Ini akan menjadi sarapan yang baik dan akan memberi Anda semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk hari itu. Ingatlah selalu, mentega memang memiliki lemak jenuh, jadi makan dan nikmati dalam batas tertentu. Jika Anda tidak suka mentega, Anda bisa menggantinya dengan ghee. Ghee adalah bentuk mentega yang diklarifikasi. Anda dapat menggunakan ghee secukupnya dalam memasak karena memiliki rasa yang pekat. Tambahkan telur enak yang digoreng ringan dengan mentega atau ghee untuk sarapan bergizi dan menambah kalori tinggi.
8. Pergi Kacang:
Kacang adalah pilihan camilan yang bagus untuk menambah berat badan. Mereka memiliki sumber lemak dan nutrisi yang baik. Kacang juga mengandung banyak serat. Makan kacang campur bisa membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Anda dapat dengan mudah membawanya ke dalam tas ke kantor atau perguruan tinggi.
9. Keju Keju:
Keju adalah favorit saya dan saya yakin Anda juga suka memakannya. Bagian terbaiknya adalah Anda dapat menggunakannya di hampir semua hidangan favorit Anda. Sekali lagi, jika Anda kehabisan susu, maka ini adalah pilihan yang baik karena susu mengandung semua manfaat gizi. Umumnya, sebagian besar keju sangat tinggi lemak, sehingga konsumsi keju membantu orang tersebut untuk menambah berat badan secara alami.
[Baca: Makanan dan Suplemen Makanan Terbaik Untuk Menambah Berat Badan]
10. Cobalah Kentang:
Semua orang suka kentang! Anda bisa menambahkan sayuran kaya karbohidrat tinggi ini ke dalam makanan Anda untuk menambah berat badan dengan sangat cepat. Kentang sangat tinggi protein, penuh serat dan juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik. Kita sering kali lalai makan kentang yang kulitnya, tapi ingat kentang memiliki nutrisi yang melimpah di kulitnya. Setelah Anda mengupas kulitnya, Anda memotong sebagian besar vitamin dan protein.
Inilah beberapa makanan alami untuk menambah berat badan! Apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau menambah berat badan, Anda tidak bisa pergi dengan makanan yang tidak sehat. Jika ada sesuatu yang berkalori tinggi, tidak berarti Anda bisa memakannya untuk menambah berat badan. Lemak trans yang banyak ditemukan dalam makanan olahan harus selalu dihindari. Mereka hanyalah jenis makanan yang salah yang menyebabkan penyakit jantung.
Memang benar bahwa minum minuman manis seperti soda dan makan kentang goreng akan membuat berat badan Anda bertambah, tetapi tidak dengan cara yang sehat. Cara terbaik untuk menambah berat badan selalu melalui makanan sehat.
Ikuti langkah-langkah berikut untuk berhasil menambah berat badan dengan cara yang sehat dan mencapai berat badan ideal Anda.
Apakah Anda tahu cara alami lain untuk menambah berat badan? Berbagilah dengan kami dengan berkomentar di bawah ini.
Direkomendasikan:
12 Tonik Ayurveda Teratas Untuk Menambah Berat Badan
Jika Anda ingin menambah berat badan, Anda mungkin belum melihat hasil apa pun meskipun telah mempelajari beberapa opsi. Jika demikian, mungkin inilah saatnya bagi Anda untuk melihat beberapa tonik Ayurveda yang tidak hanya menjanjikan untuk membantu menambah berat badan, tetapi juga memberikan hasil dalam waktu singkat
Rencana Diet Untuk Menambah Berat Badan - Pendekatan Yang Sehat Dan Aman
Karena tingkat obesitas sangat tinggi, semua orang sangat terobsesi untuk menurunkan berat badan. Namun, kekurangan berat badan atau memiliki BMI yang sangat rendah juga menjadi masalah yang memprihatinkan dan sering diabaikan oleh banyak orang
10 Sarapan Lezat, Sehat, Dan Tinggi Kalori Untuk Menambah Berat Badan
Sarapan berkalori tinggi bekerja paling baik untuk menambah berat badan.Tetapi hanya mengonsumsi makanan tinggi kalori tidak akan membantu. Jika tidak, berat badan Anda akan bertambah dengan makan banyak junk food. Anda harus mengkonsumsi makanan bergizi tinggi protein untuk membangun massa otot
15 Pengobatan Rumahan Terbaik Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dalam 2 Minggu
Menambah berat badan selalu lebih mudah daripada menyingkirkan timbunan lemak berlebih. Setidaknya itulah yang dipikirkan sebagian besar orang di luar sana. Jika Anda khawatir tentang kelebihan berat badan yang telah Anda timbun, berikut ini seperangkat solusi sempurna yang dapat membantu Anda menghilangkannya dalam dua minggu
9 Tips Sederhana Untuk Menambah Tinggi Badan Secara Alami
Tinggi badan merupakan faktor esensial yang menentukan kepribadian seseorang secara keseluruhan. Meski bertubuh pendek tidak mengurangi kemampuan seseorang, namun faktanya orang bertubuh tinggi kerap menjadi pusat perhatian. Beberapa orang bertubuh pendek tidak hanya menderita karena kurangnya rasa percaya diri tetapi juga menghadapi kesulitan tertentu dalam beberapa aspek kehidupan mereka