9 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Kacang Cannellini

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Apakah Anda termasuk kacang sehat yang tidak bisa mendapatkan cukup kacang? Apakah kacang adalah hal berikutnya dalam agenda kesehatan Anda? Anda tidak jauh meleset karena kacang cannellini tepat sasaran dalam hal kesehatan yang kuat. Mari kita cari tahu berbagai manfaat luar biasa dari kacang putih ini.

Apa Kacang Cannellini?

Apa Kacang Cannellini? Kacang Cannelini umumnya dikenal sebagai kacang merah putih karena bentuk ginjalnya yang besar dengan tepi persegi. Kacang putih pucat krem berasal dari nenek moyang kacang biasa yang berasal dari Peru. Versi modern tersedia dalam bentuk kalengan, yang mempertahankan nilai gizinya. Kacang cannellini sangat disukai di banyak budaya di seluruh dunia. Kacang merah putih tersedia sepanjang tahun. Ini adalah tambahan murah yang luar biasa untuk banyak hidangan (1). Kacang ini bagus untuk merebus hidangan karena kemampuannya menyerap bumbu dan rasa lain dengan baik.

[Baca: Manfaat Kacang Hijau]

Manfaat Kacang Cannellini

Rasa hanyalah puncak gunung es pepatah. Berikut adalah manfaat kesehatan sebenarnya dari kacang cannellini. Teruskan membaca.

• 1. Sumber Protein Yang Sangat Baik
• 2. Poin Penuh Untuk Fiber
• 3. Memberikan Energi Yang Stabil
• 4. Kacang Untuk Jantung Yang Lebih Sehat
• 5. Mengurangi Risiko Kanker
• 6. Membantu Aliran Darah
• 7. Lebih Banyak Zat Besi
• 8. Membantu Kemampuan Kognitif
• 9. Potpourri bernutrisi

1. Sumber Protein Yang Sangat Baik

Kacang cannellini adalah salah satu sumber protein tinggi paling murah yang tersedia dalam versi kalengan. Kandungan protein dalam kacang ini sebanding dengan produk susu dan daging. Setengah cangkir memberi Anda 8 gram protein. Jika dikombinasikan dengan sayuran lain, itu adalah gudang nutrisi. Karena kacang membutuhkan waktu lama untuk dimasak, tidak masalah jika Anda memetiknya segar atau menyimpan kaleng untuk digunakan nanti (2).

2. Poin Penuh Untuk Fiber

Kacang merah mengandung serat yang tidak larut dan dapat larut, yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. Seperti kandungan nutrisi yang 200 gram kacang cannellini yang dimasak dapat melengkapi 50% dari asupan serat makanan yang direkomendasikan harian Anda (3). Sedangkan serat tidak larut membantu mencegah masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar; serat larut menghilangkan racun dari tubuh dengan mengikat empedu yang mengandung kolesterol.

3. Memberikan Energi Yang Stabil

Jika Anda memiliki hari yang panjang ke depan, lebih baik isi diri Anda dengan kacang cannellini karena memberikan energi yang stabil sepanjang hari karena kandungan serat larutnya. Energi dibakar secara perlahan, sehingga gula darah menjadi seimbang. Para peneliti telah menemukan bahwa penderita diabetes yang mengonsumsi lebih banyak serat mampu mengontrol kadar kolesterol mereka (4). Mereka menekankan bahwa peningkatan kandungan serat memiliki efek yang lebih menguntungkan daripada mengurangi gula dalam makanan pasien.

[Baca: Manfaat Kacang Angkatan Laut]

4. Kacang Untuk Jantung Yang Lebih Sehat

Kacang cannellini membantu jantung hidup lebih lama hanya dengan melindunginya dari timbulnya banyak penyakit. Kacang ini sudah dikenal membantu menurunkan kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Mereka juga menurunkan risiko penyakit jantung koroner dengan bertindak melawan komponen merugikan yang diserap melalui makanan tidak sehat lainnya. Kacang mengandung folat, yang menurunkan kadar homosistein darah (5).

5. Mengurangi Risiko Kanker

Kacang cannellini dikatakan memiliki kemampuan melawan kanker yang lebih baik dibandingkan dengan kacang lainnya, berkat seratnya yang sehat. Mereka tidak hanya membantu menghilangkan racun, tetapi juga mengurangi beberapa risiko kanker. Mereka membawa fitokimia dan flavonoid yang mengurangi pertumbuhan sel kanker (6). Serat yang cukup banyak bekerja dengan baik untuk mencegah kanker kolorektal, menjadikannya alat yang ampuh untuk mengurangi semua kanker bower (7). Meningkatkan asupan kacang merah putih Anda sebanyak 2 hingga 3 porsi seminggu sudah cukup untuk mulai melawan kanker.

6. Membantu Aliran Darah

Anggota keluarga kacang ini membantu aliran darah yang baik. Ini terjadi melalui pasokan magnesium yang signifikan yang memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh manusia. Salah satunya adalah pengaturan irama jantung, kontraksi otot dan konduksi impuls saraf (8). Magnesium dalam kacang Cannellini adalah obat alami untuk menjaga kesehatan arteri.

7. Lebih Banyak Zat Besi

Kacang Ginjal Putih memungkinkan untuk mengisi kembali cadangan zat besi. Dengan lebih banyak hemoglobin dalam darah, lebih banyak oksigen yang diangkut ke tubuh. Besi juga merupakan bagian dari beberapa fungsi sel dan enzim (9). Anak-anak yang sedang tumbuh membutuhkan lebih banyak zat besi dan kacang merah adalah sumber nutrisi terbaik.

8. Membantu Kemampuan Kognitif

Kacang cannellini bisa membuat Anda tajam karena kaya akan tiamin (vitamin B1). Nutrisi membantu fungsi sel otak bersama dengan kognisi (10). Tiamin memainkan peran kunci dalam produksi asetilkolin. Neurotransmitter ini diperlukan untuk memori dan kekurangannya dapat menyebabkan penurunan kognitif.

9. Potpourri bernutrisi

Selain itu, kacang merah putih juga menawarkan banyak nutrisi lain seperti Vitamin K, molibdenum, fosfor, kalsium, tembaga, mangan, kalium, dan semua manfaat kesehatan terkaitnya. Kacang memberi Anda semua ini dengan sedikit kalori.

Sekarang kita tahu bagaimana kacang cannellini dapat membantu tubuh kita dengan menyediakan nutrisi yang cukup, memasukkannya ke dalam makanan kita adalah keputusan yang mudah. Apakah artikel tersebut membantu Anda? Beri tahu kami di bagian komentar di bawah.