2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21
Sang Pencipta memberkati kita dengan berkah yang tak terhitung banyaknya, yang salah satunya adalah buah-buahan segar. Setiap buah bermanfaat bagi manusia, berkat khasiat nutrisinya sendiri. Hari ini, kita akan berbicara tentang nilai gizi dan manfaat jus jeruk.
Apakah jus jeruk baik untuk Anda? Jeruk adalah salah satu buah paling enak yang sama populernya di kalangan orang tua, dewasa dan juga anak-anak. 'Pemberian Tuhan' ini tidak hanya memberi Anda rasa yang luar biasa tetapi juga meningkatkan kekuatan perlawanan. Nutrisi yang luar biasa, hadir dalam jeruk, membantu tubuh Anda melawan penyakit parah seperti masalah kardiovaskular, kanker, dan gangguan gastrointestinal. Anda dapat memanfaatkan manfaat buah ini dalam waktu yang sangat singkat dengan mengonsumsi jus jeruk segar. Dengan cara ini, nutrisi cepat terserap dalam aliran darah tanpa memerlukan proses pencernaan. Mari kita lanjutkan dengan minum jus jeruk.
10 Manfaat Kesehatan Teratas dari Jus Jeruk
Jeruk mentah dan nektarnya membantu tubuh manusia dalam beberapa cara, berikut adalah 10 manfaat jus jeruk teratas.
- 1. Menjaga Tingkat Tekanan Darah
- 2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
- 3. Berisi Properti Penyembuhan
- 4. Mencegah Kanker
- 5. Manfaat untuk Mengobati & Mencegah Maag
- 6. Mencegah Batu Ginjal
- 7. Membantu Penurunan Berat Badan
- 8. Mengurangi Risiko Serangan Jantung
- 9. Mengobati Anemia
- 10. Menjadikan Kulit Cantik & Tampak Muda
- Database Nutrisi Jus Jeruk USDA
1. Menjaga Tingkat Tekanan Darah
Jus jeruk adalah minuman yang luar biasa untuk pasien tekanan darah tinggi atau rendah (1). Apakah Anda tertarik untuk menemukan alasannya? Nah, minuman nikmat ini mengandung sejumlah besar magnesium yang memiliki kemampuan luar biasa untuk mengembalikan tekanan darah yang terganggu ke kisaran normal.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Karena adanya vitamin C (2), jus jeruk bertindak sebagai pelindung terbaik untuk Anda melawan beberapa penyakit (seperti flu atau pilek), yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Berisi Properti Penyembuhan
Salah satu manfaat kesehatan utama jus jeruk adalah khasiat penyembuhannya. Jeruk mengandung flavonoid (seperti naringenin dan hesperidin), yang merupakan bahan anti-inflamasi (3). Saat Anda mengonsumsi buah lezat ini dalam bentuk mentah atau jus, flavonoid bekerja luar biasa untuk mengobati radang sendi dan menyembuhkan kekakuan dan nyeri.
[Baca: Cara Menggunakan Minyak Sereh]
4. Mencegah Kanker
Penelitian ilmiah terbaru telah mengungkap keefektifan jus jeruk untuk mencegah beberapa jenis kanker (4). Jeruk mengandung zat yang dikenal sebagai D - limonene yang merupakan agen efektif melawan kanker kulit, kanker payudara, kanker mulut, kanker usus besar dan kanker paru-paru. Selain itu, kehadiran vitamin C juga membantu dalam hal ini.
5. Manfaat untuk Mengobati & Mencegah Maag
Bisul umumnya muncul di usus halus dan lambung. Terjadinya maag terkadang menjadi penyebab utama terjadinya sembelit karena dalam hal ini partikel makanan yang dikonsumsi tidak dapat terurai dengan baik. Jus jeruk sangat bermanfaat dalam mengobati dan mencegah bisul (5). Ini juga merangsang sistem pencernaan.
6. Mencegah Batu Ginjal
Risiko terbentuknya batu ginjal bisa dikurangi dengan mengonsumsi satu porsi jus jeruk secara rutin. Konsentrasi terlalu banyak mineral dan bahan kimia biasanya menyebabkan perkembangan batu ginjal. Jus jeruk mengandung sitrat, yang memiliki kemampuan sangat baik untuk mencegah gangguan ini dengan menurunkan keasaman urin. Jadi individu, yang menderita melalui kondisi yang mengerikan ini, harus memasukkan jus jeruk segar ke dalam pola makan harian (6).
[Baca: Manfaat Akar Talas]
7. Membantu Penurunan Berat Badan
Banyak orang percaya bahwa konsumsi jus jeruk secara teratur bermanfaat untuk mengurangi berat badan, mengklaim bahwa buah jeruk ini penuh dengan antioksidan, yang berfungsi secara efisien untuk menurunkan berat badan (7).
8. Mengurangi Risiko Serangan Jantung
Manfaat utama lainnya dari jus jeruk adalah membantu pencegahan gangguan jantung. Hesperidin adalah zat nabati yang melindungi arteri agar tidak tersumbat dengan meningkatkan kesehatan sel di sekitarnya. Jeruk mengandung hesperidin (8) dalam jumlah yang cukup, sehingga konsumsi satu gelas jus jeruk segar dapat menurunkan risiko serangan jantung (9).
9. Mengobati Anemia
Anemia adalah suatu kondisi yang umumnya terjadi karena kurangnya sel darah merah dalam hemoglobin. Kekurangan zat besi adalah alasan utama di balik situasi ini. Jus jeruk menyediakan vitamin C dalam jumlah yang baik yang meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam aliran darah. Itu sebabnya kebanyakan dokter menyarankan pasien anemia untuk mengkonsumsi jeruk atau jusnya secara teratur (10).
10. Menjadikan Kulit Cantik & Tampak Muda
Sifat antioksidan jus jeruk membuat kulit segar, cantik dan tampak muda dengan mencegah efek penuaan (11). Selain itu, antioksidan dengan kombinasi vitamin C melindungi sel kulit dari pengaruh radikal bebas. Maka dari itu, meminum satu porsi jus jeruk setiap hari merupakan cara terbaik untuk menjaga kesegaran dan daya tarik kulit dalam waktu yang lama. Jus jeruk untuk kulit adalah berkah tanpa penyamaran sama sekali!
Jadi, sekarang Anda jelas tentang manfaat utama jus jeruk, sekarang mari kita lihat profil nutrisinya.
Nutrisi Jus Jeruk
Jus jeruk segar merupakan sumber nutrisi bermanfaat seperti mineral, vitamin, flavonoid dan nutrisi nabati. Semua nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi vitamin C sangat penting untuk melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Vitamin penting ini dalam jumlah yang memuaskan dapat diberikan kepada tubuh dengan mengonsumsi jus jeruk. Kehadiran mangan, kalium, besi, klorin, seng, asam folat, natrium, fosfor dan pektin membuatnya lebih berharga. Dan yang terpenting kalori dalam jus jeruk adalah nol.
Database Nutrisi Jus Jeruk USDA
| Gizi | Jumlah | % Nilai Harian | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori | Total karbohidrat | Total gula | Total serat makanan | Protein | Lemak total | Kolesterol | Vitamin | |||||||||||
| Thiamin | Folat | Vitamin B6 | Vitamin A | Niacin | Mineral | |||||||||||||
| 473 mg | Magnesium | Kalsium* | Besi | Sodium |
