Bagaimana Zat Besi Membantu Pertumbuhan Rambut?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Meskipun Anda mungkin menghabiskan banyak waktu untuk mencari produk terbaik yang akan memastikan pertumbuhan rambut yang sehat, penting untuk tidak mengabaikan apa yang ada di piring Anda. Nutrisi memainkan peran penting untuk pertumbuhan rambut dan zat besi direkomendasikan sebagai sangat penting oleh banyak ahli. Fakta bahwa anemia atau kekurangan zat besi menyebabkan rambut rontok.

Zat Besi untuk Pertumbuhan Rambut

Kehilangan beberapa ratus sehari adalah hal yang wajar. Keramas dengan sampo dapat meningkatkan kerontokan rambut pada hari itu. Tapi tidak ada alasan untuk kurang tidur atau berhenti mandi sampo. Tetapi bila melebihi itu sudah pasti saatnya untuk khawatir dan berhati-hati!

Nutrisi internal vs. perawatan eksternal

Kebanyakan wanita, karena panik karena rambut rontok selama usia 30-an, mulai membeli produk yang mengklaim dapat mengontrol kerontokan rambut. Tapi seperti yang dikatakan para ahli, kulit kepala kita adalah taman. Semakin kuat akarnya, semakin baik lansekapnya - dalam hal ini, potong rambut. Untuk memastikan nutrisi ke akar, fokus yang lebih baik diperlukan pada nutrisi internal daripada perbaikan eksternal.

Besi adalah penyelamat

Ada banyak nutrisi yang membuat folikel kembali bekerja. Tetapi zat besi direkomendasikan untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut secara keseluruhan karena ia membawa oksigen ke akar.

Dosis zat besi harian

Wanita membutuhkan 14-15 mg zat besi dalam makanan mereka setiap hari. JANGAN konsumsi berlebihan. Berlaku berlebihan bisa dan akan menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan. Beberapa rekomendasi untuk menyeimbangkan kandungan zat besi yang diperlukan dalam tubuh tercantum di bawah ini:

Tablet zat besi untuk pertumbuhan rambut:

Seorang dokter kemungkinan akan meresepkan pil zat besi untuk pertumbuhan rambut sebagai obat rambut rontok. Sangat penting untuk meminum obat-obatan ini sesuai dengan resep. Jangan pernah membeli tablet zat besi sendiri untuk mengatasi rambut rontok. Tanpa pendapat profesional, apa yang "mungkin" membantu rambut Anda tumbuh lebih baik tetapi "akan" memiliki efek samping yang merugikan.

Makanan kaya zat besi untuk pertumbuhan rambut:

Jika Anda menganggap kerontokan rambut Anda lebih dari biasanya, masukkan makanan kaya zat besi ke dalam makanan Anda. Zat besi membantu pertumbuhan rambut! Ini adalah salah satu tip paling umum untuk pertumbuhan rambut. Memilih apa yang akan dimakan tidaklah mudah, karena tidak semua zat besi dari makanan terserap ke dalam tubuh. Sebaiknya, konsultasikan dengan ahli gizi atau ahli kosmetik untuk rekomendasi yang sesuai dengan tipe tubuh Anda. Beberapa penghitung siap generik tercantum di sini:

1. Daging merah tinggi zat besi dan mudah diserap tubuh. Jadi, jika Anda bukan vegetarian dan tidak memiliki masalah kesehatan maka larang asupan daging merah, Anda bisa mengandalkan sumber nutrisi ini.

2. Kuning telur mengandung banyak zat besi. Tetapi di sini juga, Anda harus yakin bahwa Anda tidak memiliki kolesterol tinggi dan kondisi medis terkait karena kuning telur akan memperburuk kondisi ini.

3. Cara terbaik untuk memasukkan zat besi ke dalam makanan Anda adalah dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau yang sehat seperti bayam.

4. Buah-buahan kering seperti kismis, plum juga dapat membantu nutrisi zat besi.

5. Kedelai, brokoli, labu, labu dan lentil mengandung zat besi yang cukup banyak.

6. Moluska adalah pilihan lain yang bisa dicoba oleh non-vegetarian. Tidak banyak yang tahu kalau telur ikan kaya akan zat besi juga.

7. Sereal adalah sumber zat besi yang baik dan dapat dikonsumsi sebagai bagian dari rencana diet juga.

8. Cokelat disukai semua orang. Anda akan lebih menyukainya karena setrika yang diberikannya, tetapi jangan lupa untuk terus memeriksa berat badan.

Vitamin C membantu zat besi diserap di dalam tubuh. Jika Anda ingin menjalani diet berbasis zat besi, seimbangkan kembali asupan Vitamin C juga.

Dan sebagai peringatan terakhir, berulang-ulang, JANGAN berlebihan dalam mengonsumsi zat besi. Pencarian cepat di internet akan menunjukkan kepada Anda bencana yang ditimbulkannya.