How To Fix A Pinched Nerve In The Neck – Causes, Symptoms, And Remedies

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Whether you are looking over your shoulder for a parking space, simply getting up from your bed, or trying to pull a dress over your head – a pinched nerve can make even these basic tasks seem impossible. It’s quite likely that all those days of immobility and bad posture are getting back at you in this form. So, pull up your sleeves and get ready to combat this condition before it leads to any complications. Just take a quick look at the remedies listed in this article, and you can bid goodbye to the pinched nerve in your neck. Read on!

Table Of Contents

What Is A Pinched Nerve?

Signs And Symptoms Of A Pinched Nerve

What Causes A Pinched Nerve In The Neck?

How To Fix A Pinched Nerve In The Neck

Preventive Tips

Best Sleeping And Sitting Positions For A Pinched Nerve In The Neck

When To Visit A Doctor

What Is A Pinched Nerve?

A pinched nerve is the result of too much pressure applied by the surrounding bones, muscles, cartilage, or tendons on a nerve or group of nerves. This pressure causes the nerve to lose its function and might result in pain or numbness in the affected area.

Your nerves extend all the way from the brain to the spinal cord, sending important messages back and forth. A pinched or compressed nerve may produce signals in the form of pain, and such signs should not be ignored.

Back To TOC

Signs And Symptoms Of A Pinched Nerve

Other than pain, a pinched or compressed nerve may also give rise to symptoms such as:

• Numbness in the area
• A sharp pain that radiates outwards
• A tingling or pins and needles sensation
• Weakened muscles in the affected area
• A feeling of numb and sensationless hands or feet

These symptoms might worsen while you are asleep.

If you have a compressed nerve in your neck or arm, it may affect your elbows, hands, wrists, and even your fingers. This often leads to conditions like:

• Peripheral neuropathy
• Carpal tunnel syndrome
• Tennis elbow

Let us now look at the causes of a pinched nerve.

Back To TOC

What Causes A Pinched Nerve In The Neck?

The pinched nerve in your neck could be due to the following:

• An injury
• Arthritis
• Stress
• Physical activities
• Obesity

If your nerve is pinched or compressed only for a short time, it isn’t usually a cause for concern. But if it continues to be compressed for a long period, it may result in chronic pain and even result in a permanently damaged nerve.

The following conditions might increase your risk of experiencing a pinched nerve:

• Rheumatoid arthritis
• Thyroid disease
• Bone spurs that occur as a result of trauma or other medical conditions
• Sexual activity, which increases a woman’s risk of developing carpal tunnel syndrome (1). This, in turn, increases the risk of getting a pinched nerve.

Hence, to avoid damaging your nerve permanently, it is important to attend to it immediately. And we have the best solutions to address this problem. Simply follow the methods given below to treat your pinched nerve at home.

Back To TOC

How To Fix A Pinched Nerve In The Neck

1. Hot Or Cold Compress
2. Massage With Warm Oil
3. Essential Oils
4. Ginger
5. Vitamins
6. Turmeric
7. Epsom Salt
8. Castor Oil
9. Exercises
10. Yoga
11. Acupressure

1. Hot Or Cold Compress

You Will Need

• Ice cubes
• A clean washcloth
• A sealable plastic bag
• A hot compress

What You Have To Do

1. Take some ice cubes and put them in a sealable plastic bag.
2. Wrap the plastic bag in a clean washcloth and apply it to your neck.
3. Leave it on for 10 to 15 minutes. Repeat multiple times a day.
4. Alternatively, you can also apply a hot compress to your neck.

How Often You Should Do This

You may do this every hour or two until there is a notable decrease in your pain.

Why This Works

Meskipun kompres dingin dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan, kompres panas dapat mengendurkan otot-otot di sekitar saraf yang terjepit (2). Ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke leher Anda, sehingga membantu penyembuhan saraf yang terkena lebih cepat.

Kembali ke Daftar Isi

2. Pijat Dengan Minyak Hangat

Anda akan perlu

1/2 cangkir minyak kelapa atau mustard

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil sedikit minyak kelapa atau mustard dan hangatkan sedikit.
2. Oleskan ke leher Anda dan pijat dengan lembut selama 10 hingga 15 menit.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa melakukan ini setidaknya dua kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Memijat area yang terkena akan mengaktifkan titik-titik tekanan tertentu yang membantu mengendurkan otot dan meningkatkan suplai darah ke leher. Pijat minyak hangat juga dapat mengurangi rasa sakit, dan karenanya, ini adalah salah satu pilihan terbaik dan paling efektif untuk mengobati saraf terjepit di leher (3).

Kembali ke Daftar Isi

3. Minyak Atsiri

Sebuah. Minyak peppermint

Anda akan perlu

• 2-3 tetes minyak peppermint
• Minyak kelapa atau jojoba (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil beberapa tetes minyak peppermint di jari Anda dan oleskan ke leher Anda.
2. Pijat selama beberapa menit hingga minyak benar-benar terserap oleh kulit Anda.
3. Jika Anda memiliki kulit sensitif, Anda dapat mencampur minyak esensial dengan minyak pembawa apa pun sebelum mengaplikasikannya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa melakukan ini dua kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak peppermint banyak digunakan sebagai dekongestan dan juga untuk menghilangkan rasa sakit, mengingat sifat analgesik dan anti-inflamasi yang luar biasa (4). Ini juga antispasmodik dan dapat membantu mengendurkan otot. Sifat minyak peppermint ini dapat membantu dalam perawatan saraf terjepit di leher Anda.

b. Minyak lavender

Anda akan perlu

• 2-3 tetes minyak lavender
• Kelapa atau minyak zaitun (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil beberapa tetes minyak lavender dan oleskan langsung ke area yang terkena.
2. Jika Anda memiliki kulit sensitif, campurkan minyak esensial dengan minyak pembawa pilihan Anda.
3. Pijat dengan lembut selama 2 hingga 3 menit sampai kulit Anda menyerap minyak sepenuhnya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda dapat melakukan ini 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Sementara aroma minyak lavender yang menyenangkan meningkatkan kualitas tidur Anda dan membantu Anda mendapatkan istirahat yang cukup, sifat analgesik dan anti-peradangannya membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh saraf terjepit (5), (6).

Kembali ke Daftar Isi

[Baca: 20 Manfaat Minyak Lavender Terbaik Untuk Kulit, Rambut Dan Kesehatan]

4. Jahe

Anda akan perlu

• 1 ruas jahe iris
• 1 cangkir air panas
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu inci jahe ke dalam secangkir air panas.
2. Biarkan terendam selama 5 hingga 10 menit.
3. Saring dan tambahkan sedikit madu ke dalam teh jahe.
4. Konsumsi sebelum menjadi dingin.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus minum teh jahe 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Jahe merupakan ramuan yang cukup populer karena khasiatnya yang meredakan nyeri (7). Ini memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang dapat membantu meredakan nyeri kronis dan peradangan yang terjadi karena saraf terjepit (8).

Kembali ke Daftar Isi

5. Vitamin

Kekurangan vitamin B6, B12, C, dan E dapat meningkatkan peluang Anda mengembangkan saraf terjepit. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan dosis vitamin yang dibutuhkan setiap hari untuk membantu penyembuhan lebih cepat. Tingkatkan asupan vitamin ini dengan mengonsumsi makanan yang kaya di dalamnya seperti buah jeruk, sayuran hijau, almond, alpukat, makanan laut, dan unggas. Semua vitamin ini memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang dapat membantu mengurangi rasa sakit (9), (10), (11), (12).

Kembali ke Daftar Isi

6. Kunyit

Anda akan perlu

• 1 sendok teh bubuk kunyit
• 1 gelas susu
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh bubuk kunyit ke segelas susu panas dan aduk rata.
2. Biarkan agak dingin dan tambahkan madu ke dalamnya.
3. Minum ramuan ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum susu kunyit 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Kurkumin dalam kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan penyembuhan yang dapat membantu mengobati saraf terjepit (13), (14).

Kembali ke Daftar Isi

7. Garam Epsom

Anda akan perlu

• 1 cangkir garam epsom
• Air mandi

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan secangkir garam Epsom ke air mandi Anda.
2. Berendamlah di bak mandi selama 15 hingga 20 menit dan rileks.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2 hingga 3 kali seminggu untuk hasil yang efektif.

Mengapa Ini Berhasil

Garam epsom mengandung magnesium, yang banyak digunakan untuk mengobati rasa sakit dan peradangan karena sifat anti-peradangannya (15). Mandi garam Epsom dapat membantu kulit Anda menyerap lebih banyak magnesium dan meredakan gejala nyeri dan pembengkakan yang disebabkan oleh saraf terjepit di leher Anda (16).

Kembali ke Daftar Isi

[Baca: Bagaimana Cara Menggunakan Garam Mandi?]

8. Minyak Jarak

Anda akan perlu

• 1 / 2-1 sendok makan minyak jarak
• Kompres hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil minyak jarak dalam jumlah yang cukup di tangan Anda dan oleskan ke area yang terkena.
2. Pijat leher dengan lembut selama 5 hingga 10 menit.
3. Oleskan kompres hangat ke area tersebut dan biarkan selama 10 hingga 15 menit.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2 hingga 3 kali sehari sampai rasa sakit Anda mulai mereda.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak jarak terkenal dengan potensi anti-inflamasi dan sifat relaksasi. Ini terutama disebabkan oleh adanya asam risinoleat di dalamnya. Oleh karena itu, pijatan cepat atau aplikasi kemasan minyak jarak adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi saraf terjepit (17).

Kembali ke Daftar Isi

9. Latihan

Yang Harus Anda Lakukan

1. Putar leher Anda dengan lembut searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
2. Anda juga dapat menggerakkan leher ke depan dan belakang dan ke samping untuk mengendurkan otot saraf di leher Anda.

Pengulangan

15 sampai 20

Bagaimana Mereka Membantu

Melakukan beberapa peregangan adalah semua yang diperlukan untuk mengendurkan otot kaku di leher dan menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh saraf terjepit (18).

Kembali ke Daftar Isi

10. Yoga

Yang Harus Anda Lakukan

Latih pose yoga seperti Pose Kobra, Pose Sudut Samping Diperpanjang, Pose Ikan, dan Pose Anjing ke Bawah.

Durasi

Tahan setiap pose selama 10 hingga 15 detik.

Mengapa Ini Berhasil

Yoga dapat membantu meregangkan otot di leher, sehingga memicu relaksasi dan mempercepat proses penyembuhan saraf terjepit. Ini juga meningkatkan suplai darah ke saraf yang terkena, sehingga membantu pemulihannya (19).

Kembali ke Daftar Isi

[Baca: 15 Tip Sederhana Untuk Berlatih Yoga Di Rumah]

11. Akupresur

Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan akupresur untuk membantu mengobati saraf terjepit di leher Anda, yang melibatkan pemberian tekanan pada titik-titik tertentu di tubuh Anda. Ini tidak hanya mengurangi rasa sakit tetapi mungkin juga membantu saraf mendapatkan kembali fungsinya yang hilang (20).

Setelah Anda berhasil merawat saraf terjepit di leher Anda menggunakan pengobatan yang dijelaskan di atas, Anda dapat mengambil tindakan pencegahan berikut untuk menghindari kekambuhannya.

Kembali ke Daftar Isi

Tips Pencegahan

• Pertahankan postur tubuh yang baik.
• Hindari tinggal di satu posisi untuk waktu yang lama.
• Berolahragalah secara teratur.
• Pertahankan berat badan yang sehat dan ikuti pola makan yang sehat.

Anda juga perlu mengikuti posisi duduk dan tidur ini untuk mempercepat pemulihan Anda.

Kembali ke Daftar Isi

Posisi Tidur Dan Duduk Terbaik Untuk Saraf Terjepit Di Leher

• Letakkan bantal di bawah leher dan lutut Anda untuk menjaga tulang punggung Anda tetap lurus.
• Posisi duduk yang tepat juga dapat mengurangi tekanan pada punggung Anda. Duduklah di kursi yang menopang punggung Anda. Hindari duduk terlalu lama dan sering-seringlah beristirahat jika Anda diharuskan duduk dengan peregangan.

Cobalah pengobatan dan metode ini untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. Namun, jika masalah Anda terus berlanjut, Anda perlu segera berkonsultasi ke dokter.

Kembali ke Daftar Isi

Kapan Mengunjungi Dokter

Anda perlu mengunjungi dokter jika mengalami gejala berikut:

• Nyeri yang terus-menerus dan tak tertahankan meski sudah diobati
• Kelemahan fokus akut (ketika salah satu kaki Anda tidak dapat menahan berat badan Anda)
• Kehilangan sensasi yang mendalam di salah satu bagian tubuh Anda
• Kehilangan kontrol kandung kemih atau usus

Saraf terjepit di leher adalah hal yang cukup umum, dan banyak orang mengalaminya pada suatu saat dalam hidup mereka. Anda dapat menghindari kondisi tersebut dengan mempertahankan gaya hidup sehat, mengonsumsi makanan kaya vitamin, tidak melatih otot secara berlebihan, dan mempertahankan postur tubuh yang baik. Ikuti solusi dan tip yang disebutkan dalam artikel ini dan beri tahu kami cara kerjanya untuk Anda.

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan saraf terjepit?

Saraf terjepit bisa memakan waktu mulai dari beberapa minggu hingga beberapa bulan untuk sembuh sepenuhnya.

Bisakah chiropractor memperbaiki saraf yang terjepit?

Perawatan kiropraktik biasanya membantu mengurangi tekanan pada saraf yang terjepit, yang pada gilirannya akan meredakan gejala nyeri.