Cara Menjaga Kesehatan Vagina Anda - 10 Cara Sederhana

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Vagina Anda tidak diragukan lagi merupakan bagian yang sangat penting dan menentukan keberadaan Anda. Oleh karena itu, penting untuk mengikuti praktik kebersihan yang benar dan menjaganya tetap terlindungi dan sehat untuk mencegah infeksi.

Jika Anda melihat bau tidak biasa yang berasal dari bawah, jangan abaikan. Vagina yang berbau aneh hampir selalu merupakan indikasi infeksi vagina. Infeksi vagina, jika tidak ditangani, dapat menyebabkan infertilitas. Bagaimana Anda dapat mencegah infeksi semacam itu? Apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan vagina Anda? Baca terus untuk mencari tahu.

Daftar Isi

• Apa Penyebab Infeksi Vagina?
• Apa Itu pH Feminin?
• Cara Terbaik Untuk Menjaga Vagina Anda Tetap Sehat

Apa Penyebab Infeksi Vagina?

Catatan: Istilah 'vaginitis' digunakan untuk menggambarkan kondisi yang dapat menyebabkan peradangan atau infeksi pada vagina Anda. Istilah 'vulvovaginitis' digunakan untuk menggambarkan peradangan pada vagina dan vulva (bagian luar alat kelamin Anda).

Penyebab umum dari infeksi vagina adalah:

• Infeksi bakteri - Pertumbuhan berlebih dari bakteri tertentu yang sudah ditemukan di vagina Anda dapat memicu vaginosis bakteri.
• Infeksi jamur - Infeksi yang disebabkan oleh jamur yang disebut Candida albicans.
• Parasit protozoa - Dapat menyebabkan infeksi vagina yang disebut trikomoniasis.
• Menopause - Dapat menyebabkan atrofi vagina yang dapat menyebabkan penipisan dan kekeringan pada vagina.
• Iritan - Sabun tertentu, sabun mandi, parfum, dan kontrasepsi vagina dapat menyebabkan iritasi pada vagina. Pakaian ketat juga bisa memicu ruam dan radang pada vagina. Pikirkan tentang sandal jepit!

Ini adalah beberapa pemicu utama infeksi dan iritasi vagina. Sebelum kita membahas cara alami untuk menjaga kesehatan vagina, mari kita pahami apa itu pH feminin.

[Baca: 11 Pengobatan Rumahan untuk Menghilangkan Bakteri Vaginosis]

Apa Itu pH Feminin?

PH normal vagina atau feminin seharusnya antara 3,8 dan 4,5. pH adalah ukuran seberapa asam atau basa suatu zat. Skala pH berkisar dari 0 hingga 14. Sebuah pH kurang dari 7 bersifat asam, sedangkan pH di atas 7 dianggap basa.

Idealnya pH vagina Anda bersifat asam. Namun, nilai ini mungkin menunjukkan beberapa perubahan sebelum menstruasi dan setelah menopause.

Tingkat pH vagina yang tinggi, katakanlah sekitar 4,5, memberikan landasan yang sempurna untuk infeksi vagina. Penyebab umum dari pH feminin yang tidak seimbang adalah:

• • Hubungan seksual tanpa pelindung
  • Antibiotik
  • Douching
  • Aliran menstruasi

Karena pH vagina yang tidak seimbang dapat memicu infeksi dan iritasi vagina, penting untuk menjaga kesehatan vagina Anda.

Di bawah ini tercantum beberapa cara terbaik yang dapat membantu Anda.

[Baca: Berapa Tingkat pH Kulit Dan Bagaimana Mempertahankannya?]

Cara Terbaik Untuk Menjaga Vagina Anda Tetap Sehat

1. Gunakan Kondom
2. Konsumsi Probiotik Oral
3. Hindari Douching
4. Makan dengan Sehat
5. Gunakan Pelumas Saat Bersetubuh
6. Pilih Pakaian Anda Dengan Hati-hati
7. Ikuti Good Hygiene
8. Obati Infeksi
9. Hindari Penggunaan Antibiotik Secara Berlebihan
10. Dapatkan Tes Gynec Dilakukan Secara Teratur

Bagaimana Menjaga Kesehatan Vagina Anda

1. Gunakan Kondom

Sangat penting untuk menggunakan kondom setiap kali Anda melakukan hubungan seksual. Gunakan perlindungan untuk mencegah infeksi menular seksual yang tidak terlihat seperti HIV, herpes genital, gonore, kutil kelamin, dan klamidia (1).

Kembali ke Daftar Isi

2. Minum Probiotik Oral

Mengkonsumsi probiotik membantu memulihkan bakteri baik yang hilang di vagina Anda. Anda bisa mengonsumsi makanan kaya probiotik seperti yogurt dan kefir atau mengonsumsi suplemen (2).

Kembali ke Daftar Isi

3. Hindari Douching

Vagina Anda seperti oven yang membersihkan sendiri. Douching dapat mengganggu pH-nya - dan ini dapat menyebabkan infeksi vagina, kehamilan tuba, kelahiran prematur, dan komplikasi lainnya (3). Karenanya, hindari douching. Sebagai gantinya, basuh bagian luar vagina dengan sabun lembut dan air. Anda juga dapat menggunakan pembersih dengan pH seimbang yang diformulasikan khusus untuk kemaluan Anda. Tapi pastikan itu tidak memiliki bahan pengawet yang mengiritasi.

4. Makan dengan Sehat

Pola makan yang sehat dan seimbang juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan vagina Anda. Beberapa makanan seperti yogurt dan madu dapat membantu mencegah infeksi jamur (4). Jus cranberry ditemukan untuk membantu mencegah infeksi saluran kemih (5).

Kembali ke Daftar Isi

5. Gunakan Pelumas Saat Bersetubuh

Pelumasan selama hubungan seksual penting dilakukan untuk mencegah kulit vagina pecah-pecah dan teriritasi. Pelumasan vagina seharusnya terjadi selama gairah, tetapi beberapa wanita tidak memproduksi cukup atau tidak cukup waktu dihabiskan untuk pemanasan. Dalam kasus seperti itu, pelumas eksternal alami harus digunakan, seperti gel lidah buaya. Namun, jangan gunakan petroleum jelly atau baby oil karena dapat memicu peradangan vagina.

Kembali ke Daftar Isi

6. Pilih Pakaian Anda Dengan Hati-hati

Mengenakan pakaian ketat bisa menyebabkan iritasi dan radang pada vagina. Jika Anda mengenakan pakaian basah, seperti pakaian renang, untuk waktu yang lama, hal itu dapat menciptakan kondisi hangat / lembap agar infeksi jamur berkembang. Karenanya, kenakan pakaian dalam yang pas untuk Anda. Selain itu, pastikan Anda mengganti pakaian basah / berkeringat secepat mungkin.

Kembali ke Daftar Isi

7. Ikuti Good Hygiene

Tidak mengikuti praktik kebersihan yang baik dapat menciptakan lingkungan yang kondusif untuk berkembangnya infeksi vagina. Pastikan Anda membersihkan kemaluan Anda setiap kali Anda menggunakan toilet. Hindari memakai pembalut / tampon selama berjam-jam dan teruslah menggantinya sesering mungkin untuk mencegah iritasi pada vagina. Keputihan yang tidak biasa dapat terjadi jika Anda "lupa" bahwa Anda memiliki tampon di dalam vagina dan memasukkan yang lain!

Kembali ke Daftar Isi

8. Obati Infeksi

Jangan biarkan infeksi vagina tidak diobati dan tunggu hingga sembuh dengan sendirinya. Jika Anda rentan terhadap infeksi jamur, Anda dapat menggunakan obat yang dijual bebas untuk mengobatinya. Namun jika gejalanya tidak kunjung membaik, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter.

Kembali ke Daftar Isi

9. Hindari Penggunaan Antibiotik Secara Berlebihan

Seperti yang telah kita bahas, antibiotik adalah salah satu penyebab utama ketidakseimbangan pH vagina. Mereka dapat membunuh bakteri baik bersama dengan bakteri jahat di tubuh Anda. Oleh karena itu, perhatikan baik-baik obat yang Anda minum. Berhenti menggunakan antibiotik secara berlebihan. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda perlu menggunakan antibiotik resep. Pastikan infeksi vagina Anda benar-benar disebabkan oleh bakteri sebelum menerima antibiotik dan coba gunakan douche antibakteri atau sebelum minum obat oral.

Kembali ke Daftar Isi

10. Lakukan Tes Ginek Secara Teratur

Temui ginekolog atau penyedia layanan kesehatan Anda secara teratur untuk mengawasi kesehatan vagina Anda. Dapatkan pemeriksaan ginekologi rutin atau tes Pap untuk mendeteksi kelainan atau infeksi sedini mungkin.

Kiat-kiat ini mungkin tampak cukup mendasar, tetapi memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan vagina Anda. Mereka juga akan membantu Anda mempercepat pemulihan infeksi vagina yang ada.

Menjaga kesehatan vagina tidak perlu lagi terasa menakutkan atau membingungkan. Ikuti tip sederhana dan mudah ini untuk memulai. Apakah Anda memiliki kiat lain untuk dibagikan? Posting di bagian komentar di bawah.

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Seperti apa bau vagina yang sehat?

Vagina yang paling sehat memiliki bau yang lembut dan alami. Jika bau vagina Anda sangat tidak enak, itu mungkin mengindikasikan infeksi vagina.

Mengapa kebersihan wanita penting?

Faktor-faktor seperti keringat, menstruasi, dan keputihan mengharuskan wanita menjaga kebersihan dengan baik untuk menghindari bau tak sedap dan menjaga kesehatan vagina.

Bagaimana cara menghilangkan bau feminin?

Mulailah dengan mengikuti praktik kebersihan yang baik jika Anda ingin menghilangkan bau vagina. Hindari penggunaan sabun / busa tubuh pada kemaluan Anda. Sebaliknya, pilih pembersih dengan pH seimbang untuk menjaga vagina Anda tetap sehat dan bersih. Temui dokter jika baunya terus berlanjut karena mungkin mengindikasikan infeksi.

Referensi

1. Efektivitas kondom dalam mencegah infeksi menular seksual. Buletin Organisasi Kesehatan Dunia, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
2. “Mikrobiota Vagina dan Penggunaan Probiotik” Perspektif Interdisipliner tentang Penyakit Menular, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
3. Jurnal "Vaginal douching" of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
4. “Perbandingan Krim Vagina Campuran Yogurt, Madu, dan Klotrimazol pada Gejala Kandidiasis Vagina” Jurnal Global Ilmu Kesehatan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
5. Peran jus cranberry dalam pengobatan infeksi saluran kemih. British Journal of Community Nursing, US National Library of Medicine.