7 Cara Efektif Untuk Membebaskan Diri Dari Ketidakamanan Anda

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

“Jangan biarkan rasa takut atau tidak aman menghentikan Anda untuk mencoba hal-hal baru. Percaya pada dirimu sendiri. Lakukan apa yang kamu sukai. Dan yang terpenting, bersikap baik kepada orang lain, bahkan jika Anda tidak menyukai mereka”- Stacy London

Sebagai manusia, kita mengalami spektrum emosi. Meskipun kebahagiaan dan kesedihan adalah perasaan yang sangat umum, ketidakamanan dan kecemasan sedikit lebih sulit untuk dipahami. Namun, kebanyakan dari kita merasa tidak aman dalam hidup kita. Berurusan dengan rasa tidak aman sering kali sulit karena Anda sering kali tidak tahu mengapa Anda merasa tidak mampu.

Rasa tidak aman adalah perasaan di mana seseorang terus-menerus merasa tidak cukup berharga atau tidak memadai dalam beberapa hal. Ketika pertanyaan 'Mengapa saya merasa tidak aman?' selalu ada di pikiran Anda, validasi terus-menerus menjadi kebutuhan untuk tetap bahagia. Perasaan ini bisa berubah menjadi kecemburuan dan menyebabkan kurangnya kepercayaan antara dua pasangan yang saling mencintai. Saat itulah permainan menyalahkan dimulai. Anda mulai mengatakan hal-hal seperti, "Kamu mengatakan ini atau kamu melakukan itu, yang membuatku merasa tidak aman."

Tetapi, kenyataannya adalah bahwa ini adalah pikiran dan ketakutan irasional Anda yang Anda proyeksikan pada pasangan Anda. Jika Anda terkait dengan semua yang kami katakan selama ini dan ingin mengatasi rasa tidak aman Anda dengan cara yang sehat, Anda telah datang ke tempat yang tepat. Apakah Anda memikirkan Cara Mengatasi Ketidakamanan? Berikut adalah tujuh cara efektif untuk memenangkan pertempuran dengan rasa tidak aman Anda.

1. Rangkullah Seperti Milikmu Dan Lihat Sisi Indahnya

Cara terbaik untuk berhenti merasa tidak aman adalah menerimanya dengan sepenuh hati. Jangan anggap itu penjahat. Lihatlah seperti ini: ketika Anda mendapat luka, Anda pulih darinya dan memakai bekas luka dengan bangga. Demikian pula, berikan pandangan positif pada ketidakamanan Anda dan lihat itu sebagai sesuatu yang dapat Anda atasi setiap hari.

Ketidakamanan tidak lain adalah kerentanan jiwa. Biasanya, kerendahan hati Anda yang tidak membuat Anda maju dari diri sendiri. Tetapi ketika Anda merasa tidak aman, harga diri Anda mengalahkan kerendahan hati Anda. Pada saat seperti itu, Anda mungkin merasa sulit bahkan untuk melakukan percakapan normal dengan pasangan Anda.

Untuk menghadapi ketidakamanan seperti itu, mulailah mengubah perasaan tidak berharga Anda menjadi kerendahan hati dan atasi dengan afirmasi positif. Ingat, di setiap titik saat rasa tidak aman menarik Anda ke bawah, kesadaran diri Anda yang dapat membuat Anda bertahan.

2. Simpan Catatan File Harga Diri Anda

iStock

Salah satu penangkal terbesar ketidakamanan adalah harga diri yang tinggi. Saat Anda menghadapi rasa tidak aman, mulailah dengan menganalisis posisi harga diri Anda.

Mulailah dengan memuji diri sendiri setiap kali Anda merasa tidak aman. Pujian ini bisa sesederhana "Saya suka sepatu saya" atau sebesar "Saya adalah penasihat yang hebat".

Ganti pertanyaan "Mengapa saya sangat tidak aman?" dengan "Bagaimana saya bisa memperbaiki diri dalam hal-hal yang membuat saya percaya diri?" Mengubah pikiran negatif Anda menjadi pikiran yang berorientasi pada tindakan dengan cara ini akan membantu Anda mengatasi rasa tidak aman Anda.

3. Hindari Siapapun yang Membuat Anda Merasa Tidak Aman

Meskipun ini tampak seperti salah satu cara paling mudah untuk mengatasi rasa tidak aman, ini masih merupakan salah satu cara yang paling menantang untuk dipraktikkan. Sekarang, jika atasan Anda terus menerus mengomel dan membuat Anda merasa tidak mampu, tidak mungkin untuk tinggal di rumah setiap hari. Hal yang sama berlaku untuk pasangan atau orang tua Anda yang membuat Anda merasa tidak aman. Namun, terkadang, Anda dapat mengatur ulang jadwal atau mencari tahu pemicu di balik omelan tersebut.

Misalnya, mungkin ada sekelompok gadis di tempat kerja yang berpakaian glamor sepanjang waktu, sehingga Anda merasa terintimidasi. Kami tidak menyarankan Anda untuk tidak berbicara dengan mereka sama sekali karena Anda merasa kurang cantik dari mereka, Anda selalu dapat menghindari berpesta dengan mereka.

Yang terbaik adalah mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa positif dan bahagia.

4. Jaga Batalion Anda Dari Orang-Orang Yang Mendukung Siap

iStock

Ketika berbicara tentang cara-cara untuk menghadapi rasa tidak aman, ini mungkin salah satu yang paling diabaikan. Bahkan orang yang paling sosial pun hanya memiliki segelintir orang tepercaya yang memahaminya. Orang-orang ini benar-benar mengerti dan benar-benar ingin bersama mereka. Kapanpun Anda merasa tidak aman, kenali orang-orang ini dalam hidup Anda yang merupakan pilar kekuatan.

Luangkan 10 menit dari hari Anda untuk membicarakan hal-hal dengan mereka setiap kali Anda merasa tidak aman. Meskipun kami memahami bahwa Anda tidak dapat meminta validasi setiap saat, Anda dapat menemukan beberapa cara untuk mendapatkan dukungan mental.

5. Ingatlah Bahwa Ketidakamanan Memakai Cape yang Tak Terlihat

Meskipun kami sangat menyarankan mengenakan semua tantangan Anda seperti lencana kehormatan, orang yang berjuang dengan rasa tidak aman sebenarnya tidak merasa demikian. Sayangnya, kesepakatan sosial kita membatasi kita. Kami merasa bahwa kami harus melihat dengan cara tertentu, merasa dengan cara tertentu, dan membawa diri kami dengan cara tertentu untuk terlihat percaya diri di mata orang lain.

Tetapi, ketika Anda terperosok dalam rasa tidak aman Anda, ingatlah bahwa hanya Anda yang dapat melihatnya. Ketidakamanan tidak terlihat dan tidak ada yang benar-benar dapat melihat melalui Anda - bahkan pasangan Anda. Salah satu keuntungan terbesar yang Anda hadapi ketika Anda merasa tidak aman dalam hubungan Anda adalah bahwa hanya tindakan Anda yang dapat membuat pasangan Anda menyadari perasaan Anda. Tidak ada cara lain bagi mereka untuk mengetahuinya sampai Anda tidak mulai bertindak berbeda atau mulai mengalami masalah kepercayaan.

Jadi, satu cara yang sangat efektif untuk mengatasi rasa tidak aman adalah dengan meyakinkan pikiran Anda bahwa hanya Anda yang dapat melihatnya. Ini adalah hubungan Anda dengan ketidakamanan yang perlu Anda jaga terlebih dahulu sebelum memulihkan hubungan Anda dengan orang yang Anda cintai.

6. Belajar Menghargai Diri Sendiri

iStock

Setiap kali Anda merasa tidak aman, Anda berfokus untuk merasakan sesuatu yang kurang dalam diri Anda. Akan sangat membantu jika Anda ingat bahwa Anda memberi nilai tambah kemanapun Anda pergi karena Anda membawa keunikan mutlak yang hanya bisa Anda berikan. Dalam hubungan yang seimbang, kedua orang tersebut memiliki kualitas yang saling melengkapi. Saat Anda menghadapi ketidakamanan hubungan, Anda perlu ingat bahwa sifat pribadi Andalah yang berkontribusi 50% dalam menjaga persamaan yang sehat.

7. Jaga Kemandirian Anda Utuh

Yang ini untuk orang-orang yang berurusan dengan ketidakamanan hubungan. Terkadang, kita salah mengira ketergantungan yang tidak sehat sebagai cinta. Kita lupa bahwa jika kita tidak bisa mencintai diri kita sendiri, kita membuat diri kita sendiri sama sekali tidak mampu memberikan cinta yang sama kepada orang lain. Salah satu alasan terbesar untuk merasa tidak aman dalam suatu hubungan adalah terlalu terlibat dalam tindakan orang lain dan melupakan betapa hal itu memengaruhi kita.

Karenanya, jaga ketergantungan Anda tetap sehat. Batasi pada "Apa yang harus kita makan hari ini?" atau "Kapan kita harus membeli rumah kita?" Keputusan yang pada dasarnya membutuhkan persetujuan dari kedua pasangan adalah keputusan yang harus Anda jaga agar ketergantungan tetap terbatas. Namun, banyak orang yang bergantung pada pasangannya untuk membangun identitasnya. Mereka membantu mereka memutuskan pakaian, gaya rambut mereka - terkadang bahkan apa yang mereka makan! Suatu hubungan membutuhkan kemandirian dan ruang bernafas untuk menjauhkan rasa tidak aman. Karenanya, identitas Anda harus menjadi milik Anda sendiri.

Semua petunjuk ini dapat membantu Anda memecahkan gelembung ketidakamanan yang menahan Anda. Ingatlah bahwa Anda memberi makan ketidakamanan, dan itu adalah bagian kecil dari diri Anda yang luar biasa. Tidak perlu menjadi Anda! Jangan memberikan kekuatan yang terlalu besar sehingga mengambil alih hidup dan kesehatan mental Anda. Ingatlah hal-hal sederhana ini dan jangan biarkan rasa tidak aman menguasai Anda!