Mengapa Makanan Sehat Penting?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Kebiasaan makan kita secara langsung menentukan kesehatan kita.

Dalam jadwal kita yang sibuk dan kehidupan yang cepat, kita sering kali akhirnya makan sesuai keinginan, bukan apa yang sehat. Seringkali, kita makan untuk memuaskan selera kita, tetapi tetap tidak menyadari bahaya kesehatan yang mungkin ditimbulkan oleh kebiasaan makan seperti ini.

Dalam upaya untuk menurunkan berat badan, kami juga akhirnya mengurangi beberapa bahan penting dari makanan kami. Ini, alih-alih membuat kita lebih sehat, justru sebaliknya. Setiap unsur dibutuhkan untuk tubuh Anda, baik itu vitamin, mineral, protein, karbohidrat, serat atau bahkan lemak (meskipun pilih yang sehat). Masing-masing nutrisi ini memiliki peran masing-masing untuk dimainkan dalam perkembangan fisik dan mental.

Pengaruh Kebiasaan Makan yang Salah:

Efek langsung dari pilihan makanan yang salah pada kesehatan kita adalah penambahan berat badan yang berlebihan dalam waktu yang singkat, atau obesitas. Berikutnya adalah masalah seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, berat badan rendah, tulang lemah atau bahkan perkembangan otak yang lambat. Sangat penting untuk makan sehat dan makan dengan benar agar tetap sehat.

Apa Makan Sehat Itu?

Makan sehat tidak berarti hanya makan rebus, makan lebih sedikit, atau mengatakan tidak pada lemak. Kebiasaan makan yang sehat berarti makan yang bergizi, yaitu makan segala sesuatu dengan jumlah yang tepat dan cara yang benar. Jangan sepenuhnya mengecualikan lemak atau berlebihan serat dan protein! Ingat juga bahwa anak harus diberikan makanan yang bisa dipadupadankan dari semua jenis makanan karena ini adalah usia untuk perkembangan fisik dan mental.

Mengapa Kita Harus Makan Makanan Sehat?

Gambar: getty

• Apa yang kita makan memberikan semua nutrisi penting untuk tubuh kita. Ini memasok tubuh kita dengan jumlah energi yang tepat untuk melakukan pekerjaan sehari-hari. Dan semua nutrisi ini hanya berasal dari makanan sehat, bukan apa pun dan semua yang kita makan.
• Makanan sehat dibutuhkan untuk merangsang pertumbuhan hormon yang akan meningkatkan tinggi badan kita secara bertahap seiring bertambahnya usia.
• Makanan sehat juga dibutuhkan untuk berfungsinya sistem kita. Semua nutrisi yang didapat dari makanan sehat memicu sel tubuh dan sel otak untuk aktif menjalankan dan menjalankan tugasnya.
• Makanan sehat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah Anda mudah jatuh sakit. Kekebalan yang kuat melawan semua bakteri dan virus yang membawa penyakit.
• Umumnya disarankan untuk mengurangi lemak dari makanan kita. Ini sering disalahartikan sebagai tidak termasuk sama sekali, bahkan lemak sehat. Lemak tidak sehat yang tidak boleh dimakan disebut lemak jenuh dan lemak trans. Lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh poli, asam lemak omega 3 dan omega 6 sangat penting bagi kesehatan kita, sama seperti protein dan vitamin. Lemak ini disimpan di bawah sel kulit yang diubah menjadi energi yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik dan mental. Penting agar kita memasukkan ini ke dalam makanan kita.
• Makanan sehat dapat membantu Anda mempertahankan bentuk tubuh yang baik tanpa jatuh ke dalam perangkap jahat berupa penambahan berat badan atau obesitas.

Berikut adalah daftar semua elemen makanan yang berbeda dan pentingnya bagi kesehatan kita.

Nutrisi Yang Berbeda Dan Pentingnya:

Gambar: getty

Dengan makan makanan seimbang, kita mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk hidup sehat. Ini termasuk protein, vitamin, kalsium, berbagai mineral dan di atas semua itu banyak energi yang membantu kita dalam aktivitas kita sehari-hari.

Mari kita lihat secara detail pentingnya semua nutrisi ini dalam makanan kita:

1. Protein:

Nutrisi yang sangat penting yang harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari kita.

• Protein dibutuhkan untuk membangun jaringan baru dan memperbarui jaringan lama.
• Ini melindungi otot-otot yang merupakan massa jaringan non-lemak.
• Protein juga dibutuhkan untuk produksi enzim dan hormon yang mengontrol berbagai fungsi tubuh kita.

Orang yang sedang diet sering kali akhirnya menghindari asupan protein dalam makanannya. Ini sangat tidak sehat karena dapat melemahkan otot, membuatnya rentan terhadap cedera.

Sumber

• Semua produk susu
• Daging
• Ikan
• Telur
• Pulsa
• Kedelai

2. Karbohidrat:

Sumber energi utama bagi tubuh Anda, karbohidrat adalah pemasok tenaga bagi tubuh Anda.

• Energi dibutuhkan dalam jumlah besar pada remaja dan dewasa.
• Ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan Anda, untuk meningkatkan laju metabolisme dan membantu Anda tetap aktif sepanjang hari.
• Asupan karbohidrat dalam jumlah yang cukup dalam makanan mencegah konversi protein menjadi lemak.

Sumber

• Kentang
• Roti
• Berbagai biji-bijian

[Baca: Efek Positif Makan Sehat Terhadap Hidup Anda]

3. Lemak:

Singkirkan kesalahpahaman bahwa Anda tidak membutuhkan lemak dalam makanan Anda.

Lemak sangat penting dalam menu makanan Anda, meskipun hanya lemak tak jenuh dan lemak omega-3 dan 6. Di bawah ini adalah beberapa alasan mengapa lemak sangat penting bagi kita:

• Lemak memberikan energi
• Mereka membentuk membran sel
• Beberapa vitamin seperti Vitamin A, E, D dan K membutuhkan lemak untuk larut.
• Mereka menghasilkan hormon.
• Lemak membentuk lapisan di bawah kulit yang melindungi otot dan sekaligus memberikan kehangatan pada tubuh kita.

Sumber

• Kacang dan biji-bijian.
• Gantilah minyak goreng biasa dengan minyak zaitun atau minyak canola.

4. Vitamin dan Mineral:

Nutrisi ini penting bagi tubuh kita meskipun dalam jumlah yang lebih kecil dibandingkan dengan protein dan karbohidrat. Meskipun dalam jumlah kecil, mereka harus menjadi bagian dari makanan kita sehari-hari dan kekurangan salah satunya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

5. Serat:

Serat dibutuhkan untuk menormalkan pergerakan usus kita. Mereka juga membantu mencegah beberapa penyakit kronis yang serius seperti kondisi kardiovaskular, kanker dan diabetes.

6. Besi:

Ini adalah nutrisi penting yang membantu menjaga tingkat hemoglobin kita, mengembangkan sel-sel otak dan meningkatkan konsentrasi.

7. Kalsium:

Ini mengembangkan gigi dan tulang dan memperkuatnya, mencegahnya dari patah tulang. Asupan kalsium yang baik dalam makanan kita juga mencegah kemungkinan berkembangnya osteoporosis.

Pastikan Anda memasukkan bahan-bahan sehat ini ke dalam makanan Anda untuk mendapatkan makanan yang sehat dan membuat Anda menjadi sehat!

Semoga Anda menyukai artikel ini yang menyoroti pentingnya makanan sehat! Bagikan pengalaman Anda di bagian komentar yang diberikan di bawah ini: