Rahasia Diet Dan Latihan Jennifer Lopez - Bagaimana Dia Terlihat Luar Biasa

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Jika ada yang bisa membuat waktu berhenti, tangan ke bawah, itu JLo. Tidak berlebihan. Bisakah Anda percaya dia berusia 49 tahun dan ibu dari dua anak? Multihyphenate ini adalah trendsetter bokong melengkung asli, yang mengajari wanita di seluruh dunia untuk merangkul lekuk tubuh mereka. Tubuhnya yang kencang adalah perpaduan sempurna antara lekuk dan tepian yang berbicara banyak tentang kebugarannya. Dan itu adalah hasil dari kerja keras, terutama saat Anda menua. Jadi, gulir ke bawah untuk mengetahui semua tentang diet Jennifer Lopez, apa yang dia lakukan untuk membuat dirinya terlihat sangat muda dan luar biasa dan banyak lagi. Tetapi pertama-tama, luangkan waktu sejenak untuk menghargai bagaimana wanita ini membakar panggung setiap kali dia berada di atasnya. Geser ke atas!

Wow! Itu penuh daya, bukan? Sekarang setelah Anda semua terisi, izinkan saya membeberkan semua rahasia diet dan kebugarannya. Mari kita mulai.

Diet Jennifer Lopez - 12 Rahasia Diet Teratasnya

1. Konsumsi Makanan Organik

Mengkonsumsi makanan organik adalah rahasia diet No. 1 JLo. Dia suka makan buah-buahan organik, sayuran, dan daging. Favoritnya adalah makanan yang dimasak dengan gaya Puerto Rico. Ya, makanan organik sedikit mahal, dan tidak semua orang mampu membelinya. Tapi intinya adalah - makan bersih. Makan bersih akan membantu mencegah penumpukan racun dan membantu Anda tetap bahagia dan ringan.

2. Hindari Alkohol Dan Kafein

JLo mungkin memproduksi lagu-lagu hit party dan club, tapi dia menghindari minum alkohol. Dia juga menghindari kafein. Ini, pada gilirannya, membuat tubuhnya tetap sehat dan mencegah lonjakan insulin.

3. Tingkatkan Asupan Protein

JLo sangat mendukung konsumsi protein dari makanan utuh. Anda juga bisa membuat protein shake menggunakan sumber makanan utuh. Mengkonsumsi protein akan memungkinkan Anda untuk tetap kenyang selama lebih dari dua jam dan membantu membangun otot tanpa lemak, memberi Anda tubuh kencang gaya JLo.

4. Camilan Sehat

Jennifer Lopez merekomendasikan untuk mengonsumsi buah-buahan, mentimun, dan tomat daripada keripik kentang. Ini akan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori, menyimpan lebih sedikit lemak, dan merasa hebat.

5. Konsumsi Kacang

Untuk tubuh berlekuk tanpa lemak ekstra, Anda harus mengonsumsi kacang-kacangan. Kacang sarat dengan vitamin esensial, protein, lemak sehat, serat makanan, dan mineral. Mereka menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi, dan lemak sehat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga mengurangi tingkat stres.

6. Kurangi Asupan Garam Dan Gula

Jennifer Lopez mengonsumsi gula dan garam dalam jumlah terbatas. Dan ini adalah alasan lain dia tidak mendapatkan timbunan lemak. Garam cenderung menumpuk air di dalam tubuh, yang meningkatkan berat air Anda. Dan gula adalah rokok baru. Hentikan sebelum Anda menjadi gemuk dan menderita berbagai penyakit terkait obesitas. Jika Anda kesulitan berhenti mengonsumsi gula, baca ini.

7. Makan Tuna

Penyanyi melengkung bersumpah demi kekuatan tuna. Ini adalah protein tanpa lemak dengan jumlah omega-3 yang baik, yang membantu menjaga kesehatan tubuh serta rambut, kulit, dan kuku yang baik.

8. Manjakan Sesekali

Jangan takut untuk menikmati kue atau sepotong cokelat sekali seminggu. Jennifer Lopez percaya pada keseimbangan dan bukan kekurangan. Tetapi Anda harus mendapatkan camilan dengan mengikuti diet yang baik dan berolahraga secara teratur.

9. Tidur Selama Delapan Jam

Tidur selama delapan jam adalah suatu keharusan bagi JLo. Jumlah kalori yang dia bakar dan jadwal kerjanya yang padat mengharuskan dia untuk beristirahat. Jika Anda tidak memiliki gaya hidup yang sibuk dan aktif, Anda bisa tidur selama 6-7 jam. Tidur sangat penting untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan karena membantu menghidupkan kembali otak dan tubuh Anda, membuang pikiran beracun, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan metabolisme dan suasana hati Anda.

10. Kontrol Porsi

Jennifer Lopez makan semuanya kecuali dalam porsi terkontrol. Tubuh yang dipahat mudah didapat, tetapi Anda perlu memahami berapa banyak yang harus Anda makan untuk mencegah makan berlebihan. Jadi, meski Anda mengonsumsi makanan sehat, konsumsilah dalam porsi terbatas. Untuk mengetahui lebih banyak tentang kontrol porsi, klik di sini.

11. Tidak Ada Makanan Goreng atau Olahan

Makanan yang digoreng tidak sehat dan menjadi alasan utama meningkatnya masalah obesitas. Jennifer Lopez menghindari makanan yang digoreng. Dan bahkan jika dia memilikinya, dia mengontrol jumlahnya. Jika Anda ingin menghindari gorengan, mulailah dengan makanan yang dipanggang lalu perlahan-lahan hentikan makan gorengan atau makanan olahan sama sekali.

12. Jangan Kelaparan Untuk Menurunkan Berat Badan

JLo tidak percaya pada kelaparan untuk menurunkan berat badan. Anda harus makan setiap dua hingga tiga jam untuk menjaga metabolisme tetap berjalan. Tapi pastikan Anda makan sehat untuk mencegah penumpukan lemak di area yang salah.

Inilah yang dilakukan JLo untuk menjaga tubuhnya. Tetapi Anda juga harus berolahraga untuk membakar kalori dan membangun otot tanpa lemak. Inilah rejimen olahraga Jennifer Lopez.

Latihan Jennifer Lopez Untuk Tubuh Bugar

Instagram

Jennifer Lopez adalah pengikut setia program latihan Tracy Anderson. Dia merekomendasikan minum air sebelum berolahraga karena akan membuat Anda tetap terhidrasi dan membantu Anda menyelesaikan sesi latihan Anda tanpa merasa lelah.

JLo juga menggabungkan latihannya dengan kardio (lari, tinju, menari, bersepeda, lari cepat, dll.) Dan latihan kekuatan selama tiga hari. Program olahraganya meliputi latihan berikut untuk menjaga bentuk tubuhnya dan mengarahkan lemak ke bagian tubuhnya yang tepat:

• Paru-paru
• Ekstensi pinggul

Berikut video JLo dan kekasihnya, Alex Rodriguez yang berolahraga di gym bersama:

Video ini juga menekankan pada masalah lain - dukungan sosial, yang sangat penting dalam hal tetap termotivasi untuk menjalani gaya hidup aktif. Meskipun Anda mungkin tidak membutuhkan seseorang yang Anda kenal untuk menemani Anda ke gym atau berlari, memiliki teman olahraga akan membuat Anda berdua tetap termotivasi.

Berikut video latihan abs J Lo:

Terakhir, tapi tidak kalah pentingnya, pantat JLo adalah untuk mati untuk. Dan jika Anda penasaran bagaimana cara mendapatkan bokong yang luar biasa seperti dia, Anda harus mengonsumsi makanan ini.

JLo tampaknya kembali ke masa lalu hanya karena pola makan dan gaya hidupnya. Dia telah dan akan menjadi inspirasi untuk tahun-tahun mendatang. Dapatkan inspirasi dan jadilah kuat dengan cara Anda sendiri. Kalahkan semua pikiran tentang penundaan dan ambil langkah pertama Anda untuk menjadi sehat dan bugar. LAKUKAN SEKARANG! Bersulang!

Kredit Gambar Spanduk: Instagram