Bagaimana Lada Hitam Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Siapapun yang mengira lada hitam bisa membantu menurunkan berat badan! Ternyata, lada hitam adalah kuda hitam rempah-rempah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan salah satunya adalah penurunan berat badan. Bumbu rendah kalori ini dikemas dengan vitamin, mineral, lemak sehat, dan serat makanan. Penelitian menunjukkan bahwa lada hitam mengandung piperin, yang mencegah diferensiasi sel lemak, meningkatkan metabolisme lemak, dan meningkatkan ketersediaan nutrisi (1), (2). Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan agar terlihat bagus atau untuk menghindari penyakit terkait obesitas, masukkan lada hitam ke dalam makanan harian Anda. Berikut adalah cara menggunakan lada hitam dalam makanan Anda untuk menurunkan berat badan.

1. Cara Menggunakan Lada Hitam Untuk Menurunkan Berat Badan

Gambar: iStock

Anda dapat menggunakan lada hitam baik secara internal maupun eksternal. Berikut adalah daftar cara menggunakan lada hitam untuk menurunkan berat badan yang efektif.

Sebuah. Minyak Lada Hitam

Beli 100% minyak lada hitam murni dari apotek dan tambahkan 1 tetes minyak ini ke segelas air. Konsumsi ini sebelum sarapan. Anda juga bisa mengoleskan minyak ini ke kulit Anda untuk mengobati infeksi kulit.

b. Teh Lada Hitam

Mudah disiapkan, teh lada hitam adalah salah satu cara terbaik mengonsumsi lada hitam untuk menurunkan berat badan. Anda bisa menggunakan jahe, lemon, madu, tulsi, kayu manis, atau kantong teh hijau untuk membuat teh. Gunakan ½ - 1 sendok teh lada hitam yang baru digiling dan minum sebelum sarapan.

c. Minuman Lada Hitam

Gunakan lada hitam dalam jus sayur atau buah Anda. Aroma lada hitam yang menyengat dan rasa yang khas akan membumbui minuman Anda. Konsumsi secara teratur tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan tetapi juga memperbaiki kulit Anda dan mencegah masalah usus.

d. Konsumsi Langsung

Anda bisa mengonsumsi lada hitam secara langsung dengan mengunyah 2-3 biji lada hitam setiap pagi. Ini harus dilakukan hanya oleh mereka yang dapat mentolerir panas lada hitam.

2. Fakta Nutrisi Lada Hitam

100 gram Lada Hitam mengandung

3. Dosis Lada Hitam Untuk Menurunkan Berat Badan

Gambar: iStock

Anda bisa mengonsumsi 1-2 sendok teh lada hitam setiap hari untuk menurunkan berat badan. Jika Anda tidak terbiasa dengan terlalu banyak lada hitam, tingkatkan dosis lada hitam harian Anda secara bertahap. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi lada hitam karena hanya akan menyebabkan gangguan pencernaan, iritasi lambung, rasa panas pada mata, dan gangguan pernafasan.

4. Kapan Mengkonsumsi Lada Hitam Untuk Menurunkan Berat Badan

Teh lada hitam dan minyak lada hitam (diencerkan dalam 1 cangkir air) harus dikonsumsi sebelum sarapan. Juga jika Anda lebih suka mengunyah merica hitam, minumlah di pagi hari setelah minuman detoks pagi Anda dan sebelum sarapan. Anda dapat menikmati segelas jus sayur atau buah dengan lada hitam di malam hari atau setelah makan siang.

5. Resep Lada Hitam Untuk Menurunkan Berat Badan

Lada Hitam Dan Madu

Bahan

• 1 gelas air
• 1 sendok teh madu
• ½ sendok teh lada hitam yang baru digiling

Bagaimana Mempersiapkan

1. Rebus secangkir air.
2. Tambahkan madu dan lada hitam.
3. Aduk rata dan biarkan dingin hingga suhu kamar sebelum diminum.

Manfaat

Ramuan ini berfungsi sebagai detoks air saat dikonsumsi di pagi hari. Madu adalah pemanis alami yang meningkatkan rasa, dan juga merupakan agen antidiabetik potensial (3). Karenanya mempertimbangkan lada hitam dan madu untuk menurunkan berat badan adalah pilihan yang sehat.

Smoothie Lada Hitam & Kale

Bahan

• 1 cangkir kangkung cincang kasar
• 1 sendok teh lada hitam yang baru digiling
• ½ air jeruk nipis

Bagaimana Mempersiapkan

1. Masukkan kangkung yang sudah dipotong ke dalam blender dan putar.
2. Tuang kangkung yang sudah diblender ke dalam gelas dan tambahkan jus lemon dan lada hitam.
3. Aduk rata sebelum diminum.

Manfaat

Ini adalah pilihan sarapan yang sehat dan cepat. Kale terkenal karena kemampuannya membantu menurunkan berat badan. Ini membantu menekan kadar glukosa dalam tubuh kita setelah makan dan dengan demikian mencegah diabetes (4). Jeruk nipis adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh (5).

Salad Ayam Lada Meksiko

Bahan

• 100 gram dada ayam rebus
• ¼ cangkir paprika merah dan kuning cincang halus
• ¼ cangkir alpukat
• ½ air jeruk nipis
• 3-4 irisan jalapeno acar
• Segenggam ketumbar
• 2 lembar daun selada
• 2 sendok teh lada hitam yang digiling kasar
• 2 sendok teh minyak zaitun
• Garam

Bagaimana Mempersiapkan

1. Campur minyak zaitun, garam, merica, air jeruk nipis, dan alpukat dalam mangkuk.
2. Potong dadu atau suwir dada ayam rebus dan tambahkan paprika cincang halus, garam, dan merica.
3. Campur ayam yang dipotong dadu atau suwir dengan saus alpukat.
4. Ambil mangkuk salad dan tempatkan daun selada terlebih dahulu.
5. Tempatkan ayam yang dipotong dadu atau suwir di atas selada.
6. Taburi dengan sedikit minyak zaitun, lada hitam, dan daun ketumbar.

Manfaat

Alpukat mengandung lemak sehat yang membantu menurunkan berat badan dan melindungi dari penyakit kardiovaskular (6). Dada ayam adalah sumber protein tanpa lemak yang baik (7). Paprika kaya akan antioksidan dan merupakan agen anti kanker yang potensial (8). Jeruk nipis mengandung antioksidan dan Vitamin C. Ini membantu melindungi dari rheumatoid arthritis (9). Selada membantu membersihkan usus besar Anda dan menjaga kesehatan jantung Anda (10).

Teh Lada Hitam

Bahan

• 1/2 sendok teh lada hitam
• 1 ruas jahe
• 1 kantong teh hijau
• 1 gelas air

Bagaimana Mempersiapkan

1. Gunakan lesung dan alu untuk menghancurkan akar jahe.
2. Biarkan cangkir air mendidih dan tambahkan jahe yang sudah dihancurkan.
3. Rebus selama 5 menit dan saring ke dalam cangkir.
4. Rendam kantong teh hijau selama 2-3 menit.
5. Tambahkan lada hitam dan aduk rata sebelum diminum.

Manfaat

Jahe memiliki sifat antimikroba, anti-inflamasi, dan antioksidan dan membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan masalah usus (11). Teh hijau bersifat anti-diabetes, membantu mengobati obesitas dan penyakit kardiovaskular (12).

Lada Hitam Dan Jus Buah

Bahan

• ½ cangkir semangka
• ½ cangkir nanas
• ½ sendok teh lada hitam yang baru digiling
• 1 sendok teh air jeruk nipis
• Sejumput garam

Bagaimana Mempersiapkan

1. Masukkan semangka dan nanas ke dalam blender.
2. Putar dan tuangkan jus ke dalam gelas.
3. Tambahkan air jeruk nipis, lada hitam yang baru digiling, dan sedikit garam.
4. Aduk rata.

Manfaat

Semangka kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral dan dengan demikian membantu melawan jenis kanker tertentu, penyakit kardiovaskular, obesitas, dan diabetes (13). Nanas adalah sumber vitamin C yang bagus dan membantu mengobati diabetes dan asma (14). Jeruk nipis rendah kalori, kaya vitamin C, dan membantu melawan penyakit jantung, obesitas, dan diabetes (15).

6. Manfaat Kesehatan Lainnya Lada Hitam

Aktivitas antioksidan lada hitam menghentikan proliferasi sel tumor. Piperine alkaloid membantu meningkatkan fungsi otak dan fungsi gastrointestinal. Lada hitam juga meningkatkan ketersediaan hayati nutrisi dan obat terapeutik (16), (17). Penelitian lain mengklaim bahwa lada hitam merangsang proliferasi sel pigmen kulit dan pembentukan dendrit dan oleh karena itu dapat digunakan untuk mengatasi masalah depigmentasi kulit seperti vitiligo (18). Lada hitam memiliki sifat antimikroba dan karenanya dapat membantu mengatasi infeksi mikroba dan gigitan serangga (19). Sebuah penelitian juga menegaskan bahwa menghirup uap dari minyak lada hitam dapat membantu para perokok berhenti merokok (20). Ini juga merupakan pengobatan rumahan yang efektif untuk sakit tenggorokan dan pilek. Lada hitam meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lebih banyak kalori. Ini juga merupakan antidepresan yang kuat dan karena itu mencegah stres dan makan emosional.

7. Efek Samping Lada Hitam

Mengkonsumsi lada hitam terlalu banyak dapat menyebabkan masalah pencernaan dan gangguan perut.

1. Mengonsumsi lada hitam terlalu banyak selama kehamilan dapat menyebabkan keguguran.
2. Mengoleskan terlalu banyak lada hitam secara langsung pada kulit Anda dapat mengiritasi kulit.

8. Tip Berguna

Pastikan untuk minum setidaknya setengah cangkir air setelah mengonsumsi lada hitam. Anda juga harus memasukkan setengah cangkir yogurt bebas lemak ke dalam makanan Anda untuk menenangkan dinding usus. Saya juga merekomendasikan agar Anda memperhatikan ukuran porsi makan Anda dan melakukan latihan peregangan ringan setiap hari untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

9. Perhatian

Mengkonsumsi lada hitam terlalu banyak dapat sangat membahayakan Anda dan oleh karena itu jika Anda merasa tidak nyaman dan jika sensasi terbakar di perut Anda terus berlanjut, segera hentikan penggunaan lada hitam.

Mereka mengatakan bahwa hal terbaik dalam hidup datang dalam kemasan kecil dan dalam hal penurunan berat badan, lada hitam yang sederhana pasti berhasil. Tidak hanya meningkatkan metabolisme Anda dan mencegah diferensiasi sel lemak, tetapi juga membantu Anda menyingkirkan banyak masalah kesehatan lainnya. Jadi, mulailah menggunakan ramuan penurun berat badan alami yang efektif ini hari ini dan lihat hasilnya sendiri!

Ingin berbagi pengalaman atau punya pertanyaan? Silakan tinggalkan komentar di kotak di bawah.

Bersulang!