10 Manfaat Terbaik Kalium

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Kalium (K) adalah mineral paling melimpah ketiga yang ditemukan di tubuh manusia. Kalium adalah asuransi kesehatan karena menjaga detak jantung.

Tubuh Anda membutuhkan kalium untuk:

• Pertahankan pertumbuhan tubuh normal.
• Hancurkan dan gunakan karbohidrat.
• Bangun protein.
• Memungkinkan pertumbuhan jaringan otot.
• Memfasilitasi berfungsinya jantung dan ginjal.
• Menjaga sel kulit tetap terhidrasi dan lembab.

Daftar Isi

• Gejala Kadar Kalium Rendah Pada Manusia
• Manfaat Kalium
• Makanan Sehat Yang Tinggi Kalium

Gejala Kadar Kalium Rendah Pada Manusia

1. Sakit kepala parah
2. Kelemahan pada otot
3. Detak jantung tidak normal
4. Anemia
5. Kelelahan
6. Sifat lekas marah
7. Tekanan darah tinggi, dll.

Manfaat Kalium

1. Menyembuhkan Kulit Kering:

Salah satu penyebab banyak orang menderita kulit kering adalah karena kekurangan kalium. Kalium membuat kulit lembab dan terhidrasi secara internal. Jadi, untuk menyembuhkan kulit kering, mulailah makan buah dan sayuran kaya kalium seperti pisang, kentang, dll.

[Baca: Makanan Kaya Omega 3]

2. Meningkatkan Kadar Gula Darah Rendah:

Kekurangan kadar kalium dalam tubuh menyebabkan gula darah rendah pada manusia. Efek gula darah rendah adalah: berkeringat, sakit kepala, gemetar dan gugup. Anda bisa mengatasi masalah ini dengan memasukkan makanan kaya kalium ke dalam menu makanan Anda.

3. Mengurangi Rambut Rontok:

Ada banyak alasan rambut rontok seperti stres, polusi dll. Kekurangan kalium bisa menjadi salah satu penyebab rambut rontok tetapi banyak orang tidak menyadarinya. Pisang dan almond kaya akan kalium dan, jika Anda mengonsumsinya setiap hari, Anda akan segera melihat penurunan rambut rontok. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen kalium, tapi konsultasikan dulu ke dokter.

4. Bantuan Dari Kram:

Karena jaringan otot membutuhkan kalium untuk kelancaran fungsi, kekurangan mineral ini dalam darah menyebabkan kram otot. Asupan pisang atau makanan kaya kalium lainnya membantu meredakan kram tersebut.

[Baca: Diet Terbatas Natrium]

5. Fungsi Otak:

Kalium membantu membawa oksigen ke otak. Fungsi penting otak seperti menghafal dan belajar juga didukung oleh potasium.

6. Pertumbuhan Sel Kulit Baru:

Selain menjaga sel tetap terhidrasi, potasium juga mendukung pertumbuhan sel kulit baru. Jika kulit Anda tidak menghasilkan cukup sel baru, maka akan tampak pecah-pecah dan kusam. Selain itu, jika pertumbuhan alami sel kulit seimbang, noda dan bekas luka akan menghilang setelah beberapa waktu.

7. Mempertahankan Tingkat pH:

Kalium hidroksida digunakan dalam banyak kosmetik dan produk perawatan kulit. Bertindak sebagai penyeimbang tingkat pH untuk kulit. Ini menyerap molekul air dari lingkungan dan menghidrasi kulit. Tentu saja, alih-alih menggunakan mineral ini melalui kosmetik, Anda bisa menggunakan cara alami dan memasukkannya ke dalam makanan biasa Anda.

8. Pertumbuhan Rambut:

Jika laju pertumbuhan rambut lambat dan Anda mencari cara alami untuk meningkatkannya, kalium akan membantu Anda mencapainya. Orang yang makan lebih banyak garam cenderung menderita kekurangan kalium, yang membantu pertumbuhan sel normal. Mengurangi asupan garam meja akan berdampak positif pada kadar kalium dan pertumbuhan rambut.

9. Fungsi Ginjal:

Ini membantu menjaga ginjal tetap bersih dan mendukung fungsinya. Selain itu, mineral ini juga membantu ginjal dalam membuang limbah melalui proses ekskresi. Dengan demikian, menjaga kebersihan tubuh.

10. Kekuatan dan Gangguan Otot:

Otot membutuhkan jumlah kalium yang tepat untuk kontraksi dan relaksasi yang teratur. Kalium memastikan pertumbuhan yang tepat dari jaringan otot. Kekurangan kadar kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kelumpuhan otot.

[Baca: Sejarah Tembaga]

Makanan Sehat Yang Tinggi Kalium

• Jeruk
• Pisang
• bayam
• kacang almond
• Ubi
• Haluskan tomat
• Aprikot kering
• Nanas

Sekarang setelah Anda mengetahui semua tentang manfaat kalium, apa yang Anda tunggu? Kini Anda bisa tetap sehat, mendapatkan kulit cantik dan meningkatkan pertumbuhan rambut hanya dengan mengonsumsi beberapa buah dan sayuran kaya kalium. Bagikan pengalaman Anda dengan kami dengan memberikan komentar di bawah.