Mengungkapkan! Jessica Simpson Diet Penurunan Berat Badan Dan Rencana Latihan

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Satu kata - menggairahkan. Itu Jessica Simpson. Saya tidak mengatakan ini karena dia kehilangan 60 pound. Itu karena penyanyi / aktris cantik yang memukau ini memahami bahwa wanita datang dalam berbagai bentuk dan ukuran, dan tidak ada yang lebih menarik daripada wanita yang nyaman dengan kulitnya sendiri. Sebagai ibu dua anak yang bangga, berat badan Jessica bertambah selama kehamilan keduanya. Dia tidak bahagia dengan gaya hidupnya yang tidak sehat dan kehilangan kepercayaan diri. Saat itulah dia memutuskan untuk melakukan sesuatu. Hari ini, saya akan mengungkapkan bagaimana Jessica Simpson kehilangan 60 pound, diet penurunan berat badannya, olahraga, dan gaya hidupnya yang membuatnya tampak 20 pada 37. Mari kita mulai!

Mengapa Jessica Simpson Memutuskan Untuk Menurunkan Berat Badan?

Memutuskan dan tetap berkomitmen untuk menurunkan berat badan itu sulit. Saya yakin banyak dari Anda tahu itu. Dan bagi banyak wanita dengan tipe tubuh tertentu, sangat mudah untuk menambah berat badan dan sangat sulit untuk menghilangkan timbunan lemak.

Jessica Simpson bertambah berat badannya karena metabolisme tubuhnya mulai melambat karena penuaan, stres, dan gaya hidup yang tidak sehat. Dia juga menambah banyak berat badan selama kehamilannya. Saat itulah dia ingin mengubah perasaannya tentang tubuhnya. Dia ingin kembali bugar, menjadi bugar dan gesit, dan, yang terpenting, mencintai dirinya sendiri. Sementara itu, lonceng pernikahan mulai berdering. Acara tersebut bertindak sebagai tenggat waktu, membuatnya tetap termotivasi dan fokus untuk mencapai target berat badannya. Sekarang, mari kita lihat diet penurunan berat badan Jessica Simpson.

Diet Penurunan Berat Badan Jessica Simpson

Jessica Simpson memilih diet yang mampu dia pertahankan untuk menopang penurunan berat badan. Pelatihnya, Michael Alexander, mengatakan bahwa saat Jessica bersiap-siap untuk syuting The Dukes of Hazzard (2005), dia merancang diet yang dia sebut "Don't Eat Crap Diet." Jessica Simpson mengikuti diet berikut untuk The Dukes Of Hazzard (2005).

• Diet Rendah Karbohidrat dan Protein Tinggi
• South Beach Diet

[Baca: Rencana Diet Rendah Karbohidrat]

Dia juga menggunakan Weight Watchers untuk memeriksa poin pengamat berat badannya, mengonsumsi banyak sayuran dan protein tanpa lemak, dan sesekali menyontek makanan ringan.

Dalam sebuah wawancara, Jessica Simpson berkata, “Ketika saya mengetahui saya mendapatkan peran tersebut, saya langsung pergi ke gym. Karakter apa pun yang memiliki sepasang celana pendek yang dinamai menurut namanya, Anda setidaknya harus mencoba membuat celana pendek tersebut terlihat sebaik mungkin. Saya tidak bisa menghalangi diri saya dari hal-hal karena kemudian saya terobsesi dengan hal itu dan akhirnya saya makan. Saya memperhatikan diet saya dan berada di gym untuk berjalan dengan bangga. Tubuh saya jelas merupakan pencapaian."

Ketika Jessica mendapatkan banyak timbunan lemak setelah melahirkan, dia dan pelatihnya saat ini Harley Pasternak memutuskan untuk mengikuti program penurunan berat badan yang telah berhasil untuknya di masa lalu. Harley Pasternak berkata, “Mungkin cerita terbesar tahun ini di tubuh Hollywood adalah transformasi Jessica pasca melahirkan. Dengan bantuan rencana nutrisi berbasis poin pengamat berat badan dan tiga hingga empat sesi seminggu dengan saya, Jessica menurunkan semua berat badan bayinya."

Selain mengikuti pengamat berat badan, Jessica Simpson juga mengikuti Five Factor Diet. Jessica memastikan bahwa dia makan 5 kali sehari, sebagian besar dimasak di rumah, dengan tidak lebih dari 5 bahan, yang membutuhkan waktu sekitar 5 menit untuk memasak. Pelatihnya juga membiasakannya minum smoothie, yang membuat rasa lapar menjauh dan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan. Dia kebanyakan mengikuti resep dari buku Pasternak, "The Body Reset Diet Cookbook" dan mengkonsumsi yang berikut ini.

• Minuman bebas gula
• Protein tanpa lemak (ikan, dada ayam, jamur, dll.)
• Lemak sehat (minyak zaitun, mentega murni, dll.)
• Karbohidrat GI rendah
• Makanan utuh kaya serat
• Smoothie buah dan sayur
• Kacang sehat (kenari, pistachio, dan almond)

Jessica juga mengatakan bahwa menghilangkan beberapa makanan dari dietnya membantunya menurunkan banyak berat badan. Inilah yang dia hindari.

[Baca: 51 Cara Mulai Menurunkan Berat Badan SEKARANG]

Makanan yang Dihindari Jessica Simpson

Minuman "Starstruck" Berkalori Tinggi

Kafein, gula, krim, dan garam berkontribusi pada kenaikan berat badan Jessica Simpson. Minuman ini menyebabkan lonjakan instan dalam kadar glukosa dan insulin Anda. Jadi, ketika dia memulai perjalanan penurunan berat badannya, dia tahu dia harus berhenti menjadi "bintang". Alih-alih pergi ke kedai kopi lokal, dia mulai menyiapkan smoothie lezat di rumah dengan buah-buahan, kacang-kacangan, dan teh hijau.

Roti Gandum Utuh

Umumnya, roti gandum dianggap sehat, tetapi tidak untuk mereka yang sensitif terhadap gluten. Ini dapat menyebabkan peradangan, dan ketika tubuh Anda berada dalam keadaan peradangan untuk durasi yang lebih lama, metabolisme melambat dan menyebabkan penambahan berat badan yang dipicu oleh peradangan. Jessica Simpson sensitif terhadap gluten dan menghilangkannya dari dietnya sangat membantunya. Alih-alih roti utuh, dia makan alpukat, telur, sosis, ayam panggang, ikan, dan kalkun.

Mentega kacang

Selai kacang seperti selai kacang dan selai biji bunga matahari memang enak tapi sarat kalori. Dua sendok makan selai kacang mengandung 188 kalori, dan Anda bisa dengan mudah mengkonsumsinya sebanyak empat sendok makan. Ini dapat membuat penurunan berat badan sangat sulit. Jadi, Jessica mengganti selai kacang dengan selai kacang bubuk PB2 dan es krim selai kacang Arktik nol kalori rendah kalori.

Jessica mengaku bahwa dia bukan pelaku diet yang sempurna dan mengambil kebebasan untuk menipu jika dia mendapatkannya. Dia berkata, "Tampaknya beberapa hits yang kaya kakao setiap minggu mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan." Itu karena cokelat kaya akan flavonoid yang membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Inilah yang termasuk dalam diet Jessica:

• Lelehan Tuna Hebat
• Blueberry Oatmeal Pancake
• French Toast Dengan Ricotta
• Baked Apple / Pear Delight
• Chocolate Mousse
• Lite Avocado Dip
• Salad Buah Kemasan Protein
• Lasagna Vegetarian
• Pita Pocket Snack
• Cokelat Panas yang Sehat

Sekarang, mari kita bicara tentang rutinitas olahraga Jessica Simpson.

Rutinitas Latihan Jessica Simpson

Sumber

Jessica Simpson berolahraga dengan pelatihnya Harley Pasternak dan memasukkan latihan kardio dan kekuatan dalam rutinitasnya. Berikut sekilas tentang rutinitas latihannya.

• Pemanasan
• Cardio (20 menit) - Berjalan di atas treadmill, lompat tali, lutut tinggi, dll.
• Latihan Kekuatan (30-45 menit; 4 set 20 repetisi) - Baris dumbbell satu lengan, bench press, pulldown lat, tricep dips, deadlift, dumbbell lunges, double crunch, ekstensi trisep, squat, bicep curl, shoulder press, dumbbell lateral fleksi, pendaki gunung, papan,
• Tenang

Jelas bahwa Jessica Simpson mengikuti diet yang berhasil untuknya dan rutinitas olahraga yang efektif. Ini, pada gilirannya, telah mengubah gaya hidupnya. Latihan dan dietnya mungkin tidak berhasil untuk Anda karena tipe tubuh, riwayat kesehatan, usia, tinggi badan, dll. Anda berbeda. Namun mengikuti gaya hidup sehat adalah sesuatu yang bisa dilakukan siapa saja. Inilah cara meningkatkan gaya hidup Anda.

Perubahan Gaya Hidup Untuk Menurunkan Berat Badan

• Hindari tidur dengan ponsel Anda dan bangun untuk pemberitahuan.
• Bacalah buku sebelum tidur.
• Tuliskan tujuan penurunan berat badan Anda dan tentukan sendiri tenggat waktunya.
• Konsumsi sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat, dll.
• Hindari junk food olahan.
• Buat permintaan khusus kepada koki jika Anda makan di luar.
• Hindari alkohol.
• Tidur 7-8 jam.
• Berolahraga minimal 3-5 jam seminggu.
• Buat diri Anda sibuk dengan mengembangkan keterampilan baru.
• Hargai bagaimana tubuh Anda berubah.
• Miliki hari curang setiap minggu.
• Berlatih yoga dan meditasi.
• Jangan mengikuti diet orang lain atau rutinitas olahraga secara membabi buta.
• Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun.

Kisah penurunan berat badan Jessica Simpson sangat menginspirasi, terutama karena dia tidak menggunakan diet iseng untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Menurunkan berat badan dengan lebih lambat memberi Anda waktu untuk terbiasa dengan gaya hidup yang lebih baik dan sehat. Anda akan fokus pada apa yang penting - dan itu adalah fit. Jadi, pergilah dan jadilah luar biasa, berapa pun ukuran Anda. Bersulang!