Cara Bangun Pagi Di Pagi Hari

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Di dunia yang didominasi oleh burung awal, Anda membuat keinginan setiap malam - untuk bisa bangun pagi-pagi keesokan harinya. Tetapi tidak peduli berapa banyak dari kita mencoba, itu hampir tidak mungkin, dan bangun dari tempat tidur adalah perjuangan abadi. Apakah Anda termasuk orang yang bangun terlambat yang tidak bisa bangun pagi meskipun telah mencoba semua trik dalam buku ini? Maka, Anda beruntung karena kami memiliki beberapa peretasan yang mungkin bisa membantu. Artikel ini memberikan beberapa tip terbaik untuk membantu Anda bangun pagi setiap hari. Teruskan membaca!

Tips Untuk Membantu Anda Bangun Lebih Awal

1. Hindari Makan Sebelum Tidur
2. Pergi tidur lebih awal
3. Tidur Dengan Tirai Sedikit Terbuka
4. Persiapkan Diri Anda Secara Mental
5. Bersemangatlah Tentang Hari Yang Akan Datang
6. Jauhkan Alarm Anda Di Seluruh Ruangan
7. Bangun Di Waktu Yang Sama Setiap Hari
8. Hindari Asupan Kafein Di Akhir Hari
9. Matikan Semua Perangkat Elektronik Satu Jam Sebelum Waktu Tidur
10. Bangun Beberapa Menit Lebih Awal Setiap Hari

Cara Terbaik Untuk Bangun Pagi Di Pagi Hari

1. Hindari Makan Sebelum Tidur

Meskipun menggoda, hindari mengemil sebelum tidur karena tidak hanya mengganggu tidur Anda, tetapi juga menyebabkan penambahan berat badan karena makanan disimpan alih-alih dibakar. Selain itu, saat Anda makan sebelum tidur, sistem pencernaan Anda akan memproses makanan saat seharusnya benar-benar rileks, yang menyebabkan kembung dan perasaan berat.

Kembali ke Daftar Isi

2. Pergi Tidur Lebih Awal

Kami tumbuh dewasa dengan mendengarkan orang tua kami menyuruh kami pergi tidur lebih awal untuk bangun lebih awal ke sekolah. Dan ini memang benar. Anda dapat bangun lebih awal dari biasanya jika Anda pergi tidur pada waktu yang wajar karena hal itu memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup waktu untuk istirahat dan memulihkan diri.

Kembali ke Daftar Isi

3. Tidur Dengan Tirai Sedikit Terbuka

Tidur dengan tirai sedikit terbuka membantu Anda bangun secara alami keesokan paginya saat sinar matahari menerpa wajah. Ini adalah salah satu cara bangun yang paling menyenangkan tanpa harus menyetel alarm. Namun, jika Anda ingin bangun bahkan sebelum matahari terbit, katakanlah 6 atau 7 pagi, Anda dapat mencoba tips berikut ini.

Kembali ke Daftar Isi

4. Siapkan Mental Diri

Dengarkan klip audio atau tonton video yang menyoroti pentingnya bangun pagi. Hal ini secara tidak langsung dapat mempersiapkan Anda untuk bangun pagi.

Kembali ke Daftar Isi

5. Bersemangatlah Tentang Hari Yang Akan Datang

Baik itu sesi latihan pagi Anda, sarapan lezat, atau acara mendatang - bersemangatlah tentang sesuatu yang benar-benar Anda nantikan. Keseruan ini niscaya akan memicu Anda untuk bangun lebih pagi dari biasanya.

Kembali ke Daftar Isi

6. Jaga Alarm Anda Di Seluruh Ruangan

Ini adalah trik kuno, tetapi banyak orang menjamin kemanjurannya dalam membantu Anda bangun pagi. Alarm mengganggu tidur Anda, dan yang ingin Anda lakukan hanyalah menghentikannya begitu alarm berbunyi. Menjauhkannya dari tempat tidur akan membuat Anda bangun dan melangkah ke seberang ruangan untuk mematikannya. Dan jika Anda berbagi kamar dengan pasangan Anda, mematikan alarm menjadi lebih penting karena Anda tidak ingin mengganggu tidur mereka atau menghadapi rasa ngambek di pagi hari.

Kembali ke Daftar Isi

7. Bangun Pada Waktu Yang Sama Setiap Hari

Bangun di waktu yang sama setiap hari bisa membuat otak Anda terbiasa dengan pola tidur tertentu. Setelah jangka waktu tertentu, Anda akan melihat bahwa Anda bangun pada waktu yang sama bahkan sebelum alarm Anda berbunyi karena Anda secara tidak sadar melatih otak Anda untuk melakukannya.

Kembali ke Daftar Isi

8. Hindari Asupan Kafein Di Akhir Hari

Seperti yang sudah Anda ketahui, asupan kafein di sore hari bisa mengganggu tidur Anda. Oleh karena itu, Anda harus menghindari mengonsumsi minuman berbasis kafein setidaknya 6 hingga 7 jam sebelum tidur. Ini tidak hanya membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak tetapi juga meningkatkan peluang Anda untuk bangun lebih awal.

Kembali ke Daftar Isi

9. Matikan Semua Perangkat Elektronik Satu Jam Sebelum Waktu Tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel, laptop, dan televisi merusak kesehatan Anda dan mengacaukan siklus tidur Anda. Ini keliru menipu otak untuk berpikir bahwa itu siang hari, padahal bukan, dan menstimulasinya untuk melepaskan kortisol (hormon stres), yang dapat mencegah Anda tidur. Jadi, matikan semua perangkat elektronik satu jam sebelum Anda pergi tidur. Bacalah buku atau dengarkan musik untuk bersantai dan tertidur.

Kembali ke Daftar Isi

10. Bangun Beberapa Menit Lebih Awal Setiap Hari

Salah satu trik terbaik dan termudah adalah mencoba bangun beberapa menit lebih awal setiap hari. Jika biasanya Anda bangun jam 7 pagi tetapi ingin bangun jam 5.30 pagi, itu tidak bisa terjadi dalam semalam. Setel alarm Anda 5 menit lebih awal setiap hari hingga Anda mencapai target waktu bangun.

Kembali ke Daftar Isi

Ingat, Anda tidak bisa mengubah gaya hidup Anda secara radikal dalam semalam. Penting untuk menjadikan tip-tip ini sebagai bagian dari rutinitas harian Anda dan mengikutinya secara konsisten untuk memperhatikan perubahan pola tidur Anda. Dan begitu itu menjadi kebiasaan, Anda secara otomatis akan melompat dari tempat tidur begitu matahari terbit atau burung berkicau. Manakah dari trik di atas yang berhasil untuk Anda? Bagikan dengan kami di bagian komentar di bawah.