9 Asam Amino Teratas Untuk Pertumbuhan Rambut - Sumber Makanan

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Inilah hal aneh yang saya perhatikan tentang orang-orang - mereka akan menyerang rambut mereka dengan setiap minyak, masker rambut, sampo, dan kondisioner yang bisa mereka ambil dari toko obat atau dapur mereka untuk mendapatkan rambut panjang berkilau. Tapi satu hal yang tidak mereka perhatikan adalah diet mereka. Apa yang kebanyakan dari kita gagal sadari adalah bahwa diet yang baik memainkan peran yang sama pentingnya dengan rutinitas perawatan rambut yang baik dalam hal pertumbuhan rambut. Dan salah satu rangkaian nutrisi yang sangat kita butuhkan untuk menjaga kesehatan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut adalah asam amino. Baca terus untuk mengetahui cara kerja asam amino untuk pertumbuhan rambut.

Apa itu asam amino, Anda bertanya? Nah, asam amino adalah senyawa organik yang terdiri dari amina, asam karboksilat, dan rantai samping yang dikhususkan untuk setiap asam amino. Sederhananya, mereka adalah bahan penyusun protein yang membentuk 1/5 dari tubuh manusia. Jadi, tidak mengherankan jika asam amino memainkan peran penting dalam semua proses biologis kita, salah satunya adalah pertumbuhan rambut.

Bagaimana Asam Amino Meningkatkan Pertumbuhan Rambut?

Untuk memahami bagaimana asam amino meningkatkan pertumbuhan rambut, pertama-tama kita harus memahami komposisi rambut itu sendiri. Secara kasar 88% rambut Anda terdiri dari protein keratin. Agar tubuh kita menghasilkan keratin, dibutuhkan 18 jenis asam amino. Sementara beberapa di antaranya diproduksi oleh tubuh kita, yang lain harus dilengkapi dengan makanan kita. Tingkat yang cukup dari asam amino ini dalam tubuh kita mengarah pada produksi keratin yang optimal, yang pada gilirannya meningkatkan pertumbuhan rambut. Selain itu, asam amino berperan besar dalam produksi sel darah merah yang mensuplai nutrisi dan oksigen ke folikel rambut, sehingga memudahkan pertumbuhan rambut.

Sekarang, Anda pasti bertanya-tanya asam amino apa yang perlu Anda tambahkan ke dalam makanan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut Anda. Jadi, tanpa kata perpisahan lebih lanjut, mari kita langsung membahasnya!

9 Asam Amino Teratas Untuk Pertumbuhan Rambut

Meskipun ada sekitar 20 jenis asam amino yang memainkan peran utama dalam fungsi tubuh yang sehat, berikut adalah 9 teratas yang penting untuk pertumbuhan rambut.

1. Sistein

Sistein merupakan asam amino yang paling penting untuk pertumbuhan rambut. Tidak hanya memfasilitasi pertumbuhan rambut yang sehat, asam amino ini juga membantu merangsang pertumbuhan rambut baru. Sistein adalah antioksidan kuat yang melindungi rambut dari kerusakan akibat sinar matahari dan radiasi berbahaya lainnya. Selain itu, juga telah ditemukan untuk mengobati gejala alopecia. Dan jika itu belum cukup, ia juga memberikan sulfur ke sel-sel rambut untuk meningkatkan tekstur dan kekuatannya.

Sumber Sistein Terbaik: Sumber makanan utama sistein termasuk brokoli, ayam, bibit gandum, kubis Brussel, dan beberapa produk susu seperti susu dan yogurt.

2. Metionin

Metionin adalah asam amino esensial lainnya untuk pertumbuhan rambut. Asam amino ini adalah anti-oksidan yang kuat dan gudang sulfur, bahan utama untuk memerangi gangguan rambut. Metionin adalah lipotropik yang baik karena membantu memecah lemak dan mencegah penumpukan lemak di arteri dan area tubuh tertentu. Fungsi metionin ini meningkatkan suplai darah ke folikel rambut dan kulit kepala, yang selanjutnya mengarah pada pertumbuhan rambut. Asam amino ini juga berperan dalam sintesis kolagen yang bertanggung jawab untuk memperkuat batang rambut.

Sumber Metionin Terbaik: Ikan, telur, kacang Brazil, biji-bijian sereal, dan biji wijen adalah sumber metionin yang baik.

[Baca: 40 Pengobatan Rumahan yang Ampuh Untuk Pertumbuhan Rambut]

3. Lisin

Lisin membantu pembentukan kolagen dengan menyerap kalsium. Kolagen ini, seperti yang sudah Anda ketahui, sangat penting untuk membentuk struktur dasar folikel rambut, memperkuat batang rambut, dan mendorong pertumbuhan rambut secara umum. Lisin juga menghentikan 5-alpha reductase untuk mengubah testosteron menjadi DHT, yang merupakan penyebab utama androgenic alopecia (pola kebotakan pria).

Sumber Lysine Terbaik: Ayam, telur, ikan, daging merah, polong-polongan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, daging merah, babi, dan produk susu adalah sumber lisin yang sangat baik.

4. Glisin

Ini adalah asam amino lain yang berperan penting dalam produksi kolagen yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Glisin juga berperan penting dalam berfungsinya sistem pencernaan dan sistem saraf pusat secara efektif. Artinya bisa melindungi tubuh dari gangguan saraf yang bisa menyebabkan rambut rontok.

Sumber Glisin Terbaik: Tubuh Anda secara alami menghasilkan glisin, tetapi juga dapat dilengkapi dengan makanan seperti daging, produk susu, ikan, bayam, kacang-kacangan, kubis, kedelai, dan pisang.

5. Arginin

Efek arginin pada pertumbuhan rambut sangat fenomenal. Menjadi prekursor oksida nitrat, asam amino ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Arginin mengatur tingkat nitrogen oksida dalam tubuh kita, yang kemudian merangsang pembukaan kalium pada sel. Ini menghasilkan peningkatan suplai darah ke akar rambut, sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut. Arginine juga dikenal untuk meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh untuk melindungi dari penyakit autoimun yang dapat memiliki efek drastis pada rambut Anda, seperti androgenic alopecia. Selain itu, juga melindungi rambut Anda dari efek merusak dari pemutihan dan pewarnaan.

Sumber Arginin Terbaik: Meskipun Arginin disintesis secara memadai di dalam tubuh, kekurangannya dapat diimbangi dengan memasukkan kacang mete, kemiri, kelapa, bunga matahari dan biji wijen, ikan, dan bibit gandum dalam makanan Anda.

[Baca: 12 Sayuran Untuk Pertumbuhan Rambut]

6. Sistin

Tunggu dulu - jangan bingung antara sistin ini dengan sistein yang kita bahas sebelumnya. Sistin adalah asam amino non-esensial yang telah terbukti merangsang pertumbuhan kembali rambut dan melawan kerontokan rambut. Hampir sepuluh hingga empat belas persen kulit dan rambut kita terbentuk dari asam amino ini. Sistin dalam tubuh kita dibentuk oleh ikatan disulfida dari dua molekul sistein. Pengikatan ganda asam amino dalam sistin memberikan kekuatan pada batang rambut. Selain itu, asam amino ini juga dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita untuk melawan segala jenis infeksi.

Sumber Terbaik Sistin: Karena sistin dibuat dari sistein, sumber makanan tetap sama.

7. Tirosin

Tirosin adalah asam amino non-esensial yang diproduksi di tubuh kita secara alami dan bertanggung jawab untuk warna rambut dan kulit. Ini karena membantu dalam produksi melanin. Ia juga telah dikenal untuk mengobati kecemasan, depresi, insomnia, dan masalah terkait stres lainnya yang dapat menyebabkan rambut rontok dan menghambat pertumbuhan rambut yang sehat.

Sumber Tirosin Terbaik: Produk susu dan kedelai, almond, kacang lima, biji labu, dan ikan adalah beberapa sumber makanan yang kaya tirosin.

8. Glutamin

Peran glutamin dalam pertumbuhan rambut sangat penting. Biar saya uraikan untuk Anda - komponen utama rambut adalah keratin, yang mengandung sistein dalam jumlah besar. Sintesis sistein membutuhkan sulfur dalam jumlah besar. Belerang ini dikirim ke kulit kepala dengan bantuan glutamin.

Sumber Glutamin Terbaik: Daging seperti daging sapi, babi, dan ayam, produk susu, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kubis, dan bayam adalah sumber glutamin yang bagus.

9. Prolin

Prolin adalah asam amino non-esensial yang membantu produksi kolagen dan berperan dalam menjaga jaringan otot.

Sumber Prolin Terbaik: Beberapa sumber prolin yang bagus termasuk telur, daging, produk susu, kacang-kacangan, kedelai, polong-polongan, bayam, brokoli, asparagus, dan alpukat.

Sekarang Anda tahu cara kerja asam amino untuk pertumbuhan rambut. Anda mungkin makan makanan yang sehat dan seimbang, tetapi memasukkan makanan kaya asam amino ke dalam makanan harian Anda tidak hanya membantu meningkatkan pertumbuhan dan kesehatan rambut Anda tetapi juga kesejahteraan Anda secara keseluruhan. ini adalah suplemen asam amino terbaik untuk rambut rontok.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah lisin baik untuk pertumbuhan rambut?

Ya, lisin baik untuk pertumbuhan rambut karena membantu produksi kolagen yang penting untuk proses ini.

Apakah keratin merupakan asam amino?

Tidak, keratin adalah protein.

Berapa banyak asam amino yang ditemukan di keratin?

Ada 18 asam amino yang ditemukan di keratin.