2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21
Kehilangan memori bisa menjadi hal yang menakutkan. Hidup dengan situasi ini dapat memengaruhi tingkat kepercayaan diri Anda. Rasa malu karena melupakan tanggal-tanggal penting, ingatan yang lemah tentang peristiwa-peristiwa yang berkesan, dan kesalahan penempatan benda dan benda setiap hari bisa membuat depresi. Dalam situasi seperti itu, Anda menginginkan kekuatan super untuk membantu Anda mengatasinya dan berikut adalah 10 pose yoga yang hanya itu.
Meningkatkan Daya Ingat Pose Yoga
- Bakasana (Pose Burung Bangau)
- Padmasana (Pose Teratai)
- Padahastasana (Standing Forward Bend)
- Sarvangasana (Pose Berdiri Bahu)
- Halasana (Pose Bajak)
- Paschimottanasana (Duduk Di Tikungan Maju)
- Vriksasana (Pose Berdiri Pohon)
- Sukhasana
- Vajrasana
- Pose Pahlawan Berbaring
1. Bakasana (Pose Burung Bangau)
4. Sarvangasana (Pose Berdiri Bahu)
Gambar: iStock
Manfaat: Sarvangasana menyembuhkan insomnia, meredakan hipertensi dan meredakan sakit kepala.
Prosedur: Berbaring telentang dengan kedua kaki tetap bersatu. Angkat kaki Anda dengan sudut 90 derajat. Tekan lengan Anda ke lantai, tekuk siku, dukung area punggung di sekitar pinggang dengan tangan dan angkat glutes dan kaki lebih tinggi, buat garis lurus. Jaga agar tulang belikat Anda tetap lurus.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose ini, periksa Sarvangasana.
Kembali ke Daftar Isi
5. Halasana (Pose Bajak)
Gambar: iStock
Manfaat: Halasana menenangkan sistem saraf Anda, mengurangi stres dan kelelahan.
Prosedur: Berbaring telentang dan pertahankan lengan di kedua sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Angkat kaki Anda pada sudut 90 derajat. Kemudian dukung pinggul Anda dengan tangan, angkat dari lantai. Angkat kaki Anda di atas kepala pada sudut 180 derajat, sehingga jari-jari kaki Anda menyentuh lantai. Usahakan agar punggung Anda tegak lurus dengan lantai. Kembalikan tangan Anda ke posisi awalnya.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose ini, periksa Halasana.
Kembali ke Daftar Isi
6. Paschimottanasana (Duduk Di Tikungan Maju)
Gambar: iStock
Manfaat: Paschimottanasana menyembuhkan sakit kepala dan meningkatkan konsentrasi.
Prosedur: Duduk dengan kaki terentang ke depan. Angkat tangan Anda lurus ke atas, dengan lengan menyentuh telinga. Tekuk ke depan di pinggul dengan perut dan dada memeluk paha dan kepala di lutut. Jari-jari Anda harus menyentuh jari-jari kaki Anda, dan Anda bisa menjaga agar lengan Anda sedikit ditekuk di siku.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose ini, periksa Paschimottanasana.
Kembali ke Daftar Isi
7. Vriksasana (Pose Berdiri Pohon)
Gambar: iStock
Prosedur: Berdirilah di Tadasana di permukaan yang rata. Angkat tangan Anda ke atas dan turunkan. Lipat kaki kiri Anda dari lutut dan letakkan di sisi dalam paha kanan Anda. Lihat lurus. Gabungkan kedua telapak tangan Anda dalam posisi berdoa dan letakkan di depan dada Anda. Tutup mata Anda dan rileks.
Kembali ke Daftar Isi
8. Sukhasana
Gambar: iStock
Manfaat: Ini adalah asana terbaik untuk menenangkan pikiran, tubuh dan jiwa Anda.
Prosedur: Duduk di lantai dengan kaki terbuka lurus ke depan, tekuk lutut kiri dan lipat sedemikian rupa sehingga telapak kaki kiri diletakkan di sisi dalam paha kanan.
Tekuk lutut kanan Anda sedemikian rupa sehingga telapak kaki kanan Anda diletakkan di sisi luar otot betis kiri Anda. Meskipun tidak penting, disarankan untuk duduk di platform yang sedikit lebih tinggi, seperti selimut yoga terlipat, sehingga tulang belakang terus naik dan lutut mengarah ke bawah. Letakkan tangan Anda di atas lutut. Jaga punggung tetap lurus dan tegak. Tutup mata Anda dan rileks.
Kembali ke Daftar Isi
9. Vajrasana
Gambar: iStock
Prosedur: Berlutut di lantai, lutut, jempol kaki dan pergelangan kaki harus sejajar satu sama lain dan menyentuh lantai, letakkan telapak tangan di atas lutut, jaga tulang belakang tetap lurus. Lihat ke arah depan, tutup mata Anda. Bersantai.
Kembali ke Daftar Isi
10. Pose Pahlawan Berbaring
Oleh Kennguru (Karya sendiri) [CC-BY-3.0], melalui Wikimedia Commons
Prosedur: Tempatkan tubuh Anda dalam pose Vajrasana (lihat pose yang disebutkan di atas). Tanpa menyentak tulang belakang Anda, cobalah untuk menarik tubuh bagian atas ke belakang sampai kepala / punggung Anda bersandar di tanah. Jaga tangan Anda di lantai pada jarak yang nyaman dari tubuh Anda, telapak tangan ke atas. Istirahatkan kepala Anda di kedua sisi tubuh atau pertahankan di tengah. Tutup matamu.
Kembali ke Daftar Isi
Cobalah mempraktikkan tip dan teknik ini di rumah dan lihat perbedaan indah yang ditinggalkannya pada pikiran, tubuh dan jiwa Anda. Selamat Berlatih!
Direkomendasikan:
7 Pose Yoga Untuk Dilakukan Setelah Makan Malam Untuk Tidur Malam Yang Baik
Apakah Anda sering merasa kembung setelah makan malam? Apakah Anda sulit tidur? Dengan kebiasaan makan yang tidak sehat dan tidak tepat waktu, kita menghadapi masalah dalam mendapatkan kualitas tidur.Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk memastikan pola tidur Anda tidak terganggu setelah makan malam?
5 Pose Yoga Efektif Untuk Mengencangkan Otot Bokong Anda
Pernah bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan bokong yang sempurna itu? Tahukah Anda bahwa bokong Anda bisa kencang dengan melakukan pose yoga sederhana untuk otot bokong?Baca posting ini dan cari tahu pose yoga apa yang bisa membantu Anda mendapatkan glutes kencang dan posterior yang membuat iri
8 Pose Yoga Menyenangkan Yang Akan Dinikmati Dan Manfaatnya Anak Taman Kanak-kanak Anda
Anak-anak adalah malaikat dan berjiwa bebas. Mereka memiliki imajinasi yang jelas yang membawa mereka ke tempat-tempat yang tidak akan pernah kita mengerti. Pikiran dan anggota tubuh mereka yang rapuh perlu ditangani dan dibentuk dengan hati-hati
Panduan Lengkap Untuk Ekstensi Bulu Mata - Jenis, Biaya, Dan Daya Tahan
Bulu mata pembunuh memiliki kekuatan untuk mengubah wajah Anda dengan sihir fluttery mereka. Meskipun mereka adalah aset bagi mereka yang dilahirkan bersama mereka, itu membuat hampir semua orang merindukan cambukan yang lebih panjang. Jika Anda termasuk dalam kategori terakhir dan selesai dengan semua upaya yang Anda lakukan untuk mengenakan falsi dan maskara pada reg, artikel ini untuk Anda
Cara Putus Dengan Seseorang Yang Anda Cintai - 20 Hal Yang Harus Anda Ingat
Putus cinta itu sangat sulit, bahkan ketika Anda putus dengan seseorang, Anda tidak tahan dengan satu detik lagi. Namun, tidak ada yang lebih menghancurkan daripada memutuskan hubungan dengan seseorang yang masih Anda cintai, baik itu pacar BFF atau 'Aku-mencintaimu-tapi-aku-sangat-sangat tidak bahagia-dalam-hubungan-sebagian-dari-yang-gila ini
