15 Pengobatan Rumahan Terbaik Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dalam 2 Minggu

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Menambah berat badan selalu lebih mudah daripada menyingkirkan timbunan lemak berlebih. Setidaknya itulah yang dipikirkan sebagian besar orang di luar sana. Jika Anda khawatir tentang kelebihan berat badan yang telah Anda timbun, berikut ini seperangkat solusi sempurna yang dapat membantu Anda menghilangkannya dalam dua minggu! Meskipun mereka mungkin tidak membakar semua lemak sendiri, mereka pasti akan membantu Anda membakar lemak lebih cepat dan menurunkan berat badan secara alami. Teruskan membaca untuk mengetahui apa itu dan bagaimana mereka dapat membantu.

Daftar Isi

• Apa Penyebab Penambahan Berat Badan?
• 15 Cara Alami Menurunkan Berat Badan Di Rumah
• Bagan Diet
• Tips Pencegahan

Apa Penyebab Penambahan Berat Badan?

Terkadang, berat badan Anda mungkin bertambah secara tidak sengaja tanpa menambah asupan makanan atau mengurangi aktivitas fisik Anda. Ini dapat terjadi secara berkala, cepat, atau berkelanjutan.

Penambahan berat badan secara berkala ditandai dengan fluktuasi berat badan Anda sesekali atau secara berkala. Ini sering disaksikan selama siklus menstruasi wanita.

Kenaikan berat badan yang cepat dan tidak disengaja sering kali merupakan efek samping dari beberapa obat, dan dalam banyak kasus, ini tidak berbahaya.

Pertambahan berat badan yang terus menerus bertambah berat dari waktu ke waktu karena berbagai faktor seperti bertambahnya usia atau makan berlebihan.

Berikut beberapa faktor tambahan yang terlihat berkontribusi pada penambahan berat badan:

Kehamilan: Selama kehamilan, wanita cenderung menambah berat badan sebagai akibat dari pertumbuhan janin dan plasenta, cairan ketuban, peningkatan suplai darah, dan pembesaran rahim

Perubahan Hormon: Saat seorang wanita memasuki masa menopause, terjadi penurunan hormon estrogen. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan di sekitar daerah perut dan pinggul

Menstruasi: Wanita mengalami retensi air dan kembung sekitar waktu itu dalam sebulan. Ini mungkin juga disertai dengan berbagai tingkat estrogen dan progesteron, yang menyebabkan penambahan berat badan secara berkala

Retensi Cairan: Retensi cairan juga dikenal sebagai edema. Ini menyebabkan anggota badan, tangan, kaki, wajah atau perut Anda terlihat bengkak dan mengakibatkan penambahan berat badan

Pengobatan: Obat-obatan tertentu seperti kortikosteroid, antidepresan, pil KB, dan obat antipsikotik diketahui menyebabkan penambahan berat badan

Apa pun alasan kenaikan berat badan Anda, berikut adalah beberapa solusi alami yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra dalam dua minggu!

Kembali ke Daftar Isi

15 Cara Alami Menurunkan Berat Badan Secara Alami Di Rumah

1. Cuka sari apel
2. Teh hijau
3. Lemon dan Madu
4. Lada hitam
5. Jus Peterseli
6. Jus cranberry
7. Lidah buaya
8. Daun Kari
9. Kayu manis
10. Cabe rawit
11. Jahe
12. Bawang putih
13. Minyak kelapa
14. Teh oolong
15. yogurt

Kembali ke Daftar Isi

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

1. Cuka Sari Apel

Anda akan perlu

• 1 sendok makan cuka sari apel
• 1 gelas air
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke segelas air hangat.
2. Aduk rata dan tambahkan madu ke dalamnya.
3. Minum larutan ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum ramuan ini dua kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Cuka sari apel, seperti cuka putih, adalah sumber asam asetat yang kaya yang menunjukkan aktivitas anti-inflamasi dan anti-obesitas dan mendorong penurunan berat badan (1).

Kembali ke Daftar Isi

2. Teh Hijau

Anda akan perlu

• 1 sendok teh teh hijau
• 1 cangkir air panas
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh teh hijau ke dalam secangkir air panas.
2. Seduh selama 5 sampai 7 menit dan saring.
3. Tambahkan sedikit madu ke dalam teh hangat dan segera konsumsi.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum teh hijau tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Asupan teh hijau secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan serta menjaga berat badan (2). Teh hijau kaya akan sumber katekin dan kafein, yang keduanya berperan penting dalam penurunan berat badan.

Kembali ke Daftar Isi

3. Lemon Dan Madu

Anda akan perlu

• ½ lemon
• 2 sendok teh madu
• 1 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan jus setengah lemon ke segelas air hangat.
2. Aduk rata dan tambahkan dua sendok teh madu ke dalamnya.
3. Minum solusinya segera.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum ini 3 sampai 4 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Kombinasi jus lemon dan madu adalah obat yang sangat populer untuk menurunkan berat badan. Vitamin C dalam lemon membantu oksidasi lemak, dan madu menunjukkan aktivitas penurun lipid (3).

Kembali ke Daftar Isi

4. Lada Hitam

Anda akan perlu

1 sendok teh bubuk lada hitam

Yang Harus Anda Lakukan

Tambahkan satu sendok teh bubuk lada hitam ke dalam teh, salad, atau hidangan apa pun.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari.

Mengapa Ini Berhasil

Lada hitam mengandung senyawa yang disebut piperine, yang memberikan rasa pedas. Piperine memiliki aktivitas pengurang lemak dan penurun lipid yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan (4).

Kembali ke Daftar Isi

5. Jus Peterseli

Anda akan perlu

• 1 cangkir daun peterseli
• ½ gelas air
• ½ lemon
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Cuci daun peterseli dan haluskan.
2. Untuk mencampurkan, tambahkan jus setengah lemon dan madu.
3. Minum ramuan tersebut saat perut kosong.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum ini sekali setiap pagi selama sekitar 5 hari dan kemudian lagi setelah istirahat 10 hari.

Mengapa Ini Berhasil

Campuran jus peterseli dan lemon adalah salah satu solusi terbaik untuk menurunkan berat badan. Baik peterseli dan jus lemon adalah sumber vitamin C yang kaya, yang membantu pencernaan serta oksidasi lemak (5), (6).

Kembali ke Daftar Isi

6. Jus Cranberry

Anda akan perlu

1 gelas jus cranberry segar tanpa pemanis

Yang Harus Anda Lakukan

Minumlah segelas jus cranberry tanpa pemanis.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum jus ini 2 hingga 3 kali sehari, sebaiknya sebelum makan.

Mengapa Ini Berhasil

Jus cranberry memiliki kalori yang sangat sedikit dan merupakan pengganti yang bagus untuk jus lainnya. Ini juga merupakan sumber antioksidan yang kaya yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme Anda. Ini, pada gilirannya, membantu menurunkan berat badan (7).

Kembali ke Daftar Isi

7. Jus Aloe Vera

Anda akan perlu

1 cangkir jus lidah buaya

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi secangkir jus lidah buaya tanpa pemanis.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum jus ini 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Jus lidah buaya dapat membantu mengurangi berat badan dengan aktivitas metabolisme yang kuat (8). Ini juga membantu pencernaan dan mengurangi respons peradangan di dalam tubuh Anda, yang memfasilitasi penurunan berat badan.

Kembali ke Daftar Isi

8. Daun Kari

Anda akan perlu

7-8 lembar daun kari

Yang Harus Anda Lakukan

1. Cuci daun kari sampai bersih.
2. Konsumsilah setiap pagi dengan perut kosong.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini setiap hari selama beberapa hari.

Mengapa Ini Berhasil

Daun kari mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida Anda, sehingga membantu Anda menurunkan berat badan secara alami (9). Mereka juga membantu pencernaan - yang menjadikannya obat yang sempurna untuk menurunkan berat badan.

Kembali ke Daftar Isi

9. Kayu manis

Anda akan perlu

• ½ sendok teh bubuk kayu manis
• 1 gelas air hangat
• ½ lemon
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu hingga dua sendok teh bubuk kayu manis ke segelas air hangat.
2. Tambahkan jus setengah lemon ke dalamnya dan aduk rata.
3. Tambahkan madu ke dalam campuran ini dan konsumsilah.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum ini sekali sehari dengan perut kosong.

Mengapa Ini Berhasil

Kayu manis telah digunakan sejak lama untuk memerangi obesitas dan mengurangi berat badan. Properti ini dapat dikreditkan ke aktivitas metaboliknya yang juga membantu mengobati penyakit jantung dan diabetes (10).

Kembali ke Daftar Isi

10. Cabai rawit

Anda akan perlu

• 1 sendok teh cabai rawit
• 1 gelas air
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh bubuk cabai rawit ke segelas air.
2. Aduk rata dan tambahkan sedikit madu ke dalamnya. Gunakan solusi ini.
3. Sebagai alternatif, Anda bisa menambahkan sejumput cabai rawit ke hidangan favorit Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Cabai rawit mengandung capsaicin yang meningkatkan metabolisme dan memanaskan tubuh Anda, sehingga membantu penurunan berat badan (11).

Kembali ke Daftar Isi

11. Jahe

Anda akan perlu

• 1 sendok teh jahe parut
• 1 cangkir air panas
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh jahe parut ke dalam secangkir air panas.
2. Seduh selama 7 menit dan saring.
3. Tambahkan sedikit madu ke teh jahe dan aduk rata.
4. Minumlah sebelum menjadi dingin.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum tiga kali sehari, sebaiknya sebelum makan.

Mengapa Ini Berhasil

Jahe meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Ini juga meningkatkan thermogenesis, yang membantu membakar lemak ekstra dan membantu Anda menurunkan berat badan secara alami (12).

Kembali ke Daftar Isi

12. Bawang putih

Anda akan perlu

1-2 sendok teh bawang putih parut

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu hingga dua sendok teh bawang putih parut ke semua hidangan.
2. Anda juga bisa langsung mengunyah siung bawang putih jika bisa menahan rasa yang kuat.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Bawang putih adalah ramuan lain yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara alami. Ini karena sifat anti-obesitas alami dan kemampuannya untuk meningkatkan thermogenesis tubuh Anda (13).

Kembali ke Daftar Isi

13. Minyak Kelapa

Anda akan perlu

1 sendok makan minyak kelapa murni

Yang Harus Anda Lakukan

1. Konsumsi satu sendok makan minyak kelapa murni.
2. Anda juga bisa menambahkan minyak kelapa sebagai bumbu untuk membumbui salad dan hidangan Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus mengonsumsi minyak kelapa 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Kehadiran asam lemak rantai menengah dalam minyak kelapa menjadikannya obat penurunan berat badan yang efektif (14). Minyak menunjukkan efek yang kuat pada metabolisme Anda, yang merupakan salah satu cara utama yang membantu Anda menurunkan berat badan secara alami (15).

Kembali ke Daftar Isi

14. Teh Oolong

Anda akan perlu

• 1 sendok teh teh oolong
• 1 cangkir air panas
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh teh oolong ke dalam secangkir air panas.
2. Seduh sekitar 7 menit dan saring. Biarkan dingin sebentar.
3. Tambahkan sedikit madu ke dalamnya dan segera konsumsi.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum teh oolong tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Teh oolong adalah minuman Cina yang dikenal dapat mempercepat metabolisme Anda, meningkatkan mobilisasi lemak, dan mencegah proliferasi sel lemak (16). Ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga membantu Anda mempertahankan berat badan.

Kembali ke Daftar Isi

15. Yogurt

Anda akan perlu

1 mangkuk yogurt tanpa rasa

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi semangkuk yogurt tawar.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum yogurt dua kali sehari untuk menurunkan berat badan.

Mengapa Ini Berhasil

Menjadi sumber yang kaya probiotik (bakteri baik), yogurt meningkatkan metabolisme Anda. Ini, pada gilirannya, memfasilitasi penurunan dan pengelolaan berat badan (17).

Kembali ke Daftar Isi

Sekeren pengobatan di atas, mereka tidak ajaib. Anda perlu melakukan sedikit perubahan pada diet dan gaya hidup untuk membantu pengobatan ini dan menurunkan berat badan secara alami. Di bawah ini adalah beberapa makanan yang harus Anda tambahkan ke dalam diet Anda serta hilangkan untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

Bagan Diet

Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

• Daging tanpa lemak
• Ikan
• Buah-buahan
• Sayuran
• Susu skim
• Buah dan kacang kering

Kembali ke Daftar Isi

Makanan Yang Harus Dihindari

• Karbohidrat seperti roti putih, pasta, dll.
• Makanan beku
• Gula
• Alkohol
• Makanan dan minuman olahan

Bersamaan dengan perubahan pola makan ini, Anda juga harus mempertimbangkan untuk mengikuti tip yang disebutkan di bawah ini untuk hasil yang lebih cepat dan menghindari penambahan berat badan di masa mendatang.

Tips Pencegahan

• Tingkatkan massa otot dengan melakukan latihan kekuatan.
• Olah raga setiap hari Menurunkan Berat Badan Secara Alami Menurunkan Berat Badan Secara Alami
• Berlatih yoga.
• Perhatikan diet Anda.
• Jangan melewatkan sarapan.
• Makanlah dalam porsi kecil secara berkala.
• Kurangi konsumsi karbohidrat dan lebih banyak protein.
• Minum banyak air.

Semua pengobatan dan tip kesehatan yang disebutkan di atas cukup efektif, dan mengikutinya setiap hari akan membantu Anda mencapai target berat badan dalam beberapa minggu.

Kembali ke Daftar Isi

Cobalah dan beri tahu kami bagaimana nasib Anda. Jika Anda memiliki keraguan atau pertanyaan, posting di bagian komentar di bawah.

Jawaban Pakar untuk Pertanyaan Pembaca

Bagaimana berat badan Anda mempengaruhi kesehatan Anda?

Menambah berat badan tidak hanya mengubah penampilan Anda, tetapi juga meningkatkan risiko munculnya masalah kesehatan utama. Orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin mengembangkan gangguan jantung, stroke, diabetes, kanker, dan bahkan depresi.