Bagaimana Vitamin E Membantu Pertumbuhan Rambut?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Mengatasi masalah rambut rontok memang tidak mudah. Dengan semua solusi yang mengklaim dapat menyelesaikan masalah, hanya ada sedikit yang menunjukkan hasil yang nyata. Vitamin E adalah salah satu obatnya. Ini dianggap sebagai obat yang ideal karena sifat antioksidannya. Ini berarti ia bertindak sebagai perisai melawan radikal bebas yang merusak sel kulit dan rambut Anda.

Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak yang menawarkan banyak manfaat kesehatan dan kecantikan seperti mengurangi kusut, kekeringan, dan kusam serta memberikan kilau cahaya pada rambut Anda. Minyak dan suplemen vitamin E telah mendapatkan banyak popularitas sebagai produk perawatan rambut yang sangat baik. Tetapi sebelum kita membahasnya, tahukah Anda bagaimana dengan Vitamin E yang membuatnya sangat baik untuk rambut Anda? Mari lihat!

Daftar Isi

• Apakah Vitamin E Baik Untuk Rambut Anda?
• Manfaat Vitamin E Untuk Pertumbuhan Rambut
• Cara Menggunakan Vitamin E Untuk Pertumbuhan Rambut
• Efek Samping Vitamin E.

Apakah Vitamin E Baik Untuk Rambut Anda?

Singkatnya, ya! Kita tahu bahwa kulit kepala yang sehat adalah fondasi rambut yang sehat. Kesehatan kulit kepala dapat ditentukan oleh beberapa hal, seperti kadar pH, produksi minyak, sirkulasi darah ke kulit kepala, dan kesehatan folikel. Vitamin E membantu menyeimbangkan variabel ini, memastikan bahwa rambut tumbuh menjadi sehat dan kuat. Itu dilakukan dengan menawarkan manfaat berikut.

Manfaat Vitamin E Untuk Pertumbuhan Rambut

1. Dapat Meningkatkan Sirkulasi Darah

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat membantu meningkatkan aliran darah (1). Ini, pada gilirannya, dapat membantu pertumbuhan rambut. Vitamin E dapat membantu memperlebar pembuluh darah sehingga darah lebih mudah terbawa. Ini juga mencegah darah dari pembekuan, memastikan aliran lancar.

Memijat minyak ke kulit kepala meningkatkan sirkulasi darah, yang memberikan nutrisi optimal ke folikel rambut (2). Ini membantu folikel bekerja lebih efisien, meningkatkan pertumbuhan rambut.

2. Menormalkan Produksi Minyak Dan Tingkat pH Kulit Kepala

Lebih sering daripada tidak, penyebab utama rambut rontok adalah produksi minyak yang berlebihan atau ketidakseimbangan tingkat pH di kulit kepala Anda. Saat kulit kepala Anda kering, kelenjar sebaceous didorong ke dalam overdrive, menghasilkan lebih banyak minyak dari yang diperlukan.

Minyak berlebih mulai menyumbat folikel rambut, menyebabkan masalah, seperti gatal dan ketombe, dan akhirnya rambut rontok. Minyak vitamin E mengatasinya dengan memberikan kelembapan, dengan demikian menenangkan kelenjar sebaceous yang terlalu bersemangat sambil menyeimbangkan tingkat pH.

3. Mengurangi Kerusakan Oksidatif Pada Rambut

Vitamin E dikenal dengan aktivitas antioksidannya yang membantu menetralkan radikal bebas (3). Sifat antioksidan dapat membantu mengurangi stres oksidatif, yang diketahui menyebabkan rambut rontok (4). Ini membuat folikel Anda bebas dari kerusakan sambil mengekang pembelahan dan kerusakan.

4. Kondisi Rambut

Vitamin E dapat membantu mengunci kelembapan pada batang rambut, menjaganya tetap terkondisi. Dengan penggunaan teratur, vitamin E dapat mengatasi kekeringan, membuat rambut Anda kuat, halus, dan berkilau. Namun, tidak ada penelitian ilmiah yang mendukung klaim tersebut.

Kekurangan vitamin ini bisa menjadi penyebab kesehatan rambut yang buruk. Tetapi kabar baiknya adalah bahwa ini tersedia di banyak sumber makanan dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda. Berikut ini adalah berbagai cara menggunakan vitamin E untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Cara Menggunakan Vitamin E Untuk Pertumbuhan Rambut

1. Makan Makanan Kaya Vitamin E

Ini adalah salah satu cara termudah untuk memasukkan Vitamin E ke dalam perawatan rambut Anda. Nutrisi internal sama pentingnya dengan nutrisi eksternal dalam hal pertumbuhan rambut (4), (5).

Karenanya, penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E, termasuk sayuran hijau seperti bayam, asparagus, dan brokoli; kacang-kacangan seperti kacang tanah, biji bunga matahari, hazelnut, dan almond; minyak seperti minyak sayur, minyak biji gandum dan minyak zaitun; kecambah, alpukat, dll. Sebagai alternatif, Anda dapat memilih suplemen vitamin E, yang tersedia dalam bentuk tablet dan kapsul.

Banyak orang menggunakan tablet vitamin E untuk masalah rambut rontok. Dianjurkan bahwa seseorang harus mulai dengan mengonsumsi 400 IU suplemen vitamin E setiap hari (6). Ini adalah dosis yang dianjurkan yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan tanpa menimbulkan efek samping negatif.

Penting untuk diketahui bahwa asupan vitamin E yang tinggi, yaitu dosis yang lebih tinggi dari 1000 IU setiap hari, dapat menyebabkan penipisan darah dan komplikasi darah lainnya (6). Oleh karena itu, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen apa pun. Selain itu, vitamin E bekerja secara sinergis dengan vitamin, adaptogen, dan mineral lain untuk pertumbuhan rambut.

2. Gunakan Shampo Yang Mengandung Vitamin E

Banyak sampo yang diformulasikan secara khusus untuk memberikan vitamin E ekstra untuk menutrisi rambut Anda. Saat memilih sampo, coba pilih salah satu yang bebas sulfat dan paraben. Sampo ini lebih lembut untuk rambut Anda dan tidak menghilangkan minyak alami yang ada di kulit kepala dan rambut Anda.

Namun, penting untuk diingat bahwa sampo saja tidak akan meningkatkan pertumbuhan rambut. Penting untuk memasukkan minyak biasa dan masker rambut yang kaya vitamin E ke dalam rutinitas perawatan rambut Anda, bersama dengan diet sehat dan seimbang.

3. Gunakan Minyak Vitamin E

Ambil 10-20 kapsul, tergantung panjang rambut Anda, dan potong ujungnya sehingga Anda bisa mengumpulkan minyak dalam mangkuk. Jika minyak terlalu kental, gabungkan dengan minyak pembawa, seperti minyak zaitun. Cuci rambut Anda dan biarkan mengering. Bagi rambut Anda dan mulai oleskan minyak ke rambut dan kulit kepala Anda. Biarkan selama 30 menit lalu bilas menggunakan sampo ringan.

Minyak vitamin E dapat membantu meremajakan folikel rambut yang rusak dan mencegah kerusakan. Minyak alami yang memiliki kandungan vitamin E tinggi antara lain minyak alpukat, minyak biji gandum, dan minyak sawit.

4. Gunakan Masker Rambut Yang Mengandung Vitamin E

Anda perlu memanjakan kulit kepala agar rambut tetap sehat dan bebas dari masalah. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan pergi ke akar dan memijatnya dengan masker rambut yang bagus. Bagaimanapun, kulit kepala yang sehat berarti rambut yang sehat. Untuk merawat kulit kepala Anda dengan masker rambut yang menenangkan, Anda membutuhkan:

• 1 buah alpukat setengah matang
• 1 sendok makan minyak zaitun
• 1/4 sendok makan minyak vitamin E.

Proses

1. Haluskan semua bahan dalam blender sampai membentuk pasta kental.
2. Pastikan pasta tidak memiliki gumpalan.
3. Oleskan campuran tersebut ke rambut dan kulit kepala Anda.
4. Biarkan masker selama 30 menit.
5. Cuci masker dengan sampo dan kondisioner rambut Anda.

Mengapa Berhasil?

Alpukat membantu melembabkan rambut Anda dan menyembuhkan rambut rusak (7). Minyak zaitun bertindak sebagai agen penghalus. Kombinasi dari ketiga bahan tersebut mengubah rambut yang kasar, kering, dan kusut menjadi rambut yang halus, halus, dan sehat.

Efek Samping Vitamin E

Saat menggunakan vitamin E, Anda perlu berhati-hati dengan dosis, konsentrasi, dan kemungkinan reaksi alergi. Cari bantuan medis jika Anda mengalami salah satu dari efek samping berikut. Beberapa bahaya yang perlu Anda waspadai adalah:

• Kulit kepala gatal dan berminyak
• Rambut rontok
• Sakit kepala dan pusing
• Bintik merah di kulit
• Mual dan diare (jika dikonsumsi berlebihan)
• Sekresi hormon tiroid yang tidak seimbang

Rambut rontok pasti sangat membuat frustasi. Namun, solusi yang tepat dapat membantu Anda mengatasi masalah ini dengan cepat. Jika Anda sedang berjuang mengatasi rambut rontok, memasukkan vitamin E ke dalam rangkaian perawatan rambut Anda dapat membantu.

7 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• Aiello, dkk. “Suplementasi Vitamin E Dosis Tinggi Menormalkan Aliran Darah Retinal dan Pembersihan Kreatinin pada Pasien Diabetes Tipe 1.” Perawatan Diabetes, American Diabetes Association, 1 Agustus 1999.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro dkk. “Pijat Kulit Kepala Standar Menghasilkan Peningkatan Ketebalan Rambut dengan Mendorong Kekuatan Peregangan ke Sel Papilla Dermal di Jaringan Subkutan.” Vol. Eplasty 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha dkk. Peran vitamin e dalam kesehatan manusia dan beberapa penyakit. Jurnal medis Universitas Sultan Qaboos vol. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L, dan Rajani Katta. "Diet dan rambut rontok: efek kekurangan nutrisi dan penggunaan suplemen." Dermatologi praktis & konseptual vol. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M dkk. "Peran Vitamin dan Mineral dalam Rambut Rontok: Tinjauan." Dermatologi dan terapi vol. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Vitamin E, Kantor Suplemen Diet NIH, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser dkk. "Survei etnofarmakologis pengobatan rumahan yang digunakan untuk perawatan rambut dan kulit kepala serta metode persiapannya di Tepi Barat-Palestina." Pengobatan komplementer dan alternatif BMC vol. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/