10 Makanan Musim Hujan Yang Dapat Anda Sertakan Dalam Diet Anda

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Setelah musim panas yang terik, hujan, tak terbantahkan, adalah pengalaman yang menyenangkan. Namun, saat-saat menyenangkan ini dapat dirusak oleh kondisi kesehatan yang tidak diinginkan seperti batuk, pilek, diare, dan flu. Kini Anda dapat menikmati momen indah itu tanpa mengorbankan kesehatan dengan memberi perhatian ekstra pada makanan yang Anda konsumsi. Jika Anda sudah mengikuti gaya makan yang sehat, buat beberapa modifikasi pada diet standar Anda dengan memasukkan makanan yang ringan untuk sistem pencernaan Anda, pada saat yang sama meningkatkan laju metabolisme Anda.

10 Makanan Musim Hujan yang Dapat Anda Sertakan Dalam Diet Anda:

• 1. Bawang putih
• 2. Jahe
• 3. Buah pir
• 4. Kunyit
• 5. Lada Hitam
• 6. Almond
• 7. Apel
• 8. Delima
• 9. Bit
• 10. Air

1. Bawang putih

Dikemas dengan antioksidan, cengkih ini kaya dengan khasiat meningkatkan kekebalan. Plus, mereka meringankan sistem pencernaan Anda sambil memastikan bahwa tingkat metabolisme Anda tidak turun ke kecepatan siput. Meskipun Anda dapat menambahkan polong bawang putih yang dihancurkan ke makanan pilihan Anda, salah satu cara paling lezat dan sehat untuk menikmati bawang putih adalah rasam bawang putih. Ramuan pedas yang diperkaya dengan rasa pedas bawang putih dan lada hitam, bisa dinikmati bersama nasi atau sebagai sup panas.

2. Jahe

Teh jahe - ini adalah hal pertama yang terlintas dalam pikiran saya saat memikirkan tentang hujan! Sifat jahe yang berapi-api meningkatkan mood Anda dan pada saat yang sama meningkatkan metabolisme Anda. Parut jahe segar ke dalam secangkir air hangat dan peras lemon. Campur 1 sdt madu. Dosis suplemen peningkat kekebalan harian Anda sudah siap!

3. Buah pir

Tidak banyak yang dibicarakan tentang potensi meningkatkan kekebalan dari buah pir. Namun, sungguh menakjubkan mengetahui bahwa buah renyah ini menyimpan berbagai macam vitamin dan mineral, yang semuanya benar-benar melindungi Anda dari penyakit yang biasa menyebar selama musim hujan. Selain menjadi sumber serat yang baik, buah putih yang renyah mengandung banyak tembaga, vitamin C, dan vitamin B12. Pir adalah agen antipiretik alami karena membantu mendinginkan tubuh dan dengan demikian meredakan demam. Jadi, pastikan Anda minum segelas jus pir segar atau mengunyah buah segar untuk menghilangkan demam.

4. Kunyit

Bubuk rempah berwarna kuning keemasan ini adalah agen penguat kekebalan yang diterima dengan baik. Ini juga merupakan antiseptik dan agen antibiotik alami. Dan, itulah salah satu alasan Anda terpaksa minum susu infus kunyit saat Anda terserang batuk atau demam! Kunyit juga dikenal bisa menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Anda dapat meminum segelas susu dengan ½ sendok teh susu dengan 1 sendok teh madu untuk melindungi diri Anda dari penyakit muson.

5. Lada Hitam

Cukup tambahkan sedikit lada hitam ke telur dadar atau sup atau bahkan ke khichdi Anda! Manik-manik hitam yang berapi-api ini tidak hanya enak, tapi juga datang dengan dosis kesehatan yang baik. Penawar alami untuk demam, batuk, pilek, nyeri otot, flu, dan berbagai gangguan pernafasan, lada hitam wajib disertakan sebagai makanan musim hujan. Buat sup lada pedas dengan bahan dasar asam atau cukup campur ½ sendok teh bubuk lada hitam yang baru digiling dengan bubuk kunyit dalam jumlah yang sama dan 2 sendok teh madu untuk susu dan minum untuk musim hujan yang sehat.

6. Almond

Kacang yang renyah dan berkulit cokelat merupakan sumber protein yang baik. Cukup rendah lemak, almond dikemas dengan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Kacang yang enak ini meningkatkan api pencernaan Anda, menjaga kadar gula Anda terkendali, dan menawarkan perisai yang kuat dari berbagai penyakit. Plus, ini adalah camilan yang enak untuk dikunyah saat Anda sedang menjalani program penurunan berat badan dan memastikan kesehatan Anda selalu merah jambu.

7. Apel

Gambar: Getty

Pepatah mengatakan sebutir apel sehari menjauhkan dokter bisa diterapkan dengan sempurna dalam skenario ini. Kunyah apel setiap hari sebagai bagian dari diet seimbang dan sehat Anda. Tersedia dalam varian yang tak terhitung jumlahnya - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - apel mengandung berbagai elemen yang menawarkan perlindungan yang baik untuk Anda dari berbagai kondisi kesehatan yang selalu berkeliaran saat hujan. Itu juga memastikan bahwa sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik.

8. Delima

Saya suka camilan seperti ruby ini! Inklusi sempurna dalam diet sehat, dikemas dengan vitamin, terutama vitamin C, yang memastikan bahwa protein dalam tubuh Anda dimetabolisme dengan baik. Ini, pada gilirannya, memastikan bahwa sistem pencernaan Anda sehat dan bersih. Ini juga meningkatkan kekuatan kekebalan, sehingga membantu Anda memerangi berbagai penyakit.

9. Bit

Tumis bit parut dengan wortel parut dan bumbui dengan sedikit biji jinten dan lada hitam yang baru digiling! Anda dapat menambahkan 10 hingga 12 almond panggang ke dalamnya dan makanan sempurna Anda sudah siap! Dikemas dengan kebaikan nutrisi penting, vitamin dan mineral, termasuk kalium, serat, dan asam folat, bit sangat rendah kalori. Ini adalah sayuran yang ideal untuk mendetoksifikasi tubuh Anda. Anda dapat minum segelas jus bit setiap hari selama musim hujan untuk menghidupkan kembali dan merevitalisasi stamina Anda dan membuat Anda tetap sehat selama musim hujan.

[Baca: Makanan Kaya Magnesium Yang Harus Anda Sertakan Dalam Diet]

10. Air

Terakhir, tetapi tidak pernah sedikit, sangat penting untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi selama musim hujan. Ada kecenderungan alami untuk mengurangi konsumsi air karena lingkungan yang dingin. Ini dapat menempatkan Anda pada risiko berbagai infeksi dan penyakit yang cukup umum selama musim hujan. Pastikan Anda minum minimal 8 gelas air, dengan setiap gelas berukuran 150 ml. Pilih air hangat untuk memastikan Anda tidak membahayakan metabolisme Anda.

Apa yang Makan dan Apa yang Harus Dihindari Selama Musim Hujan:

1. Sertakan buah-buahan seperti pir, delima, mangga, jambu biji, apel, dan pir.

2. Nikmati diet rendah natrium untuk mencegah hipertensi dan retensi air.

3. Pilihlah makanan kering seperti jagung dan buncis daripada makanan kaya air seperti nasi dan semangka.

4. Sertakan barley, whole wheat, dan oat dalam diet Anda.

5. Sertakan dadih dan buttermilk dalam makanan Anda.

6. Sertakan sayuran pahit dan rempah-rempah seperti Neem dan pare.

7. Kurangi tomat dan asam untuk mencegah retensi air.

8. Kurangi asupan daging dan ikan.

9. Sertakan makanan yang pedas dan astringen.

10. Minum teh herbal seperti yang diramu dengan jahe, kayu manis, lada hitam, dan kapulaga.

11. Kurangi asupan kafein.

12. Hindari sayuran seperti kentang, kembang kol, jari wanita, kacang polong merpati, biji-bijian bertunas, kacang merah, dan buncis.

13. Hindari sayuran berdaun hijau seperti bayam dan fenugreek.

14. Pilihlah salad sayuran kukus.

15. Hindari buah yang sudah dipotong sebelumnya.

16. Minum air hangat yang dicampur madu, jahe, dan lada hitam untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

17. Hindari makanan beku seperti es krim.

18. Menawar jus buah.

19. Hindari salad sayuran mentah.

20. Minum banyak sup panas buatan sendiri.

[Baca: Makanan Kaya Protein yang Harus Anda Sertakan Dalam Diet]

Bersamaan dengan mengikuti panduan ini, jangan lupa untuk berolahraga. Berjalan sendirian tidak akan mencukupi kebutuhan olahraga Anda; pilihlah peregangan lembut untuk menghindari kekakuan yang tidak diinginkan. Yoga dan Tai Chi adalah dua rutinitas peregangan luar biasa yang dapat Anda coba.

Makan sehat dan bersih. Sertakan makanan musim hujan dan nikmati monsun yang sehat dan menakjubkan!

Apa pilihan Anda tentang makanan terbaik untuk musim hujan? Apakah ada diet khusus yang Anda ikuti? Mengapa Anda tidak berbagi pengalaman dan pemikiran Anda dengan kami? Cukup gulir ke bawah dan mulailah mengetik.